Canvis - Centro de psicología

29/04/2022

03/12/2021

Hoy es el día Internacional de las personas con discapacidad. Y desde Canvis queríamos visibilizar a la figura del cuidador 🌿.

Cuidar a una persona con limitaciones, puede implicar un sobreesfuerzo físico y emocional que puede afectar al bienestar de aquellos que cuidan por él, generalmente la familia.

“Es necesario cuidarse para poder ayudar al otro”🙏🏼.

Por eso, aunque sea difícil, se necesita dedicar un pequeño tiempo de autocuidado, para poder disminuir ese sobreesfuerzo.
Además de poder distribuir diferentes tareas del cuidado entre distintos sistemas de apoyo (otros familiares, ingresos temporales, presencia de trabajadoras sociales…) sin sentir culpabilidad o que estamos abandonando a esa persona que queremos.

Si ves que la situación te desborda, creándote mucho malestar y no sabiendo cómo hacerle frente, desde Canvis te ayudamos.Comparte el post si conoces a alguien que lo necesite 🌿.
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☎️ 689 123 419
📍C/Balmes 104, Principal 2
✏️ Post redactado por nuestra Psicóloga Residente en Canvis Ariadna Becerra.

30/11/2021

El pasado 5 de noviembre, fue el día Mundial del Payaso.🤡

Por ello nos gustaría hablaros sobre la importancia del sentido del humor y de la risa a nivel terapéutico.
Seguro que tú también has experimentado todo lo beneficioso que ha sido en algún momento utilizar el buen humor, o tienes a esa persona al lado que se ríe o te hace reír hasta en los malos momentos.😄

➡️Aquí os dejo algunos de los beneficios del humor y la risa a nivel psicológico:

• Elimina el estrés. Se producen endorfinas y adrenalina que elevan el tono vital y nos hacen sentir más despiertos.

• Alivia la depresión. Se produce una disminución del cortisol, ayudando a la prevención, mejora y/o curación de los problemas ocasionados por las cargas mentales. Permite ser más receptivo y ver el lado positivo de las cosas.

• Provoca una ruptura en dinámicas de pensamiento viciadas

• Mejora de autoestima.

• Ayuda a mejorar la imaginación, intuición y creatividad.

• Exteriorización. A través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos.

• La sonrisa no sólo cambia la expresión de la cara, sino que cuando se produce este hecho, el cerebro pone en marcha la liberación de endorfinas, hormonas segregadas por diferentes partes del cuerpo.

• La risa nos ayuda a desinhibirnos, establecer relaciones sociales, nos ayuda a vencer los miedos y a proporcionarnos una sensación de bienestar

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30/11/2021

18/11/2021

🧒👧 Hoy, en el día internacional del niño, queríamos recordar desde Canvis la importancia que reviste protegerlos de contenidos violentos emitidos por la televisión y las redes sociales.

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17/11/2021

La tolerancia es la capacidad de aceptar a otras personas que no piensan de la misma manera o que tienen otros valores o reglas para accionar en la vida. Se trata básicamente de respetar los pensamientos, ideas y comportamientos de los demás.

¿Cómo puedo ser más tolerante?
▪️Aceptar que cada persona vive su realidad y tiene su propio “universo”.
▪️Tener empatía es uno de los valores fundamentales a la hora de poder ser más tolerante. El hecho de poderse ponerse en el lugar de otra persona te permitirá poder ser más tolerante, ya que comprenderás que no todos vemos el mundo ni opinamos de la misma manera y que todas las opiniones deben ser siempre respetadas, siempre y cuando no dañen ni limiten la libertad de los demás
▪️Tomar conciencia de las propias opiniones y defectos también puede ayudarnos a ser más tolerantes. Si nos cuestionamos nuestros propios valores podremos darnos cuenta de que quizás no tenemos la verdad absoluta en la mano y que las opiniones pueden ser siempre muy dispares. Por eso, ser más humildes con nuestro propio pensamiento y reconocer nuestros errores nos ayudará a poder comprender mejor a los demás

▪️Viajar, convivir con otras culturas, vivir con gente diferente, todo esto puede ayudarte a ser más tolerante. De esta manera comprenderás que hay muchas maneras de pensar. Por ejemplo si conoces a personas de otras culturas religiones o etnias diferentes. Será entonces que puedas ser todavía más tolerante y puedas aprender a convivir con gente que piensa de un modo distinto al tuyo, respetando sus ideas, con paz y serenidad como todos merecemos.

Sin embargo, ¿cómo vas a ser tolerante con los demás si no lo eres contigx mismx?
Entre otras cosas, ser tolerante contigo significa:
▪️Aceptarte
▪️ Ser compasivx contigx mismx, permitirte.
▪️Atreverte a cuidar de ti mismx, aunque moleste a los demás:

✳️En canvis podemos ayudarte a ser más tolerante. Contig@ mism@ y con los demás.
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✏️Laura, psicóloga residente

12/11/2021

Leer diariamente nos puede aportar infinidad de beneficios. Aprovechando que hoy es el Día Nacional del Libro, recogemos en este post alguno de ellos:
📚 Contribuye a ejercitar la mente. El cerebro no deja de ser un músculo más que debemos ejercitar y trabajar para que esté saludable.
📚Aporta conocimiento. Descubriendo nuevas palabras y expresiones que pueden acabar mejorando tu ortografía y técnicas de escritura. Además de facilitar la capacidad para aprender idiomas.
📚Disminuyen los factores de distracción y hace que mejores nuestra atención y concentración, además contribuye al pensamiento analítico.
📚Permite que estemos más tranquilos y relajados. De esta manera si hemos tenido un día tenso, nos ayuda a reducir el estrés ya que nos permite desconectar de los problemas personales y laborales. Por eso está bien leer antes de irnos a dormir.
📚Podemos consultar infinidad de libros en bibliotecas públicas, así como descargarlos vía online. Siendo la lectura una actividad económica.
Desde cambia te ayudamos a practicar esta actividad. ¿Te animas a leer?
✏️ Post redactado por nuestra Psicóloga Residente en Canvis Ariadna Becerra.

11/11/2021

Pensamientos sobre la incertidumbre a partir de la situación de pandemia que continuamos viviendo, nos pueden provocar mucho malestar. Produciendo estados de ansiedad, rabia o tristeza que pueden ir en aumento si no los prevenimos. Época en la que los conflictos familiares, inestabilidad económica y pérdidas de seres queridos han estado presentes. ¿Cómo poder gestionar todas estas emociones y situaciones a partir de ahora?

El Taller sobre Mindfulness impartido desde el centro el día jueves 18 de Noviembre permitirá conseguir:

🔹Mayor gestión emocional a través de recursos que podreis ir adquiriendo.
🔹Valorar todo aquello que tenemos positivo en este momento.
🔹Mayor capacidad para afrontar el momento actual, sin que nos pueda invadir la incertidumbre y ayudándonos a tolerar mejor el malestar por la situación actual.

¿Te animas a probar técnicas basadas en Mindfulness? ¡Te esperamos!

👩🏽‍💻 Online desde la plataforma Zoom.
💰 15 euros. Subvención desde el centro por situación actual de pandemia.
Para apuntaros contactad desde:
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☎️ 689 123 419
🌐www.canvis.es

09/11/2021

“Me abrazas y me siento querida”.
Hoy es el día Internacional del abrazo familiar y queríamos darle su espacio desde Canvis. Hoy en día puede ser visto en los adultos como un símbolo de debilidad e inmadurez y debemos acabar con estos estigmas y prejuicios.
Abrazar, puede presentar para todas y todos beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales ya que:
🌿Aumentan nuestra sensación de confianza y seguridad. Reduciendo sensaciones de soledad.
🌿Aumentan sentimientos de apoyo y protección. Fortaleciendo los vínculos relaciónales con los más allegados.
🌿Potencian nuestra autoestima al sentirnos queridos.
🌿Aumentan nuestros niveles de oxcitocina (hormona) y serotonina (neurotransmisor). Ambos niveles relacionados con nuestra regulación emocional y sensación de bienestar.
🌿Fortalecen nuestro sistema inmunológico, previene las infecciones.
🌿Consiguen un efecto relajador en nuestro cuerpo, disminuyendo estados de estrés.
¿Estos beneficios los teníais presentes? ¿Os cuesta dar abrazos? ¿Sois personas que los rechazáis y os gustaría que no fuera así? ¿Sois conscientes que no sois tan cariñosos y os gustaría poder expresaros más?
Desde Canvis podemos ayudarte con nuestro equipo de terapeutas especializado🙏🏼. Comparte el post si quieres y conoces a alguien que lo necesite 💕.
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08/11/2021

📍El pasado viernes 5 de noviembre fue el “Día Internacional de las personas cuidadoras”.

🗣️Canvis celebra este día con el objetivo de reconocer la labora de todas las personas que se dedican al cuidado de personas mayores o en situación de dependencia

❓¿Quién es la persona cuidadora?

➡️ Es aquella quien escucha activamente, quien ayuda a vivir y quién resuelve situaciones complejas proactivamente.

❗España tiene más de dos millones de personas dependientes y cada uno de ellas necesita alguien que la cuide.

⚠️El 82% de personas cuidadoras, mayormente mujeres, están expuestas a sobrecarga física y mental, realizan, además, una labor no remunerada.

🔊Las cuidadoras también necesitan ser cuidadas.

🔲 Para que la tarea de cuidar no se convierta en una situación extrema de cansancio que afecte negativamente a la persona cuidadora y, por ende, a la persona cuidad. La psicóloga Estela Muñoz Sánchez recomienda cinco pasos:

◻️Buscar información

◼️Organizarse el tiempo

◻️Pedir ayuda cuando sea necesario

◼️Poner límites

◻️Llevar unos hábitos de vida saludables

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29/10/2021

📍Hoy es el día Mundial del Ictus.

¿Sabías que es una enfermedad que supone la segunda causa de muerte en España? ¿La primera en mujeres?

✳️Cambios en la persona afectada:
Tras un ictus, puede ser que la persona que lo sufre se comporte de manera diferente.
Esto ocurre porque el daño puede afectar a las emociones y a su conducta.
Aquí os explicamos algunos de los cambios más comunes:
▪️Inestabilidad emocional
▪️Egocentrismo, es posible que muestren falta de empatía
▪️Cambios en la personalidad
▪️Cambios de conducta, suelen mostrarse impulsivos frustrados irritados o agresivos.
▪️Apatía o falta de motivación.
▪️Depresión y ansiedad.

👭👬Los familiares de estas personas se ven muy afectados, por lo que ¿cómo podríamos cuidar al cuidador?
Aquí ofrecemos algunos consejos:
➡️Busque a un profesional o participe en grupos de apoyo
➡️No deje por completo de lado su vida, distribuir el cuidado entre el resto de la unidad familiar, para así evitar la sobrecarga.
➡️Busque ayuda profesional.
➡️Estar adecuadamente informado de la enfermedad que sufre el familiar para así comprenderlo.
➡️Fomentar el autocuidado: como por ejemplo realizar

¿Estás en esta situación o conoces a alguien que podría estarlo? Si es así, no dudes en contactar con Canvis.

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✍️ Post redactado por nuestra Psicóloga Residente Laura Patón

19/10/2021

Hoy es el día Internacional contra el Cáncer de Mama y desde Canvis queríamos profundizar en las emociones que se pueden experimentar, qué hacer con ellas y cómo pedir ayuda si nos desbordan🙏🏼:
🌀Se puede sentir un conjunto de emociones en las diferentes etapas del proceso: Rabia, apatía, preocupaciones, tristeza, estado de alerta, rechazo, dudas…
🌀Estás emociones está bien sentirlas y expresarlas; pero cuando su intensidad, su duración y su frecuencia son excesivas dejan de ser funcionales y no nos benefician. Es por eso que cuando nos desbordan y no encontramos suficientes recursos o apoyo por parte de los demás para gestionarlas, recurrir a un profesional especializado nos iría bien para afrontarlas.
El equipo de canvis os puede ayudar en este proceso. También podéis encontrar un artículo en nuestro blog de la web relacionado con la sintomatología relacionada para prevenir su aparición🙏🏼 Comparte el post si conoces a alguien que lo necesite 🌿.
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✏️ Post redactado por nuestra Psicóloga Residente en Canvis Ariadna Becerra.