RAPbarcelona

10/10/2026

¡Dos días intensos de una nueva formación de INDIBA! 🙌

Casos clínicos reales, dudas compartidas y mucha práctica para conectar la tecnología con lo que más importa: las necesidades de cada paciente.

Me encanta este formato: pensar juntas, resolver casos y practicar con una tecnología en la que confío, siempre con criterio clínico. 🤍

Si te has comprado un equipo INDIBA, apúntate a las formaciones. Tener una buena herramienta es el primer paso; aprender cuándo, cómo y para qué utilizarla es lo que te permite aprovecharla para ayudar a tus pacientes.

Y a las que habéis compartido estos dos días conmigo… ¿qué os lleváis de la formación para aplicar en consulta? Os leo en comentarios 🤍👇

07/09/2026

Para seguir avanzando, hay que parar. 🤍

Hemos pasado tres días juntas, lejos del ritmo habitual, regalándonos algo que no siempre es fácil encontrar: tiempo.

Tiempo para mirarnos hacia dentro, escucharnos y volver a conectar.

Con nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestra energía… pero también con RAPbarcelona, que creamos juntas hace ya 22 años y que, como todo aquello que queremos que perdure, también necesita ser cuidada y mimada.

Y quizás lo más bonito ha sido volver a cuidar nuestra relación como socias.

Volver un poco a nuestros inicios. Mirarnos desde el cariño más sincero, reconocer dónde estamos, qué necesita cada una y desde qué lugar queremos seguir construyendo y proyectándonos juntas.

Después de valorar diferentes opciones de coaching y liderazgo, escogimos el método DEMIGAR de Carolina de Miguel García para acompañarnos en este proceso. Y no podemos estar más felices de haberlo hecho.

Porque estos tres días no han sido un punto de llegada. Han sido el comienzo de algo que queremos que siga acompañándonos.

Qué importante es bajar el ruido.
Mirarnos desde un lugar auténtico.
Reconectar con lo que somos.
Cuidarnos individualmente para poder cuidarnos como equipo.

Porque después de 24 años, seguir teniendo proyectos importa.

Pero seguir teniendo ilusión por construirlos juntas importa todavía más. 🤍

Seguimos.

Con más conciencia, más conexión y con la ilusión de seguir haciendo crecer aquello que un día soñamos juntas.

18/08/2026

La menopausia no debería vivirse con resignación.

Sequedad, dolor en las relaciones, cambios en el deseo, escapes de o***a, sensación de peso, cambios en la v***a o en la vagina… son síntomas frecuentes, pero frecuente no significa que tengamos que normalizarlos y aguantar.

Hay mucho que podemos hacer cuando entendemos qué está pasando en nuestro cuerpo y conocemos las herramientas que tenemos a nuestro alcance.

Por eso escribimos Placer en la menopausia: para hablar claro, sin tabúes y con evidencia, de todos esos cambios de los que durante demasiado tiempo se ha hablado poco.

Un libro para conocerte, cuidarte y seguir disfrutando de tu cuerpo y de tu sexualidad en esta etapa.

Puedes encontrarlo en la librería de tu barrio 💜 o comprarlo online en Plataforma Editorial, Amazon, Casa del Libro y otras librerías.

Un libro para entender mejor tu cuerpo, cuidarte y seguir disfrutando de esta etapa.

Porque la menopausia cambia muchas cosas. El placer no tiene por qué ser una de ellas.

08/08/2026

🍑 Entrenamiento de glúteos, piernas y suelo pélvico
Guarda este entrenamiento para repetirlo 2-3 veces por semana. 💜
1️⃣ Pasos laterales hacia atrás con o sin banda
Activa los glúteos manteniendo la tension en glúteos durante todo el movimiento. Mantén la pelvis estable y controla el regreso.
🔸 20 repeticiones × 3 series
2️⃣ Sentadilla (Squat)
Flexiona caderas y rodillas como si fueras a sentarte. Al subir, expulsa el aire mientras extiendes las rodillas y acompaña el movimiento con una activación suave del core y del suelo pélvico.
🔸 15 repeticiones × 3 series
3️⃣ Isométrico de cuadríceps y contracción a**lítica de suelo pélvico
Contrae el suelo pélvico de forma a**lítica, como si quisieras cerrar y elevar suavemente los orificios urinario y a**l. Mantén la contracción 7 segundos, respirando con normalidad, y relaja completamente antes de repetir.
🔸 10 repeticiones × 2 series
💡 Un consejo importante: No entrenes solo el suelo pélvico. Para que funcione bien durante los esfuerzos del día a día, también necesita unas piernas fuertes, unos glúteos activos, un core coordinado y una respiración eficiente.
❤️ Guarda este entrenamiento para hacerlo cuando quieras.
👇 Y cuéntame en comentarios:
¿Te gustaría que compartiera más rutinas completas como esta?

08/08/2026

Hoy queremos dar las gracias a una lectora que nos escribió a la newsletter de Las Raperas (Pelvify.com) para compartir estas palabras. 💛
Nos recordó exactamente por qué escribimos Placer en la menopausia.
Nuestro sueño era que cada mujer pudiera decir:
“Ahora entiendo lo que me pasa.”
Y, ojalá también:
“Ahora me trato con más cariño.” ❤️
Gracias por confiar en nosotras, por leer el libro y por dedicar unos minutos a escribirnos. Mensajes como el tuyo hacen que todo el esfuerzo haya merecido la pena.
Y gracias a todas las mujeres que formáis parte de nuestra comunidad. Vuestras historias, dudas y experiencias nos inspiran cada día para seguir divulgando con ciencia, cercanía y sin tabúes.
✨ Si ya has leído Placer en la menopausia, nos haría muchísima ilusión leer tu experiencia.
¿Qué ha cambiado en ti después de leerlo? ¿Qué capítulo o aprendizaje te llevas contigo?
Te leemos en los comentarios. 💛

07/08/2026

26/07/2026

¿Alguna vez has sentido dolor, sequedad o esa sensación de “agujas” y has pensado que era algo normal por la menopausia?

A muchas mujeres les pasa. Y, sin embargo, pocas hablan de ello.

Durante años nos han hecho creer que el dolor, la pérdida de deseo o las molestias íntimas eran el precio de cumplir años. Pero no lo son.

Existe un nombre para todo esto: Síndrome Genitourinario de la Menopausia (SGM).
Y, lo más importante, existen tratamientos que pueden ayudarte a recuperar tu bienestar y tu vida sexual.

Escribimos Placer en la menopausia para que ninguna mujer tenga que resignarse ni sentirse sola. Un libro con ciencia, experiencia clínica y herramientas prácticas, explicado sin tecnicismos.

💛 Porque la menopausia cambia cosas.
Pero no debería hacerte renunciar a sentirte bien.

👇 Ahora queremos leerte:

¿Qué es lo que más te ha sorprendido de la menopausia que nadie te había contado?

21/07/2026

Miles de mujeres normalizan estos síntomas sin saber que existen soluciones.

💜 Ayúdanos a cambiar esta realidad:

📤 Compártelo con una mujer que pueda sentirse identificada.
Miles de mujeres normalizan estos síntomas sin saber que existen soluciones.

💜 Ayúdanos a cambiar esta realidad:

📤 Compártelo con una mujer que pueda sentirse identificada.

💬 Déjanos un ❤️ en comentarios si quieres que sigamos divulgando con evidencia científica.
* 💬 Déjanos un ❤️ en comentarios si quieres que sigamos divulgando con evidencia científica.

11/07/2026

Gerard Álvarez nos explica su participación en el Congrés FPT26 y nos presenta un nuevo proyecto formativo: el Título de Experto Universitario diseñado para profundizar en la valoración y el tratamiento de los problemas de la columna vertebral.

Esta formación, liderada por Gerard Álvarez, Fran Martí y el grupo ICATME, ofrece una visión integral basada en el razonamiento clínico, la terapia manual y el ejercicio terapéutico, proporcionando herramientas prácticas y fundamentadas en la evidencia para afrontar las patologías de la columna con un enfoque actualizado.

Si quieres llevar tu práctica clínica al siguiente nivel y desarrollar un abordaje sólido y eficaz de los trastornos de la columna vertebral, esta formación es para ti.

📍 Descubre todos los detalles en el vídeo y acompáñanos en esta nueva etapa formativa.

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09/07/2026