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ONERA

Onera es un espacio de salud, donde podemos ayudarte a aliviar el dolor, restaurar funciones y potenciar la salud y el bienestar. Fisioterapia
Osteopatia

01/06/2026

Os presentamos a Teo, nuevo fisioterapeuta del equipo 👋
Teo está cursando sus estudios de Osteopatia, cuenta con formación en punción seca y ecografía, herramientas que nos permiten valorar y tratar de forma más precisa cada caso.
Pero más allá de títulos y técnicas, algo que nos gusta de él son sus valores y su forma de trabajar: cercana, implicada y con ganas reales de ayudar a cada paciente.
Estamos muy contentos de que forme parte de la clínica 💪”

📲 Citas y consultas por MD o WhatsApp al número 615 78 65 95

01/06/2026

Os presentamos a Teo, nuevo fisioterapeuta del equipo 👋
Teo está cursando sus estudios de Osteopatia, cuenta con formación en punción seca y ecografía, herramientas que nos permiten valorar y tratar de forma más precisa cada caso.
Pero más allá de títulos y técnicas, algo que nos gusta de él son sus valores y su forma de trabajar: cercana, implicada y con ganas reales de ayudar a cada paciente.
Estamos muy contentos de que forme parte de la clínica 💪

📲 Citas y consultas por MD o WhatsApp al número 615 78 65 95

17/04/2026

Excusas y más excusas!!

Son las que te separan de sentirte bien... y hoy las vamos a desmontar. ✋🚫

En consulta escucho a diario:
❌ “No tengo tiempo para ir al gimnasio”.
❌ “No me gusta el entrenamiento de fuerza”.
❌ “Llego tarde y ya no son horas”.

Lo entiendo, de verdad. Pero la realidad es que tu cuerpo no necesita una hora de gimnasio para empezar a cambiar, necesita movimiento constante. ✨

¿Mi receta para que no haya excusas? 20 MINUTOS. 🕒💯

No hace falta más, 20 minutos de ejercicio en casa son suficientes para empezar a activar tus músculos y crear hábitos.

Aquí tienes una idea de cómo podrías organizarte (es solo un ejemplo): 📋
•⁠ Opción A: Un día enfocado a la extremidad inferior (piernas y glúteos) 🦵.
•⁠ Opción B: Otro día para la extremidad superior (brazos y espalda) 💪.
•⁠ Opción C: Un día de movilidad y control de core 🧘‍♂️.

⚠️ Pero recuerda: esto es solo una guía orientativa. En ONERA te ayudamos a ajustar estos tiempos y ejercicios a tus necesidades específicas, tu lesión o tus objetivos reales. No todos los cuerpos necesitan lo mismo. 🤝✨

Y si quieres un plan a tu medida para saber exactamente qué hacer en esos 20 minutos, ¡ven a vernos! 👐

👇 Encuentra inspiración en nuestros vídeos de ejercicios:
🔗 onerabcn.com/ejercicios-onera/
📍 Sant Gervasi, Barcelona.

13/02/2026

🏃‍♂️ Correr no es solo cardio. Es tolerar impacto repetido.

En cada zancada tus piernas absorben entre 2 y 3 veces tu peso corporal.
Eso son cientos de kilos de carga… miles de veces por entrenamiento.

Correr no lesiona por correr.
Lesiona cuando los tejidos no están preparados para soportar esa carga.

Ahí entra el entrenamiento de fuerza.

La evidencia actual es clara:
👉 La fuerza es una de las estrategias más eficaces para reducir el riesgo de lesión deportiva.

👟 No hay zapatilla que sustituya a un sóleo fuerte, un glúteo que estabilice y una buena capacidad de absorción de impacto.

Cuando esa cadena falla, el cuerpo reparte la carga donde puede:
rodilla, fascia plantar, tendón de Aquiles…

No se trata de correr menos.
Se trata de preparar el cuerpo para correr mejor.

✅ En ONERA analizamos y pautamos el trabajo de fuerza que necesitas, además de valorar tu estática, pisada, etc.

Corre más fuerte. Corre con menos dolor.

🔗 onerabcn.com
📲 Valoraciones deportivas en Sant Gervasi.

14/11/2025

¿Por qué es importante trabajar la fuerza?

Hoy en día llevamos una vida muy sedentaria, y en general necesitamos movernos más y tener más actividad.
Pero solo con eso no es suficiente.

Necesitamos hacer ejercicio de fuerza para tener el cuerpo preparado para todas las actividades que realizamos en nuestro día a día: caminar, subir escaleras, correr, hacer la compra… o simplemente trabajar sin acabar contracturada.

✔️ Más fuerza = tejidos más resistentes y menos riesgo de lesión
✔️ Más fuerza = postura más estable y resistente
✔️ Más fuerza = envejecer mejor
✔️ Más fuerza = un cuerpo que te acompaña y no te limita

Si no sabes por dónde empezar, o tienes alguna lesión y te surgen dudas, en ONERA podemos ayudarte.

Consúltanos.

19/09/2025

💻📱 El problema no es “sentarse mal”… es quedarse quieto demasiado tiempo.

La musculatura de tu espalda y de la zona cervical no está diseñada para aguantar horas y horas en una misma postura estática. Aunque tu silla sea ergonómica y tu pantalla esté a la altura correcta, si no te mueves, tus cervicales te avisan!!!

👉 ¿Qué puedes hacer para evitarlo?

Cambia de postura cada 30-40 minutos ⏱️

Haz estiramientos suaves de cervicales y hombros 🙆♂️

Refuerza la musculatura con ejercicio regular 🏋️♀️

Cuida tu ergonomía (altura de pantalla, apoyo de pies y brazos) 🪑

Nuestros videos pueden ayudarte: https://onerabcn.com/ejercicios-onera/

En ONERA cuidamos tus cervicales con fisioterapia manual y con tecnología avanzada como Physium, un sistema de presión negativa que libera la fascia y descontractura en profundidad.

🔵 Septiembre es un buen momento para cuidar tus cervicales.

📅 Reserva tu sesión en ONERA y empieza a trabajar sin dolor.

👉 ¿Cuántas horas pasas al día delante de la pantalla? Cuéntanos en comentarios ⬇️

12/09/2025

⚡️¿Sabías que después del verano es cuando más aumentan las lesiones deportivas?⚡️
Septiembre = vuelta al cole, al trabajo… ¡y al gimnasio! 💪
Pero ojo 👀: si llevas semanas sin entrenar o si empiezas de cero, tu cuerpo necesita adaptarse.

❌ Error típico: querer recuperar en 1 semana lo que no has hecho en 2 meses.
✅ Lo correcto: empezar progresivo, combinar fuerza + movilidad + estiramientos.

Y para esto te podemos ayudar con nuestros videos, 👉ver link anclado: https://onerabcn.com/ejercicios-onera/

👉 Las lesiones más frecuentes en esta época: sobrecargas, lumbalgias, tendinitis y esguinces.

En fisioterapia te ayudamos a:
✨ Prevenir lesiones con ejercicios personalizados
✨ Corregir postura y técnica
✨ Recuperar más rápido si ya tienes molestias

🔵 Tu rutina no debería doler. Dale a tu cuerpo el cuidado que necesita.

📅 Reserva tu sesión en ONERA y empieza septiembre sin dolor.

👉 ¿Tú ya has vuelto al gym? Cuéntanos en comentarios ⬇️

02/09/2025

📌 En ONERA Fisioterapia y Osteopatía retomamos la actividad!

Septiembre es un nuevo comienzo, y tu cuerpo también merece arrancar sin molestias.

• Dolor lumbar tras viajes largos 🚗
• Cervicales tensas de cargar a los peques 🤱
• Sobrecargas o lesiones musculares por hacer más deporte de lo habitual 🎾

Es el momento de darle a tu cuerpo la atención que se merece 💙.

Con una sesión de fisioterapia personalizada volverás a sentirte bien y podrás arrancar septiembre con energía.

👉 Reserva tu cita 📆.
Es hora de cuidarte 💙

24/03/2023

La ecografía musculoesquelética es una herramienta muy útil en el ámbito clínico del fisioterapeuta.

Permite un estudio dinámico, rápido, eficaz, inocuo, en tiempo real y comparativo que se puede realizar en este caso como apoyo en el diagnóstico de fisioterapia, sirviéndonos para evaluar de forma objetiva el tejido neuromusculoesquelético, programar mejor el tratamiento de fisioterapia, valorar la evolución de la lesión y para elegir las diferentes técnicas terapéuticas para un mejor y pronta recuperación.

Dirección

Carrer De Lucà 13-17 1º 3ª
Barcelona
08022

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 21:00

Página web

http://onerabcn.com/

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