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Equilibra't - Nutrición y Alimentación

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Consulta de Dietética y Nutrición. Alimentación y nutrición

12/04/2026

Me hace mucha ilusión enseñarte esto.

Lo he creado pensando en algo bonito para leer en familia y poder hablar de emociones de forma sencilla.

Una historia de aventura, emoción y pequeños aprendizajes.

🍎💧🏐🌜❤️

📖 4-8 años (Letra mayúscula)

🌍 2 versiones:
Castellano:
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Català:
https://amzn.eu/d/06nAkgxN

🎁 Un detalle muy bonito para Sant Jordi (estos días lo tienes a un precio especial)

07/04/2025

Aprovecho para deciros que aquí ya no cuelgo prácticamente nada ya que no hay interacción. Si quieres seguir viendo las que publico puedes hacerlo en () o ()😊

22/12/2024

🔴IMPORTANTE🔴
Cada año me repito, pero vale la pena que lo tengáis muy claro.
Etiqueta a quién tenga niñ@s de menos de 6 años y pueda interesarle 🫂

LOS CARAMELOS DUROS DE LAS CABALGATAS

🍬Los caramelos duros representan una de las principales causas de atragantamiento y asfixia en niños menores de 5 años. Tenemos que añadir un plus de peligrosidad en las cabalgatas por el nerviosismo, los gritos, las risas, los saltos y las distracciones.

LAS UVAS ENTERAS EL DÍA 31

🍇Las son la 3a causa de más común en

🍇L@s niñ@s menores de 5 años NO deben comer uvas enteras.

🍇SIEMPRE partidas en 4 cuartos a lo largo y sin pepitas.

🍇No hacer reír ni gritar mientras se las comen, ya que el riesgo de aspiración cuando ríen o se asustan es mucho mayor.

🍇Dejadles claro que no es una competición y que no pasa nada si no se las comen todas (en vez de ponerles 12 uvas podemos ponerles 12 trocitos de uvas).

🍇En la tercera foto podéis ver las típicas gominolas que se compran a los niños para sustituir las uvas. Pues bien, también son muy peligrosas. Por un lado son planas y por el otro redondeadas, además son muy duras. NADA RECOMENDABLE, MUY PELIGROSO 🔴

FRUTOS SECOS ENTEROS

🥜Pueden comerlos a partir de los 5 años siempre bajo supervisión. Antes de los 5 años pueden comerlos molidos o en cremas.

🔴Es conveniente que los adultos tengan unas nociones básicas de primeros auxilios para conocer qué hacer si se produce un atragantamiento/asfixia (en youtube tienes videos explicativos y prácticos).

🎉Espero que con estos consejos tengáis un fin de año muy feliz y sin sustos 😊

09/12/2024

Edito: Os he conseguido descuento con mi código: SILVIA, os sale por menos de 30€!!! No lo dejes escapar!!!

¡Sorpresa! 🎉

Te traigo algo que no puedes perderte. Algo que te ayudará a:

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🫶🏽Si tienes dudas aquí estoy para resolverlas.
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Y ahora, te dejo mi receta de trufas con ingredientes saludables ¡te van a encantar!

📍Ingredientes para 16 trufas:

-100g de dátiles deshuesados

-100g de almendras o cualquier otro fruto seco que te guste (anacardos, avellanas, pistachos, nueces etc)

-10g de zumo de naranja

-10g de cacao puro

-Pistachos picados crudos sin sal o cacao en polvo para rebozar.

Opcional: puedes cambiar los dátiles por otro tipo de fruta seca (arándanos, pasas, higos secos… ) a tu gusto.

🥣Preparación

Tritúralo todo y haz bolitas. Decora con cacao puro o pistachos picados.
Fácil, ¿verdad?
¡¡Están espectaculares y gustan a todo el mundo!! 🥰

❤️Comenta, dale a me gusta, etiquetaa quién pueda interesarle o comparte para que pueda seguir creando contenido.

¿Te ha gustado la receta? ¿Qué te parece el pack "Vida Activa" Te leo!
sherpacks

23/11/2024

de coco y chocolate negro

🥥Ingredientes

150g de coco rallado

55g de aceite de coco

4 dátiles sin hueso

50g de chocolate negro (mín 80%)

5g de aceite de coco para la cobertura de chocolate

🥥Preparación

Tritura todos los ingredientes (menos el choco) hasta que la masa sea homogénea.

Mete la masa en un molde (yo uso uno de plumcake y lo forro con film transparente) y aprieta bien con los dedos, debe quedar bien prensado.

Mételo 15 min en el congelador.

Mientras, derrite el chocolate negro en un bol junto a los 5g de aceite de coco virgen en el microondas a intervalos de 30 segundos, remueve.

Deja que el chocolate atempere un poco. Saca el molde del congelador y esparce el chocolate por encima (puedes ir dando golpecitos suaves e ir moviendo el molde para que quede uniforme).

Mételo en la nevera hasta que el chocolate endurezca.

Desmolda con cuidado (con el film es muy fácil, solo tienes que tirar de él o darle la vuelta al molde).

Te recomiendo comerlo recién sacado de la nevera (se ablanda a temperatura ambiente).

💚Si te gusta, comparte, comenta, etiqueta, interactúa! Gracias!

🥰Regálate (o regala) el taller de por solo 9'99€
Vídeo explicativo + PDF con las recetas (sin gluten, sin azúcar añadido y veganas):

-Polvorones de limón y canela
-Polvorones de cacao y vainilla
-Turrón de cacahuete
-Turrón de arándanos, coco y pistachos
-Turrón de chocolate y naranja
-Turrón de frutos secos y fruta seca
-Turrón de chocolate, nueces y coco
-Turrón de almendras
-Turrón de arroz inflado
-Turrón de coco
-Turrón de tahini y chocolate negro
-Turrón de pistachos, chocolate y mandarina
-Turrón de avellana y falso chocolate blanco
-Turrón de trufa (opcional Bayleis)
-Turrones personalizados (con imagenes)

Si después de ver el video tienes cualquier duda puedes escribirme vía mail o whatsApp.

Si quieres más info o ya te has decidido y quieres que te mande ya el taller online de turrones y polvorones saludables solo tienes que mandarme un mail a [email protected]

12/11/2024

Crema de anacardos y algarroba.
La nocilla saludable!

Esta crema es de Thenutclub y a partir de hoy tienes descuento en su web hasta el 17 de noviembre.
Además, con mi código: silvia10 súmate un 10% más!!! 🫶🏽

Échale un ojo a su web pq ya han sacado su pack navideño (un porcentaje va destinado a AFANOC ) 🥰
El mejor regalo de Navidad!!! 💚

Échale un ojo aquí: https://thenutclub.es/aff/silvia/

Etiqueta a quién quieras que te regale cremas de frutos secos 😉

24/10/2024

La oferta exclusiva de Pranamat ESP termina el 31 de octubre!!!

Echa un ojo aquí: www.pranamat.es/silvia
Código: SILVIA

Esta tostada es una de mis favoritas: Tomates al horno y hummus. ¡La tienes que probar!

Mientras hago los tomates en la Airfryer hago ejercicios de aponeurosis y de acupresión con mi set de Pranamat. Si tienes dolores de cabeza, hinchazón en el rostro o notas que tu pelo esta débil o se cae demasiado, estos ejercicios te pueden ayudar mucho.

💆🏻‍♀️La aponeurosis es una membrana fibrosa que fija los músculos al hueso, cuando se pega crea una especie de casco en el que la circulación y la linfa no circulan ni drenan bien. Al despegarla hacemos que vuelvan a circular.

En el video verás como lo hago. Tiro del pelo y hago círculos. Tienes que tirar bastante, en las zonas que notes más dolor es dónde está más pegada. ¡Verás que alivio cuando termines!

Si tienes el pelo corto, coloca las manos sobre la cabeza, presiona con fuerza y mueve la piel rítmicamente.

Después de “despegar”, apoyo la cabeza y las cervicales unos minutos en mi cojín de acupresión que hace que se intensifique aún más la circulación sanguínea.

🍞Tostada:

-Tomates al horno o Airfryer (10-12 mín a 190ºC) con AOVE, ajo en polvo y las hierbas que te gusten.

-Una vez fríos, quita la piel y cháfalos bien.

-Unta el tomate y el hummus en tu tostada, añade un poco de perejil picado y listo!

🌱Espero que te guste tanto como a mi. Además, esta tostada tiene muchos nutrientes que ayudan a nuestro pelo y nuestra piel a estar saludables. No dejes de incluir hortalizas, frutas, legumbres y frutos secos en tu alimentación diaria.

🧐Si tienes dudas déjalas en comentarios.

🪷Este mes tienes los sets de con una oferta exclusiva:

30% MENOS en sets lavanda/lavanda de 4 piezas.
25% MENOS en los demás sets de 4 piezas.
20% MENOS en sets de 3 piezas.
15% MENOS en sets de 2 piezas.

30/09/2024

Para 8-9 donuts:
-120g yogur
-2 huevos camperos o eco
-10g aceite de girasol, coco o oliva suave
-5g esencia de vainilla (opcional)
-50g almendra molida
-80g harina avena
-5g levadura de repostería
-70g de dátiles deshuesados
-100g de chocolate
-Tus cremas favoritas para el relleno. Las mías eran la blanca de almendras y avellanas y la de cacao y avellana de
Os recomiendo MUCHO la blanca.

💚Tienes descuento en todas las cremas con mi código: silvia10
https://thenutclub.es/aff/silvia/

Bate los dátiles con el yogur, la esencia y los huevos hasta obtener una masa homogénea.
Añade la harina, la almendra y la levadura tamizadas y el aceite.

Vierte la mezcla en los moldes engrasados y hornea a 175°C unos 10-12min.
Deja enfriar del todo.

Baña la base de tus donuts con el chocolate derretido que hayas escogido tapando bien el agujerito.
Refrigera al menos 10min.
Rellena y disfruta!! 🥰😋

🙏🏻Si te ha gustado esta receta guárdala, comenta y dale a me gusta ♥️
Así me ayudas a crear más contenido gratuito.

10/09/2024

En la web de Thenutclub tienen un 5% de descuento y además puedes sumar un 10% más con mi código: silvia10
Aprovecha!!!

Esta crema es
💚 sin azúcar añadido
💚sin edulcorantes
💚vegana
💚de proximidad
💚sin gluten
💚deliciosa!!

Échale un ojo en este enlace:
Https://thenutclub.es/aff/silvia/

Dirección

Barcelona

Página web

https://equilibratnutricio.wordpress.com/, https://linktr.ee/silvia28282

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