Gent Gran

04/11/2026

El corazón nos va a dar la cantidad de vida y el cerebro, la calidad de vida...

Según el cardiólogo Fuster, originalmente se enumeraban siete factores de riesgo cardiovascular modificables (que recientemente ha ampliado a ocho con la inclusión del sueño):

Los 7 factores tradicionales de Valentín Fuster

• Factores mecánicos (2):
• La presión arterial alta (hipertensión).
• La obesidad.
• Factores químicos (2):
• El colesterol elevado.
• La diabetes (nivel alto de glucosa en sangre).
• Factores de conducta / estilo de vida (3):
• El tabaquismo (fumar).
• La falta de ejercicio (sedentarismo).
• Una mala alimentación.

Trabajar sobre nuestra cantidad y calidad de vida es una decisión personal a través de los hábitos.

Me atrevo a decir que en el ámbito profesional general, no solemos situar la salud como la prioridad.

Comparto este contenido por si ayuda a que nos contemos verdad.

04/11/2026

, y expectativas sociales...

El envejecimiento sigue acompañado de que afectan especialmente a las mujeres.

La expectativa de conservar una apariencia juvenil, mantenerse productivas y responder a determinados ideales puede convertir los cambios naturales de la vida en experiencias marcadas por la vergüenza o la autoexigencia.

Desde la psicología, resulta importante distinguir entre los cambios propios de una etapa y los significados que aprendemos a atribuirles.

La menopausia es una transición biológica que puede tener implicaciones físicas y emocionales, pero no determina el valor, la identidad ni las capacidades de una mujer.

La aceptación psicológica no implica resignación. Supone reconocer nuestras experiencias y favorecer decisiones coherentes con nuestros valores, incluyendo la búsqueda de atención profesional cuando sea necesaria.

no debería exigirnos justificar quiénes somos ni disculparnos por cambiar.

04/11/2026

Hay pruebas en geriatría que parecen casi un juego, pero que nos permiten observar capacidades que utilizamos constantemente sin darnos cuenta.

El Four Square Step Test es una de ellas. 🦶 Consiste en superar varios obstáculos en distintas direcciones mientras medimos el tiempo.

¿Lo interesante? No valoramos únicamente si una persona puede caminar. Observamos cómo coordina sus movimientos, controla el equilibrio y responde ante una tarea que exige atención y rapidez.

En , tardar más tiempo puede ayudarnos a identificar a quienes necesitan una valoración más completa de su riesgo de caídas. ⚠️

Pero cuidado: 15 segundos no son un aprobado o un suspenso, ni significan que una persona vaya a caerse. Una prueba aislada nunca cuenta toda la historia.

👴🏻👵🏻 En geriatría no buscamos récords. Buscamos pequeñas pistas que nos permitan actuar antes de que llegue la primera caída.

💙 Prevenir siempre empieza por observar.

04/11/2026

Más números de la vergüenza..

Quiero empezar agradeciendo a la Asociación de Directoras y Gerentes de Servicios Sociales⁠ que siga siendo el verdadero Pepito Grillo de la . Con sus informes periódicos nos recuerda una realidad que, aunque algunos preferirían no ver, sigue ahí.

Acaban de publicar los datos del Observatorio de la Dependencia correspondientes al tercer trimestre de 2026. Y vuelven a ser vergonzosos.

https://dependencia.info/noticia/9628/actualidad/mas-de-21.400-personas-han-muerto-en-2026-en-la-lista-de-espera-de-la-dependencia.html

📊 236.736 personas siguen esperando una valoración o una prestación. La lista de espera apenas se ha reducido un 8,3% desde principios de año. A este ritmo, según la Asociación, tardaríamos ocho años en acabar con ella.

⏳ 314 días es el tiempo medio de tramitación de un expediente. La ley establece un máximo de 180.

⚫ 21.374 personas han fallecido durante los primeros nueve meses de 2026 mientras esperaban una valoración o una prestación. Más de 78 personas al día. Una cada 18 minutos.

Y todo esto sucede cuando, desde julio, las comunidades autónomas están recibiendo una financiación estatal extraordinaria que, según denuncia la Asociación, todavía no se ha traducido en una mejora significativa de las listas de espera ni de la intensidad de los servicios.

Lo peor es que estamos hablando de un sistema que lleva casi veinte años funcionando y que sigue ofreciendo, en muchos casos, prestaciones de muy baja intensidad: una media de 39 horas mensuales de ayuda a domicilio, 260 euros para cuidados familiares o 545 euros de prestación vinculada para una plaza residencial.

Son cifras que nos sitúan mucho más cerca de donde no querríamos estar que de donde deberíamos haber llegado después de veinte años de Ley de Dependencia.

Por supuesto que hay avances.. Cada vez se atiende a más personas. Pero ¿de qué sirve reconocer un derecho si quien debe disfrutarlo fallece antes de recibirlo? ¿Y de qué sirve incrementar la financiación si ese dinero no se traduce en mejores servicios?

No creo que debamos acostumbrarnos a estas cifras. Ni siquiera cuando mejoran un poco.

Gracias de nuevo a la Asociación por seguir poniendo números a una vergüenza que debería incomodarnos a todos.

La dependencia no puede seguir siendo una cuestión de paciencia. Es una cuestión de derechos.

03/11/2026

El poder tranquilizador de los aromas familiares

La ropa usada de tu pareja podría brindarte más consuelo del que imaginas. Investigaciones psicológicas recientes sugieren que percibir el aroma de la pareja puede actuar como una señal de seguridad para el cerebro, reduciendo los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés. Ciertas moléculas familiares indican al cerebro que una persona de confianza está cerca, lo que genera una sensación inmediata de alivio y seguridad.

Pruebas y hallazgos científicos

Los investigadores analizaron cómo distintos aromas afectan al bienestar emocional. Los participantes fueron expuestos a una prenda limpia, a una prenda usada por un desconocido y a una prenda usada por su pareja. Sus reacciones siguieron un patrón claro:

* Las personas que olían la prenda de su pareja se sentían más tranquilas, incluso al realizar tareas estresantes.
* El aroma de un desconocido, en ocasiones, provocaba un aumento en los niveles de la hormona del estrés.
* Los participantes que reconocían el aroma como perteneciente a su pareja experimentaban el efecto tranquilizador más intenso.

Mecanismos evolutivos de seguridad

Esta respuesta está vinculada a la evolución humana y a los instintos de supervivencia. Por naturaleza, tendemos a desconfiar de los desconocidos, especialmente en entornos poco familiares. Dado que el cerebro no puede determinar de inmediato si una persona desconocida representa una amenaza, su aroma puede desencadenar una respuesta de «lucha o huida». Por el contrario, el aroma de un ser querido sugiere un entorno seguro en el que existe protección. Este mecanismo permite que el sistema nervioso pase de un estado de alerta máxima a uno de relajación casi de inmediato.

Aplicaciones prácticas en la vida cotidiana

El efecto tranquilizador de los aromas puede ayudar a afrontar separaciones temporales o situaciones exigentes. Algunas personas buscan este consuelo usando ropa de su pareja o durmiendo en su lado de la cama cuando están separadas. Los aromas familiares pueden aliviar la ansiedad durante viajes de negocios, en relaciones a distancia o tras un día difícil en el trabajo.

* Llevar una prenda usada durante un viaje puede proporcionar una sensación de hogar y seguridad que te acompaña a todas partes.
* Los aromas familiares en el dormitorio pueden mejorar la calidad del sueño al reducir la ansiedad nocturna.
* Estas señales sensoriales pueden evocar la presencia de la pareja, incluso cuando esta no se encuentra físicamente allí.

Una vía natural hacia el equilibrio emocional

El cerebro reacciona rápidamente a los olores, lo que puede influir en las emociones antes incluso de que intervenga el pensamiento consciente. Al identificar el aroma de la pareja como una señal de seguridad, el cuerpo puede relajarse sin necesidad de un razonamiento complejo.

Fuentes:
University of British Columbia News
Journal of Personality and Social Psychology
American Psychological Association

03/11/2026

La clase social también se nota en el plato.

Los datos de la Encuesta de Salud de España dibujan un gradiente claro: cuanto más desfavorecida es la clase social, peor es la calidad de la dieta.

📉 Dieta de alta calidad (ESdE 2023)
• Clase social más favorecida: 28,5 %. Menos favorecida: 16,5 %.
• Por renta: del 29,5 % en los hogares con más ingresos al 16,8 % en los de menos.
• En niños de 1 a 14 años, la brecha es aún mayor: del 21,9 % al 10,6 %, la mitad.

Fruta a diario (ESdE 2025): del 62,6 % al 54,8 %.
Refrescos azucarados a diario (ESdE 2025): del 1,8 % al 8,5 %, casi cinco veces más.

¿Dónde está la brecha?

• Sobre todo en lo saludable: las clases desfavorecidas toman menos fruta, verduras y pescado.
• En comida rápida, dulces o carne procesada apenas hay diferencias; la excepción son los refrescos.
• Y empieza pronto: la lactancia materna se abandona antes en las clases menos favorecidas.

No es solo una cuestión de elecciones individuales. El precio, el tiempo, el entorno y la información no pesan igual en todos los hogares.

Por eso las políticas alimentarias deben llegar primero a quien menos tiene, empezando por la infancia.
La desigualdad social también es desigualdad en salud.

https://www.sanidad.gob.es/estadEstudios/estadisticas/encuestaSaludEspana/home_2025.htm

03/11/2026

🛋️ El «síndrome del sofá»: así puede empezar la .

A veces la pérdida de autonomía no comienza con una enfermedad grave ni ocurre de un día para otro. Puede empezar con algo tan sencillo como salir cada vez menos de casa.

Cuando una deja de salir, también suele caminar menos y pasar más horas sentada. Al moverse menos, pierde fuerza muscular y equilibrio. Entonces caminar cuesta más, aparece inseguridad o miedo a caerse y, como consecuencia, decide quedarse todavía más tiempo en casa. 🔄

La buena noticia es que podemos actuar. 💪 Empezar con pequeños paseos adaptados a sus posibilidades, levantarse varias veces a lo largo del día, realizar ejercicios de fuerza y equilibrio y recuperar poco a poco actividades fuera de casa puede ayudar a mantener la capacidad funcional.

Y si ha dejado de caminar o salir porque siente dolor, se fatiga, se marea o ha sufrido alguna caída, conviene averiguar qué está ocurriendo antes de asumir que simplemente «ya no puede». 🔎

En geriatría hay una idea fundamental: para conservar la autonomía hay que seguir utilizándola. No hace falta empezar haciendo mucho; lo importante es evitar que el sofá vaya ganando terreno poco a poco. 💙

03/11/2026

Tras un ingreso Hospitalario, la vuelta al domicilio de una persona en situación de y no siempre es fácil.

En muchos casos el principal es también frágil, por lo que se realiza una para poder ofrecer el mejor recurso... Según nuestra visión como profesionales.
¿Qué ocurre si elige volver a su casa? ¿Puede ser por quien él decida, y en el entorno que conoce?
Cada vez más, las personas viven solas o con su pareja, sin un soporte regular en el domicilio. Si es la pareja quien asume el porque así lo han decidido ¿quedan todas las necesidades cubiertas?
Seguramente no del todo pero entonces nuestra intervención debería pasar por como dar respuesta a esa necesidad, sin que ello conlleve la renuncia a su opción de vida y de cuidado.

Leyendo a sobre el cuidado, nos dice que éste tiene que ver con dar respuesta a las necesidades y es siempre .
Sólo así podemos saber como se realiza el cuidado en casa y darle el valor que merece, aunque no siga nuestros standards marcados muchas veces por la evidencia o indicadores de calidad .
Sólo así la relación que logremos creará un espacio de confianza para poder valorar, junto a ellos y su entorno, la opción que responda a sus preferencias.

Tronto nos habla de , nuestra, para con ellos y de ellos y su familia, para conseguir el mejor cuidado posible.
Se puede llevar esta teoría a la asistencia a pie de cama? Lo intentamos como ahora os explico :
El viernes él marchó a casa, lleva tres años día y noche en su sofá reclinable, donde su mujer lo lava, le cambia el pañal y le ayuda a comer. Marchó con los trámites iniciados por su hija, para tener una ayuda en casa, tras hablar con su esposa y explicarle que quien viniera no le quitaría su rol como cuidadora. Se había informado al equipo de para iniciar seguimiento en el domicilio. Ellos habían mantenido esa "burbuja" que era su casa y sus rutinas y que ahora había de romperse para dejar entrar ayuda y apoyo.
Responsabilidad compartida, encontrar una solución conjunta.
Y vuelvo a Tronto para citarla:
"Repensar la democracia como un sistema que apoya a las personas en su intento de vivir de forma más humana y con más cuidados es el paso siguiente de nuestra revolución democrática que debe empezar ya."¹

¹ Tronto, Joan C. (2015) Who Cares? How to reshape a Democratic Politics.
De la traducción Iris Parra Jounou, PhD.

02/11/2026

LA MONJA VIRAL QUE DESAFÍA EL SILENCIO

En el Día de la Mujer de 2022, una monja chilena marchó con un cartel: “Por todas las Magdalenas que Dios envió a predicar y el machismo clerical mandó a callar”.

Era Licarayén Torres, religiosa dominica y profesora. La imagen se hizo viral; uno de sus videos llegó a casi cien mil "me gusta" y el diario El País la entrevistó. Pero más allá de la fama viral, dejó instalada una pregunta: ¿Por qué tantas mujeres son celebradas por servir, pero cuestionadas cuando hablan con voz propia?

En julio de este año cuestionó "Escucha su corazón", un proyecto que buscaba impedir un ab**to permitido por la ley si la mujer rechazaba escuchar los latidos fetales. Aunque comparte la postura católica sobre el ab**to, preguntó si defender una convicción puede justificar más sufrimiento para quien necesita acompañamiento: “¿Es cristiano, es evangélico hacer pasar a las mujeres por esta obligación que pretenden imponer algunos diputados? ¿Es necesario torturar a las mujeres de esta manera?”.

En septiembre, cuando una fundación vinculada al Ministerio de la Mujer excluyó a Simone de Beauvoir de un video sobre escritoras francesas, Torres defendió la importancia de leerla: “Leerla hoy es animarnos a cuestionar lo que siempre nos dijeron que era así y preguntarnos sin miedo qué mujer quiero ser”.
No se trataba de compartir todas sus ideas, sino de reconocer el valor de preguntarse quién decide cómo debe vivir una mujer.

Son debates distintos, unidos por una misma preocupación: escuchar antes de hablar por otros. Durante siglos, se ha hablado de las mujeres como madres, cuidadoras o símbolos de entrega, pero ser admiradas no equivale a ser escuchadas.
Con frecuencia son “otros” quienes explican quiénes son, qué deben pensar y qué lugar les corresponde. Torres invita a las comunidades cristianas a revisar esa costumbre y reconocerlas como personas que interpretan, deciden y pueden transformar la Iglesia.

María Magdalena anuncia la Resurrección y en Pentecostés Pedro proclama que “sus hijos y sus hijas profetizarán” (Hechos 2,17). Quizá renovar la Iglesia no consista en “dar voz” a las mujeres, como si nunca la hubieran tenido, sino en dejar de silenciar la que ya tienen.

02/11/2026

“Propósito mayor: redescubrir el sentido de la vida después de los 60”.⁣
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La no tiene por qué ser el final de una etapa productiva, sino el comienzo de una nueva búsqueda de sentido, proyectos y posibilidades.⁣
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“Propósito mayor”, libro de Francisca Nazer, terapeuta ocupacional, y Viviana Masobrio, profesora de ciencias de la educación y psicopedagoga, invita a las a reflexionar sobre esta etapa de la vida, entregando herramientas para afrontar los cambios, fortalecer la resiliencia y cultivar la inteligencia emocional.⁣
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Con un formato de lectura interactivo y no lineal, la obra aborda temas como la no deseada, el activo y la adaptación a las transformaciones físicas, cognitivas y sociales, respetando las necesidades y experiencias de cada persona.⁣
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En una sociedad que vive cada vez más años, la pregunta ya no es solo cuánto tiempo viviremos, sino cómo queremos vivirlo. ⁣

Una lectura que aborda el envejecimiento activo, la resiliencia y la búsqueda de sentido tras la jubilación.