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Garnier Coaching - Bien-Être Physique et Mental

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Garnier Coaching - Bien-Être Physique et Mental

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Coach personnel axé bien-être Physique et Mental. Préparateur physique, mental et suivi nutritionnel (Diplômé BAC+5 - MASTER EOPS).

Spécialisé dans la diminution des douleurs au quotidien, le renforcement musculaire et la perte de poids. Consultant en bien-être en entreprise :
- Stress et charge mentale au travail, évitez le burnout.
- Nutrition et productivité
- Limiter les facteurs d'apparition des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques) au travail
- Séances de détente musculaires et articulaires en fonction de la demande des collaborateurs présents.
- ...
- Formations et stages à la demande. Me contacter pour plus de renseignement.

12/10/2026

😢 Mal au dos quoi que tu fasses ?

Et si ce que tu faisais était déjà très bien mais qu’il manquait un petit quelque chose pour aller mieux ?

Si certains axes parmi ces différents points n’ont jamais été travaillés, alors il reste de l’espoir, une chance d’aller mieux.

Et tu peux la provoquer comme des dizaines de personnes l’ont déjà fait.

Le mal de dos n’est pas lié qu’au dos. Une fois qu’on a compris ça on comprend l’urgence de regarder tout ce qui est en relation avec cette zone 👌🏼

Il y a tellement de paramètres qu’une publication Instagram ne suffirait pas, on pourrait en écrire un livre. Mais quand il s’agit de parler du corps, il faut absolument créer du mouvement autour de ta colonne vertébrale et sur les structures adjacentes.

Imagine que tu le fasses et qu’en deux semaines tu te sentes déjà beaucoup mieux, déchargé de ces douleurs envahissantes la journée (parfois même la nuit).

Imagine que tu trouves enfin la solution à tes problèmes articulaires/ musculaires.

Si cette vision est en adéquation avec ce que tu recherches, contacte-moi je serai ravi de t’accompagner main dans la main dans ce magnifique projet 🙏🏼

Commente « SUIVI » et je reviens vers toi ✨

08/10/2026

🐢 Et si on ralentissait dans ce flux rapide de vidéos Instagram qui part dans tous les sens ?

⛰️ Voici une série de vidéos dans lesquelles je ne mettrai ni voix off, ni micro, ni son, juste le son ambiant.

🧠 Cela permet à ton cerveau de se « détendre », à tes yeux d’avoir un peu de repos tout en ayant (je l’espère) des mouvements de qualité.

- 3 séries de 10 répétitions par mouvement et/ou par côté .
- tout est à faire en pleine conscience.
- mets toi au calme et ressens les mouvements.

Serie entraînement au calme : Vidéo 3 sur 6.

Si tu veux plus de vidéos au sujet des hanches dis-le moi en commentaires. Et si tu n’arrives pas à te débarrasser de tes douleurs, je peux t’accompagner, commente « HANCHES » et je reviens vers toi.

Abonne-toi pour ne pas rater la suite.

30/09/2026

On a tellement pris l’habitude de regarder ce que les autres accomplissent qu’on oublie parfois de regarder le chemin qu’on vient nous-mêmes de parcourir.

Une performance n’a pas besoin d’être exceptionnelle pour les autres pour être immense pour toi 🫶🏼

Alors oui, sois fier(e) de tes petites victoires.

Parce qu’elles sont loin d’être insignifiantes.

25/09/2026

10 points très importants à savoir sur la douleur.

Retiens que la douleur est un signal de ton cerveau pour dire que quelque chose ne fonctionne pas correctement à un endroit.

Cela peut être l’endroit en question qui a besoin d’être mobilisé et renforcer ou l’endroit de la douleur compense parce qu’une autre structure ne fait pas correctement son « travail ».

Dans tous les cas le repos et les techniques permettant de masquer la douleur resteront des façons de soulager uniquement les tensions sur du court terme.

Si tu as des douleurs et que tu vois ce post, c’est que le moment est venu de s’en occuper définitivement.

Commente « SUIVI » afin que je t’accompagne vers cet objectif 💪🏼

14/09/2026

😩 Douleur en bas du dos, lombaires « raides » ou sensation de barre dans le dos ?

Quand on a mal au dos, le premier réflexe est souvent de masser, étirer ou faire bouger directement la zone douloureuse.

Mais ton bassin, tes hanches et ta colonne lombaire ne fonctionnent pas indépendamment les uns des autres.

C’est justement pour ça que ce mouvement avec un simple ballon sous le bassin peut parfois modifier immédiatement ce que tu ressens lorsque tu te penches en avant ou en arrière.

Est-ce que ça veut dire que ton mal de dos vient du bassin ? Non.

Et c’est justement là que ça devient intéressant.

🤗J’ai préparé une explication pour comprendre pourquoi quelques minutes avec ce ballon peuvent changer ce que tu ressens dans le bas du dos… et surtout ce que cette réaction peut nous apprendre.

🎾 Commente simplement “BALLON” sous cette vidéo et je te l’envoie gratuitement.

Et pense à enregistrer la vidéo pour pouvoir tester le mouvement tranquillement.

08/09/2026

Aucune articulation n’a été maltraitée … 😅

Voici ce que c’est quand tu es au stade ultime de la mobilité : le gars est la définition d’un mec mobile => force, souplesse, endurance et contrôle du corps.

Le dernier est quand même le meilleur 😬

Mais j’avoue c’est archi chaud 🥵

On m’a envoyé cette vidéo, j’ai été forcé de tester, ce n’est pas fameux. C’est ultra demandant en énergie en plus. Mais bon, déjà je n’ai aucune douleur en le faisant c’est déjà ça 😅

J’ai encore énormément de travail à faire 😱

One day I’ll be a ninja like him

03/09/2026

TA NOUVELLE ROUTINE MOBILITÉ / ÉTIREMENT - 10 min Max ! 🔥 Idéal après une journée de travail ou en amont de celle-ci !
Enregistre cette vidéo qui peut devenir ta nouvelle routine quotidienne 😉
Détend toi dès le matin, pendant ta pause repas ou le soir avec ces 10 mouvements
30 sec à 1 minute par mouvement (30 secondes si c’est un mouvement avec côté droit et côté gauche) et la détente corporelle est assurée 🥰
Plus ta mobilité articulaire sera importante (tu as beaucoup de force et d’amplitude dans tes articulations), plus ton corps sera fort et fluide !!
N’oublie jamais qu’il est souvent nécessaire de renforcer les muscles lorsqu’il y a douleur 🔥✅
Améliore ta santé articulaire dès maintenant ! ✌🏼✌🏼
Enregistre le post pour ne pas l’oublier 🚀

🥰. Abonne-toi à la page pour ne pas rater la suite des exercices et mouvements te permettant d’évoluer dans un corps fort et sans douleur 🤩
📩 Tu as des douleurs physiques et pas de solution ?📲 : envoie moi un message si tu souhaites que l’on s’occupe de cela ensemble 💪🏼
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03/09/2026

🐢 Et si on ralentissait dans ce flux rapide de vidéos Instagram qui part dans tous les sens ?

⛰️ Voici une série de vidéos dans lesquelles je ne mettrai ni voix off, ni micro, ni son, juste le son ambiant.

🧠 Cela permet à ton cerveau de se « détendre », à tes yeux d’avoir un peu de repos tout en ayant (je l’espère) des mouvements de qualité.

- 3 séries de 10 répétitions par mouvement et/ou par côté .
- tout est à faire en pleine conscience.
- mets toi au calme et ressens les mouvements.

Serie entraînement au calme : Vidéo 2 sur 6.

Si tu veux plus de vidéos au sujet des épaules dis-le moi en commentaires. Et si tu n’arrives pas à te débarrasser des douleurs d’épaules, je peux t’accompagner, commente « EPAULES » et je reviens vers toi.

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https://garniercoachingidf.wixsite.com/coach

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