Disfruta Tu Periné

07/10/2026

Cuando empezamos hace algunos meses, alguna me decía:
“Rosa, pero si yo no corro ni para coger el autobús…”
Y este domingo vais a correr 10 km.
Pensarlo me hace ya mucha ilusión.
Porque yo he visto todo lo que hay detrás de esos 10 km.
Los primeros entrenamientos, con lluvia, con calor
Las dudas.
Los “hoy no puedo”.
Y también ese momento en el que empezasteis a daros cuenta de que sí podíais.
Poco a poco.
Sin hacer ninguna barbaridad.
Simplemente entrenando y confiando un poquito más cada semana.
Y ahora llega el domingo.
Mujeres que no corrían, ahora corren.
Y ojalá muchas sigáis haciéndolo después de cruzar esa meta.
Gracias a Cross 3 Playas, Emakumeok Mugimenduan, Gipuzkoa Kirolak y Ana Araujo por haberme dejado formar parte de algo que he disfrutado muchísimo.
Pero especialmente gracias a vosotras.
Por confiar, somos muy capaces
Y por demostrarme, una vez más, que muchas veces el “yo no puedo” solo necesita tiempo, entrenamiento y una oportunidad.
El domingo nos vemos en la salida.
Y ahí sí…
a por esos 10 km, chicas. ❤️

02/10/2026

01/10/2026

PROLAPSO VESICAL GRADO 2

y no encontraba gimnasio o
entrenador que supiera adaptar el
ejercicio a su situación.

Necesitaba confianza

Además de no conseguir adherencia
con otras experiencias.

Necesitaba motivación y propuestas amenas.

Entonces…
Antonia entra en Menofit4.0

¿Resultados?
No te los cuento yo.
Ella te lo cuenta.

En este programa, no
venimos a perder el tiempo.

¿Y tú? ¿Qué puedes hacer por ti?
Aquí mi correo
[email protected]

escríbenos y valoramos tu caso sin compromiso

22/09/2026

Eulália, es un amor,
es la sonrisa.

Ha conseguido tras varios meses
crear un hábito de ejercicio de manera regular,
reforzando su suelo pélvico
“que lo tenía algo flojucho”

Ahora se siente mejor
y con nuevos retos,
que a veces pensáis
que la menopausia es
el fin del mundo
pues no no le es
y además todo lo contrario
aparecen los retos.

¿cuál es el tuyo?

Escríbenos un mensaje privado
y valoramos tu caso.

16/09/2026

Cuando llevas 20 minutos pensando si entrenas…
y tu entrenamiento solo dura 30.

11/09/2026

Caminar, no es suficiente.
Yoga, no es suficiente.

La mayoría de las mujeres dice que quiere tener salud,
pero luego apenas hace nada para tenerla.
Se ponen excusas, como
el dinero,
el tiempo,
la familia

Normalmente, pensamos que somos capaces de hacer todo perfecto,
pero siempre, mejor hecho…

Melina, ha logrado, compaginar su vida, su familia y su trabajo.

Si como ella, tú también quieres conseguir ser una mujer activa, con un buen músculo y estás animada a realizar un cambio, envíanos un mensaje privado con la palabra MENOFIT4.0 y te explicaré cómo puedo ayudarte.

09/09/2026

¿No quieres ir al gimnasio pero quieres entrenar en casa?
Si es así, guárdate esta rutina que he preparado sin material para entrenar tus piernas con ejercicios sencillos.
Realiza entre 12 y 15 repeticiones de cada ejercicio.
2 o 3 series, según tu condición física.
Recuerda que el ejercicio en esta etapa es clave para mantenerte fuerte, sentirte mejor y cuidar cómo quieres llegar a los próximos años.
Esta rutina puede ser un buen punto de partida. A partir de ahí, para seguir avanzando, el entrenamiento necesita progresar y adaptarse a tu nivel, tus objetivos y tus necesidades.

29/08/2026

Cada vez pienso menos en los años que cumplo y más en cómo quiero vivirlos.
Quiero seguir haciendo monte.
Viajando.
Moviéndome.
Haciendo planes que me ilusionen.
Por eso entreno, prácticamente casi cada día
No para detener el tiempo, sino para intentar llegar a los próximos años con un cuerpo que me permita seguir disfrutando de mi vida, que espero que sea muy larga y saludable.

Un día escuché una frase, que me encantó,
quiero morirme de vieja, no de enferma
Cumplo 54 y quiero celebrarlo contigo.
Y este año he decidido hacerlo de una forma diferente.
Hasta el 15 de septiembre, las mujeres que entréis al programa podréis hacerlo
→ manteniendo el precio actual, antes de que lo actualicemos.

→ Y tendrán acceso a 3 talleres extra que he preparado para ayudarles a cuidarse todavía mejor en esta etapa.

Si llevas tiempo pensando que necesitas empezar a cuidarte, quizá este sea tu momento.
escríbeme QUIERO y me pongo en contacto contigo para explicarte en una videollamada como trabajamos.