27/07/2026
Aunque estos meses de verano invitan a relajarse y desconectar, cuidar de nuestro cuerpo sigue siendo igual de importante que el resto del año.
🌴 Para disfrutar al máximo estos meses de calor, toma nota de estos hábitos básicos para mantenerte seguro y saludable:
💧 Hidratación constante y anticipada: Es fundamental beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarios (especialmente niños y mayores) sin esperar a tener sensación de sed, pudiendo complementarlo con infusiones frías, gazpachos o frutas de temporada.
🥗 Alimentación basada en la Dieta Mediterránea: Se aconseja aumentar el consumo de frutas y hortalizas de temporada frescas (ricas en vitaminas y beta-carotenos para la piel) y mantener el consumo de legumbres tomándolas en forma de ensaladas veraniegas.
🍽️ Precaución estricta con los alimentos: Evitar dejar los alimentos sin refrigeración.
🏃 Adaptación de la actividad física: Al hacer ejercicio se debe bajar la intensidad si el calor es extremo, realizar estiramientos antes y después de la sesión, ingerir comidas ligeras previamente y aprovechar las primeras o últimas horas del día.
🧴 Protección total al aire libre: Para cualquier actividad activa en la naturaleza es imprescindible no salir sin aplicarse protector solar, utilizar gorro o gorra que cubra la cabeza y llevar gafas de sol, además de vestir ropa fresca de colores claros.
| Tu salud, nuestra vocación 💙