Apolo fisioterapia

Apolo fisioterapia Centro de Fisioterapia
Avenida Segunda aguada, 5, Cádiz

23/06/2026

POV: te lesionas jugando al fútbol y vienes a Apolo Fisioterapia. ⚽️🤕

No hay magia.

✅ Te escuchamos.
✅ Valoramos qué ha pasado.
✅ Echamos un vistazo con ecografía cuando hace falta.
✅ Te explicamos qué ocurre.
✅ Te mandamos ejercicios adaptados a ti.
✅ Y empezamos a trabajar para que vuelvas cuanto antes a lo que te gusta.

Porque entender tu lesión es el primer paso para recuperarte.

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Vente por aquí y te echamos un ojito.

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19/06/2026

📅 ¿Necesitas cita?

Puedes reservar directamente desde el enlace de nuestra biografía y ver los huecos disponibles en tiempo real.

✅ Elige el día que mejor te venga.
✅ Escoge la hora que prefieras.
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Y si eres más de hablar con personas que con pantallas, no te preocupes:

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🍑 No todo es fuerza.Muchas veces el problema no es que el glúteo sea débil, sino que no participa cuando debería hacerlo...
16/06/2026

🍑 No todo es fuerza.

Muchas veces el problema no es que el glúteo sea débil, sino que no participa cuando debería hacerlo.

Por eso solemos empezar con ejercicios sencillos y progresar poco a poco hacia movimientos que exigen más control, estabilidad y coordinación.

1️⃣ Puente de glúteo
Cómo hacer bien un puente de glúteo, sin tirar de lumbar y buscando que el trabajo salga de la cadera.

2️⃣ Puente de glúteo con minibanda
Mismo ejercicio, pero con una minibanda en las rodillas. La idea es abrir un poquito las caderas empujando la banda para favorecer la activación del glúteo.

3️⃣ Puente de glúteo a una pierna
Una progresión del puente, pero trabajando cada pierna por separado y controlando que la pelvis no se caiga.

4️⃣ Pelvis drop en step
Elevación controlado de la pelvis desde un escalón para trabajar el glúteo medio de la pierna de apoyo y mejorar la estabilidad pélvica.

5️⃣ Apoyo monopodal + apertura con banda
Una pierna se queda apoyada y estabiliza, mientras la otra abre contra la banda. Un glúteo trabaja estabilizando y el otro abriendo.

6️⃣ Plancha lateral con apertura de cadera
Una mezcla entre plancha lateral y co**ha: apoyado en antebrazo y rodilla, mantienes la pelvis arriba mientras abres la cadera.

¿Cuál de estos ejercicios te cuesta más?

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Y tú, ¿qué llevas meses diciendo que vas a hacer y todavía no has hecho? 👀A veces no hace falta esperar a que duela más....
12/06/2026

Y tú, ¿qué llevas meses diciendo que vas a hacer y todavía no has hecho? 👀

A veces no hace falta esperar a que duela más.

Te leemos.

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09/06/2026

Seguro que te han dicho alguna de estas alguna vez. 👀

¿Falta alguna? Te leo.

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03/06/2026

🔹 Uno de los errores más frecuentes que vemos en consulta es compararte con otras personas.

“Mi amigo tuvo la misma lesión y en un mes estaba perfecto.”
“A mí me dijeron que esto se cura en seis semanas.”

La realidad es que cada proceso es diferente. Dos personas pueden tener la misma lesión y evolucionar de forma completamente distinta porque influyen muchos factores: el estado físico previo, el nivel de actividad, el descanso, el estrés, la adherencia al tratamiento, el contexto personal y mucho más.

Y no solo eso: incluso la misma persona puede recuperarse de forma diferente de una lesión similar en momentos distintos de su vida.

Cuando te comparas constantemente con otros, es fácil caer en la frustración al no cumplir unos plazos que realmente nunca fueron tuyos.

📌 Tu recuperación no tiene por qué parecerse a la de nadie.
📌 Lo importante es avanzar, aunque sea poco a poco.
📌 Compárate con cómo estabas ayer, no con cómo está otra persona.

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Rehabilitación Dolor Salud FisioterapiaCádiz Cádiz

27/05/2026

Llevas días con dolor y no recuerdas haberte lesionado ni haber hecho nada diferente.

A veces buscamos la causa en un mal gesto, un entrenamiento o una postura, pero el estrés también puede influir en cómo nuestro cuerpo percibe y procesa el dolor.

No, no te lo estás inventando. Es fisiología.

Por eso, además de tratar la zona que duele, muchas veces merece la pena mirar el contexto completo: descanso, carga de trabajo, preocupaciones, actividad física y hábitos del día a día.

🔹 El dolor es más complejo de lo que parece.

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05/05/2026

Dibujar así es imposible…
pues imagínate ir con una aguja al sitio😅

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21/04/2026

No todo lo que hemos escuchado toda la vida es verdad.

Ni te resfrías por ir descalzo, ni te hernias por coger peso, ni tus huesos “predicen” el tiempo.
La evidencia no respalda esos mitos… pero sí respalda algo mucho más importante:

Tu cuerpo no necesita miedo, necesita criterio.
A veces movimiento.
A veces descanso.
Pero siempre, una valoración individual y basada en ciencia.

Porque no es cuestión de hacer más o menos…
es cuestión de hacer lo que toca, cuando toca.

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ClinicaApolo

14/04/2026

Que no duela no significa que esté recuperado.

El dolor baja antes de que el tejido esté preparado para volver a lo mismo de antes.
Si no trabajas la capacidad (fuerza, carga, control)… no estás listo todavía.

Hazle caso a tu proceso, no a tu primo Rodolfo.

Vente por aquí y te echamos un ojito 😉
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