14/05/2026
En consulta les explico a mis pacientes que normalmente necesitamos encontrar un punto medio.
Ni salir corriendo cada vez que aparece una sensación desagradable. Ni ignorar completamente lo que sentimos.
La idea es pensar en ADAPTACIÓN.
En acompañar al cuerpo más que intentar controlarlo.
Si eres una persona sana, ya te has realizado valoraciones médicas y no tienes antecedentes importantes, esto es lo que yo te recomendaría si te pasara algo como a Patricia:
1️⃣ Si el síntoma no es muy intenso, intenta no darle toda tu atención.
A veces una sensación corporal… es solo una sensación corporal.
2️⃣ Si quieres ayudar a tu cuerpo, prueba respirar de manera diafragmática durante unos minutos.
No para “eliminar” el síntoma, sino para darle calma al sistema nervioso.
3️⃣ No salgas corriendo. Haz una pausa.
Si yo hubiese sido Patricia, probablemente me habría quedado tranquila unos minutos en el andén antes de tomar decisiones.
4️⃣ Sigue con tu vida lo máximo posible.
Si ya sabes que sufres de ansiedad, cancelar planes o cambiar totalmente tu rutina suele reforzar la sensación de alarma.
5️⃣ No midas constantemente.
Olvídate del reloj, del tensiómetro o de contarte las pulsaciones una y otra vez. No es necesario.
6️⃣ Recuérdate con cariño que las sensaciones son temporales.
Y que sentir miedo no significa que esté ocurriendo algo grave 💛
Ya sabes que igual estas son recomendaciones generales y que lo ideal es valorarlo de manera individual para explorar que detona en ti tu ansiedad y cuales son tus maneras más efectivas de manejarla.
Escribe en los comentarios la palabra TERAPIA si quieres más información.
Confía más en tu cuerpo y vive más.
