Concha Caballero - Psicóloga Clínica

17/08/2017

Psicóloga clínica. Artículos de divulgación para todos los públicos.

28/03/2016

EL SENTIMIENTO DE COMPASIÓN

El problema humano básico es la falta de compasión. Mientras este problema subsista, subsistirán los demás problemas. Si se resuelve, podemos esperar días más felices. Dalai Lama.

La palabra compasión proviene del término latino "cumpassio" que significa "acompañar". La compasión es la percepción y comprensión del sufrimiento del otro, y el deseo de aliviar, reducir o eliminar por completo tal sufrimiento.

La compasión va más allá de la empatía. La empatía es una característica cognitiva que trata de entender la conducta y los sentimientos de los demás, incluido el sufrimiento. La compasión se diferencia de ella porque no solamente entendemos el sufrimiento que percibimos en los demás, sino que nos despierta un impulso de realizar una acción dirigida a neutralizar o hacerlo desaparecer. La autocompasión se refiere a cómo nos tratamos cuando las cosas no van bien, si nos tratamos con compasión, además de comprender nuestro propio sufrimiento haremos algo para ayudarnos.

La compasión puede ser entendida como un valor que nos hace solidarios y nos humaniza. Muchas religiones la contemplan, sin embargo no todas le dan el mismo sentido. El budismo ha tomado el concepto de compasión como una actitud espiritual central en su práctica de la liberación.

Sin embargo en el idioma español, la compasión puede tener un significado negativo, ya que es entendida como un sentimiento de pena o lástima hacia alguien. Colocando a quien la siente con una actitud de superioridad sobre el que sufre. A casi nadie le gusta dar pena a los demás.

Me gusta y comparto la perspectiva que plantea Krishnamurti sobre la compasión. Por ello quiero compartirla con los lectores:

" Es completamente e irrevocablemente posible eliminar todas las heridas, y por tanto, amar y tener compasión. Ser compasivo significa tener pasión por todas las cosas, no sólo entre dos personas, sino por todos los seres humanos, por todas las cosas, los animales, los árboles, todo lo que contiene la tierra. Cuando seamos compasivos, no saquearemos la tierra como lo hacemos ahora y no habrá guerras. La compasión actúa a través de la inteligencia. La naturaleza misma de la inteligencia es sensibilidad y la sensibilidad es amor. Sin inteligencia, no puede haber compasión. La compasión no consiste en actos de caridad o reformas sociales; está libre del sentimiento, del romanticismo y de la emoción del entusiasmo. Es tan fuerte como la muerte; es como una gran roca inamovible en medio de la confusión, de la desdicha y de la ansiedad. Sin compasión no puede existir ninguna nueva cultura o sociedad. La compasión y la inteligencia van juntas, son inseparables. La compasión actúa a través de la inteligencia, nunca puede actuar a través del intelecto. La compasión es la esencia de la totalidad de la vida"

Invito a los lectores a hacer una reflexión sobre qué es para vosotros la compasión, de qué manera puede uno cultivarla, qué beneficios podéis obtener para vuestro bienestar, qué consecuencias aportaría al mundo esta práctica.

29/12/2015

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ENCUENTRO CON LA TRISTEZA
"No puedes evitar que los pájaros de la tristeza vuelen sobre ti, pero debes evitar que aniden en tu cabello". Proverbio chino

Soy TrIsteza: Me pusieron este nombre que viene de la palabra en latín, Tristítia,

Aunque todos decís conocerme, no sois muchos los que me queréis. Por eso quiero presentarme :

Soy un sentimiento básico en tu vida y como tal sirvo para algo. Contigo nací y te acompañaré hasta que mueras. Estoy satisfecha con existir y ser útil para tí. Por eso no quiero que me ocultes o me niegues, tampoco que me temas, esto si te lastimaría. No me confundas con la depresión, que aún tiene peor fama que yo, y tal vez bien ganada porque creo que cuando aparece, se instala mucho tiempo y te hace sufrir.

Quiero que realmente me conozcas, para ello, tendrás que observarme y escucharme. Si estás dispuesto sigue leyéndome.

Cuando yo aparezco te invito y te inspiro para reflexionar sobre: tu proyecto de vida, tus actitudes, errores del pasado, frustraciones, las creencias que tienes acerca de ti mismo y del mundo, tus logros, éxitos y fracasos, decisiones, la manera en que tu interpretas las situaciones que vives. Tal vez cuestionarte todo esto te de pereza o no te sea grato y por eso lo evites y te quedes bloquead@ y aferrad@ a mí.

Aparezco cuando has tenido alguna pérdida del tipo que sea, un ser querido que se fue para siempre, un trabajo que perdiste, una pareja que te dejó o que tu dejaste! una casa que te embargaron.... Una herida que te hiciste o te hicieron. Todas estas cosas que algunas veces la vida te trae y otras que consciente o inconscientemente tu atraes o buscas. También aparezco cuando estás estresado y más aún cuando has estado estresado durante tiempo y después cesa tu agitación, cuando piensas de una forma negativa, o cuando estás enfermo. Muchas veces te aviso de algún problema que tienes que resolver y desaparezco cuando lo resuelves. No tengo nada que ver con la debilidad como algunos creéis. Más bien lo contrario, permito que entres en crisis, y así puedas hacer cambios que te beneficien, que faciliten tu desarrollo y plenitud.

Tus ojos caídos, el rictus de tu rostro, tu forzada sonrisa, tus lágrimas, tu espalda algo encorvada, tu lento caminar, tu mirada perdida, tu atención ausente, me reflejan.

Soy una reacción psicológica y biológica normal. Formo parte de tí y de la vida misma. Te doy información sobre cómo es tu interacción con tu entorno. Puedes manejarme y encauzarme de forma útil, o intensificarme y hacerte adict@ a mí. Yo -Tristeza- suelo estar presente algunos momentos, o unos días o como mucho un par de semanas.

Si perduro más tiempo, te puedo estar avisando de un problema mayor que no consigues resolver, e incluso tal vez no encuentres ninguna causa aparente que te genere ese estado que se prolonga en el tiempo. Si me cronificas dejaré de ser yo, como sentimiento único y empezarás a deprimirte, entonces seré un sentimiento más, unido a diferentes sentimientos y síntomas que te harán sentir infeliz, sin energía, irritable, desesperanzad@, con trastornos del sueño, tal vez sin apetito, sin deseos, dejarás de amarte y de amar la vida, te dolerá el cuerpo y el alma, unido a otros diversos síntomas que te incapacitarán para abordar tu vida cotidiana. ¡Ahora es Depresión! entonces puede que necesites ayuda médica - psicológica.

Por el contrario conmigo -la Tristeza- puedes mostrarte más creativ@, te puedo inspirar para escribir, pintar, esculpir, fotografiar, cantar, danzar...con más sensibilidad y un talento diferente que si yo no te acompañara.

Y tú lector, ¿qué tal te llevas conmigo?

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05/12/2015

Co**hacaballero.com

ENCUENTRO CON LA RABIA

Hola, me presento: Soy la rabia. ¿Tienes interés en conocerme?

Soy un sentimiento que te acompaño a lo largo de tu vida. LLevo contigo desde que naciste y permaneceré a tu lado hasta que mueras. No soy ni buena ni mala. Todo depende del uso que de mi hagas.

Soy......como te lo explicaría....., a las emociones nos cuesta hablar; uhm soy una energía poderosa que te moviliza, y que te protege cuando interpretas que una situación es amenazante para tu supervivencia . También te protejo cuando tu dignidad está en riesgo, y cuando tus deseos se ven frustrados. Te defiendo cuando alguien te trata injustamente, a tí o a un ser que tu amas. Yo te aporto fuerza para satisfacer tus necesidades y deseos.

Tal vez no te hayas percatado todavía de la valiosa información que te doy sobre la manera en la que estás interactuando con tu entorno.

Tú me puedes expresar de diferentes maneras, y eso, depende de tí: a través del enfado, la ira, la agresión, la frustración, o como la fuerza que te energetiza para movilizar tus recursos y enfrentarte a los obstáculos de manera eficaz.

Si, soy fogosa, pero no me reprimas, no me niegues, y no me intensifiques, esto podría ser muy perjudicial para tí . Por el contrario, puedes conocerme bien, ser consciente de cuando aparezco y darte cuenta de que te quiero decir, claro que para eso tienes que observarme y escucharme. Entonces no me tendrás miedo. Recuerda que me puedes utilizar de forma inteligente, redirigiéndome o movilizando tus estrategias y actuar, sin dañarte a tí mismo ni a los demás.

Cuando yo aparezco provoco cambios en tí, cambios biológicos y fisiológicos: aumento la frecuencia de los latidos de tu corazón, aumento tu tensión arterial, aumento tu ritmo de respiración, incremento tu adrenalina y tu noradrenalina, así te preparo para la acción, la huida o el enfrentamiento dependiendo de como interpretes tú la situación que estás viviendo.

Te recuerdo que siempre estoy a tu lado de forma incondicional, cuando me necesitas ahí estoy.
No me puedes evitar, pero sí puedes aprender y decidir que hacer conmigo.

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25/08/2015

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EL PODER DE LAS CREENCIAS SOBRE EL CUERPO

“Hay impulsos de inteligencia que crean constantemente el cuerpo con nuevas formas cada segundo”. Deepak Chopra.

Existen múltiples maneras de interpretar el mundo

Las situaciones que vivimos no causan directamente nuestros estados emocionales. Estos dependerán en gran medida de la interpretación que de estas situaciones hagamos. Si la interpretación es negativa y catastrofista nos afectará de manera muy diferente que si la interpretación es positiva y resolutiva. La mirada que le pongamos a la vida determina cómo nos sentimos. Y a su vez la manera de percibir las diferentes situaciones dependerá de las creencias conscientes e inconscientes que hayamos aprendido a lo largo de nuestras vidas. Las creencias pueden referirse a como creemos que somos, lo que repercute en nuestra autoestima y a como creemos que es el mundo, la vida y los demás. Así podemos observar que hay creencias limitantes y creencias generativas. Las primeras nos bloquean y limitan y las segundas nos ayudan a avanzar. Las creencias influyen marcadamente en nuestras emociones y en nuestra fisiología.
Los niños maltratados detienen su crecimiento

Existen casos de niños gravemente maltratados, cuya falta de amor afecta seriamente a la hormona del crecimiento, desarrollando un “enanismo psicosocial”. Esto descoloca la idea de que el crecimiento depende simplemente de una hormona que segrega el organismo y que viene prefijada en nuestro ADN. Cuando se pone a estos niños en un ambiente donde son amados y cuidados, cambian sus creencias acerca de ellos mismos, pasando de considerarse indeseables e indignos de amor, a considerarse deseados y merecedores de amor. Entonces liberan a raudales la hormona del crecimiento y pueden llegar a alcanzar una talla y un peso adecuado a su edad.
Nos relacionamos con nosotros mismos a través de nuestro diálogo interior

Nuestra mente siempre está llena de pensamientos y de juicios, en una continua verborrea interior. Estos pensamientos, muchos de tipo automático no aparecen por azar. El origen se encuentra en nuestras creencias que se encuentran a un nivel más profundo y en su mayoría de forma inconsciente.
Por ello el conocimiento de nuestras creencias conscientes e inconscientes nos da la opción de poder cambiar aquellas que ya no nos sirven, aunque tuvieran su función en un pasado. Este cambio repercutirá en nuestra percepción del mundo y de nosotros mismos, provocando también un cambio a nivel fisiológico.
El miedo a envejecer puede acelerar el envejecimiento.

Deepak Chopra, médico ayurvédico, realizó numerosos estudios sobre la influencia de nuestras creencias en nuestro proceso de envejecimiento. Una de sus aportaciones más interesantes fue la de observar como el miedo a envejecer y la profunda convicción de que estamos destinados a la decadencia, puede transformarse en envejecimiento en sí; como una profecía autocumplida generada por la imagen autodestructiva que tenemos de nosotros mismos. Si en lugar de creer que el cuerpo decae con el tiempo, creemos que nuestro cuerpo es nuevo a cada instante podemos retrasar el envejecimiento. Nuestro cuerpo está impregnado de la profunda inteligencia de la vida, cuya única finalidad es mantenernos. “Podemos equilibrar mente y cuerpo, equilibrando nuestras creencias sobre ambos. Experimentando el goce de la vida por medio del cuerpo, creyendo que el cuerpo no se nos opone, sino que desea lo mismo que nosotros deseamos.”

El problema está en la gran dificultad que tenemos para cambiar creencias, porque muchas son inconscientes, y deciden por nosotros. Una vez descubiertas tenemos que sustituirlas por otras más positivas, y no siempre queremos porque también somos adictos a nuestras emociones negativas.

Hace falta un trabajo consciente y comprometido con nosotros mismos si realmente queremos vivir con más plenitud y sentimientos de liberación.

Co**ha Caballero Neira Psicóloga especialista en Psicología Clínica – Denia, Alicante, España Licenciada en Psicología, con título oficial de Psicóloga especialista en Psicología Clínica (Número de colegiado: CV03582) y titulada en Trabajador Social, con formación en diferentes escuelas de la psicol…

06/07/2015

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SINDROME DE DIÓGENES.
Cómo reconocer a las personas que padecen este trastorno

El síndrome de Diógenes es un trastorno del comportamiento que afecta, por lo general, a personas de avanzada edad que viven solas. Se caracteriza por el total abandono personal y social, así como por el aislamiento voluntario en el propio hogar y la acumulación en él de grandes cantidades de basura y desperdicios domésticos. (Wikipedia). También puede darse en personas jóvenes o de mediana edad aunque en menor frecuencia.

Este síndrome suele ir acompañado de importantes trastornos psíquicos, como Depresión, Trastorno obsesivo-compulsivo, la muerte no superada de un ser querido, sobre todo la pareja o Demencia. El factor común más frecuente es el sentimiento de soledad, que puede actuar como disparador de esta enfermedad.

Las personas con este desorden con frecuencia acumulan cosas que compran o que se encuentran por la calle, sobre todo en los basureros, sin necesitarlas realmente; resistiéndose a tirar las pertenencias que van acumulando, dando a sus objetos un gran valor, aunque para los demás no lo tengan. Se puede dar tanto en personas pobres como ricas.

Sus hogares llegan a un punto de extrema suciedad, siendo tal la acumulación de basuras, restos de comidas, bolsas, objetos sucios, que llegan a provocar serios problemas de infecciones, malos olores, aparición de insectos y ratas, que alertan a los vecinos quienes con frecuencia avisan a familiares o a Servicios Sociales; pero al no tener consciencia de enfermedad suelen rechazar todo tipo de ayuda o intervención.

Algunos acumulan también dinero en sus casas o en el banco sin ser conscientes de lo que tienen y sintiéndose muy pobres, hasta el extremo de apenas alimentarse.

Uno de los primeros síntomas que pueden alertar a los familiares es la observación de conductas hurañas y de aislamiento voluntario. En ocasiones pueden ser dos personas las que vivan así, uno alentado por el otro puede tomar la misma actitud.

Es frecuente que después de ayudar a estas personas que por lo general son ancianas, si continúan viviendo solas vuelvan a repetir este tipo de conductas.

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23/06/2015

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DEPRESIÓN Y ESTRÉS VACACIONAL

Imaginaros la frenada de un coche que va a una alta velocidad y tiene que frenar de golpe ante un imprevisto. No se puede decir que sea una frenada fácil y sin riesgos. Hasta que el coche pare puede derrapar algo, poco o mucho. Para bastantes personas, las vacaciones suponen esa parada en seco de su vida acelerada y super estructurada, llena de horarios rígidos y hábitos fijos. La mayor parte de las familias, sobre todo cuando hay hijos, llevan todo el año una rutina de mucha actividad, ir al trabajo, llevar y traer niños al colegio y a actividades extra escolares, hacer compra, ir al gimnasio, cocinar, ayudar a sus hijos con los deberes, etc etc etc. Cada uno según la situación en la que viva tendrá sus rutinas particulares. Repentinamente al llegar las vacaciones cambian de golpe todos estos hábitos o gran parte de ellos. Como todo cambio necesita de una adaptación, cuando ya vamos adaptándonos, las vacaciones terminan, y llega el momento de adaptarnos de nuevo al ciclo anterior. Uuuuf. !

También es normal que al hacer esta parada en seco, nos encontremos con nosotros mismos, y no sepamos estar en ese encuentro, pudiendo sentir un gran vacío, unido a un bajón energético donde notamos el agotamiento que no habíamos tenido tiempo ni consciencia para sentirlo durante nuestra acelerada vida. Esto nos puede llevar a experimentar sentimientos de tristeza o ansiedad.

Así mismo, es frecuente durante el periodo de vacaciones no poder desconectar totalmente del trabajo, y continuar enganchados al móvil y al ordenador, con lo cual el cuerpo está en un lugar y la mente en otro. Osea, descentrados y divididos.

Algunas personas ponen unas expectativas muy altas para sus vacaciones, queriéndolas vivir tan intensamente que pueden sentir que están perdiendo el tiempo cuando paran y sentirse culpables por esa falta de actividad productiva. Tal vez por esta razón se preparan unas vacaciones agotadoras en plan turístico, donde tienen que visitar todo tipo de lugares, catedrales, museos, ríos y montañas, haciendo muchos km y volviendo a casa más cansados de lo que se fueron, necesitando, entonces, unas vacaciones para reponerse de las vacaciones.

Otros, normalmente los más jóvenes, escogen un lugar porque les parece atractivo e interesante, y sin embargo pasan las noches y parte de la mañana siguiente en las discotecas o pubs nocturnos, que son iguales que los que tienen en su pueblo o ciudad, tomando alcohol en exceso y el resto del día lo pasan durmiendo, hasta la siguiente noche en la que repiten lo mismo. Por supuesto siguen al cien por cien con sus móviles y las redes sociales, con lo que tampoco disfrutan del momento presente que están viviendo. Cuando vuelven están para el arrastre, pero como son jóvenes y piensan que no van a enfermar ni morir, y por naturaleza se suelen recuperar rápido, repiten lo mismo al año siguiente.

Podemos preguntarnos si son estas formas de vacaciones las que queremos. Y si no es así, ¿Qué necesitamos? ¿ Qué tipo de vacaciones nos satisfacen? ¿Qué podemos hacer realmente para descansar, desconectar y disfrutar? En función de nuestro presupuesto y nuestras necesidades podemos diseñar una etapa de vacaciones, realista, teniendo en cuenta qué factores facilitan nuestros objetivos. Estos variarán de una persona a otra, aunque tal vez todos necesitemos un poco de: contacto con la naturaleza, estar al aire libre, hacer ejercicio, disfrutar de la luz solar, estar con las personas con las que nos sentimos bien, comer sano, dormir lo suficiente, reírnos mucho, tomar pequeños periodos de descanso durante todo el año siempre que sea posible, y…. Qué cada cual vaya añadiendo……o reflexionando sobre sus verdaderas necesidades.

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09/06/2015

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EL SER HUMANO Y SUS CONTRADICCIONES

¿ Cuántas veces decimos lo contrario de lo que sentimos? ¿Cuántas veces hacemos lo contrario de lo que pensamos? Y en contraposición, ¿cuántas veces nos apoyamos en nuestros auténticos valores en momentos críticos, en los que tenemos que tomar decisiones relevantes?. Vivimos divididos, desubicados y con muchos sentimientos contrapuestos.
Queremos abundancia en nuestras vidas pero no sabemos apreciar la que ya tenemos. Parecemos casi siempre seres insatisfechos y frustrados, decepcionados con la vida. Tenemos el hábito de auto engañarnos. Vemos en los demás lo que no queremos ver en nosotros.

-La importancia de integrar cuerpo- mente-emociones-espíritu

Después de tantos años de trabajar con el dolor y el sufrimiento, me voy dando cada vez más cuenta de lo desintegrados que vivimos respecto a nosotros mismos, en cuanto a las áreas que nos componen, cuerpo, mente, emociones, espíritu ( transcendencia), si darnos cuenta de la relación permanente entre estas áreas. Esta condición nos impide vivir en plenitud con nosotros mismos y con los demás. Me atrevería a decir que vivimos a un 20 ó 30 por ciento de nuestras potencialidades. Así, se nos va pasando la vida, momento a momento, día a día, sin estar apenas presentes en este vivir. Algunos esperando el fin de semana para hacer esto o lo otro, o las vacaciones, o el año que viene o lo que haré cuando me jubile, o me divorcie.

-Para los niños pequeños es natural vivir en el presente

Sólo para los niños es fácil vivir en el presente, después perdemos esta cualidad por el sistema socio educativo y/o por nuestra propia naturaleza humana y tenemos que volver a aprenderla. De manera usual miramos la vida desde un ángulo muy restringido, la mayor parte de las veces desde el filtro del miedo y de la ansiedad.
¿Cuántas cosas dejamos de hacer o de sentir por miedo? ¿Qué pasaría si aprendiéramos a aprender del pasado, de nuestras vivencias y experiencias , errores y aciertos en lugar de quedarnos anclados en estos? En mi opinión el tomar consciencia es ya un gran paso, unido a la posibilidad de canalizar estas experiencias de forma más constructiva, comprendiendo y siendo más compasivos.

-Dar sentido a nuestras vidas nos hace sentir más plenos

Hay caminos para vivir la vida con más plenitud y de hecho están cada vez más alcance de todos, desde la meditación, las técnicas de respiración. el yoga, la psicoterapia , el autoconocimiento a través de las técnicas del crecimiento personal que también aportan algunas orientaciones psicológicas y otros y variados caminos que incluyen la alimentación, el sueño. Y para mi sobre todo el darle un sentido a nuestras vidas, a nuestro breve paso por el planeta.

-Se nos educa para el trabajo y a valorarnos sólo por nuestros logros laborales

En los últimos años veo muchas personas, amigos y conocidos que se jubilan y disfrutan de su vida más que cuando estaban trabajando, tienen salud, se sienten jóvenes, viajan, tienen muchas aficiones, y están contentos con poder hacer lo que antes no podían. Sin embargo aún hay muchos jubilados más mayores, para los que el trabajo ha sido el motivo más importante en su vida, y ahora se sienten vacíos, algunos tristes y sobre todo poco o nada valorados. De hecho, en nuestra cultura las personas mayores son menos acariciadas, tocadas y en general poco reconocidas. Se nos educa para el trabajo y cuando no lo tenemos nos deprimimos. No sabemos querernos sin condición. Nos queremos por algún motivo y si este desaparece, nuestra autoestima también.
Sabiendo que la percepción de la realidad depende de nuestras proyecciones mentales, de nuestras creencias aprendidas conscientes y sobre todo inconscientes, tenemos la posibilidad de conocer nuestras creencias, y enfocarnos en las que sean más constructivas.

-Tener un amante ya sea persona, aficción o vocación le da un sentido a nuestras vidas, y nuestro corazón se alegra.

Recojo estas hermosas reflexiones de un autor cuyo nombre no recuerdo y que me parecieron dignas de recordar y tener presentes:

Más allá del trabajo y el amor, me gustaría añadir otros dos ingredientes que le dan sentido a la vida, En primer lugar, cumplir con todos los talentos que nacemos.
Por más bendecidos que hayamos sido por el destino, con diferentes habilidades y fortalezas, debemos tratar de desarrollarlas al máximo, y no permitir que se atrofien ni que entremos en decadencia.Todos conocemos personas que no cumplieron con la promesa que hicieron en la infancia. Muchos de ellos llegaron a ser perseguidos por la imagen de en lo que se podrían haber convertido. En lugar de culpar a la suerte, creo que debemos aceptarnos como somos y tratar de cumplir con todo lo que son los sueños dentro de nuestra capacidad.

En segundo lugar, debemos intentar dejar el mundo como un lugar mejor al que conocimos cuando entramos en el.

Como individuos, podemos hacer una diferencia, ya sea sondeando los secretos de la naturaleza, cuidando el medio ambiente y trabajando por la paz y la justicia social como alimentando la curiosidad vibrante del espíritu de los jóvenes, siendo un mentor y una guía.

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19/05/2015

PSICONEUROINMUNOENDOCRINOLOGÍA (PNIE)

Es una ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, las creencias, las emociones y la fisiología del ser humano.

El Doctor Juan Moisés de la Serna describe dicha conexión de esta manera:
La relación entre el mundo psíquico y la salud está más que demostrada gracias a los avances de la técnica médica, corroborando como los pensamientos se transforman a través del sistema nervioso central en distintos mensajeros químicos (dopamina, serotonina, adrenalina), que van a afectar a su vez al sistema endocrino ( tiroides, suprarrenal. Gónadas) generando diferentes hormonas (tirotropina, corticotropina, gonadotropina, vasopresina, oxitocina) que se van a distribuir por todo el organismo afectándolo, lo que conllevará una modulación del sistema inmune, depreciándolo o reforzándolo.

El estrés es uno de los factores más estudiados por la Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE). Cuando el estrés o sensación de agobio se mantiene de forma continuada se producen cambios muy relevantes en el funcionamiento del cerebro y en nuestro sistema hormonal, pudiendo llegar a lesionar neuronas que afectan a la memoria, al aprendizaje y a toda nuestra capacidad intelectual, dejando sin suficiente riego sanguíneo determinadas zonas del cerebro necesarias para tomar decisiones apropiadas.

El estrés mantenido provoca una alta tasa de cortisol en el organismo, produciendo una gran variedad de efectos nocivos.

Se estima que el 80% de las consultas médicas están relacionadas con el estrés, provocando síntomas tales como:

Elevada presión sanguínea, disminución de la memoria y del aprendizaje, elevada tasa de azúcar en sangre, incremento de las enfermedades cardiovasculares, disminución de la capacidad de recuperación celular, aceleración del envejecimiento, cicatrización más lenta de las heridas, disminución de la capacidad de reparación ósea, disminución de la concentración de sangre de células inmunitarias, reducción del número de anticuerpos, incremento de muerte de células cerebrales, reducción de la masa muscular, menor reparación celular de la piel, aumento del depósito de grasa en cintura y caderas, incremento de la posibilidad de contraer osteoporosis. Dawson Church, PH.D.

Con toda esta información, podemos tomar consciencia de la importancia de mantener una higiene mental-emocional, cuidando nuestro mundo psíquico, sabiendo que las emociones están relacionadas con la interpretación que nuestra mente hace de la realidad, y dándonos cuenta de la adicción que tenemos a las emociones negativas y tóxicas, que si se mantienen llevan a nuestro cuerpo a enfermar, el único que tenemos.
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04/05/2015

Fotos taller ALEGRÍA Y COMUNICACIÓN A TRAVÉS DE LA DANZA.

Yo siento que Bailar me alegra el alma, me incita a tomar la vida, me conecta con la alegría de vivir, me abre el corazón.

Aquí os incluyo algunas fotos del taller y un pequeño resumen sobre la experiencia. Gracias a todos los que participasteis, y creastéis un clima de confianza que nos animó a todos a compartir. Un abrazo para todos.

04/05/2015

REALIZACIÓN DEL TALLER " ALEGRÍA Y COMUNICACIÓN A TRAVÉS DE LA DANZA".

El Sábado 25 de Abril, realizamos el taller de ritmo y danza desde el compás del flamenco, dirigido a personas que padecen trastornos de distonías, a través de la Asociación ALDEV, en Valencia.

Fue una experiencia muy grata ver y sentir el interés con el que nuestros alumnos participaron vivenciando cada uno su propio sentido del ritmo y de la coordinación.

De una forma lúdica, cada uno tomó contacto con su cuerpo de una manera diferente a como lo hacemos normalmente, adquiriendo una mayor consciencia de la comunicación con su propio cuerpo, así como la comunicación interactiva con sus compañeros.

Gracias a todos los que participasteis por la gran implicación y compromiso que demostrasteis. Os animamos a que continuéis bailando cada uno desde el tipo de danza que más os guste. Fuisteis bastantes los que expresasteis vuestro deseo de seguir danzando. Podéis ir observando a través de la práctica como vuestro cuerpo agradece bailar al compás de vuestra música preferida, gozando, comunicando, sintiendo, amando, con la atención plena que nos ubica en el Aquí y Ahora.

Fue un placer para nosotras trabajar con todos .

Rebeca Mármol Carmona, profesora de baile y cante flamenco. Coreógrafa. Directora cuadro flamenco Alendoy, directora coro Garlochi. Trabajó en Alemania en un proyecto musical para personas con discapacidades físicas.

Co**ha Caballero Neira, Psicóloga Clínica, Psicoterapeuta individual y grupal. Experiencia en tratamiento psicológico con personas con diferentes tipos de distonías.