Asbiepoc

06/09/2026

*🚨 EL PELIGRO DE LA EPOC QUE NADIE TE CUENTA 🚨*

¿Sabías que 65 MILLONES de personas en el mundo viven con EPOC y muchos ni lo saben?

La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica NO es solo "tos de fumador". Es una enfermedad grave que si no se detecta a tiempo, te quita el aire poco a poco.

*LOS NÚMEROS QUE ASUSTAN:*
🔴 65 Millones la padecen en el mundo
🔴 3 Millones de muertes al año
🔴 90% de las muertes ocurren en países de bajos ingresos
🔴 Será la 4ta causa de muerte en el mundo en 2030

*¿QUÉ ES?*
Agrupa 2 enfermedades:
1. Bronquitis crónica (bronquios siempre inflamados)
2. Enfisema (se destruyen los alveolos)

*3 SÍNTOMAS QUE NO DEBES IGNORAR:*
⚠️ Disnea: Te falta el aire al caminar o subir escaleras
⚠️ Expectoración anormal: Flemas todos los días, amarillas o verdes
⚠️ Tos crónica: Esa tos que no se va en meses

*5 CAUSAS PRINCIPALES:*
1. Infecciones repetidas en vías respiratorias
2. Tabaquismo (la #1)
3. Exposición a polvos, gases y químicos en el trabajo
4. Contaminación o humo indirecto de ci******lo
5. Usar leña/gas para cocinar sin ventilación

*¿TIENE CURA?*
No tiene cura, pero SI se puede controlar y mejorar muchísimo tu calidad de vida.

Tratamiento médico:
- Broncodilatadores
- Esteroides inhalados
- Oxigenoterapia en casos avanzados

Detectarla a tiempo cambia todo. Una simple espirometría puede salvarte.

¿Conoces a alguien con tos crónica y que fuma o fumó? Etiquétalo, este post le puede salvar la vida.

Guarda este post 🔖, en invierno los casos se disparan.

_Contenido educativo. No se automedique. Consulte a su neumólogo._

05/09/2026

Respiración Diafragmática.

05/09/2026

*MEPOLIZUMAB (Nucala) en EPOC - Lo práctico*

*1. ¿Qué es exactamente?*
Un biológico, anticuerpo monoclonal humanizado contra la IL-5. No es corticoide, no es inhalador. Es una terapia dirigida que baja los eosinófilos, que son los que provocan más inflamación y más crisis en algunos pacientes con EPOC.

*2. ¿Cómo se pone?*
- *100 mg inyección subcutánea, una vez cada 4 semanas.*
- En brazo, muslo o abdomen.
- Viene en pluma o jeringa precargada lista para usar.
- La primera dosis la pone enfermería en el hospital. Después, si el médico ve que estáis formados, se puede poner en casa vosotros o un cuidador.
- Es tratamiento de larga duración. El neumólogo revisa al menos 1 vez al año si hay que seguir. 2069

*3. ¿Para quién sí y para quién no?*
SÍ: Adultos con EPOC eosinofílica no controlada, con eosinófilos altos, que YA están con triple terapia inhalada (ICS+LABA+LAMA) y siguen con exacerbaciones moderadas/graves.
NO: No sirve para tratar una crisis aguda. No sustituye al inhalador. No es para toda la EPOC.

*4. ¿Qué se espera?*
Según el estudio MATINEE:
- -21% de exacerbaciones
- -35% de ingresos/urgencias (-43% si lleva más de un año)
- La bajada de eosinófilos se ve ya en las primeras 4 semanas de tratamiento.

*5. Seguridad*
Perfil ya muy conocido porque lleva más de 10 años usándose en asma. Efectos parecidos a placebo en el estudio de EPOC. Precaución si tienes parásitos intestinales, y avisar si hay reacción alérgica a la inyección.

*💉 MEPOLIZUMAB: ASÍ SE ADMINISTRA*
100 mg inyección debajo de la piel cada 4 semanas, como añadido a vuestros inhaladores. No quita la triple terapia, la complementa. Se pone en hospital al principio, luego puede ponerse en casa si os enseñan. Es para EPOC eosinofílica no controlada, lo decide neumología con analítica de eosinófilos.

05/09/2026

> 🫁 ¿Aerosol o nebulizador? ¡No son lo mismo!

> 🔵 *AEROSOL / INHALADOR* (el de bolsillo)
> Es el aparatito en forma de L. Lleva el medicamento en dosis medidas.
> ✅ Cabe en el bolsillo, te lo llevas a todas partes
> ✅ En segundos tienes la dosis
> ⚠️ Necesitas coordinar: apretar y respirar a la vez (con cámara es más fácil)

> 🔵 *NEBULIZADOR* (la maquinita con mascarilla)
> Transforma el medicamento líquido en una niebla fina para respirar tranquilo.
> ✅ No necesitas coordinar, solo respirar normal
> ✅ Ideal para niños, personas mayores o en una crisis fuerte
> ⚠️ Es más grande, necesita enchufe y tarda unos 10-15 minutos

> 👉 Los dos llevan la medicación DIRECTA al pulmón, que es lo importante.
> Tu médico te dirá cuál te conviene en cada momento. Lo vital es usarlo BIEN.

>

04/09/2026

*10 TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN QUE
TE PUEDEN SALVAR UN MAL MOMENTO*

Guárdate esta chuleta, desde ASBIEPOC Galdakao

te la dejamos en nuestro estilo:

*PARA DORMIR Y ANSIEDAD:*

*4-7-8:* Inhala 4, retén 7, exhala 8. La mejor

para dormir.

*PARA CALMARTE RÁPIDO:*

*4-6:* Inhala 4, exhala 6. Simple y efectiva.

*3-3-6:* Inhala 3, retén 3, exhala 6. Relajación

profunda.

*2-4:* Inhala 2, exhala 4. Ideal si empiezas.

*5-5:* Inhala 5, exhala 5. Equilibra sistema

nervioso.

*7-11:* Inhala 7, exhala 11. Relajación muy

potente.

*PARA CONCENTRACIÓN Y CONTROL:*

*6-6-6-5:* Inhala 6, retén 6, exhala 6, retén 5.

Enfoque mental profundo

*5-5-5-5:* La caja lenta. Para centrarte

*4-4-4-4:* La caja clásica anti-estrés.

*6-3-6-3:* Inhala 6, retén 3, exhala 6, retén 3

Equilibrio total.

Empieza por la 2-4 o 4-6 y ve subiendo. Si te

mareas, para. Hazlas sentado.

iCuál es tu favorita?

04/09/2026

El primer tratamiento biológico para la EPOC ya está disponible en el Sistema Nacional de Salud.

El medicamento está financiado para determinados pacientes con EPOC no controlada y se administra por vía subcutánea cada cuatro semanas

04/09/2026

>☀️ *¿Por qué en verano respiramos peor?*

> Con el calor, muchas personas con EPOC y problemas respiratorios notan que les cuesta más respirar. Te explicamos las 4 causas principales:

*1. Calor*

> Deshidrata y dilata las vías. El cuerpo pide más oxígeno y aparece la fatiga.

*2. Contaminación del aire*

> Más PM2.5, humo y partículas irritan pulmones y bronquios.

*3. Pólen*

> En verano sube la concentración. Provoca estornudos, congestión y dificultad para respirar.

*4. Ozono*

> Con calor y polución se forma ozono a nivel del suelo. Irrita y daña el tejido pulmonar.

*Síntomas frecuentes:*
falta de aire, tos seca, opresión en el pecho y cansancio.

> *Consejos:*
Hidrátate, evita salir entre 12h-17h, usa mascarilla en días de alta contaminación y consulta si empeoras.

> Cuida tu salud respiratoria este verano.
>

03/09/2026

🤔 *5 SEÑALES DE QUE TU TOS YA NO ES NORMAL*

Tu cuerpo siempre da señales. Aprende a escucharlas. Identificar a tiempo puede marcar la diferencia.

¿Cuántas veces has pensado "es solo una tosecilla"? Si tu tos tiene alguna de estas 5 características, no es normal:

*1. Dura más de 8 semanas.* La tos aguda dura días. Si llevas 2 meses, es crónica.

*2. Viene con mucosidad o flema constante.* Sobre todo si es amarilla, verde o abundante por las mañanas.

*3. Te duele el pecho o tienes silbidos.* Opresión, pitidos al respirar, como si no entrara el aire.

*4. Aparece sangre al toser.* Aunque sea poca, es una señal de ALARMA. Acude a urgencias/médico ya.

*5. Te despierta por la noche y no te deja dormir.* Tos nocturna e insomnio que afecta tu día.

*Normalizar la tos es el mayor riesgo para llegar tarde al diagnóstico de EPOC.*

Si tienes más de 40 años y fumas o has fumado, no digas "es cosa de fumador". Pide una espirometría.

03/09/2026

🌅 *RESPIRACIÓN PROFUNDA: TU SUPERPODER DIARIO*

No es solo coger aire. Es un momento para ti, para calmarte, para dar más oxígeno a tu cuerpo.

*¿Cómo hacerla? En 4 pasos:*
1. Siéntate cómoda, espalda recta
2. Pon tus manos sobre tu pecho como en la foto
3. Inhala lento por la nariz 4 segundos
4. Exhala muy lento por la boca con labios fruncidos 6 segundos

Hazlo 3 veces por la mañana al despertar y 3 veces antes de dormir. Tu cuerpo y tu mente lo notarán.

03/09/2026

💙 *OXÍGENO (O₂): EL COMBUSTIBLE DE LA VIDA*

Sin él no hay energía, no hay vida. El oxígeno es el gas que inhalamos del aire y que nuestras células usan para funcionar.

Formado por 2 átomos de oxígeno unidos (O-O), viaja a tus pulmones, pasa a tu sangre y llega a cada rincón de tu cuerpo.

En EPOC, captar bien ese oxígeno es nuestro gran reto diario. Por eso en ASBIEPOC practicamos:
✔ Respiración consciente
✔ Paseos al aire libre
✔ Fisioterapia respiratoria

Respirar bien es vivir mejor. ¿Cuándo fue la última vez que respiraste profundo y consciente al aire libre? 🌳👇