La Casa Terapéutica Cartagena

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España
Cartagena
La Casa Terapéutica Cartagena

Centro Sanitario Especializado en la Familia. Terapia Sistémica. Familiar, Pareja, Individual

01/06/2026

Una nueva oportunidad de dedicarte un momento de cuidado y nutrición emocional.

30/05/2026

6. Suelta la necesidad de control.
La obsesión por el control y la seguridad provoca justo el efecto contrario, ya que nos llena de incertidumbre, ansiedad y preocupación en el presente. Cuando más fuerte sea la necesidad de seguridad, más sufrimiento. Es entonces cuando nos pasaremos la vida persiguiendo eso que creemos que nos dará la seguridad y siempre parece que es algo que está más adelante, en el futuro, en otro momento mejor y ese es el verdadero aniquilador del presente. La verdadera seguridad proviene de la confianza en uno mismo para enfrentarse a las situaciones que aparecen en nuestra vida con más seguridad y determinación. Observa y date cuenta de tus capacidades, habilidades, virtudes y fortalezas.

27/05/2026

5. Pon atención a tus pensamientos y emociones.
Cada vez que entramos en espirales de pensamientos y emociones negativas, tenemos que parar y profundizar, para darnos cuenta hacia dónde va nuestra mente. Nos daremos cuenta de que lo más probable es que se haya perdido divagando entre preocupaciones imaginarias, anticipando situaciones negativas o magnificándolas de manera catastrofista.
No te creas todo lo que piensas, no eres tus pensamientos; son solo eso: pensamientos, no realidades. Pero nuestro cuerpo no las distingue y eso nos hace sufrir innecesariamente, así que no les des tanta importancia y déjalos pasar. Por eso, es tan importante conectar con el presente, respirar, recuperar la atención y dirigir nuestras acciones al ahora, a lo que sí podemos hacer en este momento.

25/05/2026

4. Enfócate en lo importante.
¿A dónde va tu mente cada mañana? A donde va tu mente, allí va tu energía. Si no tenemos unos objetivos, prioridades y metas claras, la dispersión nos ataca como un virus y se adueña de nuestra mente y nos roba la energía mental y física. Cuando tenemos las prioridades claras y los objetivos definidos, tenemos un mayor control, una sensación de mayor sentido y dirección y nos ayuda a divagar menos y estar más en el presente.

23/05/2026

Cuidarte, profundizar en tu autoconocimiento, soltar aquello viejo que ya no sirve, son algunas de las cosas que podrás realizar en este Espacio de Terapia Grupal.
No lo dudes. pregúntanos si tienes dudas.

20/05/2026

3. Observar el aquí y el ahora.
Detente, o al menos, enlentece tu ritmo, respira, observa a tu alrededor, madruga para ver un amanecer, un atardecer, pisa la hierba descalzo, aprecia el olor del café, del nuevo día. Mira menos hacia abajo, al móvil, la vida no está en las pantallas ni en el hacer continuo; levanta la cabeza, observa las nubes, el cielo, la naturaleza, pon atención a lo que te rodea, aprecia y da gracias por las pequeñas cosas que, a estas alturas, ya sabes que son las grandes.

18/05/2026

2. Practicar la gratitud. El agradecimiento ahuyenta la preocupación y nos ayuda a enfocarnos en el presente, en lo que sí tenemos, en vez pasarnos la vida pensando en lo que nos falta, lo cual genera la sensación de carencia, de preocupación y ansiedad, de no haber logrado lo bastante. Cuanto más agradecidos somos ,menos preocupados y más agraciados nos sentiremos. ¿Cómo puedo agradecer más lo que tengo?.

16/05/2026

1. Acepta todo lo que llega a tu vida. Uno de los principales principios del mindfulness implica centrarse en el momento actual, sin realizar valoraciones ni emitir juicios sobre lo que sucede. Se trata de aceptar las experiencias tal y como llegan, sin ponerles una etiqueta positiva o negativa, de vivir el ahora.

13/05/2026

Para aprender a vivir más el presente:

1. Acepta todo lo que llega a tu vida.
2. Practicar la gratitud.
3. Observar el aquí y el ahora.
4. Enfócate en lo importante.
5. Pon atención a tus pensamientos y emociones.
6. Suelta la necesidad de control.
7. No te quedes atrapado en el pasado.
8. Desconecta para conectar.

11/05/2026

Tenemos nueva fecha para un nuevo trabajo grupal. Resérvate el 13 de junio y trabaja tu amor propio, la capacidad de conocerte y cuidarte, dedicate un tiempo para ti, amplifica tu capacidad de vivir el aquí y el ahora.

Dirección

Calle Carmen 53 1º Izquierda
Cartagena
30201

Teléfono

+34691848986

Página web

http://www.lacasaterapeutica.com/

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