11/09/2026
¿Te pones rojo/a cuando sientes que toda la atención está sobre ti?
Y entonces aparece el pensamiento:
*“Por favor, que no se note.”*
El problema es que cuanto más intentas controlar el enrojecimiento, más pendiente estás de tu cara, de las sensaciones de tu cuerpo y de lo que los demás puedan estar pensando.
Y así se puede crear un círculo difícil de romper:
🔴 Me pongo rojo/a
→ 😰 Me preocupa que se note
→ 👀 Me vigilo constantemente
→ 😰 Aumenta mi ansiedad
→ 🔴 Me pongo todavía más rojo/a
A esto se le puede llamar eritrofobia, y también puede estar relacionado con la ansiedad social.
Pero trabajar este miedo no significa conseguir que nunca vuelvas a ponerte rojo/a.
Significa poder pensar:
“Sí, estoy rojo/a. ¿Y qué?”
Y seguir estando presente, hablando, riendo, conociendo gente… haciendo tu vida.
Porque tu cara puede ponerse roja sin que eso diga nada sobre tu valor, tu seguridad o quién eres. 🍅
Si necesitas más acompañamiento para este tipo de reacciones, contáctame. Pero recuerda, con dejar que tu cuerpo tenga las reacciones que necesite, es suficiente 🧠
