26/08/2026
¿Notas que te ahogas en los entrenamientos de smcenterbilbao o que te cuesta recuperar el aliento? Antes de culpar a tu estado de forma, mírate las manos... o mejor dicho, mide cuánta agua llevas hoy 💧
A veces nos centramos en el entrenamiento perfecto o en el suplemento ideal, pero olvidamos el pilar más básico: la hidratación.
Una bajada de tan solo un 2% de agua en tu cuerpo puede hacer que tu rendimiento caiga en picado, que notes los músculos pesados y que aparezcan los temidos calambres.
Toma nota para rendir al 100%:
No esperes a tener sed: La sed ya es un síntoma de deshidratación leve. Bebe de forma constante.
Agua + Electrolitos: Si sudas mucho entrenando, el agua sola a veces no basta; cuida el aporte mineral.
Hidratación post-entreno: Reponer líquidos es clave para una óptima recuperación muscular.
⚠️ ¿Cada cuerpo es un mundo y no sabes cuánta agua o qué pautas de hidratación necesitas según tu ritmo de vida?
💡 No lo dejes al azar. Lo mejor es contar con la guía de un profesional que adapte la nutrición y la hidratación a tus objetivos reales.
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