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08/06/2026

Una de las preguntas más frecuentes en consulta es:
“¿Esto cuánto va a durar?”

Y aunque no existe un tiempo exacto, sí sabemos algo importante:
intentar acelerar demasiado el proceso suele empeorar las molestias.

La evolución normalmente depende de cómo responde el tejido durante semanas, no de un día concreto bueno o malo.

En muchos casos, pequeños cambios mantenidos tienen más impacto que buscar soluciones rápidas.

¿Llevas tiempo con fascitis plantar o acaba de empezar?
Te leemos 👇

Y si quieres que te enviemos información sobre nuestro programa de fascitis plantar, deja “FASCITIS” en comentarios 📩

05/06/2026

Cómo hacer el automasaje 👣

👉 Usa una pelota pequeña y dura, no blandita.

El movimiento debe ser suave, como un limpiaparabrisas, sin apoyar directamente sobre el hueso.

⚠️ Importante:
si después queda más inflamado o más dolorido, te has pasado de intensidad.

Si quieres aprender más sobre fascitis plantar, comenta FASCITIS 📩

03/06/2026

Un enfoque más completo para la fascitis plantar 👣

👉 La fascitis plantar no siempre mejora solo con reposo o plantillas.

En FIIT Concept trabajamos la fascitis desde un enfoque global para entender qué está manteniendo el problema y cómo ayudar al cuerpo a recuperarse mejor.

Si quieres conocer más sobre nuestro programa, comenta FASCITIS 📩

01/06/2026

Qué ejercicio puede ayudarte con la fascitis plantar 🦶

Muchas personas solo hacen estiramientos cuando tienen fascitis plantar.
Pero el pie también necesita recuperar fuerza y capacidad para soportar carga.

Por eso algunos ejercicios sencillos y progresivos suelen funcionar mejor que hacer únicamente masajes o estirar constantemente.

Importante:
el ejercicio no debería dejarte peor durante el resto del día.

El objetivo es que el tejido vaya tolerando movimiento poco a poco, no “machacarlo” para que deje de doler.

¿Te gustaría que subiéramos más ejercicios sencillos para hacer en casa?

Y si quieres recibir información sobre nuestro programa de fascitis plantar, comenta “FASCITIS” 📩

29/05/2026

Cuando la fascitis plantar tiene un componente nervioso 👣

En las fascitis plantares más crónicas, muchas veces el problema no está solo en la fascia plantar.

También puede existir tensión o irritación de la raíz nerviosa ⚠️

👉 En este vídeo te mostramos una movilización neural sencilla:
• manteniendo el pie en posición
• doblando y estirando la rodilla
• añadiendo movimiento hacia dentro de la pierna
• alternando trabajo de rodilla y tobillo

Además, puedes combinar momentos de movilización con estiramientos mantenidos.

🕐 Con 4 o 5 minutos al día puede ser un gran complemento dentro del tratamiento.

Si quieres aprender más sobre fascitis plantar y cómo abordarla correctamente, comenta FASCITIS y te enviamos toda la información 📩

27/05/2026

Cuando el exceso de deporte pasa factura 👣

👉 Algunas fascitis plantares aparecen por exceso de entrenamiento y falta de recuperación.

A veces el cuerpo empieza a avisar:
fatiga, pérdida de recuperación, peor rendimiento… y finalmente dolor.

⚠️ En deporte, descansar también forma parte del tratamiento.

Si quieres aprender más sobre fascitis plantar, comenta FASCITIS 📩

25/05/2026

Qué no deberías hacer si tienes fascitis plantar ⚠️

Cuando aparece dolor en la planta del pie es normal probar muchas cosas rápido.

Pero algunas estrategias terminan irritando más el tejido:
reposo excesivo, ejercicios demasiado intensos o intentar “aguantar” el dolor constantemente.

El pie necesita adaptarse poco a poco.
Y para eso suele ser más útil regular cargas que vivir evitando cualquier movimiento.

Una señal importante:
si después de una actividad el dolor empeora durante horas, probablemente el tejido todavía no está tolerando bien esa carga.

¿Has probado alguna de estas cosas?
Te leemos 👀

Si quieres más información sobre cómo trabajamos la fascitis plantar en FIIT Concept, escribe “FASCITIS” en comentarios.

22/05/2026

Eversión vs inversión 👣

Para este ejercicio puedes usar una goma, una toalla o un cinturón.

👉 La clave está en mantener el pie en eversión y no en inversión.

Ese pequeño detalle cambia completamente el trabajo sobre las estructuras nerviosas relacionadas con la fascitis plantar.

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20/05/2026

Más allá de la fascia plantar 👣

👉 El tratamiento puede incluir trabajo local en el pie, pero también cambios nutricionales, manejo del estrés, ejercicio físico y abordaje de la zona lumbar.

A veces mejorar una fascitis no depende solo de “tocar donde duele”.

💡 Cuanto más global es el enfoque, más completo suele ser el tratamiento.

Si quieres aprender más sobre fascitis plantar, comenta FASCITIS 📩

18/05/2026

Por qué se produce la fascitis plantar 👣

Muchas personas empiezan a notar dolor en la planta del pie sin haber tenido una lesión concreta.

La fascitis plantar suele aparecer cuando el tejido acumula más tensión y carga de la que puede recuperar.
Y no siempre depende solo de cómo pisas.

También influyen la movilidad, el descanso, el tipo de actividad o cuánto tiempo llevas ignorando pequeñas molestias.

Si notas dolor al levantarte o después de caminar bastante… probablemente tu pie te está pidiendo revisar algo más que el calzado.

¿Te ha pasado esto alguna vez?
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