Osteo9 · Fisioteràpia i Osteopatia integral avançada

13/10/2026

¿Tuviste un golpe en el coche y pensaste «ya se me pasará»? 🚗💥

El latigazo cervical no siempre se cura solo. La mitad de las personas sigue con molestias un año después del accidente.

Lo bueno: los 3 primeros meses son la ventana clave para recuperarse bien. ⏳
✅ Lo que ayuda:
🔹 Que te vea el médico en las primeras 72 horas y te dé un informe.
🔹 Moverte pronto, sin forzar. El collarín y el reposo total retrasan la recuperación.
🔹 Movilidad suave y movilización pasiva con fisio y osteopatía: alivian el dolor, devuelven el movimiento y relajan la musculatura desde las primeras sesiones.
🔹 Ejercicio guiado para que la mejoría dure.

⚠️ Si no se trata bien, puede dejar dolor de cuello crónico, dolores de cabeza, mareos y rigidez.
En Osteo9 no creemos en tratamientos eternos. Creemos en entender qué le ha pasado a tu cuello, tratarlo con las manos y enseñarte a moverte de nuevo sin miedo. 🙌

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05/10/2026

El dolor casi nunca es el principio. Suele ser el momento en que el cuerpo sube la voz porque llevaba tiempo hablando bajito.

Y da igual si entrenas o no: tu cuerpo no distingue si la carga viene de un maratón o de ocho horas en una silla. Solo sabe que hay carga.

Lo que protege es el movimiento. Nuestro trabajo es quitarte de en medio lo que te lo impide. 🧡

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28/09/2026

¿Tu bebé gira siempre la cabeza hacia el mismo lado? 👶🧡
Puede ser una tortícolis congénito, el motivo más frecuente por el que un recién nacido llega a fisioterapia. Afecta a entre 4 y 16 de cada 100 bebés.

La buena noticia: tiene muy buen pronóstico si se trata pronto. El 98% de los bebés que empiezan antes del mes de vida recupera la movilidad completa del cuello, con mes y medio de tratamiento de media.

👀 Señales para estar atentos:
-Gira siempre la cabeza hacia el mismo lado
-Le cuesta mamar de un pecho en concreto
-Duerme siempre mirando al mismo sitio
-Notas una zona plana en un lado de la cabeza

En consulta trabajamos con estiramientos muy suaves, juego, cambios de postura y ejercicios para que los hagáis en casa. Los papás sois parte del tratamiento.

¿Y los cólicos, la c**a y el sueño? Vamos a ser honestos:
🟢 Cólicos: podemos reducir el llanto; mediantes técnicas manuales suaves de liberación craneal (nervio vago), osteopatía visceral y abdominal y liberación de la zona lumbar y pelvis.
🟡 Estreñimiento: el masaje abdominal suave puede ayudar y os enseñamos a hacerlo en casa. A través de técnicas manuales sumamente suaves e indoloras, esta disciplina busca devolver la movilidad natural al sistema digestivo y equilibrar el tránsito intestinal. Gracias a la osteopatía visceral, tratamiento craneal y del sistema nerviosos, y normalización general del bebe.
🔴 Sueño: puede ayudar a mejorar el sueño del bebé al aliviar tensiones físicas, digestivas o nerviosas acumuladas durante el embarazo o el parto.

⚠️ En bebés, solo técnicas suaves. Nunca manipulaciones bruscas del cuello. Y tu pediatra es siempre la referencia: nosotros acompañamos.

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22/09/2026

¿Te duele el hombro, te despierta por la noche y cada vez te cuesta más peinarte o abrocharte el sujetador? 🧡

Si tienes entre 40 y 60 años, puede ser un hombro congelado (capsulitis adhesiva). Es más frecuente en mujeres, y la bajada de estrógenos en la menopausia tiene mucho que ver.

La buena noticia: se puede tratar 💪 En consulta movilizamos tu hombro y te enviamos ejercicios para hacer en casa, adaptados a la fase en la que estés.
Y ojo 👀 no siempre es el hombro. Los nervios que llegan al hombro nacen en el cuello, por eso también revisamos tus cervicales.

⚠️ Si el dolor viene acompañado de dolor de barriga, náuseas o fiebre, consulta primero con tu médico.

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14/09/2026

Te lo han dicho mil veces: «es la regla, es lo que hay»🩸

Menstruar implica un proceso inflamatorio normal, y por eso puede molestar. Pero un dolor que te obliga a cancelar el día no entra dentro de lo normal. Y no hay que aguantarlo.

Desde la fisioterapia y la osteopatía uroginecológica sí se puede trabajar: ejercicio pautado, terapia manual en abdomen, zona lumbopélvica y suelo pélvico, respiración y calor local. Lo que no hacemos es sustituir al ginecólogo: si detrás hay una endometriosis, una adenomiosis o un mioma, el diagnóstico es suyo y nosotros trabajamos con él.

Dos cosas más que conviene desmontar 👇

▪️ No tienes que rendir igual todos los días del mes. Pero tampoco entrenar según la fase que marque una app: cuando se mide el rendimiento, la diferencia media entre fases es pequeña y varía muchísimo de una mujer a otra. La referencia eres tú, no el calendario.

▪️ Si llevas meses sin regla, el embarazo es solo una de las causas. Mucha carga de entrenamiento, poco descanso y mucho estrés también apagan el ciclo. Y los meses sin estrógenos pasan factura al hueso.

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01/09/2026

Relájate y ya está🧘🏽‍♀️
Si alguna vez te lo han dicho, este post es para ti.

El dolor en las relaciones se llama dispareunia. Le pasa a muchísimas mujeres y casi ninguna lo cuenta, porque hemos aprendido que preguntar da vergüenza y que la respuesta va a ser «es normal».
No lo es. Y tiene explicación física.
Lo que casi nunca se explica es que el dolor se sostiene solo. Empieza por una causa concreta —una candidiasis, un parto, una cicatriz, sequedad— pero después el cuerpo aprende: se adelanta, cierra el suelo pélvico antes de que empiece nada, y ese músculo contraído duele más. La causa original puede estar curada y el círculo seguir girando.
Por eso tantas mujeres oyen «no te encuentro nada» y siguen doliéndoles. El problema ya no está en la herida. Está en el circuito⭕️
Y esa es también la buena noticia: un círculo se rompe por cualquier punto.
Si llevas tiempo apretando los dientes para que no se note, escríbeme. Se puede valorar y se puede tratar✨

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21/08/2026

Nuestro fisio y osteópata .palau.vidal acompaña una vez mas al equipo español de Pentatlón Moderno. Está vez en los campeonatos del mundo que se celebran en Guiyang, China.

Desde mandamos todo nuestro apoyo al equipo y le desesmos muchos éxitos

Federación Española Pentatlón

20/08/2026

Crecer escuchando que “la regla duele” es una cosa. Crecer normalizando que tu periodo te deje en la cama o te paralice cada mes, es otra muy distinta.El dolor menstrual intenso no es parte de “ser mujer” ni algo con lo que debamos resignarnos a vivir. Es la forma en que el cuerpo avisa que hay inflamación💥, desequilibrios o condiciones que merecen atención médica real🔎
🛑 No normalices el dolor incapacitante.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿A ti también te dijeron que “era normal”?

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06/08/2026

El psoas es probablemente el músculo más ignorado de tu cuerpo… y uno de los más determinantes.

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06/08/2026