Bravo de Medina y Zabala. Centro de Psicología Clínica y Psicoterapia

15/09/2026

¿Cuántas horas tiene que jugar un adolescente para tener un problema con los videojuegos?

Probablemente estamos haciendo mal la pregunta.

Un nuevo estudio publicado en JAMA Network Open ha seguido a casi 1.800 adolescentes.
Comparó un programa basado en terapia cognitivo-conductual con otro de educación sobre el uso de medios digitales.

En el conjunto de adolescentes no hubo una diferencia clara.

Pero entre quienes ya presentaban señales de riesgo, la intervención cognitivo-conductual produjo una reducción mayor de los síntomas durante los doce meses siguientes.
Esto nos recuerda algo importante en clínica: jugar mucho, por sí solo, no define un trastorno.

Tenemos que mirar la pérdida de control, las consecuencias, el abandono de otras actividades y la función que el videojuego está cumpliendo en la vida del adolescente.
Antes de prohibir, conviene comprender.

https://bravodemedina.com/videojuegos-y-adolescentes-cuando-aparece-el-riesgo/

07/09/2026

Son las diez y media de la noche. Has terminado de trabajar, pero todavía respondes un mensaje. Después miras el correo. Luego aparece un vídeo sobre cómo dormir mejor, otro sobre productividad y uno más sobre cómo aprovechar las mañanas.

Incluso descansar parece algo que deberíamos hacer mejor.

Byung-Chul Han llamó “sociedad del cansancio” a una cultura en la que ya no hace falta que alguien nos obligue permanentemente desde fuera: hemos aprendido a exigirnos desde dentro.
El problema no es querer mejorar. El problema aparece cuando el “puedes” se convierte en “deberías poder”.

Si puedo entrenar, debería entrenar. Si puedo formarme, debería hacer otro curso. Si puedo ser más productivo, no debería perder el tiempo. Y si estoy cansado, quizá sea porque no sé organizarme bien.

Entonces respondemos al agotamiento con más exigencia.

La investigación actual no “demuestra” a Han, pero sí documenta fenómenos que dialogan con su diagnóstico: intensificación del trabajo, tecnoestrés, dificultad para desconectar y un aumento de distintas dimensiones del perfeccionismo en universitarios a lo largo de las últimas décadas.

Y hay una idea que merece ser rescatada: quizá descansar no tenga que justificarse siempre porque mañana vayamos a rendir mejor.
Quizá algunas partes de la vida necesiten no servir para nada.

Nuevo artículo en el blog: La sociedad del cansancio, leída desde la psicología clínica.

https://bravodemedina.com/la-sociedad-del-cansancio-por-que-vivimos-agotados-y-nos-exigimos-tanto/

28/08/2026

¿Qué significa realmente “farmear aura”?

En redes, tener aura es transmitir carisma, seguridad o presencia. Farmearla sería hacer cosas que te hagan “ganar puntos” ante los demás.
Hasta ahí, un meme y una forma de divertirse.

Pero desde la psicología hay una paradoja muy interesante: para tener aura necesitas que alguien te mire, pero tienes que parecer como si esa mirada no te importara.

Necesito tu aprobación, pero no quiero que notes que la necesito.
Y eso conecta con cuestiones bastante más profundas: cómo construimos nuestra identidad, cuánto influye en nuestra autoestima la respuesta de los demás y qué ocurre cuando empezamos a vivir observándonos desde fuera.
En la adolescencia, buscar reconocimiento y experimentar con distintas versiones de uno mismo es normal. Las redes pueden ser un espacio de creatividad, exploración y pertenencia.

El problema no es participar en una batalla de aura.
El problema aparece si mi estado de ánimo depende cada vez más de las reacciones, si tengo miedo constante a hacer el ridículo o si la versión que enseño se aleja mucho de la persona que realmente soy.
Quizá la pregunta más interesante no sea cuánta aura tienes.

Quizá sea esta:
¿Quién eres cuando nadie está mirando?

https://bravodemedina.com/farmear-aura-identidad-autoestima-y-necesidad-de-aprobacion/

26/08/2026

Cuando la IA hace de Psicólogo

Cada vez más personas están haciendo con una IA algo que antes reservaban para un amigo, una pareja o un psicólogo: contarle lo que les pasa.

La disponibilidad inmediata y la ausencia aparente de juicio hacen que sea extraordinariamente fácil empezar a hablar. El problema aparece cuando pasamos de utilizar una herramienta para ordenar pensamientos a delegar en ella diagnósticos, decisiones o necesidades relacionales.

La investigación comienza a mostrar resultados interesantes para herramientas de IA específicamente diseñadas para salud mental. Pero también encontramos fallos en crisis, problemas de privacidad y riesgos de dependencia o validación excesiva.

No estamos ante una tecnología que podamos clasificar simplemente como buena o mala. Necesitamos aprender a utilizarla.

Nuevo artículo en el blog: qué sabemos en 2026 sobre inteligencia artificial y salud mental.

https://bravodemedina.com/ia-y-salud-mental-por-que-cada-vez-mas-personas-hablan-con-chatbots/

14/08/2026

¿Los jóvenes actuales tienen más miedo a hacerse adultos?

Un estudio que siguió durante décadas a tres generaciones encontró dos cosas a la vez: las cohortes recientes empezaban con más temor, pero ese miedo disminuía a medida que acumulaban experiencia en la vida adulta.

Ese estudio de 2026 muestra que las generaciones más recientes temían más hacerse adultas, pero que ese miedo disminuía con la experiencia. Qué significa psicológicamente y cuándo deja de ser una transición normal.

Puedes leer el artículo en: https://bravodemedina.com/miedo-a-hacerse-adulto/

10/08/2026

Reflujo, estrés y eje intestino-cerebro

Muchas personas con ardor o reflujo han escuchado que “todo son nervios” después de una gastroscopia normal. Esa frase es imprecisa y suele resultar invalidante. Esta semana explicamos qué es el eje intestino-cerebro, cómo pueden intervenir la sensibilidad visceral, la hipervigilancia y el estrés, y por qué preguntar por la historia personal amplía —pero nunca sustituye— la evaluación médica.



https://bravodemedina.com/reflujo-estres-y-eje-intestino-cerebro/

04/08/2026

Sabemos que una conducta nos perjudica y, sin embargo, volvemos a ella. No siempre es debilidad. Muchas veces esa conducta calma algo durante unos minutos: miedo, vergüenza, soledad o ansiedad. Esta semana analizamos el ciclo que une autoestima dañada, autocrítica y autosabotaje, y los pasos necesarios para romperlo. https://bravodemedina.com/como-romper-el-ciclo-de-las-conductas-autodestructivas-cuando-la-autoestima-esta-danada/

27/07/2026

Cómo conocerte a ti mismo: ¿Cuánto sabes realmente de ti?

Os dejo un cuestionario para valorar ese conocimiento dentro del artículo dedicado a la autoobservación, espero que os guste.

Podéis encontrar mas información en el enlace que os dejo

https://bravodemedina.com/como-conocerte-a-ti-mismo-cuanto-sabes-realmente-de-ti/

23/07/2026

Cómo detectar tus necesidades personales: tomar mejores decisiones y cuidar tu salud mental

En el blog vas a encontrar un cuestionario de identificación de necesidades personales para ayudarte a identificar primero y reflexionar después sobre ellas. Esto aumentará el conocimiento de ti mismo y desde ahí tomar mejores decisiones que te cuiden.

Aprende a detectar tus necesidades personales para tomar decisiones más coherentes, mejorar tu salud mental y vivir con mayor equilibrio emocional.