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Valeria Duarte

Casa
España
Barcelona
Valeria Duarte

Psicología y Mindfulness. Mi profesión me permite tocar el alma humana. Enormemente agradecida a las personas que me eligen para recorrer una parte del camino.

20/02/2024

¡Cuidado! Los que consideran su amor como un sacrificio querrán que se les recompense por él.

Uno de los malentendidos clásicos sobre el amor pasa por la creencia de que el amor supone sacrificio. Pero el sacrificio es una forma de deterioro del amor. No podemos confundir generosidad hacia el otro con estar dispuestos a sufrirlo todo para demostrarle nuestro amor. No es amor aguantarlo todo ni renunciar a nuestra propia evolución y proyecto vital ⚰️. Para amar bien, el respeto, el cuidado y el amor por nosotros mismos son requisitos esenciales. 🌱🙅‍♀️Cualquier pareja que te pida que renuncies a tu esencia o que te achiques para encajar es un mal match para ti. 🙅‍♀️Comparte el post si le puede servir a un/a amigo/a.

. -compassion

14/02/2024

¡San Valentín! Es un día para celebrar la unión, el amor, los vínculos sanos y nutritivos.
Por factores culturales o ideológicos hay muchas personas que se niegan a celebrarlo porque no lo sienten como una fiesta autóctona. En mi opinión es muy importante cultivar todas las festividades propias para mantener viva la cultura local y no ser invadidos por celebraciones que tienen que ver más con incentivar el consumo que con el amor en sí mismo. Si no te parece bien puedes elegir no consumir ese día: no comprar flores, no elegir pasteles con forma de corazón que estarán carísimos, no ir a un restaurante especial ese día en particular.

Si eliges celebrar tus vínculos especiales (amistades, familia, pareja, rollos, buenos compañeros de trabajo) con un detalle bonito te sentirás tú mismo más alegre y conectado con tu comunidad. Creo que cualquier día es bueno para sentir gratitud por las personas hermosas que tenemos en nuestra vida.

Yo elijo pasar este día siendo consciente y valorando más a mi familia creada (donde incluyo a mis amigos) porque son la mayor fuente de sostén y apoyo para mí. ¡Feliz San Valentín!! .

29/12/2023

Y tú ¿cómo respondes a la falta de respeto?🤔

🍃Hay gente a la que “le gusta chinchar”. Esta expresión en realidad oculta una forma de maltrato porque con su comentario está modificando nuestro estado de ánimo, haciéndonos sentir mal ¡Si pretende ser gracioso, no lo es! Cuando alguien hace una broma, la intención es ser gracioso. Al contrario, burlarse, reírse, mofarse de una persona o expresar sus defectos o relatar situaciones avergonzantes, inadecuadas o humillantes, no es una broma ¡Es una agresión!

Me gustaría saber tu opinión.📝
Puedes etiquetar a quien necesite saberlo.🧡

26/12/2023

¿Te has sentido así? Echando de menos la persona que fuiste en el pasado, viviendo a medias en el presente☹️

🌿En terapia a menudo veo como las personas idealizan el pasado debido a la nostalgia de pensar en "lo que pudo ser", "si yo hubiese hecho esto y dejado de hacer lo otro", "si no hubiese ocurrido esto".

🍃Muchas veces los planes o los sueños que teníamos se ven completamente desechos por situaciones fortuitas que no teníamos la capacidad de controlar. Sin embargo, la aceptación (y no me refiero a la resignación), el perdonarte por las desiciones que tomaste entendiendo que la persona que eras antes no tenía ni la experiencia ni los conocimientos de la que eres ahora, se hace más dificil de lo que debería.

El malestar se vuelve crónico, nos mantiene "amarrados a una visión muchas veces distorsionada del pasado".

🌿En el caso de Nuria, la insatisfacción actual y la búsqueda de un sentido de identidad o felicidad perdida por su profesión como atleta de competición frustrada debido a una lesión, le mantenía como ella misma describe: "vivía obligándome a pasar las horas (como si estuviera bien). Estaba algo cansada, algo triste, algo apática, desconectada por completo de mi cuerpo (sentía que me había traicionado)".

💫El testimonio de Nuria es muy valioso porque luego nos muestra su valiente recorrido y la evolución que experimentó durante el proceso de terapia. Les dejo el link del artículo completo en mi blog en valeriaduarte.com

24/12/2023

🌟Que esta Navidad🌲ilumine

💫Tu Mente con Paz,
💫Tu Corazón con Amor, y
💫Tu Vida con Esperanza Renovada

¡Felices fiestas!

2023

21/12/2023

Perdonar es liberarte de las cadenas invisibles que te atan al pasado y abrir tu corazón para recibir el nuevo año con esperanza renovada🙌😀

🌱💖 ¿Estás list@ para regalarte el perdón y comenzar un nuevo capítulo en tu vida?

Si crees que alguien más merece escuchar este mensaje, puedes etiquetarle o compartirle este post.

19/12/2023

🌟 ¿Crees que eres optimista? ¿Te has planteado del enorme poder que tienen nuestros patrones de pensamiento en nuestra visión de la realidad?

La neurociencia ha demostrado cómo nuestros patrones de pensamiento afectan directamente nuestra vida y bienestar. 🧠✨

Cuando nos enfocamos en pensamientos negativos, estamos creando un camino que puede llevar a resultados no deseados. Es como sembrar semillas de duda y miedo en nuestro jardín mental. 🌱🌧️

🌟🙌Pero hay una buena noticia: ¡podemos cambiar esto! Al igual que aprendemos a pensar de cierta manera, podemos "desaprender" y reorientar nuestra mente hacia lo positivo. 🌞

Una técnica poderosa es la visualización creativa. No se trata solo de soñar despiertos, sino de un ejercicio consciente donde imaginamos nuestras metas y éxitos con todo detalle, involucrando emociones y sensaciones.

💫Actúa como un poderoso mensaje para nuestro cerebro, que comienza a trabajar para hacer realidad esos pensamientos. 🏆💭

Te invito a descubrir cómo tus pensamientos pueden ser tus aliados en la búsqueda de una vida plena y satisfactoria, que puede tener toda la paz y el cariño que tú desees. 📚❤️

15/12/2023

🌟 ¿Cuándo es tiempo de buscar ayuda de una psicóloga clínica? 🌟

¿Sientes que el trabajo tiene un fuerte control sobre tu vida?
Si te sientes presionada por constantes deadlines, decisiones importantes bajo presión, inagotables demandas de los demás y falta de tiempo y energía para tu vida personal, puede que estés familiarizada con:

Ansiedad y agotamiento por el exceso de trabajo.
Dificultad para encontrar un equilibrio entre tu trabajo y tu vida personal.
Sentirte abrumada por la cultura laboral agresiva y competitiva.
Hábitos sexuales desafiantes o estás experimentando algún tipo de disfunción sexual.
Dificultades para dormir y sentir que realmente descansas y te renuevas.
Comer emocional

Estás en ese punto donde te preguntas: ¿es éste el camino correcto?

🌿 Si piensas que necesitas apoyo, considera hablar con un profesional de la psicología. Si tienes preguntas o no estás segur@ de cómo será la terapia, puedes consultarme al MD, con gusto puedo aclararte cualquier duda. 💙

Espero que este mensaje te motive a iniciar el cambio que quieres en tu vida.🌟🙌

11/12/2023

Hoy me gustaría invitarte a leer "El camino del artista" de Julia Cameron, un libro donde se nos enseña a explorar e incentivar la creatividad🧡🙌 y el jugar a través del arte sin miedos ni prejuicios.

Creo que el arte es capaz de expresar una parte nuestra muy profunda e íntima ¿Quizás algo de nuestra alma?

💫Muchas veces como adultos nos desconectamos de esta parte de juego infantil porque dibujamos "mal" o porque hacer manualidades parece una "pérdida de tiempo".

🧑‍🎨Creo que el arte es un lenguaje que nuestra alma usa para expresar y elaborar experiencias muy personales. Es una lástima que nuestras barreras y bloqueos de la vida adulta y responsable, impida o limite su expresión.

Ojalá tuviéramos menos pánico a la hoja en blanco y más tiempo para jugar con los colores.🫶

04/12/2023

El amor verdadero se siente como un refugio seguro, donde la confianza, el respeto y la comunicación fluyen sin esfuerzo. Es un lugar donde ser tú misma es la norma y donde te sientes valorada por quien eres, no por lo que haces.

💔Por otro lado, si estás con alguien que NO te quiere…

❌ Es difícil, imposible, doloroso, tienes que rogar, insistir...No hay paz ni tranquilidad.
❌ Tus necesidades y sentimientos son ignorados o minimizados.
❌ Te sientes constantemente juzgada o criticada; sientes que nunca eres suficiente.
❌ Te sientes sola incluso cuando están juntos.

🌿 Si siempre te encuentras justificando su comportamiento o esperando que "algún día cambie", creo que es hora de reflexionar sobre lo que realmente mereces.

Estar en una relación no se trata solo de tener a alguien, sino de tener a alguien adecuado. Aquel que te elige todos los días, que te ama en tu totalidad, y que se siente como estar en casa. 🏡❤️

30/11/2023

Se va el mes de noviembre🍂
y comparto con ustedes mis experiencias.

✨Noviembre es para mí la alfombra marrón de los plataneros que cumbre la Rambla de Poblenou, es el placer de sentir la infusión en la taza caliente en la palma de las manos y el olor entrañable de los puestos callejeros de castañas y boniato.

1. Estuve buscando piso para cambiarme de casa 🏡 y me doy cuenta del delirio habitacional al que asistimos en Barcelona. Es un error pensar que este calvario sólo lo tienen los que tienen que cambiarse de casa. Todos estamos conectados de formas infinitas y a través de la economía se expresan muchas dinámicas que van mucho más allá de la plata.

2. Por estos mismos temas burocráticos he puesto a prueba una vez más mi perseverancia y mi tenacidad.🙌🏻 Me miro a mi misma y no sé de donde las s**o. Algunos amigos me dicen que porque soy aries, pero ni yo me puedo creer la energía que le pongo a lo que de verdad quiero.😅

3. Por esa misma tozudez y empeño a veces me siento agotada y me recuerdo a mi misma que tengo que cuidarme: cuidar mi descanso, el tiempo con mis amigos que es tan nutritivo, el movimiento al aire libre y la fuerza del sol.
Aquí no supero tanto la prueba, tengo que decir…ejem…ejem… es lo primero que cae.

4. Al final cuando ya no podía más lo solté y me dio mucha paz. Una vez más el dejar que todo fluya y no esforzarme tanto es como una especie de regalo, un merecido descanso y que sea lo que tenga que ser💫

5. Es entonces cuando parecía que pasaba página algo se reajustó y veo una lucecita al final del túnel.🌟
Por esta vez no tengo toda la secuencia de fotos que acompañan mi catarsis volcada aquí, es que realmente no he hecho más que ir de recibo en recibo, de mail en mail de perseguir a agentes inmobiliarios y a banqueros. Espero que al final de esto, acabe como acabe, pueda tener más paz y proveerme de un hogar con experiencias hermosas que atesorar.🙏❤️

30/11/2023

Son muchas las señales que nos permiten identificar si nos encontramos en una relación con la persona equivocada 💔 en una relación más perjudicial que nutritiva.

🌿Quise compartir 6 señales de las más habituales y características para que puedas reflexionar e identificar con quién estás compartiendo tu vida.

Si te sientes que estas señales son un reflejo de cómo te trata y te hace sentir tu pareja, te invito a reflexionar, a trabajar en tu bienestar y hacer cambios saludables que te permitan vivir con la alegría y la tranquilidad que mereces.

🙏🌟Aprender a reconocer cuando una relación de pareja se ha convetirdo en algo más perjudicial que enriquecedor y tomar la decisión de finalizarla, puede conllevar mucho trabajo personal, emocional y respeto del tiempo interno. Además, dependiendo de las circunstancias personales, puedes necesitar apoyo de un profesional.

Hoy te invito a valorarte, a ponerte primero a ti mism@🌟 y trabajar por ti.

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