Ester Ros Psicoterapia

Ester Ros Psicoterapia Soy Psicóloga y Psicoterapeuta Psicoanalítica en Tarragona (Cataluña) y ésta página está destinada a la promoción de la salud mental y el autocuidado.

Quiero lanzar esta publicación tan necesaria en el mes de junio, mes internacional del Orgullo LGTBIQ+, para visibilizar...
08/06/2026

Quiero lanzar esta publicación tan necesaria en el mes de junio, mes internacional del Orgullo LGTBIQ+, para visibilizarlo y también para poder escribiros sobre la necesidad de saber elegir espacios de aceptación y confort para cada unx de nosotrxs.

Colo sabréis, en pleno S. XXI aún es ilegal ser persona LGTBIQ+ en 64 países donde se ejercen todo tipo de violencias, injusticias y anulación de derechos humanos fundamentales. En esta situación se sigue haciendo necesario manifestar y hacer visible una realidad y es que las personas LGTBIQ+ siempre han existido y seguirán haciéndolo a pesar de las represalias, y en esta realidad social, lejos de repudiarla o rehuirla, deberíamos parar a reflexionar si cada unx de nosotrxs sigue luchando por ser quien es, sigue buscando expresarse, buscar sus espacios, sus derechos, sigue luchando por no tener que llevar una máscara cada día de su vida.... etc.

Y probablemente, sin ni siquiera formar parte del colectivo, muchas personas podrían contactar con lo duro que puede llegar a ser ese proceso, todxs en alguna medida hemos podido experimentar lo duro que es recibir menosprecio, violencia, vacíos, o injusticias por ser quienes somos, asi que lejos de apartar a la sociedad, cada año el colectivo LGTBIQ+ da oportunidad a toda la población de sumarse a una visibilización necesaria, una manifestación para que sigamos luchando por nuestros derechos, libertades, espacios seguros y un mundo con menos violencia, asesinatos, etc.

El camino hacia un mundo mejor es dejar de repudiar, y empezar a reflexionar qué nos mueve por dentro cuando un ser humano lucha por sus derechos y por vivir libremente.

Un abrazo a todas las personitas LGTBIQ+ que me leéis o me seguís, ¡seguiremos luchando! 🏳️‍🌈🫂.

El otro día di un alta muy bonita donde la persona que finalizó su proceso sacó ésta frase como conclusión. La verdad es...
01/06/2026

El otro día di un alta muy bonita donde la persona que finalizó su proceso sacó ésta frase como conclusión.

La verdad es que llevaba razón, porque gracias a sus ganas de pensarse, entender y sentir sus emociones y heridas, hoy puede relacionarse con otras personas con equilibrio, sin dañarse, sin perderse, sin rogar, sin conformarse con migajas, sin normalizar lo imposible para no perder vínculos, y un sinfín más de aspectos en sí mismx que ha ido transformando y que a día de hoy le permiten vivir de una forma que no creía merecer.

Obviamente le pedí permiso antes de publicar la frase, y no pondré información personal nunca de ningunx de mis pacientes en redes.

Mi intención es mostraros un ejemplo de lo que puede lograrse en terapia, y porqué no, honrar y celebrar que sigáis confiando en mi para vuestros procesos 🙏🏻🧠💜.

Como comentaba en el anterior post, rodearse de personas con apego seguro e inteligencia emocional, favorece muchísimo e...
25/05/2026

Como comentaba en el anterior post, rodearse de personas con apego seguro e inteligencia emocional, favorece muchísimo el proceso de mejora en terapia y la salud mental en general, dado que en esos vínculos encontramos un afecto sincero, apoyo, buena comunicación, conversaciones que deben darse para seguir mejorando... etc.

¿Cómo sabemos si un vínculo es sano entonces? Os dejo algunos puntos importantes:

🔸️No hay dependencia pero sí una buena comunicación y respeto por los espacios y necesidades de la otra persona.

🔸️Se pueden tener conversaciones incómodas sin miedo.

🔸️Las acciones son coherentes con lo que se dice por parte de ambas personas.

🔸️El afecto se muestra de forma respetuosa y teniendo en cuenta los lenguajes del amor de la otra persona.

🔸️Ambas personas tienen ganas de seguir mejorando en ese vínculo y lo demuestran con hechos.

🔸️ No hay mentiras, omisión de información, cualquier tipo de violencia.

¿Cuáles añadirías tu?.

Por eso un/x buen terapeuta pregunta en las primeras sesiones todo lo relacionado con los hábitos diarios. Esos hábitos ...
18/05/2026

Por eso un/x buen terapeuta pregunta en las primeras sesiones todo lo relacionado con los hábitos diarios. Esos hábitos ya nos dan mucha información sobre si la persona sabe cuidarse más allá de la terapia y si esos hábitos construyen una buena base con la que poder hacer cambios.

Un cerebro que descansa bien, tiene descansos durante el día, socializa, sale al exterior todos los días, recibe una alimentación variada y equilibrada etc. Puede procesar mejor la información, sin sobreeforzarse, sin falta de memoria, concentración etc.

En terapia se remueve mucha información (presente, pasada, y también alguna en futuro) que necesita de esa buena base para asentarse bien y poder avanzar, si la base no funciona, la terapia debería enfocarse primero en resolver esas carencias básicas.

Asi que si te planteas empezar terapia y trabajas en tus hábitos diarios, ya estás trabajando en tu salud mental y también en un buen inicio de tu terapia, porque ir una hora a la semana a terapia sólo, no basta. El trabajo que se lleva a cabo fuera de la sesión es fundamental.

En la era de la hiperconexión digital, cada vez hay más personas sintiendo soledad. Lo cierto es que somos seres sociale...
11/05/2026

En la era de la hiperconexión digital, cada vez hay más personas sintiendo soledad.

Lo cierto es que somos seres sociales, necesitamos contacto, la mirada de otrxs, cariño, reír, compartir etc.
De lo contrario, está estudiado que nuestro sistema inmune se resiente y podemos enfermar con más facilidad, y la salud mental no es una excepción.

La comunicación a través de las pantallas debería ser algo puntual, pero en ningún caso sustituïr la presencia la mayor parte del tiempo.

Si fuera así, talvez llegue el momento de empezar a buscar grupos sociales con intereses en común (por ejemplo: deporte, hobbies, voluntariados...).

Si socializar en persona se te complica, las herramientas se pueden refrescar o aprender en terapia, y también se trabajan los motivos más subyacentes que dificulten esa socialización de calidad. Porque una vida con presencia siempre es mucho más enriquecedora y saludable.

Publico sobre ésto porque desgraciadamente vuelve a aparecer con más frecuencia en los medios, la tendencia a la delgade...
04/05/2026

Publico sobre ésto porque desgraciadamente vuelve a aparecer con más frecuencia en los medios, la tendencia a la delgadez extrema.

Como mujeres estamos inmersas en una sociedad que normaliza el maltrato constante al cuerpo buscando una perfección que NO existe, la crítica constante, incluso entre mujeres, sobre el aspecto, peso, altura, etc. y un sinfín de otras situaciones que conllevan riesgos reales para la salud, tanto física como mental.

Me entristece ver como cada año recibo mujeres preocupadas por la operación bikini, el terror a empezar a usar ropa de verano, dietas milagro, demonización de ciertos tipos de comida, etc.

Hacer un acto de consciencia y empezar a dejar de seguir en los medios o redes sociales todo contenido que induzca al maltrato al cuerpo, régimenes, dietas y suplementos milagro ya es de gran ayuda. También hay que reflexionar sobre el tipo de vínculos que se tienen cerca, porque el daño no sólo es para la mujer que consume ese contenido, sino también para todas las mujeres que pueda tener cerca (hijas, sobrinas, familiares, amigas etc.).

Por favor, permitámonos existir sin tantos filtros, miedo y empecemos a difundir el RESPETO al cuerpo y a las demás, saldremos todas reforzadas ♀️💜.

Pd: hay que pedir ayuda profesional si se vive el tema de la alimentación o del cuerpo como obsesión, no buscar en ChatGPT o en cuentas milagro en RRSS.

La terapia es un proceso, no lineal, en el que hay tramos donde incluso parece que se dan pasos hacia atrás. Esos tramos...
27/04/2026

La terapia es un proceso, no lineal, en el que hay tramos donde incluso parece que se dan pasos hacia atrás.

Esos tramos son parte del proceso y permiten al cerebro ir consolidando nuevos caminos para poder resolver situaciones de formas distintas y sentirse más capaz y preparado. Las personas aprendemos y consolidamos repitiendo varias veces la misma situación/problema, asi que no se puede eliminar esos tramos.

Si en algún momento se os pasa por la cabeza la posibilidad de tener una varita mágica que lo resuelva todo de golpe, no existe, ni lxs terapeutas la tenemos. Lo que sí se puede hacer es dar sentido a cada tramo y ayudar a lxs pacientes a valorarse y permitirse aprender, retroceder si es necesario, avanzar y no pretender la perfección.

En terapia éste es un tema central: la consciencia en la elección de los vínculos cercanos.Elegir supone no tener angust...
20/04/2026

En terapia éste es un tema central: la consciencia en la elección de los vínculos cercanos.

Elegir supone no tener angustia o miedo a la soledad, supone trabajar todas las creencias falsas sobre unx mismx en relación con el resto, supone explorar los no negociables de cada un@, construir y/o reforzar la propia identidad y un largo etc.

Aprender a ser la principal fuente de amor propio en terapia no hace que no necesites personas importantes cerca, pero ayuda a reflexionar en profundidad y a elegie bien quién merece ese puesto importante.

En terapia se suelen buscar nuevas formas de ver/llevar/afrontar algunas situaciones vitales, y desde luego cuando hay c...
13/04/2026

En terapia se suelen buscar nuevas formas de ver/llevar/afrontar algunas situaciones vitales, y desde luego cuando hay cambio de paradigma también se incluyen los tropiezos, los pasos hacia atrás como parte del aprendizaje.

Éstos tropiezos y pasos hacia atrás son la parte que más cuesta de asimilar muchas veces, pero claramente sin ellos no existiría aprendizaje de ningún tipo.

En terapia, entonces, también se abrazan las imperfecciones durante el proceso, como parte inherente del ser humano pero también como parte de los procesos de cambio que cada unx persiga.

Por eso es tan importante revisar los aprendizajes/patrones que se han ido adquiriendo durante la vida. Figuras de refer...
30/03/2026

Por eso es tan importante revisar los aprendizajes/patrones que se han ido adquiriendo durante la vida.
Figuras de referencia, familiares, maestr@s... todxs ellxs han ido influyendo en todo ese aprendizaje que tiende a verse como lo "seguro" y "válido" para nuestro cerebro, que por encima de todo busca la propia supervivencia.

Los patrones insanos se pueden corregir, mejorar o cambiar gracias a vínculos que den estabilidad, seguridad, calma, bienestar y mejores herramientas, por eso las personas sanamos en terapia, y en las relaciones interpersonales donde aparecen esos mismos factores.

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