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Yogaterapia & Rolfing
Sattva Espai nace del deseo de brindar un lugar donde cuerpo, mente y espíritu puedan encontrar un espacio para crecer.

26/03/2026

Conversaciones de Café

Cómo transitar la primavera en salud

Un momento para conversar sobre cómo podemos cuidar y potenciar nuestro bienestar y salud integral esta primavera.

Hablaremos de los hábitos que podemos adoptar para beneficiarnos y alinearnos con la energía particular de esta estación, basándonos en los 3 pilares de la salud según la Naturopatía: el descanso, la alimentación y el ejercicio.

Miércoles 8 de abril
18 a 19:30
En (Carrer Navarra 11, El Masnou)

Escríbeme para reservar tu asiento

15/03/2026

El post parto me dejó un cuerpo nuevo, diferente y más rígido en músculos.

Un cuerpo que tengo que volver a conocer, reconocer, cuidar y honrar.

Un cuerpo que generó vida y que ahora alimenta, sostiene, protege y abraza.

Un cuerpo que se siente rígido pero también más suave y abierto en zonas internas donde se alberga la sensibilidad, ternura, vulnerabilidad y fuerza.

Un cuerpo que necesita que lo escuche, que lo mueva, que esté presente aunque sea 10 minutos en pijama tirada en el suelo.

Todos los cuerpos lo necesitan.

Si te gustaría tener una práctica de yoga, de movmiento, de somática hecho especialmente para ti y para el momento en el que te encuentras envíame un DM y conversamos.

04/02/2026

Un plato veggie para el verano aquí en el hemisferio sur 🇵🇪

- Germinado de lentejas: la proteína del plato en germinado que potencia los nutrientes y beneficios del alimento así como mejora su absorción. Superfood de hierro, fibra y vitaminas, antioxidante y antiinflamatorio.

👀 Ojo! Siempre hay que cocinar los germinados de legumbres.

- Judía verde redonda (vainitas): proteína vegetal que aporta fibra, potasio, magnesia, vitaminas A, K y C que ayuda a la absorción del hierro de las lentejas.

- Almendra: completa la proteína de la lenteja y las judías verdes. Aporta la grasa saludable en el plato, magnesio, vitamina E y saciedad.

👀 Los frutos secos hay que remojarlos en agua para diluir sus antinuttientes. En el caso de las almendras peladas este proceso ya viene hecho.

- Alcachofas: ayuda a la digestión y salud de intestinos por su fibra inulina (prebiotico que alimenta nuestras bacterias buenas). Bueno para el hígado, corazón y sistema inmune.

- Calabacín: potasio, vitaminas y antioxidantes.

👉🏼Te acompaño hacia una alimentación balanceada y saludable. Si necesitas ayuda escríbeme y conversamos.

15/12/2025

Otro plato veggie casi perfecto para un día lluvioso.

Arroz integral con Tamari: fuente de fibra, prebioticos y probióticos. Da energía y saciedad.

Anacardos: ayudan a completar la proteína del plato. Grasa saludable que ayuda a reducir el colesterol “malo”. Las grasas también otorgan saciedad.

Calabacín: fibra, vitaminas y minerales.
Siempre cocido al v***r o ligeramente salteado en aceite de oliva.

Berenjena: antioxidante y depurativa.
Al ser una solanacea no se recomienda en casos de osteoporosis.

Champis: fortalecen sistema inmune.

Brotes verdes: fibra, vitaminas, minerales y color al plato.

Veggie, nutritivo, simple, fácil y rápido de preparar (no falla tener arroz hecho en la refri o freezer).

29/11/2025

¿ESTREÑIMIENTO?

La alimentación, las emociones y el sistema nervioso pueden ser la causa.

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