Mandala Lounge

13/09/2026

El patio de mi casa

("Nadie sabe lo que vale el agua, hasta que falta". — Refrán español)

12/09/2026

Música para el alma
Leonard Cohen
"Hey, That's No Way to Say Goodbye"

Leon...

11/09/2026

"Quien comprende la vida no necesita creencias."

J. Krishnamurti

08/09/2026

"La diferencia entre la miseria y la felicidad depende de lo que hacemos con nuestra atención."

Sharon Salzberg

07/09/2026

Las uñas

06/09/2026

Musica para el alma
Ennio Morricone
"Totò e alfredo"

EnnioMorricone – (Re)Discover his Greatest Hits - EnnioMorricone is...

03/09/2026

"No estás aquí para cambiar el mundo. El mundo está aquí para cambiarte."

Shantideva

02/09/2026

En Japón, la pereza no se juzga.
Se trata
Así es como lo hacen:

1. Kaizen (EX=) - Regla de un minuto

Empieza tan pequeño que tu cerebro no pueda resistirse.
Una flexión. Una frase. Un minuto.
La ciencia lo respalda: los hábitos diminutos esquivan la resistencia mental y se acumulan con el tiempo.
El progreso vence a la presión.
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2. Ikigai（生 甲斐）-Razon para levantarte

En Japón no preguntan "¿A qué te dedicas?".
Preguntan "¿Por qué te levantas?".
Los estudios sobre propósito y longevidad muestran que el significado aumenta la energía y la disciplina.
Cuando tu "por qué" está claro, el esfuerzo pesa menos.
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3. Hara Hachi Bu（腹八分目）— Detente al 80%

Comer en exceso afecta el enfoque, el estado de ánimo y la motivación.
Muchas personas se sienten "perezosas" cuando en realidad están sobrecargadas físicamente.
Parar antes de estar lleno = más energía y claridad.
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4. Enfoque anclado — Pomodoro japonés

25 minutos de trabajo. 5 minutos de descanso.
Pero con un detalle extra: un ritual.
Una respiración, un gesto, un sonido.
Tu cerebro aprende rápido: esta señal = enfoque.
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5. Seiri y Seiton（整理 • 整頓） Espacio claro

Una habitación desordenada crea ruido mental.
El orden reduce el estrés y facilita la acción.
Espacio limpio → acción limpia.
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6. Mentalidad Kintsugi ( #/*)

La pereza muchas veces es miedo a fallar.
El kintsugi enseña que las imperfecciones no son errores, son parte del proceso.
Termina. Ajusta después.
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7.Wabi-sabi（侘寂）

No esperar a que todo sea perfecto.
Actuar con lo que tienes ahora.
El movimiento crea claridad.
La procrastinación suele ser miedo disfrazado de paciencia.
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Un cambio pequeño pero constante nos acerca a la meta.

Fuente: Mercedes García.

30/08/2026

El patio de mi casa

("A los puros todas las cosas les parecen puras". — San Pablo)

29/08/2026

Música para el alma
Bill Douglas
"The Hills of Glencar"

Provided to YouTube by Valley EntertainmentThe Hills of Glencar ·...