Martha Lovera Integra

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Martha Lovera Integra

Dra.

Martha Lovera | Medicina Integrativa
🌿 Médica, ✍️ Escritora y mujer en construcción 🌿
🧬 Microbiota |🌈 Venezolana en España | 🎶 Música
🌱Humanidad al servicio del cultivo del bienestar

09/09/2026

Ay el cuerpo…
Qué poco invertimos en escuchar su susurro. Él, que está maravillosamente diseñado para mantenernos con vida (pese a nosotros), para detectar amenazas, para sostenernos, transportarnos. Él que se dedica de forma tan generosa a informarnos de forma casi instantánea de TODO cuanto sucede fuera y dentro. Y nosotros, ignorando sus señales, incluso hasta olvidar su lenguaje y perder totalmente la comunicación con él.
El cuerpo, esta carcasa que nos regaló la vida para experimentar su magia (y sus dolores, cómo no), este templo sagrado que siempre estuvo, está y estará con nosotros hasta nuestro último aliento, y con qué facilidad lo damos por sentado, lo olvidamos y ninguneamos.
¿Cuándo fue la última vez que tuviste una cita con tu cuerpo? ¿Cuándo fue la última vez que te sentaste a sentirlo? ¿Cuándo fue la última vez que le agradeciste el privilegio de poder respirar por ti misma, de poder oler, tocar, saborear, correr?
¿Cuándo fue la última vez que lo mimaste? ¿Desde cuándo no juegas con él? ¿Desde cuándo no lo acaricias?
¿Por qué no pruebas escucharlo?. Aunque ahora consideres que te está “fallando” porque no te da lo que te gustaría, porque llegó al límite, porque no pudo seguir compensado… siéntate y siéntelo!
Pregúntale: ¿qué intentas decirme con estos síntomas? ¿Qué necesitas de mí?
Os aseguro que os responderá y os sorprenderéis con la respuesta.
Te invito a con orgullo, honor y gratitud ese jardín sagrado que es tu cuerpo.

06/09/2026

No hay más que detenerse en la calle unos minutos y observar cómo va la mayoría.
Estresados, amargados, con prisas.
Se escuchan bocinas imprudentes, peleas absurdas, despistes que causan atropellos, en fin, mucha tensión y hostilidad generalizada (y normalizada)
Detrás de eso, también hay inflamación. Hay tantísima gente que está tan inflamada que no es capaz (aunque quiera) de llevar una vida calmada, apacible, serena y llena de gratitud.
¿Cómo crees que responde tu biología si se siente 24x7 atacada, como si un león le estuviera persiguiendo?
Pues así vamos… con un ecosistema inflamado que, además, favorece la inflamación. Una verdadera bomba de relojería, porque lo que antes era una amenaza puntual, y que generaba una respuesta transitoria, ordenada y eficaz, ahora es una alarma constante (un jefe tóxico, una pareja con la que se discute más que se ríe, ingestión constante de comestibles (que no alimentos), horas y horas bajo luz artificial, y un sin fin de pequeñas señales que activan el modo supervivencia en nuestro organismo.
Estando todo el tiempo a la defensiva, se queda sin recursos para mantener el equilibro, para repararse.
El resultado: todas las enfermedades cónicas no transmisibles.
Por ello, apremia romper el círculo vicioso, aprender a detectar lo que nos daña, dosificar la exposición a lo que atenta contra nuestra biología, aumentar la exposición a lo que nos daña y nutre, y de tanto en tanto, vaciar el barril (disminuir la carga tóxica de nuestro cuerpo)
Cultiva empieza mañana y este primer ciclo esté dedicado a la inflamación crónica de bajo grado.
Si te quedaste a las puertas, escríbeme, en octubre habrá una segunda edición.

04/09/2026

Hemos de volver a prestar atención a los cuidados, porque amar, también es cuidar.
Creo que entre tanto caos y tanto ruido, apremia que los cuidados estén en el centro de todo cuanto hacemos y somos. Nuestras relaciones y vínculos han de tener los cuidados en el centro.
Y si algo requiere el cuidar, es atención. Porque, a mi modo de ver, cuidar no va solamente de lo que tú quieres o puedes dar, sino de lo que el otro necesita y es capaz de recibir.
Imagina que tu concepto de cuidar de alguien a quien amas es ofrecerle nueces, las mejores nueces fruto de tu hermoso nogal, sin embargo, esa ilusión tuya por entregar el fruto de tu cariño, es rechazado por esa otra persona, porque… es alérgica a las nueces.
Si jamás forzarías a un alérgico a comer algo que le haga daño, ¿por qué insistimos en que haya personas que reciban lo que no pueden recibir?
Con el autocuidado pasa lo mismo, ¿cómo vamos a cuidarnos si no sabemos aún lo que nos hace sentir cuidadas y cuidados?
Yo por ejemplo hace poco descubrí que este pequeño gesto, encontrarme una toalla limpia y bien doblada sobre una almohada, me hacía sentir cuidada durante las guardias.
No sabía que ese pequeño gesto tendría tanto impacto. Y lo agradezco sobre manera.
¿Y tú? ¿Cómo demuestras los cuidados? ¿Qué te hace sentir cuidada o cuidado?
Os leo 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
dado

02/09/2026

PLAZAS AGOTADAS.
Con alegría, entusiasmo e ilusión os digo que la primera edición de Cultiva - Ciclo 1, se ha llenado.
Hoy se agotaron las plazas de este primer ciclo que estará dedicado íntegramente a la inflamación crónica de bajo grado.
Para quienes os quedasteis a las puertas, enviadme un mensaje privado y os apunto a la lista de espera.
La 2da Edición se abrirá enviadme Octubre.
Recordad: lo que cultivas hoy se convierte en quien eres mañana.

01/09/2026

Ningún terreno fértil, por más fértil que sea, puede estar dando frutos constantemente.
Todo en la naturaleza se rige por ciclos, y considero apremiante reconectar con ellos, conocerlos, abrazarlos y ser respetuosos con ellos.
De eso TAMBIÉN va Cultiva…
Si quieres saber más, entra en el enlace de la bio.

01/09/2026

Llega septiembre y, para muchos de nosotros es el inicio del ciclo escolar, incluso hay quienes lo viven como un inicio de año. Nuevas rutinas, dinámicas e incluso propósitos.
Me gusta aprovechar ese impulso para enfocarme en los objetivos del siguiente “año escolar”
Es momento de plantar… la semilla está a la espera.
Cultiva inicia en solo 6 días y las plazas están por agotarse.
Si quieres aprovechar este nuevo ciclo para cultivar tu bienestar y tu autocuidado, entra en el link de la bio o escríbeme.
Recuerda que, lo que cultivas hoy se convierte en quien eres mañana.

30/08/2026

Muchas personas, sobre todo mujeres, insisten en que no tienen tiempo para cuidarse.
Si sientes que eso también te pasa, quédate y escucha.
El ritmo de la sociedad actual secuestra nuestra atención y tiempo, no empuja a ir como pollo sin cabeza un día tras otros, y de pronto, han pasado 20 años, no sabes ni quién eres, y estás agotada sin saber qué hacer ni hacia dónde vas.
De eso se trata cultiva, de recuperar nuestra agencia y autonomía, de reapropiarnos de nuestros propios ritmos, unos más amables y respetuosos con nuestra biología.
Es sin duda también un acto de rebeldía y desobediencia, porque quienes solemos optar por roles cuidadores, al final, se espera de nosotros que SOLO cuidemos a otros, pero…
¿Cómo cuidar de otros si nosotros mismo no estamos bien?
Diseñé cultiva precisamente para eso, para que, llegado un momento tras invertir en el proceso, el autocuidado se convierta en algo innegociable e inevitable.
Mantenerte sana y saludable es urgente! Créeme

Si tienes dudas, escríbeme o ve al enlace de la bio. Quedan muy pocas plazas.

Empezamos el 7 de septiembre

30/08/2026

Recuperar tu salud es urgente.
Vivimos normalizando el malestar, incluso muchas personas han aprendido a relacionarse, comunicarse y vincularse a través del malestar (enfermedad) con el que conviven.
Entregaron su esencia a una condición que ha marcado sus días, creyendo que a un diagnóstico es una sentencia, algo inamovible e irreversible.
Sin embargo, Sé, y os aseguro que NO ES ASÍ!
Cualquier condición de desequilibro en cualquier faceta de la vida, es susceptible e mejorarse.
Y eso se logra con entrenamiento, día a día, repitiendo pequeños gestos hasta que te salen de forma natural sin pensarlo:
Eso es CULTIVA, septiembre para muchos es el inicio de un nuevo ciclo, hay quienes sienten y piensan que su año comienza después del verano, con el inicio del curso escolar.
¿Y si aprovechas ese impulso para unirte a CULTIVA?
La inflamación crónica de bajo grado está presente y la gran mayoría de patologías, aprende a comprenderla, y herramientas para modularla.
Esta semana se cierran las puertas, quedan 2 plazas.
Tienes el link en la bio, y si aún dudas, escríbeme 🌱

29/08/2026

Todas nuestras partes y facetas necesitan atención, mimo, cuidados, tiempo y espacio.
Fue uno de los grandes aprendizajes que este camino de transformación me trajo. Comprender que no soy una sola, en que mi habitan muchas otras Marthas.
Tuve que aprender a escuchar a la niña, a dejar que la adolescente se rebelase contra la injusticia y el autoritarismo, tuve que aprender a negociar con la desconfiada, para que se abriera paso la exploradora.
Más de una mañana me toca seducir a mi yo más perezosa para que la deportista tenga su espacio.
Puede parecer cansado estar todo el rato en esto, sin embargo, me dio foco, honestidad y coherencia, y eso finalmente se traduce en armonía a nivel celular.
Nuestros sistemas, nuestra biología, nuestras células necesitan coherencia y nuestro ambiente interno, como cualquier jardín necesita presencia, atención y tiempo

Es tiempo de siembra. Cultiva empieza en 9 días
Te invito a unirte a este sendero que conduce al bienestar

28/08/2026

Hoy alguien me decía por privado que no sabía si apuntarse a cultiva porque no sabía si lo haría bien.
Le dije que no hay forma de “hacer mal” Cultiva. Precisamente de lo que se trata es de aprender nuevas maneras de ser, estar y hacer.
Unas más amables, más serenas, que vayan al ritmo de nuestra biología.
Cada semana tendrá objetivos bien definidos que, según tu contexto, podrás ir adaptando a tu realidad, a tu ritmo.
El único requisito: comprometerte con tu bienestar.
Si tienes duda, aquí estoy
invierteentusalud

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