Consulta de Nutrición Mª Del Rocío Cabrera Rodríguez

10/08/2026

Si crees que con ir al gym ya lo tienes hecho, este vídeo te interesa.

Puedes entrenar 45 minutos y quemar tus 400 calorías, pero si el resto del día lo pasas sentado en el trabajo, en el coche y en el sofá, tu cuerpo apenas gasta.

El ejercicio que programas y el movimiento del día a día se necesitan el uno al otro, y aquí te doy unos consejos para sumarlos aunque andes corto de tiempo.

Al final ganas por partida doble: más margen para comer y un cuerpo mejor compuesto.

06/08/2026

El truco de cocina que le quita hasta un 30% de calorías a tu arroz, pasta o patata sin cambiar de plato.

Cuando cueces los hidratos, los enfrías y luego los tomas, parte de su almidón se vuelve resistente: tu cuerpo no lo absorbe igual, baja el pico de glucosa después de comer y encima alimenta a tus bacterias buenas. Los hidratos no son el enemigo.

El problema es la cantidad, la calidad y comerlos solos.

Elige patata, pasta o arroz aliñado, súmale una buena base de verduras y una proteína de calidad, y ajústalos a tu actividad.

31/07/2026

28/07/2026

En verano, evita la celulitis, la inchazón y retención de líquidos.
Más información en el blog de mi web https://rociocabreranutricion.com/retencion-de-liquidos-en-verano/

17/07/2026

¿Te encuentras cada día pensando qué cocinar y acabas repitiendo siempre lo mismo?

Con el tiempo eso pasa factura: más cansancio, más inflamación.

Esta biblioteca de recetas te da opciones simples y variadas para toda la semana, para que dejes de improvisar y empieces a sentirte mejor. Un solo pago, acceso permanente.

Deja de improvisar en la cocina:
Recetario actual + nuevas recetas cada temporada

13/07/2026

¿Sigues pensando que la fruta "engorda"? 🙅‍♀️ Este verano toca desmontar ese mito de una vez por todas.

Te dejo 10 frutas de temporada con sus calorías reales, para que veas que comer fruta no es el problema, sino parte de la solución 👇

🍉 Sandía, melón, pera, nectarina, kiwi
🍑 Melocotón, piña, ciruelas, uvas, plátano

Poca caloría, mucha agua, saciante y con beneficios reales para tu salud metabólica y cardiovascular. Nada de restricciones absurdas.

Guarda 📌 este carrusel y compártelo con quien todavía le tenga miedo a la fruta. ¿Cuál es la tuya de esta lista? Te leo en comentarios 💬

10/07/2026

Se acabó el "¿qué ceno hoy?". 31 cenas frescas para el verano, listas en minutos. Pago único: 12€.
31 Cenas de Verano, sin pensar + Acceso de por vida + nuevas recetas cada temporada.

Solo pon quiero en comentarios y te paso el enlace.

07/07/2026

¿Cuántas veces has abierto la nevera en pleno julio sin saber qué meter en el tupper? 🙋‍♀️

No hace falta pasar calor Y encima comer mal. Aquí tienes una pirámide para montar el tuyo + 4 ideas ya pensadas para que no tengas que improvisar cada mañana.

Desliza ➡️ y quédate con el combo que más te apetezca esta semana. Lo bueno: ninguno lleva horno ni fogones eternos, ideal para estos días de calor.

¿Cuál repites más veces al mes? Te leo en comentarios 💬

05/07/2026

Este verano no falles con la alimentación 🌞 Te comparto mi TOP 5 de alimentos que jamás faltan en mi casa cuando llega el calor 👇

💧 Agua — la única bebida que realmente hidrata
🍅 Tomate — rico en agua, antiinflamatorio y antioxidante
🍉 Fruta rica en agua (melón, sandía, piña) — hidrata y ayuda a la digestión
🥚 Huevo duro o cocido — proteína de calidad rápida y fresca
🐟 Pescado azul (sardinas, caballa) — Omega 3, baja la inflamación y ayuda a perder grasa abdominal

Guarda 📌 este vídeo para tu próxima lista de la compra y cuéntame en comentarios cuál de estos 5 no puede faltar en tu casa 👇

27/06/2026

🍗🍄 Empanada de pollo y champiñón — rica, jugosa y con mucha proteína
Ideal para tener lista en la nevera y tirar de ella toda la semana: comidas, cenas, o esa merienda salada que salva el día. Apta para toda la familia 👨‍👩‍👧‍👦
Guarda esta receta para cuando no sepas qué cocinar 📌
¿La harías con pollo y champiñón o le cambiarías el relleno? Cuéntamelo en comentarios 👇