12/05/2026
Técnicas más relevantes de la terapia Gestalt para sanar el trauma por abuso emocional:
- Silla vacía: Te sientas frente a una silla imaginariamente ocupada por tu abusador, una parte de ti o una emoción específica. Hablas directamente, como si esa persona o parte estuviera ahí. Esto permite externalizar el conflicto interno y decir lo que nunca pudiste decir. Es una de las herramientas más poderosas para cerrar asuntos pendientes.
- Técnica de dos sillas: Dialogas entre dos partes de ti, por ejemplo, la parte que quiere alejarse de la persona abusadora y la parte que todavía lo justifica. Este diálogo interno, cuando se hace en voz alta y con el cuerpo implicado, genera una integración que el pensamiento solo no logra.
- Juegos de roles: La terapeuta puede pedirte que recrees una escena no resuelta, cambiando roles o modificando el desenlace. Esto no es teatro, es una forma de liberar la emoción atrapada y resignificar el evento desde un lugar de mayor poder personal.
- Rastreo de sensaciones corporales: Cuando hables de lo que sientes, la terapeuta te guía para que notes dónde lo sientes en el cuerpo. ¿Tensión en el pecho? ¿Nudo en la garganta? El cuerpo recuerda lo que la mente intenta olvidar.
- El ciclo Gestalt: Este modelo describe cómo los seres humanos procesamos las necesidades y experiencias. Las fases del ciclo de contacto son sensación, movilización, acción, contacto y retirada. El abuso emocional interrumpe este ciclo en distintos puntos, y la terapia trabaja para completarlo.
¿Conocías alguna de ellas? Te leo en los comentarios.
La terapia Gestalt sana el trauma teniendo en cuenta las sensaciones coporales y emociones del presente, lo experiencial y fenomenológico.
