Entrenadora Personal Maria Sánchez Romero

28/07/2026

Muchas veces conseguimos cosas importantes, superamos momentos difíciles y avanzamos mucho más de lo que creemos, pero nuestra mente sigue centrada únicamente en todo lo que todavía falta.

Nos acostumbramos tan rápido a nuestros logros que dejamos de valorarlos. Lo que antes parecía imposible termina pareciéndonos normal y, sin darnos cuenta, volvemos a sentir que nunca hacemos lo suficiente.

En este nuevo episodio de mi podcast reflexiono sobre los logros, el progreso, la autoexigencia y esas formas silenciosas de autosabotaje que nos impiden reconocer todo lo que ya hemos construido.

Reconocer tus avances no significa conformarte ni perder ambición. Significa dejar de avanzar desde la sensación de insuficiencia y recordar que ya tienes pruebas de que eres capaz de seguir creciendo.

🎙️ Nuevo episodio: Logros, progresos y autosabotaje

¿Qué logro, cambio o etapa superada necesitas empezar a reconocerte hoy?

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El Podcast de María Sánchez Romero "La Entrenatriz" · Episode

26/06/2026

🇪🇸🇺🇸🇲🇽 Si tuviera que dejarles un mensaje de vacaciones sería…

Hazte responsable de ti mism@, de lo que si tienens control, no pierdas el tiempo con lo que es ruido para “tu foco, tu energía”.

Ten una filosofía de vida coherente con tus valores y principios y reconoce cuáles son, no los bajes por nada ni por nadie.

Estándares, visión, dirección, energía dirigida hacia allí 👉🏾.

No dudes de su intuición, de tu brújula interior, pues ella sabe todas las respuestas, tú ya conoces todas las respuestas.

Siéntete orgullos@ de cada decisión que tomes, porque la única que vivirá con los resultados de tus actos eres tú, nadie más vivirá con las consecuencias.

Así que elige bien cada acción.

En un mundo donde solo exige y exige, también es necesario sentir compasión por un@ mism@.

La resiliencia se forja con acciones no con pensamientos o intenciones que no llegan a ningún lado.

Jamás pensé llegar al punto mental y físico en el que estoy ahora y aún así, haber construido todo lo profesional y personal que he hecho esta última etapa de mi vida.

Veo fotos mías del año 2021 cuando estaba en mi pico más alto de estrés y como estaban mis autoinmunes, mi eje hormonal, mi fatiga adrenal, las cándidas, el SIBO por sulfuro de hidrógeno y realmente no me reconozco, miro con compasión a la María de entonces.

“ María eres la única persona que conozco que nunca se rinde. Que nunca se da por vencida. “

Eso es lo que se repite en mi mente, porque sé quién soy, y a veces cuando se me olvida también me recuerdan aquellas personas que realmente conocen quién soy, conocen mi alma y el valor real de mi corazón, nobleza y humanidad.

Y eso también les transmito a mis clientas, jaja, soy una pesada que no deja de empujar y hacerles ver el progreso 😂 insistir, insistir y empujar.

“ Eres la única persona que se que se buscaría la vida en cualquier país, en cualquier circunstancia sola sin necesitar a nadie, me recuerdo a mi misma. “

25/06/2026

El gran dilema de llegar con una TSH alta y dosis elevadas de eutirox…

No es igual una TSH ligeramente elevada en una mujer sin tratamiento que una TSH alta en una mujer que ya toma dosis altas de Eutirox, está en FIV o acaba de conseguir embarazo.

En ese contexto, la lectura cambia.

Porque en el primer mes de embarazo el embrión depende en gran parte del entorno hormonal materno, y la hormona tiroidea es especialmente importante en esa etapa.

Una TSH alta tomando dosis altas de Eutirox puede indicar:
* Más demanda por FIV o embarazo.
* Mala absorción de levotiroxina.
* Interferencias con café, hierro, calcio, magnesio o prenatales.
* Hashimoto activo.
* Inflamación.
* SIBO, gastritis, celiaquía o H. pylori.
* T4 libre baja.
* Niveles altos de estrés y demanda energética elevada.
* Necesidad de ajuste y seguimiento médico.

No significa que todo vaya a ir mal.

Pero tampoco debería normalizarse.

La cuestión es que llegar con una TSH ya alta y altas dosis de eutirox no es lo más favorable.

Y aquí todos queremos la máxima eficacia y seguridad.

En FIV y embarazo temprano, el tiempo importa. No para vivirlo desde el miedo, sino para actuar con precisión.

Si estás en FIV, tienes Hashimoto, hipotiroidismo, TSH inestable o tomas dosis altas de Eutirox y aun así tu TSH no baja, debes ponerte manos a la obra ya.

Porque aquí el tiempo y el mejor tratamiento es oro.

Desde la nutrición funcional podemos acompañar revisando digestión, microbiota, absorción, demanda energética, suplementación, inflamación y contexto tiroideo, siempre como complemento al seguimiento médico.

Para valoración personalizada en tiroides, microbiota y fertilidad, puedes escribirme por mensaje privado corazón ♥️

Escribe la palabra FIV y te mando el artículo completo redactado en mi página web 🫵🏾

23/06/2026

♥️ La fertilidad no depende solo de la calidad embrionaria.

🧠 Cada vez tenemos más evidencia que relaciona microbiota vaginal, endometrial e intestinal con el entorno reproductivo, la inflamación, la implantación y la pérdida gestacional temprana.

😐 Y también sabemos que la tiroides tiene un papel clave en ovulación, progesterona, receptividad endometrial, implantación y embarazo temprano.

🫪 Pero cuidado churri: esto no significa tomar probióticos, antibióticos o suplementos “por si acaso”.

Significa individualizar.
- Mirar síntomas.
- Analíticas.
- TSH.
- T4 libre.
- Anticuerpos.
- Microbiota.
- Digestión.
- Absorción de Eutirox.
- Historial reproductivo.

🫡 En FIV no solo importa el embrión.

👉🏾 Importa también el cuerpo que debe recibirlo.

🤜🤛 Si estás en proceso de FIV, tienes Hashimoto, hipotiroidismo, TSH inestable, abortos bioquímicos o fallos de implantación, quizá no necesitas hacer más cosas: necesitas mirar mejor las piezas correctas.

✍️ Para valoración personalizada en nutrición funcional, tiroides, microbiota y fertilidad, puedes escribirme por mensaje privado.

🫵🏾 Puedes leer en este LINK 🔗 https://mariapowerpt.com/microbiota-tiroides-y-fiv-entrenadora-personal-hipotiroidismo-maria-sanchez-romero/ el artículo completo en mi página web ♥️

🫶🏽 Mándale este POST a esa amiga que necesita leerlo.

22/05/2026

“No todo lo que baja inflamación optimiza el metabolismo tiroideo.”

Una dieta cetogénica puede mejorar ciertos marcadores inflamatorios en personas con sobrepeso, obesidad, resistencia a la insulina o inflamación metabólica.

La evidencia muestra reducciones en marcadores como CRP, IL-6 o TNF-α en algunos estudios.

Pero aquí está el matiz importante:
una dieta puede ser antiinflamatoria y aun así no ser la mejor estrategia para tu T3.

La T3 es la hormona tiroidea metabólicamente más activa.

Y en estudios con dietas cetogénicas o muy bajas en hidratos se ha observado una reducción de T3, a veces sin grandes cambios en TSH o T4.

Esto no significa que la keto sea mala.

Significa que el contexto importa.

Si una mujer tiene Hashimoto, hipotiroidismo, T3 baja, amenorrea, fatiga, estrés crónico, baja disponibilidad energética o entrenamiento intenso, quizá no necesita más restricción.

¿Cuántas veces te han dicho que una dieta sin carbohidratos siendo mujer es lo mejor para tu sistema hormonal?

No se imaginan la de pacientes deportistas desde los 16 años hasta los 50 que han seguido este tipos
de dietas que lo único que hacen es destrozarte el eje neuroendocrino en todos los aspectos con sus consecuentes resultados a largo plazo …

20/05/2026

Hipotiroidismo y miedo a los carbohidratos: rompiendo dogmas.

Muchas mujeres con hipotiroidismo han aprendido a tener miedo a los carbohidratos.

Durante años han escuchado que para mejorar su cuerpo tienen que comer menos, quitar hidratos, hacer más cardio, entrenar más fuerte y controlar cada gramo de comida.

Pero el metabolismo femenino no funciona solo con restricción.

Funciona con señales.

Y una de las señales más importantes es la disponibilidad energética.

La T3 es la hormona tiroidea metabólicamente más activa. Participa en la regulación del gasto energético, la temperatura corporal, la energía, la función muscular y la recuperación.

Y aquí empieza el punto importante:
en algunos estudios, las dietas muy bajas en carbohidratos o cetogénicas se han asociado con una reducción de T3, incluso sin cambios relevantes en TSH o T4. En el ensayo de Iacovides et al., la T3 disminuyó más con dieta cetogénica que con una dieta alta en carbohidratos y baja en grasa, mientras TSH y T4 permanecieron sin cambios tras cada dieta.

Esto no significa que la dieta cetogénica sea “mala”.

Significa que el contexto importa.

Porque una estrategia puede ser útil en una persona y convertirse en otra señal de amenaza en otra.

Especialmente si hablamos de mujeres con hipotiroidismo, Hashimoto, amenorrea, fatiga crónica, inflamación, baja disponibilidad energética, mala recuperación, estrés elevado o entrenamiento intenso.

La evidencia clásica sobre restricción calórica y composición de la dieta ya mostró que la ausencia de carbohidratos en contexto hipocalórico puede reducir de forma marcada la T3 y aumentar la rT3.

Por eso el problema no es el carbohidrato.

El problema es aplicar restricción sobre un cuerpo que ya interpreta que no tiene recursos suficientes.
No trabajo con dogmas nutricionales.

Trabajo con fisiología, analíticas, síntomas, entrenamiento y contexto real.

Porque no toda mujer necesita comer menos.

Algunas necesitan dejar de vivir metabólicamente en escasez.

Escribe la palabra “HIPOTIROIDISMO” y te envío el artículo completo de mi página web.


13/05/2026

Muchas mujeres con hipotiroidismo viven:
✔ cansadas
✔ inflamadas
✔ reteniendo líquidos
✔ entrenando agotadas
✔ sin perder grasa

Y aun así siguen pensando que necesitan:
❌ comer menos
❌ hacer más cardio
❌ entrenar más
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El problema muchas veces no es falta de disciplina.

👉 Es un cuerpo con baja disponibilidad energética y poca capacidad de respuesta.
⸻
Cada vez vemos más mujeres:
– evitando carbohidratos
- con metabolismo lento
- con mala recuperación
- inflamadas
- desconectadas de sus señales fisiológicas

Pensando que necesitan seguir forzando el cuerpo.
⸻
Pero el metabolismo no responde igual cuando el cuerpo lleva demasiado tiempo sobreviviendo.
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En el nuevo artículo de la web explico:
✔ qué es realmente la disponibilidad energética
✔ cómo afecta al metabolismo
✔ por qué muchas mujeres dejan de responder
✔ y cómo trabajamos estos casos dentro del Sistema Power Experience
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👉 https://mariapowerpt.com/metabolismo-e-hipotiroidismo-entrenadora-personal-maria-sanchez-romero/
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🔥 Y ahora quiero leerte:
¿Sientes que haces cada vez más…y tu cuerpo responde cada vez menos?

23/03/2026

La niebla mental es muy frecuente en hipotiroidismo.

Pensar más lento.
Dificultad para concentrarte.
Sensación de “cabeza espesa”.

Y, aun así, las analíticas muchas veces están “bien”.

👉 El problema no suele ser la TSH.
Es el contexto.

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En este caso no se trató de subir dosis.

👉 Se trató de aplicar el Sistema Power Experience,
donde todo se trabaja a la vez, no por partes.

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🧠 Sistema Power Experience

Bloques interconectados:

1. Regulación metabólica
Inflamación y estabilidad energética.
2. Disponibilidad energética
Que el cuerpo tenga recursos reales.
3. Función digestiva
Digestión de proteínas y grasas.
4. Sistema nervioso
Menos carga, mejor recuperación.
5. Entrenamiento
Adaptado al contexto, no al objetivo.
6. Reactivación metabólica
El cuerpo vuelve a responder.
7. Estabilidad fisiológica
Resultados sostenibles.

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Resultado:

✔ desaparece la niebla mental
✔ energía estable
✔ metabolismo activo

👉 75 kg → 65,40 kg
👉 sin empeorar el hipotiroidismo

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Todo ocurre a la vez cuando el contexto es el correcto
y dejas de sabotearte con lo que crees que necesitas.

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👉 Escribe “HIPOTIROIDISMO”
y te paso el caso completo para entender qué está fallando.

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🔥 ¿Te han dicho alguna vez que “todo está bien” cuando tú sabías que no?

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24/02/2026

La niebla mental en hipotiroidismo no siempre es estrés.
Puede aparecer incluso con TSH en rango.

Porque la función cognitiva depende de una secuencia:
- Absorción adecuada
- Disponibilidad hormonal real.
- Entorno metabólico estable.

Una revisión publicada en PubMed Central (PMC10746024) muestra que micronutrientes y antioxidantes influyen en memoria, atención y velocidad de procesamiento en adultos.

En la revisión se incluyen nutrientes como vitamina C, vitaminas del grupo B, vitamina D, magnesio, zinc y omega-3 (EPA/DHA), todos ellos implicados en metabolismo energético, inflamación y función neuronal.

Esto no convierte a los suplementos en la solución.
Pero confirma algo importante:

El cerebro necesita un entorno metabólico correcto para funcionar con claridad.

No es debilidad.
No es falta de disciplina.
Es contexto.

Por supuesto tienes el artículo con toda la parte s amplia y científica en mi pagina web y mañana te expongo el caso de mi clienta Diana, que con su permiso por supuesto, expongo su progreso mes a mes, de como le ha cambiado la vida a nivel neurológico mes a mes.

Comenta NIEBLA MENTAL y te paso enlace con toda la explicación completa aplicada a la vida real en mi página web.

https://mariapowerpt.com/niebla-mental-hipotiroidismo/