12/08/2026
Tu alimentación en el embarazo sí importa🤰👶
Durante esta etapa, una buena nutrición es clave para tu bienestar y el correcto desarrollo de tu bebé. En consulta te ayudamos a cuidarte, sentirte con más energía y aprender a alimentarte de forma saludable y equilibrada.
Te acompañamos para que no falten nutrientes esenciales como:
✅ Omega-3
Los ácidos grasos omega-3, especialmente el DHA, son esenciales para el desarrollo del cerebro y los ojos del bebé. El pescado graso lo puedes encontrar en las sardinas, en los boquerones o en el salmón.
✅ Ácido fólico
El ácido fólico reduce el riesgo de defectos del tubo neural como la espina bífida. Es crucial consumirlo antes y durante el primer trimestre a través de alimentos como espinacas, lentejas y cereales fortificados o con un suplemento específico.
✅ Hierro
Durante el embarazo, el volumen de sangre de la madre aumenta hasta un 50%. El hierro es fundamental para transportar oxígeno al bebé. Una deficiencia puede llevar a partos prematuros o bajo peso al nacer. Incluye carnes magras, legumbres y vegetales de hojas verdes.
✅ Proteína
El bebé crece rápidamente, formando músculos, órganos y tejidos. Asegúrate de consumir suficiente proteína magra (pollo, pescado, huevos, tofu) para apoyar este crecimiento.
✅ Micronutrientes clave que no deben faltar:
🔹Yodo: Esencial para el desarrollo cerebral. El déficit puede comprometer el crecimiento y el desarrollo del bebé, así como, su futuro neurológico, cognitivo e intelectual.
🔹Vitamina D: Necesaria para la formación de huesos y dientes. El sol y pescados grasos son buenas fuentes.
✅ Suplementos, pero con control:
Aunque algunos nutrientes son críticos, el exceso puede ser dañino. Por ejemplo, consumir demasiada vitamina A (en forma de retinol) puede ser tóxico para el bebé.
Aprende a comer sano sin dietas estrictas, con pautas adaptadas a ti, a tus necesidades y a cada etapa del embarazo 🤍
👉 ¿Sabías que estos nutrientes eran tan importantes? ¡Comparte para que más mamás conozcan estos datos!
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