Nashma Brou

Nashma Brou Psicóloga, especialista en salud, deporte y psicoterapia. Mi visión es ayudar a las personas a crecer y ser felices. Mi método .

Hay días en los que siento que puedo con todo… y otros en los que el embarazo me deja completamente KO.A nivel profesion...
05/05/2026

Hay días en los que siento que puedo con todo… y otros en los que el embarazo me deja completamente KO.

A nivel profesional, he tenido que parar, reajustar, soltar el control…
y no ha sido fácil.

Pero al mismo tiempo, está siendo una de las experiencias más intensas y bonitas que he vivido.
Llena de amor, de conexión, de sensaciones que no se pueden explicar… solo sentir.

L 🩵 está cambiando mi forma de vivir, de priorizar, de entenderlo todo.

Y supongo que también va de esto…
de aprender a sostener los altos y los bajos sin exigirte estar siempre arriba.

De confiar.
De escuchar el cuerpo.
Y de permitirte vivir cada etapa como es, no como “debería ser”.

✨ The best is yet to come ✨🐣🩵L.         #2026
03/02/2026

✨ The best is yet to come ✨
🐣🩵L.

#2026

27/01/2026

He visto a muchos emprendedores obsesionados con levantarse a las 4 o 5… y aquí va mi postura: muchas veces es un error.

No por madrugar.
Sino por lo que hay detrás: el pensamiento “todo o nada”.

Porque depende de tu vida.
Si tu trabajo termina tarde, por más que quieras… no puedes.
Y convertirlo en una regla rígida solo te lleva a frustración.

¿Te va bien levantarte antes? Fantástico.
¿Un día no lo haces? Fantástico también.

La clave no es ser radical.
La clave es ser constante sin romperte.

¿Tú a qué hora rindes mejor: mañana o noche? Te leo :)

22/01/2026

La mayoría de personas rinde peor
no por falta de talento,
sino porque vive en modo tensión constante.

Los mejores líderes no buscan más presión.
Buscan claridad, seguridad interna
y un entorno donde pensar bien.

Cuando la mente está a salvo,
las decisiones mejoran.
El foco vuelve.
La energía se ordena.

Liderar no va de aguantar.
Va de crear el espacio correcto.

— Nashma Brou ✨

19/01/2026

¿Qué te sugiero definir hoy si vas a lanzar tu negocio?

Primero, define bien tu propósito. No como un eslogan, sino como una decisión íntima.

Haz algo con lo que estés conectado, que refleje lo que realmente quieres y hacia dónde quieres ir.

Si no hay conexión, no habrá consistencia.

Antes de ejecutar, haz un reset interno:

-Cómo estás hoy en tu vida.

-Hacia dónde quieres encaminarte.

-Por qué ese camino y no otro.

Esa base es tu ancla cuando lleguen la incertidumbre y la presión. Sin esa base, cualquier estrategia se agota.

Porque lo que vas a construir tiene que moverte mucho.
Tienes que quererlo de verdad. No basta con que sea rentable o “tendencia”: debe importarte lo suficiente para sostenerlo cuando no haya aplausos ni resultados inmediatos.

Si estás en este punto, tómate una hora y escribe:

-Qué quiero

-Hacia dónde voy

-Por qué esto me importa

Cuando lo tengas claro, entonces sí: convierte ese propósito en acción. ☺

No vives con ansiedad todo el día: simplemente tu reloj interno tiene la hora mal puesta.Estos son los 3 ajustes para po...
13/01/2026

No vives con ansiedad todo el día: simplemente tu reloj interno tiene la hora mal puesta.

Estos son los 3 ajustes para poner en hora tu rutina diaria.

Un cortisol bien sincronizado : Foco por la mañana y calma por la noche.
Puedes conseguirlo haciendo estas 3 cosas:

Luz natural: 10–15’ antes de las 10:00 + caminar 10’.
Le das una señal clara a tu cuerpo de que el día ha comenzado.

Café con cabeza: Espera al menos 1 hora desde que te levantas para ingerir cafeína.
Por la tarde hazlo solo después de las 15:00.

Comidas: Desayuna con proteína si te despiertas acelerado; cena ligero al menos 3 h antes de irte a dormir.

Conclusión: Ajusta una cosa cada semana.

Observa → ajusta → repite.

Un buen ritmo te dará menos antojos, más foco y mejor sueño.

Si te gusta este tipo de contenido, sígueme :)

02/01/2026

Tres horas sin interrupciones. Mañana o noche, pero encuéntralas.

-Sepáralas: tres horas seguidas no rinden igual; la atención fluctúa.
- Para enfoque profundo, divídelas en bloques (30/45/30/20, según la tarea).
- Agéndalo: si no está en el calendario, no existe.
- Al despertar, marca la intención del día. ¿Qué vas a querer hacer hoy?
- Decir “tres horas” está bien, pero quizá hoy con dos bien diseñadas es suficiente.

Si te gusta este tipo de contenido, sígueme :)

Cuando la cabeza no se calla, no fuerces el sueño: entrénalo.En 10 minutos puedes poner tu mente en “modo avión” al toca...
26/12/2025

Cuando la cabeza no se calla, no fuerces el sueño: entrénalo.

En 10 minutos puedes poner tu mente en “modo avión” al tocar la cama.

NSDR (Non Sleep Deep Rest) = descanso profundo consciente.
No es dormir; es cambiar el estado del sistema nervioso para que el sueño llegue sin pelear.

Cómo hacerlo (paso a paso):

Preparación (1’): boca arriba, ojos cerrados. 3 respiraciones nasales largas y una frase interna: “Voy a descansar profundamente.”

Respiración guiada (3’): recorre el cuerpo de pies a cabeza, suelta microtensiones al exhalar. Ritmo 4–2–6/8. Deja pasar pensamientos sin engancharte.

Visualización neutral (2’): un lugar simple (playa, campo). Observa texturas y sonidos, sin “hacer” nada más.

Salida lenta (1’): gira a un lado; si el sueño llega, déjalo entrar.

Úsalo también tras días intensos para salir del bucle.
Y si te despiertas de madrugada, repite NSDR sin moverte de la cama.

Conclusión: 10’ de NSDR antes de dormir = una mente más silenciosa y un cuerpo que coopera.

Pruébalo esta semana y cuéntame en comentarios:

¿Qué parte te ha ayudado más? ¿Respiración, visualización o la frase de inicio?

¿Has notado diferencia la segunda noche?

Te leo en comentarios ☺

22/12/2025

No estás bloqueado, estás desconectado. Y eso no significa que estés mal, sino que llevas demasiado tiempo en piloto automático.

Te voy a decir tres señales para entender si esta es tu situación:

1.Haces cosas pero no las acabas de sentir. Cumples, trabajas, respondes, pero como si lo vivieras desde fuera.

Solución: Para un momento y nota algo simple, el contacto de tus pies con el suelo, el aire, tu respiración.

2. ¿Te cuesta saber qué sientes realmente? Eso no es que no tengas emociones, sino que el cuerpo a veces baja el volumen para poder seguir.

No busques una emoción, busca más bien una sensación, como puede ser el calor, tensión, un n**o, y nombrarlo y has de empezar a sentir.

3. Nada te emociona como antes, porque la mente sigue encendida, pero el resto se apaga poco a poco para protegerte.

¿Cuál de estas tres señales reconoces hoy? Te leo en comentarios.

Sígueme si quieres saber más sobre como mejorar tu vida como empresario.

16/12/2025

El miedo, obviamente, te puede hacer actuar, pero eso no significa que la acción sea la correcta para ti.

La cosa es el miedo adaptativo, todos tenemos miedo y está bien, y nos empuja, pero qué mejor que te empuje también algo desde un lenguaje que sea más optimista.

Al final, el optimismo es un indicador claro de plenitud y al final, es lo que todos buscamos.

Quiero estar en ese 1%, pero la clave para mí es cómo estás en ese 1%.

Porque si estás en ese 1% y te sientes vacío, yo no quiero estar en ese 1%,

¿ Y tú?

¿Cómo te hablas a ti mismo cuando surge el miedo? Déjame saber en los comentarios.

Te leo 😊

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