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Centro Quiropráctico Marmier

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Donostia-San Sebastián
Centro Quiropráctico Marmier

En el Centro Quiropráctico Marmier San Sebastian - Donostia estamos dedicados a mejorar tu salud de manera natural. Salud para toda la familia.

Si sufres dolores de espalda, de cuello, hernia discal, ciática, dolor de cabeza o has tenido un accidente, llamanos para concertar cita. Aumenta tu bienestar gracias a la quiropráctica. Llevamos en San Sebastian desde 1981. Niños, adultos, ancianos y atletas.

11/08/2026

¿Alguna vez has notado un hormigueo en el brazo o en la mano al mismo tiempo que tienes molestias en el cuello? En muchos casos, ambos síntomas están estrechamente relacionados.

En tu columna cervical se encuentran las vértebras que protegen la médula espinal y de las que salen los nervios que llevan la información hacia los hombros, los brazos y las manos. Cuando una articulación cervical pierde movilidad, existe una tensión muscular importante o una inflamación alrededor de la zona, estos nervios pueden irritarse. Como consecuencia, pueden aparecer síntomas como hormigueo en uno o ambos brazos, sensación de adormecimiento en los dedos, debilidad al sujetar objetos,...

¿Qué puedes hacer?

1.- Cuida tu postura y muévete con frecuencia. Tu cuello está diseñado para moverse. Realiza diariamente movimientos suaves de cuello y hombros.

2.- Reduce tu tensión muscular. El estrés hace que muchas personas sin darse cuenta mantengan los hombros elevados. Respiraciones profundas y relajarse puede disminuir esa tensión que termina acumulándose en la zona cervical.

3.- Mantén una buena salud de tu sistema nervioso. Duerme lo suficiente, aliméntate bien y recibe ajustes quiroprácticos que contribuirán a optimizar tu sistema nervioso y te ayudarán a reducir la sobrecarga mecánica en tus cervicales.

Más sobre salud y bienestar natural en www.saludvertebral.com

09/08/2026

Respiración Costal

07/08/2026

Pequeños hábitos repetidos cada día van deteriorando tu organismo de forma silenciosa y te alejan poco a poco y sin apenas darte cuenta del bienestar.

Revisa estos cinco hábitos:

1. Permanecer sentado durante demasiadas horas. Ello favorece la rigidez de tus articulaciones, debilita la musculatura, aumenta la tensión en la espalda y el cuello y además dificulta la circulación de la sangre en tu organismo. Levántate cada 45-60 minutos. Camina 2-3 minutos. Pequeños movimientos repetidos a lo largo del día tienen un gran impacto en tu salud.

2. Vivir en modo “piloto automático” y con estrés constante. Tu sistema nervioso necesita momentos de calma para recuperarse. Dedica 10 minutos al día a desconectar. Respira profundamente, pasea, medita o simplemente aléjate del móvil.

3. Mirar constantemente el móvil inclinando la cabeza. Sostén el móvil a la altura de los ojos.

4. Dormir pero no descansar de verdad. Lo importante es que tu sueño sea reparador. Dormir bien es una de las mejores herramientas terapéuticas que tenemos. Mantén horarios regulares, evita pantallas una hora antes de acostarte y cena ligero.

5. Ignorar las señales que te envía tu cuerpo. El organismo suele avisar. Rigidez al levantarte, dolores recurrentes, digestiones pesadas, cansancio constante o tensión en la mandíbula son señales que no deberías normalizar. Escuchar a tiempo a tu cuerpo permite actuar antes de que el problema avance.

Pequeños cambios mantenidos en el tiempo pueden generarte grandes resultados en tu bienestar.

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02/08/2026

La Subluxación Vertebral

30/07/2026

Es una pregunta que escucho con frecuencia en consulta.

Durante los primeros años de vida, caminar de puntillas en las siguientes situaciones deben prestarse atención:

- Si el niño sigue caminando de puntillas de forma habitual después de los 2-3 años.

- Si sólo apoya la punta de un pie.

- Si le cuesta apoyar el talón aunque se lo pidas.

- Si presenta caídas frecuentes, rigidez o dolor.

- Y si notas retraso de otros aspectos del desarrollo motor.

Caminar de puntillas puede estar relacionado con diferentes factores. Puede existir una mayor tensión muscular, alteraciones en el desarrollo neurológico o dificultades de integración sensorial. Por ello es importante valorar cada caso de forma individual.

Hay que explorar su desarrollo motor, la movilidad de su columna y articulaciones, el tono muscular, sus reflejos y coordinación, el equilibrio y control postural.

Los ajustes quiroprácticos pueden ayudarle a mejorar la movilidad articular, a trabajar la coordinación y a acompañar el desarrollo neuromuscular, con lo que el patrón de marcha del pequeño evolucione de forma adecuada.

Otro consejo: evita decirle continuamente “¡baja los talones!”. Insistir no suele solucionar el problema y puede generar frustración tanto en el niño como en la familia.

Más para tu bienestar y el de tu familia en www.saludvertebral.com

29/07/2026

¿Te duele el hombro al levantar el brazo, peinarte, coger algo de una balda o incluso dormir sobre ese lado?

Podrías estar sufriendo una tendinitis del manguito rotador, una de las causas más frecuentes del dolor de hombro a partir de los 30-40 años. La mayoría de los casos puede mejorar si actúas de forma adecuada desde el principio.

El manguito rotador está formado por cuatro músculos y sus tendones. Su misión es mantener estable tu hombro y permitir movimientos como levantar, girar o separar el brazo.

Cuando uno o varios de esos tendones se irritan o se sobrecargan, aparece la inflamación, dolor y pérdida de movilidad.

¿Qué puedes hacer?

1. - No inmovilices completamente el hombro. Durante unos días puede ser necesario reducir la actividad que provoca dolor, pero mantener el hombro completamente inmóvil suele retrasar la recuperación. El movimiento, siempre dentro de lo tolerable, ayuda a mantener la movilidad y favorece a recuperación del tendón.

2. - Aplica frío. Si el dolor ha aparecido tras un esfuerzo o una sobrecarga reciente, aplicar frío durante 10-15 minutos varias veces al día puede aliviar molestias.

3. - Recupera la movilidad poco a poco. Cuando el dolor comienza a disminuir, es importante introducir ejercicios suaves de movilidad y, posteriormente, fortalecer progresivamente el manguito rotador y la musculatura de la escápula.

4. - Revisa tu postura. Pasar horas con los hombros adelantados y la cabeza proyectada hacia adelante aumenta la tensión sobre el hombro.

5.- Busca la causa, no sólo el síntoma. En muchas ocasiones es necesario analizar cómo se mueve el hombro, la movilidad cervical y dorsal y la postura. Los ajustes quiroprácticos te pueden ayudar.

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26/07/2026

Ejercicio Gato Vaca Para Tu Columna

23/07/2026

Si te resulta familiar la siguiente situación es posible que estés sufriendo un latigazo cervical: has tenido un pequeño accidente de coche. En ese momento apenas notas molestias pero al cabo de unas horas o incluso días empiezas a sentir rigidez, dolor de cabeza y dificultad para mover la cabeza.

Y es que el latigazo cervical se da cuando la cabeza se mueve bruscamente hacia delante y hacia atrás. Ello suele ocurrir en colisiones por percance, aunque también puede aparecer en accidentes deportivos o caídas. Este movimiento repentino afecta músculos, ligamentos, articulaciones, discos intervertebrales e incluso irrita los nervios de la zona cervical.

Tres consejos clave:

- Cuida tu postura más que nunca .

- Duerme lo suficiente porque contribuirá a que tu organismo se vaya recuperando.

- Y recibe ajustes quiroprácticos. El objetivo de tu quiropráctico no será únicamente aliviar tu dolor, te va a ayudar a restaurar la movilidad de la columna cervical, mejorar la función de las articulaciones afectadas y favorecer que el sistema nervioso trabaje de forma más eficiente.

No normalices el dolor cervical después de un accidente, aunque parezca leve. Cuanto antes realices una valoración adecuada y actúes tendrás mayores posibilidades de recuperarte.

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19/07/2026

Niños, mochilas y posturas

16/07/2026

Tu salud no sólo depende de una cosa, pero pequeños hábitos bien guiados pueden cambiarlo todo.

Entre esos hábitos está también la alimentación y en concreto el magnesio. Es una pieza importante para que tu cuerpo funcione en equilibrio. En muchos casos, optimizar sus niveles puede ser el primer paso hacia mejorar tu bienestar general.

El magnesio es clave para:

- Relajar tu musculatura (incluída espalda y cuello).

- Regular tu sistema nervioso. Estabiliza la actividad cerebral, favorece la calma y reduce la hiperexcitación del sistema nervioso... Sin suficiente magnesio las neuronas se activan en exceso, con lo que puedes generarte más nerviosismo, irritabilidad … Además, el magnesio también participa en la producción de energía de tu cerebro, cuando falta aparece la fatiga mental y toleras peor el estrés.

- Mejorar la calidad de tu sueño.

- Apoyar la función cardiaca.

- Favorecer tu salud ósea.

- Reducir calambres y contracturas.

Yo suelo recomendarlo especialmente a personas con estrés crónico o ansiedad, deportista o personas físicamente activas, quienes sufren contracturas, personas con problemas de sueño y mujeres con síndrome premenstrual, por ejemplo.

Puedes encontrar magnesio de forma natural en verduras de hoja verde (espinaca, acelgas), frutos secos (almendras, nueces), semillas (calabaza, girasol), legumbres, chocolate negro (alto porcentaje en cacao) y cereales integrales. Y en suplementos, pero no todos son iguales. Formas como el citrato o bisglicinato suelen tener mejor absorción y tolerancia.

Más en www.saludvertebral.com sobre salud y bienestar natural.

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