Luna Gómez- Psicología de integración

27/08/2026

No quiero ser simplista: no siempre esa es la razón cuando abandonamos o decidimos dejar un proceso de terapia. Pero sí es una de las posibles razones.

Un proceso terapéutico no es fácil; de hecho, es difícil, es duro, es doloroso. Pero también contiene un potencial transformador muy importante.

Con el tiempo y la experiencia (tanto personal como profesional) he aprendido que cada uno tiene su momento para asimilar ciertas sombras de sí mismo. No siempre estamos preparados en un determinado momento para mirar, aceptar y afrontar ciertos cambios o aspectos de nuestra vida o de nosotros.

Pero también he aprendido que, aunque no sea ese el momento preciso, no podemos olvidar que eso está ahí y que es importante prepararse para poder encararlo cuando sintamos que estamos preparados para ello.

Porque el no hacerlo no hace que desaparezca. Lo evitado, minimizado o de lo que huimos no se desvanece por no mirar, sino que se mantiene en la sombra y va acaparando cada vez más aspectos de nuestra vida, arrebatándonos la vitalidad, desgastándonos y aumentando el sufrimiento (gota a gota).

La aceptación nos abre el camino al cambio. Y la amabilidad y la paciencia en esa aceptación es clave para poder acompañarnos en la transformaciones que acontecen.

Y ahí está una de las funciones del proceso: no forzar el momento, sino ayudar a construir la capacidad de sostenerlo cuando sea el momento adecuado para ti.

¿Qué sientes en el cuerpo cuando cuando abres la posibilidad a mirar?

31/07/2026

30/07/2026

Atender nuestra salud psicológica durante la maternidad no suele ser una cuestión que se plantee de antemano. Se suele pensar en ella cuando empieza a surgir un problema o sintomatología evidente.

Sin embargo, la maternidad es en sí misma un periodo de crisis vital (en el sentido de la transformación y el cambio al que dan lugar). Esto implica la movilización de muchos aspectos internos y de nuestra vida.

La evidencia muestra que nuestro nivel de bienestar emocional influye en cómo nos adaptamos a los retos y cambios de la maternidad.

El acompañamiento psicológico durante esta etapa también forma parte del cuidado de salud durante la maternidad. Además de ser preventivo para el desarrollo de problemas o situaciones más graves a futuro.

No se trata de buscar una maternidad perfecta, sin altibajos, ni momentos complicados. Porque eso no es la realidad. Sino que hay aspectos que podemos atender, reconocer y recolocar para transitar por este camino de otra forma.

Luna.

28/07/2026

Ninguno de estos factores decide de antemano si algo va a dejar huella. Ninguno es una sentencia.

Es un mapa (simplificado dentro una complejidad mayor) que ayuda a entender que son múltiples los factores que intervienen en el impacto que puede o no puede generar una situación.

Por eso hablamos de potencial, no hay determinismo.

Luna

22/07/2026

No hablamos de quedarnos en las situaciones porque sí, ni siquiera de quedarnos en las situaciones. Mantenerse no es aguantar o "tolerar". Es sostener la mirada en lo incómodo propio, lo que nos cuesta ver, de lo que huimos internamente y que limita. Es decir, ver con honestidad el funcionamiento que repetimos.

Las tormentas vienen de mantener dinámicas y procesos inconscientes que retroalimentan situaciones vitales de sufrimiento.

Y mantenerse implica quedarnos un poco más cada vez que aparece el impulso de huir, para poder afrontar esas dinámicas y atravesar lo que emerge. Desde ahí se abre la posibilidad de algo nuevo.

A veces ese sostenerse se hace más posible cuando no se hace en soledad. Un proceso terapéutico puede ser justo ese lugar: donde construir, paso a paso, la capacidad de atravesar lo que limita tu bienestar.

12/07/2026

En terapia esta indagación, con el trasfondo de esa pregunta e intención, es una fase del proceso. A veces no la primera, según las circunstancias y la necesidad de abordar situaciones urgentes del presente. Pero la clave es poder llegar a las bases. Generar no solo cambio, sino transformación desde la raíz.

Si interés en conocer o iniciar el proceso terapéutico ponte en contacto conmigo:
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10/07/2026

El cambio terapéutico se aplica y se sostiene en los hechos cotidianos.

Si llevas tiempo notando que hay cambios o movimientos que necesitas realizar en tu vida, quizás sea el momento de mirar que sucede.

Luna.

15/06/2026

Muchos llegáis expresando de forma espontánea que sentís una “coraza” que impide ciertas conexiones o aperturas. Es frecuente ese gesto con los brazos expresando como algo a vuestro alrededor, que envuelve, y tú te quedas dentro.

Expresáis que limita, pero también que de alguna manera protege. Protege de sufrir del nuevo, o sufrir más. Protege de arriesgarse a sufrir algún tipo de daño, normalmente que ya habéis experimentado y que ha sido profundamente doloroso.

Así que, si miramos bien: Esa coraza protege, pero también limita y atrapada.

Y el proceso terapéutico ayuda, en última instancia, a definir con exactitud de qué esta formada esa coraza, cuanta memoria y qué heridas llevaron a su construcción y la mantienen. Pero lo más importante, ayuda a crear solidez y capacidad para que puedas llegar a ese punto de tomar la decisión de vivir desde otro lugar.

No es fácil. Requiere esfuerzo, consciencia e intención permanente. Requiere que no te despistes.

Pero lo que va ofreciendo a medida que avanzas es tan valioso y ofrece tal libertad personal, que cuando miras atrás, sabes que valió la pena.

Luna.

27/05/2026

Toda decisión nace de la información que tenemos.

Cuando no sabemos o nuestro conocimiento es limitado, nuestras posibilidades de acción también se reducen. El conocimiento nos da libertad. Libertad de elegir.

¿Cuánto de ti misma conoces? ¿Cuánto conoces de tus heridas, de tus patrones, de tus automatismos? ¿Cuánto conoces de cómo te empujan y hacia donde te suelen llevar en la vida? ¿Cuánto de los problemas, de las situaciones se repiten?

En este sentido el autoconocimiento es libertad. No de forma abstracta. Libertad concreta: la de poder decidir (por dónde, cómo).

Conocerse a sí mismo, hacer consciente lo que operaba hasta el momento de manera inconsciente (sin darnos realmente cuenta de su fuerza, de su peso) nos posibilita el poder elegir. Un elegir consciente, porque tengo el suficiente conocimiento de mí mismo, de mí sobre esa situación para saber por qué camino suele llevarme lo automático, lo de siempre.

Y esa entrada, ese saber, ya es un acto de libertad. Es el primer movimiento.

¿Desde donde sientes que nacen tus decisiones?

El proceso terapéutico abre campo a esa entrada a sí mismo. Conocerse para saber qué opera, cómo influye y hacia dónde me lleva. Para poder trabajar sobre ello, tomar acción en una dirección elegida, propia y consciente.

Luna.

22/05/2026

Una reflexión inicial para quien tiene la intención de comenzar un proceso terapéutico.

🌱¿Dónde estoy?
🌱¿De dónde vengo? (y que sigo operando hoy)
🌱¿Hacia dónde voy? ¿Hacia dónde quiero ir? ¿Desde dónde estoy hoy me permite llegar a ello?. Esta última pregunta enmarca más una intención interna vital que algo externo a conseguir.

Son preguntas que enmarcan y se mantiene transversalmente en todo el proceso terapéutico. Una reflexión que invita constantemente al encuadre inicial de ti y tu vida.

Preguntas a mantener. Mantener sin búsqueda ansiosa de respuestas. Las respuestas van llegando cuando uno es capaz de mantenerse atento y abierto a la pregunta.

Luna.