¿Qué es el sitio web?

The Happy Avocado

Casa
España
Donostia-San Sebastián
The Happy Avocado

Arrojamos luz a todo el caos informativo en temas de nutrición basandonos en la evidencia científica de una forma amena y entendible para todo el público.

También asesoramos en procesos que requieran de dietoterapia y asesoramiento dietético.

07/09/2026

5 IDEES DE TUPPER
Tornem a la rutina i moltes de vosaltres segur que us tocarà tornar a menjar a la feina, així que posem-ho fàcil.

Bases que et pots deixar preparades:
- pollastre esmicolat
- ous durs
- escalivada
- verdures al forn o airfryer
- patata bullida/micro/forn/airfryer
- carn picada o soja texturitzada amb pisto de verdures

Opcions salvavides:
- llegums conserva
- potets 1 min (arròs o quinoa o altres)
- peix en conserva
- pollastre esmicolat
- verdura congelada o en conserva
- patatetes per fer al micro

31/08/2026

una mica de resum d’aquests dies: molta muntanya, animar i emocionar-nos amb l’UTMB, bon menjar i boníssima companyia 🏔️🤎

15/08/2026

bon dia bon dia! 🌼☕️
us deixo idees d’esmorzar per si voleu innovar una mica aquests dies d’estiu.

- dilluns: 1 plàtan, ou, 3 cullerades de farina, rajolí de mel, canyella, culleradeta de llevat.

- dimarts: pa de fajol amb tomata i 2 ous a la planxa.

- dimecres: puding de xia amb beguda d’arròs i coco + préssec. quesadilla integral amb gall dindi i formatge.

- dijous: banana bread - 4 ous, 4 plàtans madurs, 200-250g de farina, canyella, sobre de sucre, sobre de llevat i dauets de xocolata 70%

- divendres: pa de fajol amb tomata i formatge cottage + préssec.

- dissabte: pa blanc amb truita de 2 ous

- diumenge: 2 iogurts naturals amb proteïna en pols, nectarina i granola de LIFE PRO🔵

Quin és el teu preferit?

09/08/2026

una mica del que està sent el meu estiu 🌼💛

06/08/2026

NUTRICIÓ ESPORTIVA
recorda que és important menjar hidrats de carboni durant l’exercici en entrenaments a partir de 1:30h de duració i fins i tot si és més curt però més exigent també podria ser interessant.

Total ruta 3:30-3:40h
- gumbar x2 - 45-50g HC
- gel x2 - 90g HC
- aquarius, croissants i entrepanet

Feia molts dies que no sortia amb bici, i gràcies a tot el que vaig menjar i les sals vaig poder acabar bé, tot i la calor, perquè va fer molta molta calor!!! La segona gumbar em va donar una mica d’extra d’energia perquè estava força força cansada🔥🔥

Tens en compte els HC durant la ruta?

02/08/2026

1 SETMANA 7 DINARS 🌼
un diumenge més donant-vos idees d’àpats per facilitar-vos la setmana. Amb aquestes calors amanides cada diaaa, per acompanyar, de llegums, pasta, arròs… m’encanteeeen.

Amb quin dia us quedeu??

26/07/2026

desconectant a Fuerteventura com cada any amb amigues, surf, platja, bon menjar i mooooolt de vent

12/07/2026

1 SETMANA 7 SOPARS 🌙
Us deixo 7 idees de sopars, perquè no hagueu de pensar massa. Com veieu el que no pot faltar a casa per sopar és una bona amanida.

Dilluns: truita de patata i ceba + amanida de tomàquet, préssec, pastanaga, pebrot, olives i poma + pa de fajol

Dimarts: sardines arrebossades + amanida (la mateixa que dilluns)

Dimecres: llom a la planxa amb allets, pasta i pebrot escalivat

Dijous: amanida de cogombre, nabius, olives i xerris + llobarro a la planxa amb + tortita i picos + formatges

Divendres: faji-pizza amb tomàquet, carabassó i emmental

Dissabte: truita + carabassó airfryer + edamames

Diumenge: hamburguesa de pollastre amb formatge + patates a l’airfryer + amanida amb préssec, pebrot, pastanaga i xerris

05/07/2026

avui parlem d’alimentació i hàbits saludables, no tot és blanc o negre, hem de ser flexibles 🌼

28/06/2026

1 SETMANA 7 DINARS 🌼
un diumenge més donant-vos idees d’àpats per facilitar-vos la setmana.

Dilluns: amanida de llenties, pastanaga, pebrot vermell, nabius, formatge fresc i olives.

Dimarts: amanida xerris i cogombre + hamburguesa de bistec + arròs integral

Dimecres: arròs amb pollastre marinat al curry + amanida: pastanaga, pebrot, nabius, cogombre i olives

Dijous: amanida de llenties, tomata, nectarina i formatge fresc

Divendres: amanida d’arròs integral, tomàquet, cogombre, nabius i ous durs

Dissabte: amanida de tomàquet + pollastre a l’ast + patates al forn + pa

Diumenge: bacallà + pebrot escalivat amb allets + patates a l’airfryer

Amb quin dia us quedeu??

Dirección

Donostia-San Sebastián

Página web

https://thehappyavocadooo.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando The Happy Avocado publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.