comer_saludablee

01/06/2026

☀️ 5 ideas de tuppers saludables para este verano.

Porque comer bien no tiene que ser complicado ni aburrido.

Aquí tienes 5 opciones completas, fresquitas y fáciles de preparar para tener listas en la nevera o llevar a cualquier lado.

¿Cuál prepararías primero?🤔

Si quieres el PDF para guardarlo y tener las recetas siempre a mano, comenta VERANO y te lo envío por privado ☀️🌊🥗

💚 Guarda este post para cuando te quedes sin ideas.

29/05/2026

La infancia también debería oler a tomate, tierra y verano 🍅☀️

19/05/2026

Ensalada de lentejas 🥗

•Lentejas cocidas
•Melva/caballa/bonito/atún
•Queso de cabra
•Tomate
•Zanahoria
•Pimiento verde
•Maíz
•Semillas de calabaza

Aliño: aove, vinagre y sal 🫒🧂

Ensalada completa con proteína, hidratos de carbono, grasa, fibra, vitaminas ⚡️🔋

¿Cuál es tu ensalada favorita del verano? 🙌🏻

18/05/2026

Relación estable: entrenar y sobrevivir ☠️🏋️‍♂️💪🏻

15/05/2026

¿Cuánto crees que duraron en el plato? No llegaron ni a enfriarse 🤣🥞

Necesitas:
2 huevos
1 plátano maduro
1 yogur natural/proteico
70g harina de avena

Tritura todos los ingredientes y a la sartén engrasada con un poco de aove o mantequilla a fuego medio bajo.

Pon tus toppings favoritos. Yo puse fritos rojos congelados (con un toque de microondas), crema de almendras y un chorrito de miel 🍯😋

📌Guárdalas para tu próximo desayuno 😊

13/02/2026

Guiso rápido de patatas y marisco 🦐🦪

En 30 minutos tienes este plato riquísimo y lleno de sabor 😋🤤

12/02/2026

Curry de garbanzos con langostinos y calabaza 🦐

Una delicia😋



¿Qué os parece a vosotros?😊

06/02/2026

Verduras asadas con salsa de pimientos y feta

Inventándome una guarnición con lo que quedaba en la nevera , cogí las verduras, zanahorias, cherrys, judías verdes, patatas. Pero lo haría también con cebolla, calabacín, brócoli, berenjena, calabaza…
Lo ase todo a la vez en el horno durante unos 45 min a 200ºC.

🍆🫑🥔🥕🍅🧅

🌶️Salsa de pimientos asados

Ingredientes:
•Pimientos rojos asados
•Queso feta

Según la cantidad de pimientos asados y la intensidad que quieras, solo tienes que añadir más o menos queso.
Bates los dos ingredientes y ya tienes la salsa, así de fácil! 👌🏻

¿No os parece que las verduras asadas al horno quedan como caramelizadas? Pues entre eso y la salsa de pimientos con feta 💥😍

10/04/2025

¿Te duele la regla?🩸

🥑Lo que pones en tu plato podría ayudarte a disminuir ese dolor tan incómodo, ademas de aportarte un extra de energía y ayudarte a equilibrar tus hormonas.

Tu🩸puede doler menos. Una alimentación adecuada puede cambiar mucho tu situación 💪🏻

¿Quieres un ejemplo de un menú de un día? Déjame un comentario y te lo envío 📨. Si te ha gustado este post no olvides dejadme un ❤️ y compartirlo 😊



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26/07/2024