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09/10/2026

🍇 Siempre pensé que esa capa blanquecina que recubre las uvas era simplemente polvo o tierra. Pero en realidad la produce la propia uva y se llama pruina ⚪.

En los vídeos anteriores os he hablado de las pepitas y de la piel de la uva. Hoy os cuento algo curioso que encontramos sobre su superficie.

💧 La pruina está formada por ceras naturales que repelen el agua y ayudan a proteger el fruto. También está presente en otras frutas, como las ciruelas o los arándanos.

Pero en las uvas tiene un interés especial por su relación con la elaboración del vino. Sobre su superficie vive toda una comunidad de levaduras, bacterias y otros microorganismos.

🍷 Cuando se aplastan las uvas, parte de estos microorganismos pasa al mosto y puede participar en las primeras fases de la fermentación, especialmente en los vinos elaborados mediante fermentación espontánea.

Además, esta comunidad microbiana cambia según el clima, la variedad de uva, el viñedo e incluso las prácticas de cultivo, como el uso de fungicidas y otros tratamientos fitosanitarios.

Es uno de los muchos factores que contribuyen a la enorme diversidad que encontramos en el mundo del vino. 🍇🍷

08/10/2026

🍇 ¿Sabías que el color del vino tinto viene principalmente de la piel de la uva? Aunque las uvas sean moradas por fuera, la pulpa de la mayoría es prácticamente incolora.

En el vídeo anterior os hablaba de las pepitas. Hoy vamos con otra parte igual de interesante: la piel.

🍷 Durante la elaboración del vino tinto, las pieles se mantienen en contacto con el mosto durante la maceración. Así, las antocianinas pasan al vino y le dan esos tonos rojos y morados tan característicos.

Pero la piel tiene mucho más que color. También contiene taninos y otros polifenoles, entre ellos el famoso resveratrol.

🌱 El resveratrol es una sustancia que produce la propia vid como mecanismo de defensa frente a situaciones de estrés, como el ataque de determinados hongos.

Durante años se hizo muy popular en suplementos por su efecto antioxidantes y en nutricosmética en productos antienvejecimiento. Hoy los beneficios de tomarlo de forma aislada están en debate.

Y eso no le quita interés a la piel de la uva. Cuando comemos uvas enteras, con su piel, consumimos también fibra y una mezcla de antocianinas, taninos y otros flavonoides, como la quercetina. 🍇

07/10/2026

A mucha gente le molestan las pepitas de las uvas. 🍇 Hoy os cuento qué interés tiene la semilla.

Las pepitas son ricas en polifenoles como las proantocianidinas, la catequina y la epicatequina, y sus extractos se utilizan en complementos relacionados con la circulación y la salud vascular.

🍷 En el vino blanco, las pieles y las pepitas se separan normalmente al prensar la uva para obtener el mosto, antes de la fermentación. En el tinto, en cambio, permanecen en contacto con el mosto durante la maceración y se retiran después, antes de la crianza.

Ese contacto permite extraer muchos más compuestos de la semilla: por ejemplo, el vino tinto puede contener hasta 20 veces más proantocianidinas que el blanco.

Y las pepitas no tienen por qué acabar como un simple residuo. Pueden separarse del orujo y procesarse para obtener aceite de semilla de uva, utilizado en alimentación y especialmente en cosmética.

04/10/2026

Este año la vendimia se ha adelantado bastante por el calor 🌡️ y la falta de lluvia ❌🌧️

🍇 He ido a Rioja Alavesa para grabar una pequeña serie de vídeos sobre la uva y este es el primero. Espero que os gusten

Me he llevado un refractómetro, un aparato que permite estimar la cantidad de azúcar que tiene el mosto con solo unas gotas. Las uvas que medimos dieron 25 grados Brix. Es muchísimo: las uvas del vídeo ya tienen una cantidad muy alta de azúcar.

¿Por qué importa medirlo? Porque la cantidad de azúcar nos da una idea del grado alcohólico que podrá alcanzar después el vino durante la fermentación.

Pero que la uva tenga suficiente azúcar no significa necesariamente que ya esté lista para vendimiar. Especialmente con el vino tinto, también importa cómo han madurado la piel y las pepitas: es la llamada maduración fenólica.

Este año, con tanto calor, el azúcar ha ido por delante de esa maduración.

En los próximos vídeos os cuento más cosas sobre la uva, el vino y algunos de sus compuestos que también tienen interés en farmacia. 🍇

27/09/2026

🍊 ¿Por qué aparece el pomelo en el prospecto de algunos medicamentos?

El pomelo contiene unas sustancias llamadas furanocumarinas que pueden inhibir el CYP3A4 intestinal, una enzima que participa en el metabolismo de muchos medicamentos.

Al disminuir ese metabolismo, en algunos casos puede llegar más cantidad de medicamento a la sangre de la prevista, aumentando también el riesgo de efectos adversos.

Separar el pomelo y el medicamento unas horas no siempre evita la interacción, porque la inhibición de la enzima puede mantenerse durante bastante tiempo.

📋 Algunos medicamentos cuyos prospectos indican expresamente evitar o no tomar pomelo o zumo de pomelo son:

• Simvastatina y lovastatina — colesterol
• Sertralina — depresión y ansiedad
• Quetiapina — trastornos psiquiátricos
• Lercanidipino — hipertensión
• Colchicina — gota
• Rupatadina — alergia
• Ivabradina — determinadas enfermedades cardíacas
• Tacrolimus — inmunosupresor utilizado, entre otros casos, tras un trasplante

Con atorvastatina, por ejemplo, el prospecto no indica una prohibición total, sino que recomienda no superar uno o dos vasos pequeños de zumo de pomelo al día.

Si tomas medicación de forma habitual, revisa el prospecto o consulta con tu médico o farmacéutico.

Las interacciones entre alimentos y medicamentos existen y a veces las tenemos bastante menos en cuenta de lo que deberíamos.

11/09/2026

🥛 ¿Leche entera o semidesnatada? ¿Yogur entero o desnatado?

Durante años hemos asociado «menos grasa» y «menos calorías» con una opción más saludable. Pero las calorías no cuentan toda la historia de un alimento.

La grasa de la leche también lleva consigo otras sustancias, entre ellas vitaminas liposolubles: A, D, E y K. Se llaman así porque se disuelven en grasa.

🥄 Al desnatar, se separa buena parte de esa grasa y, con ella, también se retira una parte de los componentes que la acompañan.

La diferencia entre un lácteo entero y uno desnatado va más allá de las calorías.

Yo prefiero los lácteos enteros y, si necesito ajustar el consumo, reducir la cantidad. Hablando en general, claro. Tenéis otro video que dejo fijado en mi perfil en el que hablaba de otra cuestión en relación a la leche, la lactosa.

¿Tú cuáles eliges? 👇

🔬El estudio de Fu y colaboradores (2017) que menciono en el video encontró las siguientes cantidades medias de vitamina K total por cada 100 g:

• Leche entera: 38,1 µg.
• Leche desnatada: 7,7 µg.
• Queso azul: 440 µg.

En esas muestras, la leche desnatada tenía aproximadamente un 80 % menos que la entera.

06/09/2026

El año pasado fui al cine a ver Núremberg 🎬. Por aquellas fechas había publicado algunos vídeos sobre la aspirina, incluido el de Antonio Banderas, así que esta escena me llamó especialmente la atención.

Hermann Göring no puede respirar y el psiquiatra que va a evaluarlo piensa que está sufriendo un infarto. Pide una aspirina y le indica que la mastique.

Los guionistas toman como punto de partida un infarto que Göring sí sufrió y utilizan tanto el ataque como la aspirina para acercar a los dos personajes.

La explicación, como he comentado en otros vídeos, es que en muchos infartos se forma un trombo que bloquea una arteria coronaria. La aspirina frena la unión de nuevas plaquetas y puede evitar que ese trombo siga creciendo 💊

El problema es que en 1945 todavía no se conocía esta utilidad de la aspirina. Su efecto durante un infarto no se demostraría hasta décadas después, así que estamos ante una pequeña «errata de Hollywood».

En 1988, el estudio ISIS-2 confirmó su utilidad en más de 17.000 pacientes.

⚠️ LA ASPIRINA NO SIRVE PARA TODOS LOS INFARTOS ⚠️

Resulta especialmente útil en los infartos provocados por la formación de un trombo, que son los más frecuentes. Otros infartos tienen causas diferentes y la aspirina puede no ayudar o incluso ser perjudicial.

Como os conté en el vídeo de Antonio Banderas, durante su infarto su pareja le dio dos aspirinas mientras llamaban a la ambulancia.

25/08/2026

Está muy bien. Solo quitaría la repetición de «también» y precisaría ligeramente la formación del ácido cis-urocánico:

☀️ Capítulo 10 | Microbiota Y Protección Solar

He querido terminar la serie hablando, una vez más, de la microbiota.

Si me seguís desde hace tiempo, ya sabéis que me encanta recordar que no vivimos como organismos aislados. Lo mismo ocurre en nuestra piel, donde conviven millones de microorganismos que participan en su respuesta frente al sol.

Tras la exposición a la radiación UVB, parte del ácido trans-urocánico presente en la piel se transforma en ácido cis-urocánico, una molécula capaz de reducir determinadas respuestas inmunitarias. Algunas bacterias de nuestra microbiota producen una enzima llamada urocanasa, que metaboliza este compuesto y limita su acumulación.

Es una línea de investigación reciente, pero vuelve a recordarnos que proteger la piel también significa respetar su barrera y cuidar el ecosistema que vive sobre ella.

Con este capítulo cierro la serie sobre el sol. ☀️

Apóyalo con un like si te ha gustado y guarda el vídeo si quieres volver a verlo más adelante. ❤️

23/08/2026

☀️ Capítulo 9 | Alimentos Fotoprotectores

La alimentación también puede reforzar las defensas de nuestra piel frente al sol.

El tomate aporta licopeno, un carotenoide antioxidante cuyo consumo habitual se ha relacionado con una menor respuesta de enrojecimiento frente a la radiación ultravioleta. Al triturarlo y acompañarlo de aceite de oliva favorecemos su aprovechamiento. Por eso el gazpacho es una combinación especialmente interesante.

También encontramos carotenoides en la sandía, el albaricoque, el melocotón, la nectarina y el melón de pulpa naranja; luteína y zeaxantina en los pimientos, el calabacín y la yema de huevo; y vitamina C en el pimiento, necesaria para fabricar colágeno.

Proteger la piel del sol también es alimentarla bien.

Con esto llegamos al penúltimo video de la serie del sol!☀️
Si te ha gustado, no dudes en apoyarme con un buen like. 💛

21/08/2026

☀️ Capítulo 8 | Fotoprotección Por Vía Oral

En los capítulos anteriores hemos visto cómo afecta la radiación ultravioleta a la piel, cómo funciona el bronceado, qué significa realmente el SPF y qué limitaciones tienen algunos filtros solares.

Una opción que personalmente me gusta es la fotoprotección por vía oral.

Estos suplementos buscan reforzar las defensas de la piel frente al estrés oxidativo y el daño celular. Entre sus ingredientes encontramos antioxidantes, carotenoides, extractos vegetales y activos como la nicotinamida, implicada en el metabolismo energético y la reparación del ADN.

Si te ha gustado, apóyalo con un like. ❤️
Siguiente capítulo: alimentos fotoprotectores. 🍅

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