Raquel Duran Psicóloga

Raquel Duran Psicóloga Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Raquel Duran Psicóloga, Psicólogo, Calle concorde 7, Brunete.

27/05/2026

✨Hoy vengo a liberarnos un poco de culpa. Porque con tanta información que vemos en redes, a veces acabamos exigiéndonos muchísimo.

✨Los niños y niñas no necesitan madres y padres perfectos, necesitan adultos capaces de REPARAR.

✨Para desarrollar una autoestima sana, necesitan sentirse seguros. Y gran parte de esa seguridad emocional no nace de hacerlo todo bien, sino de vivir una y otra vez que, cuando hay desconexión, el vínculo puede recuperarse.

✨Y reparar no significa que “todo vale” ni que con pedir perdón basta. Reparar implica reconocer el impacto, hacerse cargo y volver al encuentro emocional desde la presencia y la responsabilidad.

✨La seguridad no se construye desde la perfección, sino desde poder ser auténticos. Desde sentir que, incluso después del error, hay alguien capaz de volver, mirar, sostener y reparar.

Mis queridas Marta y Katia de necesitan ayuda para continuar con esta maravilla de podcast. Y me he acordado que en 2024 estuvimos aquí hablando de Círculo de Seguridad.

17/05/2026

Puedo llegar a entender perfectamente por qué muchos padres y madres dicen la frase: “si te pegan, pega”.
Detrás de esas palabras seguramente hay miedo a que hagan daño a tu hijo/a, a que se sienta indefenso/a, humillado/a o sin recursos para protegerse. Y desde esa impotencia, y desde nuestro instinto de protección, es fácil reaccionar así.

Pero, sin darnos cuenta, podemos estar enseñándoles a entrar en dinámicas de agresividad y escalada que, lejos de protegerles, pueden ponerles todavía más en peligro.

✨Porque a estas edades su cerebro todavía se está desarrollando, especialmente la corteza prefrontal, que es la encargada de regular impulsos, pensar consecuencias y gestionar conflictos. Y muchas veces, cuando un niño devuelve un golpe, el otro responde todavía más fuerte.

✨Además, nuestros hijos entienden que los adultos estamos para cuidarles y mantenerles seguros. Por eso, colocar sobre ellos la responsabilidad de defenderse solos mediante más violencia (con todo el miedo que eso puede implicar) quizá no sea realmente protegerles.

✨También es mucha responsabilidad para un niño pequeño gestionar un conflicto físico justo en un momento en el que probablemente se sienta asustado, vulnerable, enfadado o desbordado emocionalmente.

✨Entonces, ¿qué podríamos decirles en lugar de “devuelve el golpe”?

• Avisar a un adulto.
• Poner límites con palabras: “no me gusta”, “no te lo permito”.
• Poner límites con el cuerpo: alejarse, levantar la mano para marcar distancia o salir de la situación.
• Contárselo después a mamá o papá para que podamos ayudarle a entender y regular lo que ha sentido.

✨Y cuando tu hijo te lo cuente, antes de darle una solución inmediata, acompaña primero su emoción.

✨Pregúntale cómo se ha sentido. Abrázale. Ayúdale a poner nombre a lo que le pasa. “Seguro que te has sentido muy triste”, “qué enfado habrás tenido”, “entiendo que te haya dolido”.

✨Porque un niño que se siente acompañado emocionalmente aprende mucho más sobre protección y seguridad que un niño al que solo le enseñamos a devolver el golpe.

13/05/2026

✨La autoestima de una niña o un niño no define solo cómo se siente consigo misma/o en la infancia.

✨También influye en:

- cómo afrontará los errores,
- cómo se relacionará con los demás,
- cuánto necesitará la aprobación externa,
- cómo pondrá límites,
- cómo se tratará en momentos difíciles,
- y en la idea que tendrá sobre su propio valor.

✨La autoestima sana se parece más a sentir:
“Aunque me equivoque, sigo siendo valiosa/o.”

✨No creo que preocuparse por verse bonita y ser feliz sea incompatible ni mucho menos. ✨Pero es cierto que ya hay muchos...
10/05/2026

✨No creo que preocuparse por verse bonita y ser feliz sea incompatible ni mucho menos.

✨Pero es cierto que ya hay muchos estudios que demuestran que, crecer pensando constantemente en cómo te ves puede acabar alejándote de cómo te sientes. Y también se sabe, que una preocupación excesiva por la apariencia se relaciona con más insatisfacción corporal, hipervigilancia estética, ocultación del cuerpo, hiperfoco en los “defectos” e incluso con problemas más graves como dismorfia corporal, trastornos de la conducta alimentaria o una autoestima profundamente condicionada por la imagen.

✨Por eso, más que enseñarles a verse perfectas, quizá deberíamos ayudarles a sentirse en paz consigo mismas. A que su voz interna no viva examinándolas, corrigiéndolas o exigiéndoles constantemente.

✨Así como hay muchos niños que crecen sintiendo que no pueden mostrarse tal y como son porque hay una idea muy concreta de cómo “debe” comportarse un niño: fuerte, seguro, duro, poco emocional. Y cuando sienten que tienen que encajar ahí a toda costa, terminan relacionándose consigo mismos desde la rigidez y no desde la autenticidad.

✨Al final, la voz interna que construyan en la infancia será la misma con la que convivirán de adultos. Y ojalá sea una voz que les cuide y no una que les vigile constantemente.

🧡 La autoestima de un niño no se construye con grandes gestos, sino con pequeñas cosas del día a día: cómo le hablamos, ...
04/05/2026

🧡 La autoestima de un niño no se construye con grandes gestos, sino con pequeñas cosas del día a día: cómo le hablamos, cómo reaccionamos cuando se equivoca y qué le hacemos sentir que “tiene que ser” para ser aceptado.

🧡 Muchas veces, sin darnos cuenta, transmitimos expectativas que les hacen creer que deben encajar en un modelo para ser queridos.

🧡Pero en el día a día también está la oportunidad de cambiarlo: validar lo que sienten, no comparar, no corregir desde la crítica, y recordarles que no tienen que ser perfectos para ser reconocidos , queridos o validados.

🧡 Porque una autoestima sana nace de esto:
sentirse querido siendo uno mismo.

02/05/2026

👩🏽A mí me parece peligrosísimo que el cuidado de las mujeres siga estando tan asociado a la belleza, a no envejecer y a corregir constantemente nuestra apariencia.

👩🏻Y lo peor es que han conseguido dulcificarlo tanto (con palabras como amor propio, mimos o self care) que ya ni siquiera parece una exigencia estética constante.

👩🏼Porque al final el mensaje del Día de la Madre sigue siendo: que una mujer vale más si se mantiene joven, guapa y agradable de mirar.

01/05/2026

👩🏻Estoy harta de que nos vendan la presión estética de las mujeres como si fuera autocuidado.

👩🏽Y encima que el Día de la Madre esté lleno de mensajes diciendo que para cuidarnos tenemos que rejuvenecer, corregirnos o vernos más guapas.

👩🏼Qué agotador que incluso el día en que supuestamente celebran a las madres, el bombardeo siga siendo:
“no envejezcas.”

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