Centro Médico Ribeiro

08/10/2020

Es importante pedir ayuda para superarlo y seguir hacia adelante.
¡Qué tengáis buen jueves!

"Mira, esa es mi tercera persona. Esa es mi mi**da bipolar [...] ese es mi superpoder, no es ninguna discapacidad, ¡soy un superhéroe!", rima Kanye West en 'Yikes', tema incluido en un álbum -'Ye'- que subió al podio de los mejores de R&B / Hip Hop del 2018. Sucedía dos años después de que el...

07/10/2020

Octubre es el mes de la salud mental, esa parcela de la medicina tan importante pero tan maltratada a la que no se les presta la atención suficiente. La falta de financiación y de

06/05/2020

VIVIR EXPERIENCIAS COTIDIANAS PERSONALES
• El trabajo y el estrés diarios nos resta tiempopara estar con nuestra familia, hijos e hijas,
compartir conversaciones con nuestros amigos e incluso dejar de lado algunas aficiones. Es buenmomento para recuperar estos buenos hábitos de la vida diaria.
• Recuperar tiempo de actividades y juegos con losmenores y nuestros mayores.
• Reiniciar actividades, aficiones que nunca hemos tenido tiempo para realizarlas y ahora podemos plantearlas (curso música, idiomas, informática,
etc.).
• Recuperar nuestro tiempo de lectura, música u otras actividades abandonadas

04/05/2020

AFRONTAR LAS PRINCIPALES PREOCUPACIONES
• Pregunte cuanto estime necesario a su médico, enfermera o trabajador social sobre
las circunstancias que le preocupen de una cuarentena o del aislamiento.
• Si su asistencia al trabajo se va a ver afectada explique con claridad a su empleador las
circunstancias en las que está por culpa de la pandemia.

02/05/2020

MANTENERSE CONECTADO SOCIALMENTE
• Estar en contacto con las personas en las que unoconfía es la mejor forma de reducir la ansiedad,la depresión, la soledad y el aburrimientodurante un aislamiento social por cuarentena.
• Mantén operativa la capacidad de mails, móviles y otras nuevas tecnologías que le permitan lacomunicación. Pero tampoco abuses de ellos e intentes leer todo lo relacionado con este tema.
• Habla cara a cara a través de Skype o FaceTime u otra herramienta similar.
• Intenta tener acceso a prensa, películas y libros.

30/04/2020

UTILIZA MEDIOS PRÁCTICOS PARA RELAJARSE
• Relaja su cuerpo con técnicas de respiración profunda, meditación, relajación muscular o participa en actividades que le diviertan. Hacer ejercicio en casa también puede ayudar a mantener la forma y disminuir la tensión. Recuerda que internet, y la colaboración de mucha gente, ofrece muchos recursos para aprender y practicar muchas de estas estrategias.
• Intenta hacer cosas que habitualmente te resulten entretenidas.
• Habla con tus personas cercanas del confinamiento si eso te alivia.
• Procura mantener el ánimo y considere que este aislamiento le puede aportar algo provechoso.

Aún así, ten en cuenta que encontrarse triste, con ansiedad y preocupación está dentro de lo esperable en esta situación. Aceptarlo nos puede ayudar a sobrellevarlo.

29/04/2020

La percepción del riesgo de una pandemia de este tipo es muchas veces difusa y poco clara.
Sigue los siguientes pasos:
• Mantente al día sobre lo que está ocurriendo,pero limitando la exposición a los medios
de comunicación. Evite mirar o escuchar continuamente las noticias puesto que esto
incrementará la ansiedad y preocupación. No olvides que los niños son muy sensibles a lo que
oyen y ven en televisión. Haba con ellos del tema sin ocultar información, pero adaptándola a
su edad y nivel de comprensión.
• Acude a fuentes fiables de información sobre el brote epidémico, no mires indiscriminadamente en internet

28/04/2020

ORGANIZA UNA RUTINA EN DOMICILIO PARA TI y TU FAMILIA
• Realizar un tiempo de ejercicio es fundamental,de hecho, está funcionando bien con los niños y los jóvenes, que son muy energéticos y les cuesta mucho estar sedentarios. De la misma forma puede ayudar a las personas con ansiedad, inquietas, con estrés.
• Intenta mantener uno horarios de comidas, trabajo, deberes académicos, lecturas, teletrabajo...
• Mantener una periodicidad vigilia-sueño estable y saludable.
• Dietas alimentarias adecuadas,equilibradas y saludables.
• Participación en las actividades comunitarias: aplausos a los
profesionales en los balcones, tertulias entre vecinos, música,
baile en comunidad…

¡Mucho ánimo, qué ya queda menos!

27/04/2020

Van pasando los días de confinamiento, y desde el Centro Médico Ribeiro iremos dando algunos consejos para cuidar nuestra salud mental durante estos días, recomendados desde la Sociedad Española de Psiquiatría... Esperamos que os resulten útiles