Ester Ros Psicoterapia

Ester Ros Psicoterapia Soy Psicóloga y Psicoterapeuta Psicoanalítica en Tarragona (Cataluña) y ésta página está destinada a la promoción de la salud mental y el autocuidado.

Como cada año, me tomo un descanso muy merecido en el mes de agosto. Durante este periodo no atenderé Whatsapps ni llama...
27/07/2026

Como cada año, me tomo un descanso muy merecido en el mes de agosto.

Durante este periodo no atenderé Whatsapps ni llamadas para agendar nuevas sesiones hasta la vuelta.

Como ya sabréis, la terapia es un espacio para darse tiempo y constancia, por eso es conveniente no empezar terapia en verano, aunque si es preciso, podremos conocernos antes del 15 de agosto y agendar para septiembre.

Estoy muy agradecida a todxs lxs que confiáis en mi por dejarme acompañaros, sea en terapia o a través de los posts y deseo que tengáis un agosto lo más bueno y consciente posible.

¡Nos veremos a la vuelta! 🌞

Hay tantos veranos ideales como personas en el mundo.▫️Algunas necesitan estar en la playa, otras en la montaña, otras v...
20/07/2026

Hay tantos veranos ideales como personas en el mundo.

▫️Algunas necesitan estar en la playa, otras en la montaña, otras viajando en otros lugares, otras quedarse en su zona...

▫️Algunas necesitan descansar mucho, otras hacer mil actividades, otras buscan hacer deportes, nuevas amistades...

▫️Algunas necesitan mucho tiempo a solas para recargar sus energías, otras buscan mucho tiempo en grupo, o en familia...

Como véis, no hay un estereotipo posible que encaje con todo el mundo, por eso es importante conocerse bien a unx mismx para poder buscar formas de estar a gusto, e incluso poder comunicar a las personas cercanas lo que se necesita, sin dar por hechas las cosas, porque ni los demás adivinarán qué necesitamos ni se debería imponer una forma de pasar el verano en el caso de grupos/unidades familiares.

En el caso de niñxs, es óptimo proponer un equilibrio entre actividades/ratos de descanso ya que ellxs aún no pueden decidirlo todo ni son 100% autónomos, y necesitan de adultos razonables para poder encontrar ese equilibrio. Sin embargo, se benefician mucho de poder elegir dentro de las actividades/ratos de descanso establecidos.

La comunicación y el autoconocimiento son muy importantes y ésto se pone de manifiesto en los periodos donde descansamos.

En una sociedad ligada al culto de un ideal de belleza imposible y estándar para todxs (con especial presión a las mujer...
13/07/2026

En una sociedad ligada al culto de un ideal de belleza imposible y estándar para todxs (con especial presión a las mujeres) hoy quiero hacer visibles los principales problemas (documentados, no me los invento) que sufren algunas mujeres en verano, ya que todxs deberíamos ser conscientes de que NO son "normales" y no deberían estar sucediendo.

-Aumento de la ansiedad y fijación en la imagen corporal por cánones de belleza imposibles (delgadez, depilaciones, tratamientos láser, intervenciones quirúrgicas.....etc.).

-Tendencia al aislamiento y a cancelar planes por incomodidad con el propio cuerpo.

-Tendencia a no ponerse ropa de verano por esconder el propio cuerpo.

-Evitar hacerse fotografías para no mostrar el cuerpo.

-Caer en dietas "milagro" que no están revisadas ni reguladas por ningún especialista y que provocan efectos rebote y posibles trastornos de la conducta alimentaria.

-Miedo/ansiedad al ir a espacios públicos como la playa o la piscina por miedo a comentarios e incluso agresiones de otras personas.

-Obsesión por el bronceado (tanorexia) especialmente en chicas adolescentes, lo que puede conllevar problemas de piel futuros.

-Aumento de retención de líquidos y edemas por el calor, lo que genera más malestar con el propio cuerpo y tendencia a buscar remedios milagro.

-Ansiedad, malestar y búsqueda de remedios que solucionen o "maquillen" las varices, arañas vasculares etc., que por el calor y la mala circulación se hacen más visibles.

En una sociedad que agrede los cuerpos y no combate las agresiones ni los cánones imposibles, la concienciación y la educación son el único camino.

*Espero que el post os ayude a identificar conductas preocupantes y os anime a pedir ayuda o a dirigir a alguna mujer de vuestro entorno a pedirla.

Existen personas que viven produciendo absolutamente todo el tiempo, que sienten que pierden el tiempo si no van corrien...
06/07/2026

Existen personas que viven produciendo absolutamente todo el tiempo, que sienten que pierden el tiempo si no van corriendo a todas partes o descansan, que se desesperan incluso los fines de semana porque no hay horarios laborales. Las vacaciones se les hacen interminables, y en lugar de disfrutarlas, descansar y pensar en ellxs sólo pueden contar los días para volver a tener los horarios de la rutina.

A éstas personas, son de las que menos veo en sesión, hasta que ya llegan al límite del malestar. Y sin exagerar, son personas que deberían trabajar este tema mucho antes de lo que piensan, porque esa prisa, esa exigencia, ese producir constante les hace imposible disfrutar de su propia vida, de las cosas buenas que tienen cerca, de sus vínculos, etc., porque parece que nunca consiguen suficiente. A éstas dificultades, hay que añadir los síntomas a nivel físico y de sistema nervioso que causan el estrés sotenido.

Viviendo en una sociedad donde no se nos educa para aprender a encontrar el equilibrio entre descanso y trabajo, es fácil construir la idea de que se nos va a querer más y mejor si conseguimos muchas cosas y trabajamos todo el tiempo, pero nada más lejos de la realidad.

Si conoces a alguien así o tú mismx eres así, espero simplemente que puedas verlo desde otra perspectiva, y si te animas a pedir ayuda, tu salud física y mental te lo agradecerán de por vida.

Por eso el destino, el lujo o la cantidad de días lo más lejos posible no importan tanto cuando ya existe malestar en sa...
29/06/2026

Por eso el destino, el lujo o la cantidad de días lo más lejos posible no importan tanto cuando ya existe malestar en salud mental.

Es cierto que viajar ayuda un poco a cambiar de aires, intentar desconectar del mismo ambiente facilita que podamos estar pendientes de otros estímulos, pero los problemas viajan con la persona afectada vaya a donde vaya.

Lo que se había callado durante los meses de rutina, lo que no se había querido atender porque "no era el momento", lo que molestaba, daba miedo, ansiedad, o cualquier emoción difícil de sostener emerge incluso más fácilmente cuando el sistema nervioso por fin encuentra algo de descanso.

Lejos de ser sólo un periodo de desconexión, las vacaciones deberían tener espacios dedicados al diálogo, a la resolución de los posibles conflictos que se han cronificado, cambios de dinámicas, etc. Sólo abordando los temas pendientes, se favorece que el malestar se reduzca, y si aún así no fuera necesario, se debería pedir ayuda psicoterapéutica antes de llegar al límite.

Miedo, ansiedad, anticipaciones, y toda clase de pensamientos intrusivos hacen del día a día un completo Everest. Sin em...
22/06/2026

Miedo, ansiedad, anticipaciones, y toda clase de pensamientos intrusivos hacen del día a día un completo Everest.

Sin embargo, teniendo siempre en cuenta el grado de malestar y valorando si se puede hacer terapia sin o con ayuda farmacológica, el trabajo terapéutico debe ir enfocado en que las personas vayan viéndose capaces de afrontar los "¿Y si...?" de sus vidas en lo posible, asumiendo que NUNCA podremos controlarlo todo.

Para ello, se trabajan muchos aspectos relacionados con los recursos propios, las rutinas, los vínculos cercanos, y todo eso ayuda a que las personas salgan adelante, aún sintiendo muchas veces que no serán capaces.

Y sí, la terapia no siempre es cómoda, agradable o fácil, pero sus frutos son duraderos y dulces si se los sigue aplicando y la persona sigue cuidándose siempre. Porque a todxs nos hacen falta vínculos y espacios seguros, pero el principal siempre debe estar en unx mismx.

Cuando hablo de terapeutas, no me refiero a coaches, personas que han hecho cursos sobre trauma unos meses o personas qu...
15/06/2026

Cuando hablo de terapeutas, no me refiero a coaches, personas que han hecho cursos sobre trauma unos meses o personas que se hacen llamar terapeutas pero no tienen una formación reglada en Psicología/Medicina/Psiquiatría.

Acompañar desde la consciencia y el conocimiento es fundamental justamente para no prometer imposibles y para no llevar a personas que sufren a sufrir más o a empeorar sus problemas con todas las consecuencias legales y de salud que ello implica.

Por favor, si queréis trabajar aspectos de vuestra psique confiad en un especialista, el Psicólogo/Psiquiatra y buscadlo en sitios homologados para ello, igual que cuando os duelen los dientes acudís al Dentista y no a otro sitio.

Vuestra salud siempre lo agradecerá.

Quiero lanzar esta publicación tan necesaria en el mes de junio, mes internacional del Orgullo LGTBIQ+, para visibilizar...
08/06/2026

Quiero lanzar esta publicación tan necesaria en el mes de junio, mes internacional del Orgullo LGTBIQ+, para visibilizarlo y también para poder escribiros sobre la necesidad de saber elegir espacios de aceptación y confort para cada unx de nosotrxs.

Colo sabréis, en pleno S. XXI aún es ilegal ser persona LGTBIQ+ en 64 países donde se ejercen todo tipo de violencias, injusticias y anulación de derechos humanos fundamentales. En esta situación se sigue haciendo necesario manifestar y hacer visible una realidad y es que las personas LGTBIQ+ siempre han existido y seguirán haciéndolo a pesar de las represalias, y en esta realidad social, lejos de repudiarla o rehuirla, deberíamos parar a reflexionar si cada unx de nosotrxs sigue luchando por ser quien es, sigue buscando expresarse, buscar sus espacios, sus derechos, sigue luchando por no tener que llevar una máscara cada día de su vida.... etc.

Y probablemente, sin ni siquiera formar parte del colectivo, muchas personas podrían contactar con lo duro que puede llegar a ser ese proceso, todxs en alguna medida hemos podido experimentar lo duro que es recibir menosprecio, violencia, vacíos, o injusticias por ser quienes somos, asi que lejos de apartar a la sociedad, cada año el colectivo LGTBIQ+ da oportunidad a toda la población de sumarse a una visibilización necesaria, una manifestación para que sigamos luchando por nuestros derechos, libertades, espacios seguros y un mundo con menos violencia, asesinatos, etc.

El camino hacia un mundo mejor es dejar de repudiar, y empezar a reflexionar qué nos mueve por dentro cuando un ser humano lucha por sus derechos y por vivir libremente.

Un abrazo a todas las personitas LGTBIQ+ que me leéis o me seguís, ¡seguiremos luchando! 🏳️‍🌈🫂.

El otro día di un alta muy bonita donde la persona que finalizó su proceso sacó ésta frase como conclusión. La verdad es...
01/06/2026

El otro día di un alta muy bonita donde la persona que finalizó su proceso sacó ésta frase como conclusión.

La verdad es que llevaba razón, porque gracias a sus ganas de pensarse, entender y sentir sus emociones y heridas, hoy puede relacionarse con otras personas con equilibrio, sin dañarse, sin perderse, sin rogar, sin conformarse con migajas, sin normalizar lo imposible para no perder vínculos, y un sinfín más de aspectos en sí mismx que ha ido transformando y que a día de hoy le permiten vivir de una forma que no creía merecer.

Obviamente le pedí permiso antes de publicar la frase, y no pondré información personal nunca de ningunx de mis pacientes en redes.

Mi intención es mostraros un ejemplo de lo que puede lograrse en terapia, y porqué no, honrar y celebrar que sigáis confiando en mi para vuestros procesos 🙏🏻🧠💜.

Como comentaba en el anterior post, rodearse de personas con apego seguro e inteligencia emocional, favorece muchísimo e...
25/05/2026

Como comentaba en el anterior post, rodearse de personas con apego seguro e inteligencia emocional, favorece muchísimo el proceso de mejora en terapia y la salud mental en general, dado que en esos vínculos encontramos un afecto sincero, apoyo, buena comunicación, conversaciones que deben darse para seguir mejorando... etc.

¿Cómo sabemos si un vínculo es sano entonces? Os dejo algunos puntos importantes:

🔸️No hay dependencia pero sí una buena comunicación y respeto por los espacios y necesidades de la otra persona.

🔸️Se pueden tener conversaciones incómodas sin miedo.

🔸️Las acciones son coherentes con lo que se dice por parte de ambas personas.

🔸️El afecto se muestra de forma respetuosa y teniendo en cuenta los lenguajes del amor de la otra persona.

🔸️Ambas personas tienen ganas de seguir mejorando en ese vínculo y lo demuestran con hechos.

🔸️ No hay mentiras, omisión de información, cualquier tipo de violencia.

¿Cuáles añadirías tu?.

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