12/06/2026
¿Vacaciones activas? Cuidado con los excesos deportivos este verano ☀️⚠️
Llega el buen tiempo y con él, las ganas de retomar el deporte, hacer rutas largas o probar actividades intensas aprovechando el tiempo libre. Pero aquí llega el riesgo: pasar del sedentarismo a la alta exigencia de golpe es la receta perfecta para las lesiones.
En Clínica Al-Andalus vemos cómo cada verano aumentan las sobrecargas musculares, los desgarros y las inflamaciones articulares por un motivo común: la falta de una progresión adecuada.
El cuerpo necesita un periodo de adaptación. No es lo mismo caminar por llano que hacer senderismo intenso, ni jugar un partido de pádel puntual que mantener una rutina constante.
Nuestros consejos para que tus vacaciones no terminen en la camilla de fisioterapia:
1. Escucha a tu cuerpo: Un pinchazo no es "dolor de verano", es una señal de aviso.
2. Calienta siempre: Dedica 10 minutos a preparar tus músculos antes de cualquier actividad.
3. Progresión gradual: Aumenta la intensidad y el tiempo poco a poco.
Si sientes que el dolor ha aparecido o quieres preparar tu cuerpo para este verano sin riesgos, pide tu cita con nuestra fisioterapeuta. Estamos aquí para ayudarte a disfrutar al máximo sin lesiones.
📍 C/ Pepa Guerra Valdenebro, 12, Benalmádena
📞 952 44 56 36 | 📱 615 260 764
