09/06/2026
𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗲𝘀 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗿: 𝗲𝘀 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱, 𝗹𝗮 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮 𝘆 𝗲𝗹 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮ñ𝗮𝗻 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗱í𝗮.
Durante los últimos meses hemos tenido el privilegio de participar en el programa piloto 𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻, 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱, una iniciativa impulsada por la 𝗙𝘂𝗻𝗱𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 ”𝗟𝗮 𝗖𝗮𝗶𝘅𝗮” dirigida a las personas mayores.
El programa se ha desarrollado en distintas ediciones en 𝗦𝗮𝗻𝘁𝘀, 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗹𝗹𝗮 y 𝗘𝗹 𝗣𝗿𝗮𝘁 𝗱𝗲 𝗟𝗹𝗼𝗯𝗿𝗲𝗴𝗮𝘁, con la participación de personas de entre 60 y 90 años, que han podido descubrir estrategias prácticas para mejorar la calidad de su descanso e incorporar hábitos saludables a su rutina diaria.
A lo largo de las sesiones hemos trabajado aspectos fundamentales como el ritmo circadiano, la exposición a la luz natural, la importancia de mantener horarios regulares, la relación entre la alimentación y la crononutrición, la actividad física y la influencia del estado de ánimo en la calidad del sueño.
𝗣𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼 𝗲𝘀 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱, 𝗲𝗹 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝘆 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗮.
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𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗯𝗲́ 𝗲́𝘀 𝗺𝗼𝗹𝘁 𝗺𝗲́𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗿: 𝗲́𝘀 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁, 𝗹’𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗶 𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁 𝗲𝗹 𝗱𝗶𝗮.
Aquests últims mesos hem tingut el plaer de participar en el programa pilot “𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗯𝗲́, 𝗰𝗼𝗺 𝗺𝗶𝗹𝗹𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝘃𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁”, una iniciativa impulsada per la 𝗙𝘂𝗻𝗱𝗮𝗰𝗶𝗼́ “𝗹𝗮 𝗖𝗮𝗶𝘅𝗮” adreçada a persones grans.
Els programes s’han dut a terme en diferents edicions 𝗮 𝗦𝗮𝗻𝘁𝘀, 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗹𝗹𝗮 i 𝗘𝗹 𝗣𝗿𝗮𝘁 𝗱𝗲 𝗟𝗹𝗼𝗯𝗿𝗲𝗴𝗮𝘁, amb la participació de persones d’entre 60 i 90 anys, que han pogut descobrir eines pràctiques per millorar el seu descans i incorporar hàbits saludables en la seva rutina diària.
Al llarg de les sessions, hem treballat aspectes clau com el ritme circadiari, l’exposició a la llum natural, la importància de mantenir horaris regulars, la relació entre els àpats i la crononutrició, l’activitat física i l’impacte de l’estat d’ànim en la qualitat del son.
𝗣𝗲𝗿𝗾𝘂è 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝘀𝗼𝗻 𝗲́𝘀 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́ 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁, 𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗶 𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗮.
📍 AdSalutem Instituto del Sueño
C/ Mallorca 273, entlo. 08008 Barcelona
