02/06/2026
¿Te duele el hombro al levantar el brazo o al dormir de lado? 💥 Podría ser Bursitis del Supraespinoso.
La bursa es una pequeña almohadilla llena de líquido que evita el roce entre los huesos y los tendones del hombro. Cuando el espacio se reduce (por mala postura, sobreesfuerzo o movimientos repetitivos), esta almohadilla se inflama... y ahí es cuando aparece ese dolor punzante tan molesto. 😫
La buena noticia es que no tienes que vivir con ese dolor. El tratamiento efectivo no se trata solo de tomar antiinflamatorios, sino de atacar la raíz del problema.
Aquí te dejo los 3 pilares para recuperarte:
1️⃣ Fase de Alivio (Bajar la tormenta): Al principio, el reposo relativo (evitar lo que duele, pero no congelar el hombro) y la aplicación de frío local son clave para calmar la inflamación aguda.
2️⃣ Fisioterapia y Movilidad: Necesitamos devolverle el espacio que el hombro ha perdido. Ejercicios específicos de movilidad y terapia manual ayudan a que el tendón no siga rozando.
3️⃣ Fortalecimiento (El escudo definitivo): ¡No le tengas miedo al movimiento! Fortalecer los músculos del manguito rotador y la escápula es lo único que garantizará que la bursitis no regrese.
💡 Nota importante: Cada hombro es un mundo. Si el dolor persiste, lo ideal es una valoración personalizada con un profesional.
🚀 ¿Estás lidiando con este dolor ahora mismo?
En el vídeo muestro un aplicación con epi para la bursitis en fase aguda, luego viene tratamiento de terapia manual y plan de ejercicios.
déjame tu duda en los comentarios. 👇
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