JM Psicologia

26/08/2026

¿Y si el problema no fueran las vacaciones, sino nuestra forma de vivir el resto del año?

Cuando las vacaciones terminan puede aparecer algo parecido a un pequeño “bajón emocional”.

Durante unos días hemos vivido con otros ritmos: hemos dormido más, hemos tenido menos horarios, más tiempo para nosotros, más tiempo de descanso, más encuentros.

Y de repente, volvemos.
Al despertador.
A las prisas.
A las obligaciones.
A la agenda llena.
A la sensación de que el tiempo vuelve a pertenecernos un poco menos.

Y nuestro estado de ánimo puede notarlo.
Podemos sentir menos energía, cierta apatía, irritabilidad, dificultad para concentrarnos, tristeza o incluso una sensación extraña de vacío.

A veces simplemente necesitamos un tiempo para volver a ajustar nuestro mundo interno al ritmo de nuestra vida cotidiana.

Por eso, quizá no se trata de volver de golpe a todas nuestras obligaciones, sino de hacer una transición.

Dejar algún espacio para aquello que durante las vacaciones nos hacía bien.
Seguir viendo a determinadas personas.
Salir a caminar.
Dormir lo suficiente.
No llenar cada minuto de nuestro tiempo.

Y, sobre todo, preguntarnos:
¿Qué parte de la vida que he llevado estas semanas quiero conservar cuando vuelvan las rutinas?
Porque quizá las vacaciones no deberían ser solamente una pausa de nuestra vida.
Quizá también pueden servirnos para descubrir cómo queremos vivirla cuando regresamos.

El síndrome postvacacional no es más que un proceso de adaptación a la rutina al que podemos hacerle frente si tenemos en cuenta esta serie de consejos.

23/08/2026

La hiperconnexió a les xarxes socials transforma la manera com un nen creix, perquè modifica no només el temps que passa davant d'una pantalla, sinó també la manera com juga, es relaciona, construeix la seva identitat, tolera la frustració i aprèn a estar sol.

23/08/2026

Hoy he estado en el Palau Martorell viendo la exposición de Steve McCurry y he salido con la sensación de haber estado mucho más que delante de fotografías.
Algunas de esas miradas se quedan contigo. Si todavía no la habéis visto, os recomiendo muchísimo que vayáis antes del 3 de septiembre

Aprender a mirar Hoy he tenido la oportunidad de visitar en el Palau Martorell la exposición de Steve McCurry y tengo que deciros que me ha impresionado muchísimo. Si tenéis ocasión, os recomiendo que vayáis a verla antes del 3 de septiembre, porque creo que es de esas exposiciones que no solo ...

22/08/2026

Uns dies de natura, silenci i solitud.
I això ha estat suficient per desconnectar, recarregar piles i tornar amb una energia renovada.

Vivim en una societat hiperconnectada que sovint ens fa sentir que hem d’estar sempre fent, parlant, contestant, compartint, acompanyats..

Però estar sola no és estar sola.

La solitud també pot ser un espai de descans, d’autoconeixement i de reconnexió amb una mateixa.

Quan baixem el soroll extern:

- Escoltem millor allò què necessitem
- Processem emocions i pensaments
- Aprenem a acceptar-nos
- Recuperem energia

I recordem qui som quan no estem pendents de ningú més
Perquè aprendre a estar bé amb la pròpia companyia no ens allunya dels altres.

Ens permet relacionar-nos des d’un lloc més lliure: perquè volem, no perquè necessitem.

Potser, en una societat que ens empeny constantment a connectar-nos, també hauríem d’aprendre a regalar-nos moments per desconnectar.

I tu, et permets moments de solitud sense culpa?

21/08/2026

Estar siempre conectados también tiene un coste psicológico

Vivimos en una época en la que estar localizable se ha convertido casi en sinónimo de estar disponible.

Un WhatsApp.
Un correo.
Una notificación.
Una llamada perdida.
Un “¿estás ahí?”.

Y lo más interesante es que muchas veces nadie nos obliga a responder inmediatamente. Sin embargo, sentimos que deberíamos hacerlo.

Ahí aparece una de las paradojas de nuestro tiempo:
Nunca habíamos tenido tantas posibilidades de conexión y, al mismo tiempo, tantas dificultades para desconectar.

Quizá uno de los grandes retos psicológicos de esta época no sea aprender a utilizar mejor la tecnología.
Sea aprender a tolerar la desconexión.
A no contestar inmediatamente.
A no comprobar.
A no estar disponibles.

A permitirnos desaparecer durante unas horas sin sentir que estamos incumpliendo alguna obligación.

Porque estar siempre conectados no significa necesariamente estar más cerca de los demás.
A veces, para volver a conectar con nosotros mismos y con quienes tenemos delante, necesitamos precisamente lo contrario:
desconectar.

19/08/2026

¿Y si no todo lo que te pasa necesita un diagnóstico?

No toda tristeza es depresión.
No toda inseguridad es trauma.
No toda incompatibilidad es toxicidad.
No toda dificultad relacional es un trastorno de apego.

Tal vez comprendernos no consista en encontrar la etiqueta correcta, sino en aprender a vivir con la complejidad de aquello que no cabe en ninguna.

La psicología puede ayudarnos a comprendernos, pero no debería convertir toda tristeza en un trastorno, toda diferencia en un déficit ni toda herida en una identidad.

Porque una etiqueta puede explicar una parte de nosotros. Pero nunca debería tener el poder de definirnos por completo.

27/06/2026

Passejant per Cadaqués m'he trobat aquesta magnífica obra de Marcelo Toledo a la Galería Irrutia, un cap que conté en el seu interior una vivenda en runes, com a metafora de la memoria, la identitat i les experiències viscudes.
En l'art i en la literatura sovint es representa la casa com a reflex de la pròpia identitat i de les emocions, representant la seguretat, la intimitat i l'estat mental d'una persona...
Cal amoblar i endreçar bé la casa, l'espai extern sovint és un reflex del nostre espai intern.

Bon cap de setmana!
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Paseando por Cadaqués he encontrado esta magnífica obra de Marcelo Toledo en la Galería Urrutia. Reprenta una cabeza que contiene en su interior una vivienda en ruinas, como metáfora de la memoria, la identidad y las experiencias vividas. En el arte y en la literatura a menudo se representa la casa como reflejo de la propia identidad y de las emociones, representando la seguridad, la intimidad y el estado mental de la persona...
Es necesario amueblar y ordenar bien la casa, el espacio externo a menudo es un reflejo de nuestro espacio interno.

Buen fin de semana!

03/04/2026

Colaboramos con un nuevo artículo de la Vanguardia hablando sobre los bloqueos emocionales. Es una situación en la que una persona tiene dificultad para sentir, identificar o expresar emociones y genera un estado que repercute de manera negativa sobre el bienestar psicológico y la vida cotidiana.
Feliz semana !

Las personas que son incapaces de conectar con sus sentimientos se vuelven solitarias, en ocasiones hurañas, apáticas y les cuesta tomar decisiones; a menudo no son conscientes de lo que les ocurre ni el porqué

25/03/2026

Existe actualmente una menor obligación social y cultural de mantener vínculos familiares disfuncionales a toda costa. Los cambios sociales y culturales han hecho que las personas se den más el permiso para romper con la familia en beneficio de su salud mental.
Os dejamos una nueva colaboración con la Vanguardia.

El modelo de crianza ‘proveedor’, vertical y autoritario, en el que los padres se ocupaban de las necesidades materiales de sus hijos ha virado en un modelo horizontal, en el que se prioriza su bienestar emocional

23/03/2026

Puede ser que alguna vez te hayas sentido estancado y no sabes por qué, o que no consigas conectar con lo que realmente te ocurre por dentro o te haya costado pensar con claridad. Estas sensaciones tan confusas y molestas pueden ser el signo de un bloqueo emocional.

Un bloqueo emocional es un estado en el que la persona tiene dificultades para conectar con las emociones. Os explicamos como hacer para poder gestionarlo.