Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 21:00

Institut Arquer

Casa
España
Barcelona
Institut Arquer

El teu centre de medicina dinàmica i esport a Barcelona. Practiquem la medicina dinàmica.

Creiem que la salut és moviment, buscant sempre les teràpies més eficaces i menys invasives, adaptades a cada persona, a cada realitat. Realitzem el diagnòstic i el tractament mèdic i fisioterapèutic de tota mena de patologies vinculades a l’activitat física, en persones de qualsevol edat.

01/06/2026

Cada vez vemos a más runners entrenando con este tipo de auriculares 🎧

Y tiene sentido: puedes escuchar música, indicaciones o un podcast sin aislarte del todo de lo que pasa a tu alrededor. Algo bastante útil si corres por ciudad, montaña o zonas compartidas con bicis y coches.

Pero ojo, porque que el oído no esté tapado no significa que podamos usarlos sin pensar. El volumen, el tiempo de uso y seguir atento al entorno siguen siendo clave.

En el nuevo artículo del blog te contamos cómo funcionan, por qué se han puesto tan de moda y qué deberías tener en cuenta antes de convertirlos en tu básico de entrenamiento.

📖 Lee el artículo completo en nuestro blog. https://arquer.com/es/auriculares-conduccion-osea-medicina-deportiva/

···

Cada vegada veiem més runners entrenant amb aquest tipus d’auriculars 🎧

I té sentit: pots escoltar música, indicacions o un podcast sense aïllar-te del tot del que passa al teu voltant. Una cosa força útil si corres per ciutat, muntanya o zones compartides amb bicis i cotxes.
Però compte, perquè que l’oïda no estigui tapada no vol dir que els puguem fer servir sense pensar-hi. El volum, el temps d’ús i continuar atent a l’entorn segueixen sent clau.

Al nou article del blog t’expliquem com funcionen, per què s’han posat tan de moda i què hauries de tenir en compte abans de convertir-los en el teu bàsic d’entrenament.

📖 Llegeix l’article complet al nostre blog. https://arquer.com/es/auriculares-conduccion-osea-medicina-deportiva/

29/05/2026

El dolor de rodilla en bici no siempre viene del mismo sitio 🚴

A veces aparece delante. Otras, en la parte lateral. Y esa diferencia puede dar muchas pistas sobre qué está pasando y por qué el cuerpo está empezando a compensar.

Antes de seguir acumulando kilómetros “a ver si se pasa”, mejor entender de dónde viene la molestia y qué puede estar provocándola.

Porque en ciclismo, el cuerpo avisa. Y cuanto antes lo escuches, mejor.

···

El dolor de genoll en bici no sempre ve del mateix lloc 🚴

A vegades apareix davant. Altres, a la part lateral. I aquesta diferència pot donar moltes pistes sobre què està passant i per què el cos està començant a compensar.

Abans de continuar acumulant quilòmetres “a veure si passa”, millor entendre d’on ve la molèstia i què la pot estar provocant.

Perquè en ciclisme, el cos avisa. I com més aviat l’escoltis, millor.

28/05/2026

¡Vigila con este tipo de calzado en verano! 👣

Llega el buen tiempo y pasamos de la zapatilla de siempre a otros tipos de calzado más perjudicial.

Si de repente empiezas con dolor en la planta, molestias al caminar o sensación de sobrecarga, puede que el cambio de calzado tenga algo que ver.

Berta Portales, fisioterapeuta del Institut Arquer, nos explica por qué no hace falta desterrar este calzado, pero sí usarlo con cabeza: playa, ratos puntuales y poco más. No para hacer vida todo el verano.

···

Vigilem amb aquest tipus de calçat a l’estiu! 👣

Arriba el bon temps i passem de la sabata de sempre a altres tipus de calçat més perjudicial.

Si de cop comences amb dolor a la planta, molèsties en caminar o sensació de sobrecàrrega, potser el canvi de calçat hi té alguna cosa a veure.

La Berta Portales, fisioterapeuta de l’Institut Arquer, ens explica per què no cal desterrar aquest calçat, però sí fer-lo servir amb cap: platja, moments puntuals i poca cosa més. No per fer vida tot l’estiu.

27/05/2026

¿Estás mejorando… o solo tienes menos dolor?

Cuando te recuperas de una lesión, es normal medirlo todo por el dolor. Pero avanzar también puede ser tolerar mejor la carga, moverte con más seguridad, recuperar fuerza o notar que tu cuerpo responde mejor después del esfuerzo.

Y ojo: tener un día peor no significa volver atrás. A veces el cuerpo solo necesita ajustar el ritmo, cambiar la carga o darle un poco más de tiempo al proceso.

En este carrusel te dejamos algunas claves para saber si estás avanzando bien en tu recuperación. Porque recuperarte no es solo mejorar: es avanzar con criterio 💪

···

Estàs millorant… o només tens menys dolor?

Quan et recuperes d’una lesió, és normal mesurar-ho tot pel dolor. Però avançar també pot ser tolerar millor la càrrega, moure’t amb més seguretat, recuperar força o notar que el cos respon millor després de l’esforç.

I compte: tenir un dia pitjor no vol dir tornar enrere. A vegades el cos només necessita ajustar el ritme, canviar la càrrega o donar una mica més de temps al procés.

En aquest carrusel et deixem algunes claus per saber si estàs avançant bé en la teva recuperació. Perquè recuperar-te no és només millorar: és avançar amb criteri 💪

26/05/2026

“Envejecer no significa dejar de moverse, sino aprender a hacerlo mejor.”

Porque a partir de cierta edad, no todo dolor, rigidez o pérdida de equilibrio debería quedarse en un “es normal”.

Caminar ayuda, sí. Pero si hablamos de prevenir lesiones, a veces hace falta algo más: fuerza, movilidad, equilibrio y ejercicio adaptado.

📖 En el blog te contamos cómo moverte mejor para vivir con más seguridad. https://arquer.com/es/prevencion-lesiones-en-persones-mayores/

···

“Envellir no significa deixar de moure’s, sinó aprendre a fer-ho millor.”

Perquè a partir de certa edat, no tot dolor, rigidesa o pèrdua d’equilibri s’hauria de quedar en un “és normal”.

Caminar ajuda, sí. Però si parlem de prevenir lesions, a vegades cal alguna cosa més: força, mobilitat, equilibri i exercici adaptat.

📖 Al blog t’expliquem com moure’t millor per viure amb més seguretat. https://arquer.com/prevencio-lesions-en-persones-grans/

22/05/2026

Las manos dormidas en bici no son solo “cosas del ciclismo” 🚴‍♂️

En muchos casos, esta sensación aparece por una presión mantenida sobre el manillar o por una distribución del peso demasiado cargada hacia delante. Cuando esto ocurre, algunas estructuras nerviosas de la mano, especialmente el nervio cubital o el nervio mediano, pueden irritarse o comprimirse, provocando hormigueo, pérdida de sensibilidad o molestias en los dedos.

También puede influir la postura sobre la bicicleta: la altura del manillar, la posición del sillín, el apoyo de las manos, la movilidad cervical y dorsal o incluso la forma de agarrar el manillar durante salidas largas.

Por eso, si el adormecimiento aparece de forma repetida, no conviene normalizarlo. Lo importante es entender si el origen está en la presión, en la postura, en el ajuste biomecánico o en una posible irritación nerviosa que necesita valoración.

¿Te pasa más al final de la salida o desde los primeros kilómetros?

···

Les mans adormides en bici no són només “coses del ciclisme” 🚴‍♂️

En molts casos, aquesta sensació apareix per una pressió mantinguda sobre el manillar o per una distribució del pes massa carregada cap endavant. Quan això passa, algunes estructures nervioses de la mà, especialment el nervi cubital o el nervi medià, poden irritar-se o comprimir-se, provocant formigueig, pèrdua de sensibilitat o molèsties als dits.

També hi pot influir la postura sobre la bicicleta: l’alçada del manillar, la posició del selló, el suport de les mans, la mobilitat cervical i dorsal o fins i tot la manera d’agafar el manillar durant sortides llargues.

Per això, si l’adormiment apareix de manera repetida, no convé normalitzar-lo. El més important és entendre si l’origen està en la pressió, en la postura, en l’ajust biomecànic o en una possible irritació nerviosa que necessita valoració.

Et passa més al final de la sortida o des dels primers quilòmetres?

15/05/2026

En ciclismo, sumar kilómetros está muy bien. Pero no lo es todo 🚴

Porque si entrenas mucho, pero no sabes cómo responde tu cuerpo, cómo recuperas o qué señales deberías vigilar, es fácil que el rendimiento acabe pasando factura.

En el nuevo artículo del blog hablamos de 4 pilares clave para cualquier ciclista: rendimiento, control, recuperación y prevención.

Desde el test FTP hasta la fisioterapia deportiva, la cámara hiperbárica o el control cardiológico, la idea es clara: entrenar más no siempre significa entrenar mejor.

Y sobre la bici, eso se nota.

📖 Lee el artículo completo en nuestro blog. https://arquer.com/es/4-pilares-salud-ciclista-institut-arquer/

···

En ciclisme, sumar quilòmetres està molt bé. Però no ho és tot 🚴

Perquè si entrenes molt, però no saps com respon el teu cos, com recuperes o quins senyals hauries de vigilar, és fàcil que el rendiment acabi passant factura.

Al nou article del blog parlem de 4 pilars clau per a qualsevol ciclista: rendiment, control, recuperació i prevenció.

Des del test FTP fins a la fisioteràpia esportiva, la cambra hiperbàrica o el control cardiològic, la idea és clara: entrenar més no sempre vol dir entrenar millor.

I sobre la bici, això es nota.

📖 Llegeix l’article complet al nostre blog. https://arquer.com/4-pilars-de-la-salut-ciclista-rendiment-control-recuperacio-i-prevencio/

14/05/2026

Leer mensajes así nos recuerda que detrás de cada tratamiento hay una persona, una historia y muchas veces también un proceso largo.

Gracias por confiar en el equipo de Institut Arquer.

¿Quieres leer más opiniones o compartir tu experiencia con nosotros?
👉 Entra en el enlace de la biografía y cuéntanos cómo te hemos ayudado.

···

Llegir missatges així ens recorda que darrere de cada tractament hi ha una persona, una història i moltes vegades també un procés llarg.

Gràcies per confiar en l’equip d’Institut Arquer.

Vols llegir més opinions o compartir la teva experiència amb nosaltres?
👉 Entra a l’enllaç de la biografia i explica’ns com t’hem ajudat.

06/05/2026

Enric Gil es paciente del Institut Arquer desde hace más de 20 años… ¡Y no ha bajado el ritmo!

En su caso, entrenar nunca ha sido solo entrenar. Siempre hay un objetivo, una competición, algo que le empuja a ir un poco más allá.

Con el tiempo, el reto cambia: ya no es solo dar más, sino saber cómo hacerlo sin que el cuerpo pase factura. Y ahí es donde el acompañamiento del equipo Arquer marca la diferencia: ajustar, prevenir y saber cuándo apretar y cuándo no.

Como él mismo dice: “Entrenar sin objetivo no es entrenar”.

Hoy sigue entrenando, pero desde otro lugar: con más criterio, más control y conociendo mejor sus límites.

📖 Descubre su historia completa en el blog. https://arquer.com/pacient-del-mes-enric-gil/

···

Enric Gil és pacient de l’Institut Arquer des de fa més de 20 anys… i no ha baixat el ritme!

En el seu cas, entrenar mai ha estat només entrenar. Sempre hi ha un objectiu, una competició, alguna cosa que l’empeny a anar una mica més enllà.

Amb el temps, el repte canvia: ja no és només donar més, sinó saber com fer-ho sense que el cos en pagui el preu. I aquí és on l’acompanyament de l’equip Arquer marca la diferència: ajustar, prevenir i saber quan apretar i quan no.

Com ell mateix diu: “Entrenar sense objectiu no és entrenar”.

Avui continua entrenant, però des d’un altre lloc: amb més criteri, més control i coneixent millor els seus límits.

📖 Descobreix la seva història completa al blog. https://arquer.com/pacient-del-mes-enric-gil/

30/04/2026

En natación, el calentamiento tiene mucho más peso del que a veces parece. No es solo una rutina antes de entrenar o competir, sino una parte del proceso que ayuda a preparar el cuerpo para el tipo de esfuerzo que vendrá después.

Tres hábitos pueden marcar una diferencia clara: empezar antes de entrar en el agua con una activación en seco, hacer una entrada progresiva dentro del agua y evitar que una pausa demasiado larga anule parte de los beneficios del calentamiento. En un deporte con tanta demanda repetitiva sobre el hombro, llegar bien preparado no es un detalle menor.

Por eso, calentar mejor no significa calentar más. Significa hacer que ese tiempo previo tenga sentido para el rendimiento y también para la calidad del movimiento.
..

En natació, l’escalfament té molt més pes del que a vegades sembla. No és només una rutina abans d’entrenar o competir, sinó una part del procés que ajuda a preparar el cos per al tipus d’esforç que vindrà després.

Tres hàbits poden marcar una diferència clara: començar abans d’entrar a l’aigua amb una activació en sec, fer una entrada progressiva dins l’aigua i evitar que una pausa massa llarga anul·li part dels beneficis de l’escalfament. En un esport amb tanta demanda repetitiva sobre l’espatlla, arribar ben preparat no és un detall menor.

Per això, escalfar millor no vol dir escalfar més. Vol dir fer que aquell temps previ tingui sentit per al rendiment i també per a la qualitat del moviment.

Dirección

Avenida Josep Tarradellas, 52
Barcelona
08029

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 21:00

Página web

http://www.arquer.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Institut Arquer publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.