Farmarunning

07/11/2026

🦵🏃‍♀️ ¿TE DUELE LA RODILLA? ¿ESTÁS TOMANDO COLÁGENO?

Glucosamina, condroitina, colágeno… ¿Cuál funciona realmente? ¿Y merece la pena gastarse el dinero?

En la farmacia es una de las consultas habituales. Pero detrás de estos suplementos hay bastante más ciencia y controversia de lo que parece.

🔬 Esto es lo que debes saber:

❌ Las guías americanas desaconsejan la glucosamina y la condroitina para la artrosis.

🇪🇺 Algunas recomendaciones europeas contemplan preparados específicos de calidad farmacéutica.

🧪 El colágeno hidrolizado presenta resultados prometedores en estudios recientes, pero todavía existen limitaciones importantes.

⚠️ No son productos inocuos: pueden existir interacciones con medicamentos y precauciones que debes conocer.

🏃 Y atención si corres: ¡no todo dolor de rodilla es artrosis! Una sobrecarga o una tendinopatía necesitan un abordaje diferente.

¿Entonces qué suplemento elegir? ¿Qué dosis se han estudiado? ¿Cuánto tiempo hay que probarlo?

En el nuevo artículo de FARMARUNNING analizo las guías clínicas, los ensayos científicos, las dosis y las interacciones para que puedas decidir con información y criterio.

👉 Lee el artículo completo. Tienes el enlace en mi BIO.

💚 FARMARUNNING | Salud en forma. Ciencia para cuidarte.

Guarda este Reel para consultarlo antes de comprar tu próximo suplemento y compártelo con ese amigo runner que siempre lleva un bote de colágeno en la mochila.

02/11/2026

🏃‍♀️💊 ¿Te tomas un ibuprofeno antes de correr para evitar el dolor o las molestias? Ojo: puede que no estés haciendo lo mejor para tu cuerpo.

Muchos corredores recurren a los antiinflamatorios antes, durante o después de una carrera pensando que les ayudarán a rendir mejor o a recuperarse antes.

Pues... ¿sabías que su uso puede tener consecuencias para tus riñones, tu aparato digestivo y tu equilibrio de sodio, especialmente durante esfuerzos prolongados?

⚠️ El ibuprofeno no mejora el rendimiento deportivo y utilizarlo para enmascarar el dolor puede hacer que ignores señales importantes de tu organismo.

No se trata de demonizar un medicamento que puede ser útil cuando está indicado. Se trata de conocer sus riesgos y utilizarlo con criterio.

👉 En Farmarunning te explicamos qué dice la evidencia científica, cuándo conviene evitarlo y qué debes tener en cuenta si practicas running.

Lee el artículo completo en farmarunning.com.

💬 Y ahora cuéntanos: ¿alguna vez has tomado ibuprofeno antes de una carrera?

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31/10/2026

🚨 ¿Y si beber demasiada agua durante una carrera pudiera ser peligroso?

Muchos corredores temen deshidratarse. Pero hay otro problema del que se habla mucho menos: la HIPONATREMIA.

💧 Ocurre cuando el sodio en sangre disminuye, principalmente porque bebemos más líquido del que nuestro organismo puede eliminar.

Y lo más sorprendente es que puede suceder incluso bebiendo bebidas isotónicas.

⚠️ ¿Qué señales debes conocer?

Dolor de cabeza.

Náuseas y vómitos.

Hinchazón de manos y pies.

Confusión o desorientación.

En casos graves, convulsiones y pérdida de conocimiento.

🧠 El problema es que sus síntomas pueden confundirse con los de la deshidratación. Y dar más agua en ese momento puede empeorar la situación.

¿Cómo prevenirla?

✅ Bebe según la sed.
✅ No sigas pautas rígidas de hidratación.
✅ No llegues sobrehidratado a la salida. ✅ Ensaya tu estrategia en los entrenamientos.
✅ Revisa tu medicación si preparas pruebas de larga distancia.

📚 La evidencia científica es clara: la hidratación debe adaptarse a cada corredor, no a una obligación de beber en cada avituallamiento.

👉 Entra en farmarunning.com y descubre qué es la hiponatremia, cómo reconocer sus síntomas y cómo prevenirla.

Porque en running, beber más no siempre significa cuidarse mejor.

Guarda este Reel y compártelo con esa persona que está preparando una media maratón o un maratón.

27/10/2026

🚨 ¿TE HAS MAREADO CORRIENDO? NO SIEMPRE ES POR EL CALOR.

Un mareo durante una carrera puede tener muchas explicaciones: deshidratación, falta de energía, tensión baja, anemia, exceso de esfuerzo...

Pero hay algo que debes conocer: no es lo mismo marearse que perder el conocimiento mientras corres.

🏃‍♀️ ¿Por qué puede ocurrir?

💧 Deshidratación y pérdida de sodio.
🍌 Falta de energía o hipoglucemia.
☀️ Calor y exceso de sudoración.
❤️ Alteraciones del ritmo cardíaco u otros problemas cardiovasculares.
💊 Algunos medicamentos que pueden favorecer la bajada de tensión.

⚠️ ¡ATENCIÓN! Si pierdes el conocimiento DURANTE el esfuerzo, no vuelvas a entrenar hasta recibir una valoración médica. También debes prestar atención al dolor torácico, las palpitaciones y la falta de aire desproporcionada.

¿Qué debes hacer si empiezas a notar mareo?

1️⃣ Detente inmediatamente.
2️⃣ Siéntate o túmbate con las piernas elevadas.
3️⃣ No intentes continuar corriendo.
4️⃣ Si has perdido el conocimiento, solicita valoración médica aunque te encuentres bien después.

🔎 En Farmarunning te explico las causas, cómo actuar, qué señales de alarma debes reconocer y cómo prevenir estos episodios.

👉 LEE EL ARTÍCULO COMPLETO EN FARMARUNNING.COM. Tienes el enlace directo en mi biografía.

💬 Y quiero preguntarte algo: ¿alguna vez has tenido que parar de correr porque te has mareado? ¿Qué crees que lo provocó?

📌 Guarda esta publicación. Puede ser importante recordarla en tu próximo entrenamiento.

📤 Compártela con ese compañero o compañera con quien sales a correr.

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24/10/2026

🏃‍♀️ ¿Tienes endometriosis y no sabes si salir a correr te ayuda o empeora el dolor?

No todas las corredoras viven la endometriosis de la misma manera. Algunas se encuentran mejor después de correr; otras tienen que parar durante días.

¿Qué dice la ciencia?

🔬 El ejercicio físico podría ayudar a reducir el dolor y mejorar la calidad de vida, pero la evidencia todavía es limitada. No existe una pauta de entrenamiento válida para todas.

💜 Aprende a escuchar tu cuerpo y adapta el entrenamiento:

🟢 Dolor leve y energía normal: puedes mantener tu sesión, con prudencia.

🟡 Dolor moderado, hinchazón o cansancio: reduce la intensidad o cambia a caminar, bici o natación.

🔴 Dolor intenso, mareo o sangrado inusual: para y consulta.

Y hay otros aspectos que no debes olvidar:
✔️ El suelo pélvico.
✔️ Los tratamientos hormonales.
✔️ El uso de antiinflamatorios y sus riesgos durante el ejercicio.
✔️ El hierro y la fatiga.

No tienes que demostrar nada corriendo con dolor. Adaptar el entrenamiento no es rendirse: es entrenar con inteligencia.

📖 En farmarunning.com te explico qué sabemos sobre endometriosis y running, qué precauciones debes tener con los medicamentos y cómo organizar tus entrenamientos.

👉 Lee el artículo completo. Enlace en la bio.

💜 Salud y running, con evidencia científica.

17/10/2026

OZEMPIC, WEGOVY, MOUNJARO...Y RUNNING.

Si es tu caso...sigue leyendo 👇

Adelgazar con GLP-1 también puede ser perder músculo

Ese músculo sostiene cada zancada

Tu estómago va más lento: deja más margen entre el plato y la zapatilla

En la tirada larga: 30 a 60 gramos de carbohidrato por hora

Proteína repartida, unos 0,3 gramos por kilo en cada toma

Fuerza dos veces por semana. No es opcional

La guía completa está en farmarunning.com, enlace en la bio

17/10/2026

🏃‍♀️💉 ¿Ozempic, Wegovy o Mounjaro y running? ¿Una combinación compatible o un riesgo para tus músculos?

Cada vez hay más personas que utilizan medicamentos GLP-1 para controlar su peso y que, al mismo tiempo, corren, entrenan o quieren empezar a hacer deporte.

Pero hay preguntas importantes que no deberíamos pasar por alto:

🔬 ¿Podemos perder masa muscular mientras adelgazamos? 🏃 ¿Puede cambiar nuestro rendimiento al correr? 🥑 ¿Cómo debemos adaptar la alimentación si tenemos menos apetito? 💪 ¿Por qué el entrenamiento de fuerza cobra todavía más importancia? 💊 ¿Qué debemos saber si competimos en deporte federado?

La evidencia científica nos ofrece algunas respuestas, pero también hay incertidumbres que conviene conocer.

En este artículo de FarmaRunning analizamos los datos disponibles, diferenciamos lo que sabemos de lo que todavía está por demostrar y ofrecemos recomendaciones prácticas para cuidar la salud sin renunciar al deporte.

Porque perder peso no debería significar perder salud, fuerza ni capacidad funcional.

📖 Lee la guía completa en www.farmarunning.com

💬 ¿Corres mientras utilizas un GLP-1? ¿Has notado cambios en tu energía, alimentación o rendimiento? Me interesa conocer tu experiencia.

📩 Comparte esta publicación con ese corredor o profesional sanitario al que le pueda interesar.

13/10/2026

🏃‍♀️ ¿TE DUELE LA BARRIGA CUANDO CORRES? ¿TIENES QUE BUSCAR UN BAÑO A MITAD DEL ENTRENAMIENTO?

No es casualidad. Y tampoco significa necesariamente que tengas un problema digestivo.

Cuando corres, tu organismo prioriza el riego sanguíneo hacia los músculos y la piel. El intestino recibe menos sangre y, además, soporta el movimiento repetido de cada zancada.

Pero hay otros factores que pueden empeorarlo:

🔸 Comer demasiado cerca del entrenamiento.
🔸 Abusar de la fibra o las grasas antes de correr.
🔸 Tomar geles sin suficiente agua.
🔸 El exceso de cafeína.
🔸 El calor y la deshidratación.
🔸 Los nervios antes de competir.
🔸 Tomar ibuprofeno para prevenir el dolor muscular.

Este último punto merece especial atención: los antiinflamatorios pueden aumentar el riesgo de problemas gastrointestinales y renales durante esfuerzos prolongados.

¿La solución? No consiste en resignarse a correr con molestias. Hay estrategias para entrenar también el intestino, ajustar la alimentación y mejorar la tolerancia digestiva.

En Farmarunning te explico qué ocurre, qué factores influyen, qué señales no debes ignorar y cómo prevenir estas molestias.

👉 Lee el artículo completo en Farmarunning.com. Entra desde el enlace de mi perfil.

💬 Y cuéntame: ¿alguna vez has tenido que parar de correr por culpa del estómago o del intestino?

SALUD EN FORMA

10/10/2026

🏃‍♀️ ¿TIENES ARTROSIS? NO SIGNIFICA QUE TENGAS QUE DEJAR DE CORRER.

¿Te duele la rodilla después de entrenar? ¿Notas la cadera rígida al levantarte? ¿Te cuesta hasta abrir un bote por el dolor en el pulgar?

La palabra artrosis asusta, especialmente si correr forma parte de tu vida. Pero hay algo importante que debes saber: el reposo prolongado no es la solución y el ejercicio adaptado es una parte fundamental del tratamiento. 💪

No todas las artrosis son iguales. En el nuevo artículo de Farmarunning te explico las diferencias entre:

🦵 Gonartrosis: artrosis de rodilla y qué debes tener en cuenta si corres.

🏃‍♀️ Coxartrosis: artrosis de cadera y por qué fortalecer los glúteos puede ayudarte.

👍 Rizartrosis: artrosis en la base del pulgar, que también puede afectar a tus gestos cotidianos y deportivos.

Además, descubrirás qué ejercicios pueden ayudarte, cómo adaptar el entrenamiento y cuándo conviene consultar con un profesional sanitario.

⚠️ Importante: no se trata de ignorar el dolor ni de correr a cualquier precio. Se trata de entender qué ocurre y adaptar la actividad a cada caso.

💬 Cuéntame: ¿qué te preocupa más, la rodilla, la cadera o tener que dejar de correr por la artrosis?

🔗 Lee el artículo completo en farmarunning.com. Entra desde el enlace de mi perfil.

Guarda esta publicación para consultarla y compártela con esa persona que cree que, después de los 50, toca dejar de entrenar.

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