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Centro Quiropráctico Marmier

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En el Centro Quiropráctico Marmier San Sebastian - Donostia estamos dedicados a mejorar tu salud de manera natural. Salud para toda la familia.

Si sufres dolores de espalda, de cuello, hernia discal, ciática, dolor de cabeza o has tenido un accidente, llamanos para concertar cita. Aumenta tu bienestar gracias a la quiropráctica. Llevamos en San Sebastian desde 1981. Niños, adultos, ancianos y atletas.

11/10/2026

Tu Salud Es Una Responsabilidad

08/10/2026

Muchos padres se hacen esta pregunta, especialmente cuando el niño hace deporte o cuando simplemente “nunca pide agua”.

Hay señales sencillas que te pueden orientar:

• Fíjate en su o***a. Debería ser habitualmente de color amarillo claro. Una o***a más oscura y una menor frecuencia al o***ar pueden indicar que necesita más líquidos.

• Si tiene los labios y la lengua secos.

• Si está menos activo de lo habitual, irritable o somnoliento.

Un dato a tener en cuenta es que la sed no siempre es el mejor indicador para saber cuándo ofrecerle agua. Los niños, especialmente cuando están jugando, pueden olvidarse de beber.

Consejos:

• Ofrécele agua regularmente a lo largo del día.

• Procura que tenga siempre una botella de agua a mano y accesible.

• Crea el hábito en la familia: sabes que los niños aprenden mucho observando a sus padres.

• Prioriza el agua frente a los refrescos y otras bebidas azucaradas.

Más sobre salud y bienestar natural de toda la familia en www.saludvertebral.com

07/10/2026

¿Alguna vez te has fijado en que desgastas un zapato más que el otro?

Sentir que tienes una pierna más corta no significa necesariamente que tengas un hueso más corto. A veces, el problema está en la forma en que se coloca y se mueve tu cuerpo, lo que hace que una pierna parezca más corta que la otra.

La causa puede deberse a una posición asimétrica de tu pelvis, a restricciones de movilidad de tu cadera, a un acortamiento o tensión de determinados músculos, o a alteraciones en el movimiento de tus pies. Una adaptación postural también puede ser otro de los motivos.

El problema está en que esa asimetría funcional mantenida y repetitiva puede modificar cómo se distribuye el peso de tu cuerpo y, poco a poco, favorecer la aparición de alguna lesión. Puede provocar sobrecargas musculares, rigidez y tensión, especialmente en la espalda, los glúteos y las caderas.

La musculatura lumbar puede tener que compensar continuamente la distribución desigual de las cargas. Esto también puede afectar a las rodillas, los tobillos y los pies.

Desde la quiropráctica valoramos la movilidad de tu columna, tu pelvis y tus extremidades, identificamos las restricciones de movimiento y ayudamos a que tu cuerpo se mueva de manera más equilibrada y eficiente, reduciendo las asimetrías.

Más sobre salud y bienestar natural en www.saludvertebral.com

04/10/2026

Cómo levantar objetos del suelo

$Hablamos de aplastamiento de vértebras cuando una vértebra se debilita y pierde parte de su altura. Se trata de una frac...$

01/10/2026

Hablamos de aplastamiento de vértebras cuando una vértebra se debilita y pierde parte de su altura. Se trata de una fractura por compresión. Cuidar tus huesos, mantener la musculatura activa y detectar a tiempo la osteoporosis puede ser fundamental para prevenir nuevas fracturas.

Consejos:

1.- No ignores el origen. Un aplastamiento vertebral puede haberse producido por un traumatismo, pero también por esfuerzos cotidianos cuando el hueso está debilitado, especialmente en personas con osteoporosis. Aquí conviene valorar la salud del hueso. No te limites a tratar el dolor: hay que investigar por qué se ha producido.

2.- Mantén el movimiento, pero adaptado a la situación. El reposo prolongado no suele ser la solución. Una vez valorada la fractura, caminar y realizar ejercicios específicos de movilidad, equilibrio y fuerza pueden ayudar.

3.- Los ajustes quiroprácticos pueden contribuir a abordar las consecuencias músculoesqueléticas y funcionales que acompañan a un aplastamiento vertebral. Pueden reducir las sobrecargas musculares asociadas ya que después de un aplastamiento la persona suele modificar su postura y su forma de moverse para protegerse del dolor. Además le podrán ayudar a recuperar progresivamente determinados patrones de movimiento y mecánica corporal para que sean lo más funcionales posibles.

Recuerda que cuidar una columna aplastada no significa simplemente quitar el dolor: significa proteger la columna y recuperar su función.

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30/09/2026

Los pasos son una herramienta muy útil para controlar cuánto nos movemos, pero no se deben de convertir en una obsesión.

Durante años hemos escuchado que hay que caminar 10.000 pasos diarios para estar saludable pero la ciencia actual nos dice que no existe una cifra mágica que sirva para todo el mundo. Lo importante es moverse de forma regular y adaptar la cantidad de actividad a nuestra edad y nuestra condición física.

Los beneficios comienzan ya con cantidades relativamente modestas de pasos y aumentan al incrementar la actividad, aunque no es necesario llegar obligatoriamente a 10.000 pasos, 7.000 está muy bien.

Recomendación por edades:

- Los menores de 60 años: alrededor de 8.000-10.000 pasos diarios.

- A partir de 60 años: aproximadamente 6.000-8.000 pasos diarios.

Si actualmente haces 3.000 pasos, no necesitas pasar mañana a 10.000, empieza aumentando progresivamente.

Los beneficios de caminar son muchos: mejora tu salud cardiovascular, la sensibilidad a la insulina y el control metabólico, favorece la salud cerebral y cognitiva, mejora tu estado de ánimo, mantiene la fuerza, el movimiento funcional y la autonomía a medida que envejecemos,…

Haz del movimiento un hábito diario.

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27/09/2026

Caminar: 10 minutos para poner tu columna en movimiento

25/09/2026

La fibra es uno de esos componentes de la alimentación que solemos valorar solo cuando aparece el estreñimiento. Sin embargo, su papel va mucho más allá.

Una alimentación rica en fibra procedente de alimentos vegetales se relaciona con una mejor salud digestiva, con efectos positivos en el metabolismo de tu cuerpo.

Dependiendo del tipo de fibra que tomes puede favorecer tu tránsito intestinal y ayudarte a prevenir el estreñimiento, alimentar a determinadas bacterias beneficiosas de tu intestino, contribuir a moderar la respuesta de la glucosa en tu cuerpo después de las comidas o ayudarte a mantener niveles saludables de colesterol LDL.

Legumbres, frutas, verduras y hortalizas, cereales integrales, frutos secos y semillas son alimentos que las contienen y deberías acostumbrarte a consumirlos habitualmente.

Come la fruta entera, cambia algunos refinados como el pan o el arroz, por sus versiones integrales, añade semillas a tus comidas: chía o lino molido, por ejemplo.

No olvides beber agua ya que cuando aumentamos la fibra, es importante mantener una adecuada ingesta de líquidos, especialmente si buscas mejorar el estreñimiento.

De todas formas antes de preguntarte ¿estoy tomando suficiente fibra? Prueba a preguntarte ¿Hay alimentos vegetales en la mayoría de mis comidas?

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24/09/2026

Esa sensación de “nudo” entre los omoplatos, en muchas ocasiones se atribuye directamente a las cervicales, a una mala postura o a haber dormido mal, y a veces es así pero no siempre.

Los omoplatos o escápulas, son dos huesos planos situados en la parte posterior de la caja torácica y su función es fundamental para levantar el brazo, tirar o simplemente mantener una buena posición del hombro.

Cuando se contractura la zona, normalmente lo que sucede es que los tejidos y músculos que rodean el omoplato están tensos o sobrecargados.

¿Qué te ayuda? Combinar movimiento suave y fortalecimiento progresivo.

Ejercicios útiles: realiza círculos suaves con los hombros hacia delante y hacia atrás. Sin buscar el máximo recorrido. También te sirve el ejercicio de retracción escapular suave: sentado o de pie, lleva suavemente los hombros hacia atrás, aproximando ligeramente las escápulas. Mantén unos segundos y relaja.

Y cuando la molestia te lo permita, haz ejercicios como el remo con banda elástica, ya que pueden ayudarte a fortalecer la musculatura que participa en el control de la escápula.

Desde la quiropráctica tratamos de entender qué está limitando el movimiento y qué factores pueden estar contribuyendo a la sobrecarga. Los ajustes ayudarán a la movilidad de la columna, del hombro, y de toda la zona dorsal conectada con los omoplatos.

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23/09/2026

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen recuperarse mejor mientras otras viven permanentemente con molestias?

La respuesta no está en una única causa ni existe una fórmula universal. Nuestro organismo dispone de mecanismos extraordinarios de regulación, adaptación y reparación, pero estos procesos necesitan unas condiciones adecuadas. Y ahí nuestros hábitos tienen mucho que decir:

1.- Empieza con algo tan sencillo como moverte. El movimiento es una de las herramientas más poderosas que tenemos para cuidar nuestra salud. Además haz ejercicios de fuerza 2 veces por semana.

2.- El sueño es tiempo de recuperación, participa en numerosos procesos fisiológicos y resulta fundamental. Los adultos entre 18 a 60 años necesitan 7 o más horas de sueño al día.

3.- Dale a tu organismo materia prima de calidad. Da prioridad a: frutas y verduras, legumbres, frutos secos, cereales integrales, pescado, huevos y otras fuentes de proteínas, aceite de oliva y al agua.

4.- No subestimes el estrés. Tienes que darle a tu sistema nervioso momentos en los que no tenga que estar constantemente reaccionando. Introduce momentos de: respiración lenta, ejercicios de relajación, pasea tranquilamente, recupera actividades con las que disfrutas.

La recuperación no suele ser cuestión de un único cambio.

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