Dietista Nuria Ten

17/08/2026

🍄 HOY EMPIEZO MICO-REI
Hoy he empezado a tomar Mico-Rei de Hifas da Terra y he pensado que podía ser interesante compartirlo con vosotros y contaros por qué lo he elegido.
Como dietista, cuando incorporo un complemento a mi rutina, no me gusta hacerlo simplemente porque esté de moda. Me interesa conocer qué contiene, cómo está formulado, la calidad de sus ingredientes y qué evidencia existe detrás.
Lo voy a tomar para mejorar mis niveles de estrés, ansiedad y trastornos del sueño. También es eficaz para las migrañas.
Mi objetivo no es esperar efectos inmediatos ni hacer promesas. Al contrario: quiero probarlo durante un tiempo y observar cómo me sienta y cómo encaja en mi día a día.
Voy a prestar atención especialmente a:
✨ Mi tolerancia digestiva
✨ Cómo me encuentro durante estas semanas
✨ Cómo encaja en mi rutina
✨ Mi percepción subjetiva de bienestar
Y dentro de unas semanas os contaré mi experiencia real.
Porque creo que cuando hablamos de complementos también es importante hacerlo con criterio, expectativas realistas y sin prometer milagros.
Y, por supuesto, que yo lo tome no significa que sea adecuado para todo el mundo. La suplementación siempre debería individualizarse.
🍄 ¿Queréis que dentro de unas semanas os cuente qué he notado?
Si os interesa, dejadme un 🍄 en comentarios y hacemos seguimiento juntos.

13/08/2026

🎉 ¡Regalo para empezar a cuidarte!

Si llevas tiempo pensando en mejorar tu alimentación, este es el momento.

💚 Hasta el 31 de agosto, al comprar un bono de 5 sesiones, la primera consulta te sale GRATIS.

En esa primera sesión:
🤝 Nos conoceremos en persona o por videollamada
🥗 Analizaremos tus hábitos.
📋 Marcaremos objetivos realistas.
🥗 Tendré toda la información necesaria para elaborar tu plan nutricional personalizado.

Porque cuidar tu salud no consiste en hacer una dieta, sino en aprender a comer de una forma que puedas mantener toda la vida.

📩 Escríbeme por mensaje directo o WhatsApp y reserva tu plaza antes de que termine la promoción.

12/08/2026

12/08/2026

🌼 Aceite de onagra: ¿para qué sirve realmente?
El aceite de onagra se obtiene de las semillas de la planta Oenothera biennis y destaca por su contenido en ácido gamma-linolénico (GLA), un ácido graso omega-6 con un papel importante en la regulación de procesos inflamatorios.
💛 ¿Cuáles son sus principales beneficios?
✔️ Puede ayudar a aliviar el dolor mamario cíclico asociado al ciclo menstrual en algunas mujeres.
✔️ Síndrome premenstrual (SPM): algunas investigaciones sugieren que podría contribuir a disminuir síntomas como la sensibilidad mamaria, la irritabilidad o la hinchazón, aunque la evidencia es variable.
✔️ Salud de la piel: gracias a su aporte de GLA, puede favorecer la función barrera de la piel y ser un apoyo en personas con piel seca o dermatitis atópica.
✔️ Bienestar femenino: muchas mujeres lo utilizan durante la perimenopausia y la menopausia. Aunque algunas refieren mejoría, la evidencia científica sobre los sofocos sigue siendo limitada.
📌 Un detalle importante: los efectos no suelen ser inmediatos. Cuando funciona, normalmente se necesitan entre 8 y 12 semanas de uso continuado para empezar a notar cambios.
💊 Como cualquier complemento alimenticio, no sustituye una alimentación equilibrada ni un estilo de vida saludable, y conviene individualizar su uso según cada caso.
¿Lo has probado alguna vez? Cuéntame tu experiencia en los comentarios. 👇

07/08/2026

🏖️ ¿En vacaciones te estriñes más? Es mucho más frecuente de lo que imaginas.
Cambiar los horarios, comer fuera de casa, beber menos agua o aguantar las ganas de ir al baño puede hacer que el tránsito intestinal se vuelva más lento.
Antes de pensar en un laxante, revisa estos hábitos:
🥝 Aumenta la fibra con frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
💧 Mantente bien hidratado.
🚶 Camina cada día, aunque estés de vacaciones.
🚽 Intenta mantener un horario y no ignores el reflejo de ir al baño.
Si necesitas una ayuda puntual, recuerda que no todos los productos actúan igual:
🌿 Fucus: puede favorecer el tránsito gracias a su contenido en fibra y mucílagos. Contiene yodo y no está indicado para todas las personas.
🌰 Cáscara sagrada: laxante estimulante para un uso ocasional.
🍃 Sen: también es un laxante estimulante. Puede ser útil de forma puntual, pero no debería convertirse en una solución habitual.
✨ Disfrutar de las vacaciones también es cuidar de tu salud digestiva. Y si el estreñimiento aparece con frecuencia o se prolonga en el tiempo, merece la pena investigar la causa para encontrar una solución duradera.
¿A ti también te pasa cuando viajas? Te leo en comentarios. 👇

03/08/2026

Hola!!!! Ya hemos vuelto de nuestras vacaciones y este mes de agosto cambiamos nuestro horario… pero esperamos que no afecte a nadie porque estamos atentos a vuestras necesidades y abriremos bajo cita previa por las tardes y sábados!

23/07/2026

Nos tomamos unos días de descanso pero seguimos atendiendo pedidos y citas en el 684156079. Feliz semana!!!!!

21/07/2026

👨‍👩‍👦 La fertilidad no es solo cosa de ella.
Hasta un 50 % de los casos de dificultad para conseguir un embarazo tienen un factor masculino implicado.
Y aquí hay una buena noticia: la alimentación y los hábitos de vida pueden marcar la diferencia en la calidad del es***ma.
🥗 ¿Qué no debería faltar?
🥜 Frutos secos y semillas (ricos en zinc y selenio).
🐟 Pescado azul, fuente de ácidos grasos omega-3.
🍓 Frutas y verduras de colores intensos, ricas en antioxidantes.
🥚 Proteínas de calidad.
🫒 Aceite de oliva virgen extra como principal grasa.
Además, algunos nutrientes tienen un papel especialmente interesante en la salud reproductiva masculina:
✔️ Zinc, que contribuye a la fertilidad y reproducción normales y al mantenimiento de niveles normales de testosterona.
✔️ Vitaminas del grupo B, implicadas en el metabolismo energético y en la reducción del cansancio y la fatiga.
✔️ L-arginina, un aminoácido precursor del óxido nítrico, importante para la circulación.
✔️ Maca negra, una planta tradicionalmente utilizada para favorecer la vitalidad masculina. Algunos estudios sugieren que puede apoyar parámetros relacionados con la función sexual y la calidad seminal, aunque todavía se necesitan más investigaciones para confirmar estos efectos.
💚 En consulta siempre recuerdo lo mismo: ningún suplemento sustituye una alimentación saludable, el ejercicio, un buen descanso o evitar el tabaco y el exceso de alcohol. Pero cuando existe un objetivo concreto, como mejorar la fertilidad, una estrategia nutricional individualizada puede ser una gran aliada.
En estos casos, suplementos como Black Maca Complex de Nutralie, que combinan maca negra con zinc, L-arginina y vitaminas del grupo B, pueden complementar un abordaje nutricional integral.
¿Sabías que el estilo de vida del hombre también influye de forma importante en las posibilidades de conseguir un embarazo? 💬

16/07/2026

Antes de hablar de suplementos, merece la pena hacerse una pregunta:

¿Realmente estás consumiendo suficiente omega-3 en tu alimentación? 🤔

El omega-3 es una grasa esencial, lo que significa que nuestro cuerpo no puede fabricarla en cantidad suficiente y debemos obtenerla a través de los alimentos.

¿Por qué es tan importante?

💙 Contribuye al funcionamiento normal del corazón.

🧠 Forma parte de las membranas de nuestras neuronas y participa en el mantenimiento de la función cerebral.

👁️ El DHA ayuda a mantener una visión normal.

🔥 Además, una alimentación rica en omega-3 puede favorecer un mejor equilibrio entre los procesos inflamatorios del organismo.

¿Dónde lo encontramos?

🐟 Pescado azul (sardinas, caballa, salmón, anchoas...)
🥜 Nueces
🌱 Semillas de lino y chía
🫒 Algunos alimentos enriquecidos

⚠️ Un detalle importante: el omega-3 de origen vegetal (ALA) necesita convertirse en EPA y DHA, pero esa conversión es limitada. Por eso, quienes no consumen pescado de forma habitual, especialmente las personas vegetarianas y veganas, pueden beneficiarse de valorar un suplemento de EPA y DHA procedente de microalgas.

Recuerda: no todos los suplementos de omega-3 son iguales. La concentración, la pureza y la cantidad de EPA y DHA marcan la diferencia.

¿Consumes pescado azul varias veces por semana o eres de los que casi nunca lo incluyen en su menú? 👇

14/07/2026

🍄 Los hongos medicinales llevan siglos utilizándose por sus increíbles propiedades para la salud, y hoy la ciencia respalda muchos de sus beneficios.
No existe un único hongo “para todo”. Cada uno tiene compuestos bioactivos diferentes y puede ayudarnos a apoyar funciones concretas de nuestro organismo: sistema inmunitario, energía, concentración, estrés, descanso o salud digestiva, entre otras.
Eso sí, la calidad importa. Elegir extractos de alta calidad y con una buena concentración de principios activos marca la diferencia.
La micoterapia no hace magia, pero puede ser una gran aliada cuando se utiliza de forma personalizada y como complemento a unos buenos hábitos de vida. 🌿
¿Conocías todo el potencial de los hongos medicinales? Te leo en comentarios. 👇