01/01/2022
Exos Methodology (General Population) Sesion entrenamiento de 1h 15' según metodologia EXOS, archivo pdf con videos incrustados de cada ejercicio. Entrenamiento personal “Un Entrenador Personal es un profesional de la salud que utiliza una evaluación y entrevista individualizada para obtener, motivar, educar y desarrollar un programa de ejercicio seguro y efectivo, de acuerdo al estado de salud, capacidad, necesidades y metas del cliente. Además, va a determinar si el cliente debe ser derivado a otro profesional de la salud (como un terapeuta, nutricionista o especialista en el campo de la medicina), en función de los factores de riesgo presentes en cada caso.” Lo que comparto es un ejemplo de sesión de entrenamiento que NO es para todo el mundo, dependiendo valoración inicial habría que adaptar el programa de entrenamiento e individualizarlo para cada caso concreto. Este programa de 1h 15' es exigente, por lo que no todo el mundo va a poder realizar la totalidad del programa, es probable que haya que modificar ejercicios, volumen e intensidad para adaptarlo a las características individuales. Es un guía de la estructura de un programa entrenamiento EXOS. Pillar prep (Breathing Exercises, Soft Tissue, Mobilization, Activation) Movement Prep (Glute Activation, Dynamic Flexibility, Movement Skills Integration, Neural Activation) Strength Training (Power Block, Primary Block, Secondary Block) Energy System Developement (Metabolic Conditioning Circuit) REgeneration (Neurodinamic Exercises)
