Hylé Consulta de Psicología

30/09/2026

Se vienen BUENAS NOTICIAS!! PRÓXIMA INAUGURACIÓN EN BARCELONA!!!
Síguenos y prepárate para el cambio .

21/11/2025

16/10/2025

14/09/2025

El 26 por la tarde estaremos en Abacus de Urquinaona para hablar de nuevo sobre el libro "Esto es normal", y charlaremos de psicología, salud mental y preocupaciones diversas. Nos presenta esta vez .psicologia, a la que agradecemos el detalle. Pasaos, lo pasaremos bien.

04/09/2025

El s**o mecanizado surge de factores internos y nos ofrece una experiencia que a menudo nos lleva a sentir un vacío. En terapia podemos abordar esta situación para ayudarte a sentir completo de nuevo.

25/08/2025

20/08/2025

🗣️ Te dijeron "tienes que aprender a estar solo/a, no puedes depender de otras personas, si no te quieres a ti mismo/a, nadie lo hará"

🧘🏻‍♀️ Hiciste un curso de meditación
🤫 Fuiste a un retiro de silencio
🕍 Pasaste un fin de semana en una abadía
🌲 Probaste el Shinrin-yoku

Al final, te sentías exactamente igual. Te habías aburrido como una ostra 🦪 sin haber descubierto gran cosa que no supieras ya.

Y es que el aforismo "Conócete a ti mismo" es increíblemente antiguo, ya aparecía en el frontal del templo de Apolo en Delfos.

Sin embargo, hay que matizar para entenderlo bien:

✖️ No podemos conocernos a nosotros mismos sin interactuar con otras personas.

🪞 Una de las utilidades básicas del resto de la humanidad es la de servirnos de contraste. No siempre nos darán la razón, harán lo que les apetezca o señalarán a dónde no queremos mirar... Pero todo ello nos aporta información valiosísima, si sabemos apreciarla bien.

🤔 Entonces, ¿qué pasa con eso de hallar las respuestas en nuestro interior?

✔️ Sí hay algo en nuestro interior que nadie más conoce: nuestra vivencia interna, que merece más atención de la que muchas veces le damos.

🛑 Sin embargo, si la introspección no me sirve para nada más que para especular en bucle, es parálisis.

En conclusión: más introspección no siempre implica estar más sanos mentalmente. Ni necesitamos la soledad ni nos traerá misteriosas revelaciones divinas, pero tampoco debemos despreciar la importancia de nuestra vivencia interna.

⚖️ La relación entre la autoescucha y la relación con los demás no es una lucha de opuestos ni una lista de tareas a realizar en un orden "correcto", sino un equilibrio que nos lleva al bienestar.

14/08/2025

🏖️ ¡Las vacaciones son para DISFRUTAR, no para seguir pensando en el trabajo! 😌 Si te cuesta desconectar, aquí encontrarás 5 hábitos que te ayudarán a aprovechar al máximo tu descanso. 🧘‍♀️💭 Desliza y descubre cómo soltar el estrés laboral. 💼➡️🌴

31/07/2025

¿Salir de tu zona de confort? 🛑 Espera un segundo, antes te interesa leer esto.

¿Te han dicho que ‘salgas de tu zona de confort’ y has acabado sintiéndote peor? 😔 No estás solo. Te contamos por qué el cambio no siempre es lo primero.

En el mundo del coaching y las redes sociales, el mensaje de “salir de tu zona de confort” está por todas partes. Suena motivador, pero… ¿es siempre la solución? Forzar un cambio sin preparación o sin necesidad puede llevarte a sentir ansiedad, frustración o incluso a dudar de ti mismo. No todos estamos en el mismo momento emocional o vital, y eso importa.
¿Por qué no siempre es buena idea lanzarse sin más?
Piensa en alguien con ansiedad social a quien le insisten en que debe “salir de su zona de confort y lanzarse a hablar en público”. Sin habilidades previas, ese paso puede ser abrumador y reforzar sus inseguridades en lugar de superarlas. No es tan fácil como solo “ponerse a ello”.
El cambio no es igual para todos, y generalizar puede ser arriesgado.

Antes de salir de tu zona de confort, pregúntate:
🧠 ¿Me conozco lo suficiente? Reflexiona: ¿quiero cambiar por mí o es presión externa?
🎯 ¿Tengo claro mi objetivo? Saber a dónde vas te ayuda a dar pasos con sentido.
🛠 ¿Cuento con recursos emocionales? Gestionar el estrés o el fracaso requiere preparación.
🤝 ¿Necesito acompañamiento? Un psicólogo puede guiarte para avanzar sin romperte.

Tu zona de confort no es el enemigo. Por algo se llama “de confort”.
A veces, es un refugio necesario para recargar energías o procesar emociones. La idea no es abandonarla, sino expandirla poco a poco. Pequeños pasos, como probar una conversación nueva o establecer un nuevo hábito, son más efectivos que cambios drásticos. Explorar el terreno antes.
Cambia desde la consciencia, no desde la presión.
En lugar de “romper” tu zona de confort, piensa en una zona de crecimiento. Pregúntate: “¿Qué necesito ahora: seguridad o desafío?” Cada persona tiene su ritmo, y la terapia psicológica puede ayudarte a descubrir el tuyo.

💬 Cuéntanos: ¿Alguna vez sentiste presión por ‘salir de tu zona de confort’? ¿Qué aprendiste de esa experiencia?

21/07/2025

Llega el calor y sientes malestar psicológico, especialmente en las olas de calor intensas... ¿Por qué?
Existen una serie de factores que lo explican:
Fisiológicos, como el estrés térmico (el cuerpo necesita invertir energía en enfriarse y esto conlleva cansancio, deshidratación y, en casos graves, golpes de calor), la sobrecarga cardiovascular (el corazón necesita bombear más sangre para disipar el calor) y las alteraciones del sueño (el calor provoca insomnio).

Psicológicos como la ansiedad y angustia que provoca la incomodidad constante provocada por el calor, la irritabilidad que provoca el aumento del cortisol en el cuerpo (que puede llegar a manifestarse como agresividad) y cierto déficit cognitivo, puesto que el calor reduce nuestra capacidad de concentración y de toma de decisiones.

Por último, también encontramos factores sociales y económicos: las personas sin acceso a medios para refrescarse (como espacios frescos, ventiladores, aire acondicionado...) sufren más con el calor. Además, la contaminación del aire aumenta cada año más las temperaturas y empeora la calidad del aire, provocando estrés respiratorio y sensación de malestar.

Y tú, ¿sientes como el calor extremo aumenta tu estrés?