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23/04/2021

Retomando el tema de las emociones (si no lo has visto, corre a ver el post de la semana pasar q), aquí profundizamos en qué son las emociones, para qué sirven y los tipos de emociones que hay.
Esperamos que os guste y que tengáis un buen finde 🌻

22/04/2021

Toma nota 📝

15/04/2021

¡Buenas tardes a tod@s!
Durante un par de semanas vamos a hablar sobre qué es la inteligencia emocional, qué componentes la conforman y cómo fomentarla y trabajarla.
Aunque el interés por la inteligencia emocional es relativamente reciente, existen multitud de evidencias científicas que muestran del impacto positivo que tiene la misma sobre nuestra salud psicológica, nuestras relaciones interpersonales y la consecución de nuestros objetivos vitales.
Sin embargo, la inteligencia emocional sigue siendo un concepto desconocido para la mayoría de la población y el gran olvidado en el sistema educativo.
Desliza para descubrir aquellos conceptos básicos (que iremos desarrollando) para entender qué es la inteligencia emocional.

¡Ah! Y os recomendamos la peli Inside Out de Pixar 😜

06/04/2021

"Si te come la frustración porque tus pedazos aún no soldaron, porque la medicación no hizo el milagro, porque el duelo pasó y ahora le ha dado por volver, porque la ansiedad muerde cuando menos lo esperabas, porque echas de menos a quien solo sabe romperte, porque tus zonas seguras de repente dan miedo: LA CURACIÓN NO ES UN PROCESO LINEAL

Lo enmarcamos si hace falta.
Hace falta."

-Texto de Publicista Feminista (Facebook)

¡Buenas tardes!
Hoy os traigo un post muy interesante sobre un fenómeno intrínseco al proceso terapéutico que muchas veces el paciente desconoce y le angustia mucho: LOS ALTIBAJOS. Antes de empezar, me gustaría dar las gracias a que me realizó esta preciosa ilustración para simbolizarlo.
Muchas veces pensamos que una vez que iniciamos el proceso terapéutico todo van a ser avances y mejoras, sin embargo esta expectativa es prácticamente imposible de cumplir. Por un lado, es necesario comprender que estos altibajos no son necesariamente un indicativo de empeoramiento o retroceso en el proceso terapéutico, sino un proceso natural en la sanación. Ante estas situaciones, siempre le pregunto a mis pacientes en consulta: ¿Estás en el mismo punto de partida? ¿Te sientes igual que cuando viniste a pedir ayudar? Si la respuesta es no, significa que estamos avanzando.
Por otro lado, es muy importante entender que el objetivo de la terapia psicológica no es conseguir que nunca más nos sintamos tristes, melancólicos o enfadados. Estas emociones, aunque desagradable a la hora de vivenciarlas, son necesarias e útiles en nuestra vida. Por lo tanto, nuestro verdadero objetivo es ayudar a los pacientes a identificar, expresar y gestionar estas emociones de forma saludable.

05/03/2021

¿Eres consciente de que tu mente no calla ni un segundo? ¿Sabes que todo lo que te dices a ti mismo tiene un impacto directo en tus emociones y en tu conducta, tanto positiva como negativamente? De hecho, el famoso psicólogo ruso Lev Vygotsky, fue el primero que se preguntó si el cerebro usa los mismos mecanismos cuando hablamos en voz alta que cuando lo hacemos para nosotros mismos. Diversos estudios dieron respuesta a esta pregunta: cuando mantenemos una charla con nosotros mismos, se activan áreas como el giro frontal inferior izquierdo, presentes también cuando nos comunicamos en voz alta.
Por lo tanto, desde este post os animo a tomar consciencia de lo que nos decimos a nosotros mismos. Cuando algo nos sale mal, solemos decirnos “qué torpe soy”, “no valgo para esto”, “no soy tan inteligente”, “soy inútil”. Por no hablar de los comentarios que nos decimos a nosotros mismos sobre nuestro aspecto físico. ¿Qué creéis que ocurrirá cuando nos decimos todos los días lo torpes que somos? Exacto, que nos lo creeremos. Esa charla constante puede devaluar nuestro autoestima y limitarnos en los diferentes aspectos de nuestra vida.
Un ejercicio efectivo es dirigirnos a nosotros mismos en segunda persona. Asumir ese papel de amigo que te quiere, que tiene buenos deseos para ti y que quiere cuidarte… y que además puede corregir tu discurso mental.
Así que empieza a hablarte de una forma más afectuosa, más respetuosa, felicítate por tus logros y no te martirices cuando algo no te salga de la forma que esperabas. En resumidas cuentas: no te digas a ti mismo lo que no le dirías a un amigo.

04/02/2021

¡Buenas tardes! 🙋🏻
Os traemos algunos mitos más sobre el amor romántico. Si os perdisteis los primeros cinco mitos, entrad en mi perfil y mirad el post de ayer ☺ también os lo dejamos en historias destacadas.
A lo largo de este mes iremos subiendo más reflexiones acerca del amor romántico con la finalidad de deconstruirlo y abogar por unas relaciones más sanas 💜
Este fin de semana os propondremos una actividad basada en la información de nuestros dos posts sobre el amor romántico, ¡estad atent@s!
Desliza ➡➡

03/02/2021

¡Buenas tardes! 😘

Durante el mes de febrero y, aprovechando que se considera el “mes del amor” y se celebra San Valentín💕, vamos a hacer una serie de publicaciones sobre esto mismo, el amor. Vamos a empezar hablando sobre el amor romántico y sus mitos 🤔

El amor romántico es aquel que arraiga la idea de los vínculos monogámicos y las relaciones estables y resistentes a toda dificultad. Este ha dado lugar a incontables mitos que invaden la mentalidad de la sociedad, haciendo del amor y las relaciones algo engañoso. Cuando nuestras relaciones sentimentales no alcanzan estos mitos, nos invaden sentimientos de angustia, fracaso, culpa, infelicidad, insatisfacción… En definitiva, consideramos que lo que estamos viviendo no es amor🔪💔. Sin embargo, cuando alcanzamos estos mitos en nuestra relación, esta se suele volver tóxica y, en muchas ocasiones, derivar en una relación de maltrato.
Entonces…
¿Por qué se han perpetuado estos mitos del amor romántico? Son la base de los matrimonios tradicionales y estos, a su vez, son la base de la estructura social.
¿Dónde aprendemos estas ideas del amor? Por desgracia, los mitos del amor romántico están en todas partes: medios de comunicación, películas, series, libros, canciones, refranes…
¿A quién afecta estos mitos? A todos: a hombres y mujeres, a niños, jóvenes y adultos. Nadie es inmune a los mitos del amor romántico. Sin embargo, tradicionalmente estos han estado más presentes en el mercado pensado para mujeres.

Desliza para descubrir aquellos mitos del amor romántico más extendidos en nuestra sociedad. Mañana subiremos más 😊

30/01/2021

¡Buenas tardes de sábado! 🥳
Hoy vamos a destapar otro mito sobre la terapia: "Mis amigos son la mejor terapia". No vamos a menospreciar el apoyo, la comprensión y la contención que nos brindan nuestras amistades, al contrario, son muy necesarias en la vida 👫👫 Pero cuando hablamos nuestros problemas con nuestros amigos, no estamos haciendo terapia por varios motivos, de los que hablamos en este post.
No olvidéis compartir y guardar si osea gusta el contenido ☺
¡Buen finde!

25/01/2021

Como dice en "Girasoles", una canción preciosa: "Todo lo que no se atiende, tarde o temprano reaparece".
Si algo te duele, te sobrepasa, te desgasta de manera prolongada en el tiempo... Ve a terapia. El tiempo no lo cura todo, por desgracia. Desliza para saber por qué 👆🏻👆🏻 ➡➡
En mi perfil encontrarás un post con señales de alerta que no debes pasar por alto para tomar la decisión de pedir ayuda profesional. Lo tenemos en historias destacadas, concretamente entre las de "Terapia".
Esperamos que os ayude. Comparte y guarda nuestro contenido si os parece interesante 😉

22/01/2021

¡Buenas tardes! 🙋🏻
¿Recordáis que la semana pasada hablamos de los mitos sobre los psicólogos? Pues bien, en la misma línea de divulgación psicológica, vamos a hablar de los mitos sobre la psicoterapia. Estos no son los únicos que hemos recopilado, mañana subiremos más 🤯. Podéis dejar en los comentarios qué mitos o prejuicios conocéis acerca de la psicoterapia para poder comentarios 😊

16/01/2021

¡Buenas tardes a todos! 🙋🏻
Hoy traemos un post dentro de la línea de la información que publicamos sobre y .
Seguro que más de una vez hemos oído que alguien va a terapia y, casi sin querer, se nos ha venido a la mente algún que otro prejuicio sobre su terapeuta. Aquí hemos expuesto algunos que hemos oído en más de una ocasión y consideramos que no está de más desmentirlos 🚫 para que cada vez a menos gente le dé reparo pedir ayuda.

30/12/2020

¡Buenas tardes! 🙋🏻
Queda nada para despedir este año 2020, el cual ha sido un año muy duro y difícil para todos. Todos esperábamos que la situación social, económica y sanitaria que ha provocado el COVID-19 se superará rápidamente, pero la realidad no ha sido así. Después de casi un año, nos encontramos que la situación en el mundo entero es tremendamente delicada y la previsión es que lo siga siendo durante un tiempo.
Sostener esta situación de malestar e incertidumbre nos puede llevar a experimentar sentimientos como desesperanza, desmotivación, desinterés, desilusión… Por lo tanto, es muy importante que ahora más que nunca mantengamos una actitud positiva y optimista para el año que está por venir.
Una de las tradiciones más conocidas para dar la bienvenida a un año nuevo es la elaboración de unos propósitos para ese año📝. Sin embargo, la mayoría de las veces no somos capaces de cumplirlos e incluso nos generan sentimientos de desmotivación y fracaso.
Como consideramos que este año más que nunca es importante entrar en el 2021 cargados de energía y actitud positiva😁💪🏻, os dejamos una serie de consejos para elaborar de forma eficaz los propositivos de año nuevo.
Me encantaría que me dejárais por comentarios alguno de esos propósitos de año nuevo. Empiezo yo: “Permitirme descansar completamente del trabajo al menos un día a la semana". 🙏

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