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Sergio Sukunza Sana tu hernia

Casa
España
Donostia-San Sebastián
Sergio Sukunza Sana tu hernia

Sana tu hernia de disco es una página dedicada a ayudar a las personas que padecen Hernia de disco en la columna vertebral, para salvar el quirófano.

La metodología implantada por Sergio Sukunza en Osasun Sport Clinic recupera la hernia discal mediante fisioterapia-osteopatía y entrenamiento terapéutico específico para cada cliente. La combinación de técnicas para el tratamiento del dolor, la corrección postural, el aumento de la estabilidad lumbar, la recuperación de la movilidad y la activación muscular devuelve la calidad de vida al paciente y/o la posibilidad de volver a la práctica deportiva.

07/08/2026

📌🎥𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ Ciática: Mitos vs Evidencia científica actual
◾ Sergio Sukunza desmiente varios mitos comunes sobre el tratamiento de la ciática, contrastando creencias populares con evidencia científica actual.

🎞️ https://youtu.be/k1U7-nE6waY

📌 Contenido del video:
★ Critica la recomendación del reposo absoluto, argumentando que mantenerse activo de forma progresiva es fundamental para recuperar la capacidad funcional.
★ Aclara que el nervio ciático no puede recolocarse manualmente y que los resultados de una resonancia no siempre reflejan la intensidad del dolor real.
★ Explica por qué una resonancia magnética es una herramienta muy útil, pero no predice por sí sola la intensidad o la presencia del dolor.
★ Aclara que un movimiento moleste no significa que esté dañando el nervio. Se recomienda comenzar a moverse de forma progresiva.
★ Fomenta retomar el deporte adaptado en lugar de esperar a que el malestar desaparezca por completo.

En definitiva, el paciente ha de recuperar la confianza en su cuerpo mediante un enfoque basado en el movimiento y la ciencia moderna.

🔗 Link referenciado en el video: https://youtu.be/f3Fto6pAOHk

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Sergio Sukunza

◾ Sergio Sukunza desmiente varios mitos comunes sobre el tratamient...

17/07/2026

📌🎥𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ Dolor lumbar: Por qué estirar NO es suficiente para recuperar tu espalda
◾ Muchas personas con dolor lumbar creen que la solución está en evitar moverse, hacer reposo o estirar la espalda de forma pasiva.
Pero, en muchos casos, el problema no es solo falta de flexibilidad: es pérdida de función muscular, pérdida de activación, pérdida de confianza y reducción progresiva de movimientos como flexión, extensión, rotación, inclinación lateral o bisagra de cadera.

◾ En este vídeo explico por qué el dolor reduce la activación muscular, cómo la evitación aumenta la rigidez y por qué recuperar movimiento activo, control y tolerancia a la carga es clave para mejorar el dolor lumbar.

🎞️https://youtu.be/dJFEnc7BonY

📌 Contenido del video:
1️⃣ ¿Por qué el dolor hace que tus músculos trabajen peor?
2️⃣ El error de pensar que la solución es no moverse
3️⃣ La movilidad real no es solo flexibilidad
4️⃣ La espalda no está diseñada para vivir bloqueada
5️⃣ Conclusiones finales

★ EJERCICIOS
► Ejercicio 1: Respiración y toma de conciencia de la pelvis
► Ejercicio 2: Extensión lumbar tumbado
► Ejercicio 3: Flexión lumbar progresiva sentado
► Ejercicio 4: Rotación lumbar y torácica controlada sentado
► Ejercicio 5: Bisagra de cadera sin carga
► Ejercicio 6: Puente de glúteos
► Ejercicio 7: Bisagra de cadera con carga ligera
► Ejercicio 8: Sentadilla parcial o levantarse de una silla
► Ejercicio 9: Progresión hacia gestos funcionales: recoger objeto del suelo

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◾ Muchas personas con dolor lumbar creen que la solución está en ev...

27/06/2026

🔴 El testimonio de Pablo: de vivir con dolor lumbar persistente a recuperar su vida y actividad deportiva

⚡ El martes 30 de junio, Sergio Sukunza, entrevista a Pablo Jiménez. Tras cuatro años de dolor lumbar persistente, varios tratamientos y continuas recaídas, acudió a Osasun Sport Clinic buscando un abordaje personalizado para comprender su problema, recuperar la confianza en su cuerpo y volver a hacer vida normal.

▪️ En este directo conoceremos su historia, su proceso de recuperación en Osasun Sport Clinic y los aprendizajes que marcaron el cambio.

▪️ Su dolor lumbar izquierdo persistente, con numerosas recaídas y limitaciones para sentarse, conducir, trabajar y realizar una vida normal, con el tiempo se extendió hacia el glúteo, la zona lateral de la cadera y la pierna, acompañado de pinchazos y sensación de quemazón.

📌 Accede al LIVE a través del siguiente enlace:
https://youtube.com/live/onWbIi_UqcI

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ESPAÑA - 16:00h
ARGENTINA - 11:00h
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Sergio Sukunza entrevista a Pablo Jiménez. Tras cuatro años de dolo...

05/06/2026

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ Hernia discal con ciática: cómo volver a jugar a fútbol sin precipitarse con la cirugía
◾ Guía integral para futbolistas que sufren de hernia discal y ciática, analizando cuándo es realmente necesaria una intervención quirúrgica.

◾ La cirugía debe reservarse para casos con síntomas neurológicos graves, mientras que la mayoría puede recuperarse mediante un tratamiento conservador y gradual.

◾ La rehabilitación se estructura en cinco fases progresivas que van desde el control inicial del dolor hasta el retorno definitivo a la competición de alto impacto.

◾ Esta guía busca dotar al futbolista de confianza y criterios claros para retomar su carrera profesional sin riesgo de recaídas.

🎞️ https://youtu.be/iXeWax7aswc

📌 Contenido del video:
★ Preocupaciones del futbolista con hernia discal
★ Realidad sobre la hernia discal y la ciática
★ Criterios de valoración y señales de alarma
★ El tratamiento adecuado y la correlación clínica
★ Indicaciones para la cirugía y recuperación postoperatoria
★ Fundamentos de la rehabilitación sin cirugía
★ Fases 1 y 2: Control de síntomas y movilidad neural
★ Fase 3: Construcción de la fuerza de base
★ Fase 4: Entrenamiento de carrera y gestos específicos de fútbol
★ Fase 5: Retorno gradual al entrenamiento grupal y competición
★ Conceptos clave del nervio ciático: Tolerancia
★ El concepto de latencia y síntomas retardados
★ Evaluación del progreso y señales de sobrecarga

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16/05/2026

🔴 Hernia discal con Ciática
⚡ El martes 19 de mayo, Sergio Sukunza, experto rehabilitador, responde en directo a tus dudas sobre la hernia discal con ciática
🙋 Para preguntar o participar en el 𝗖𝗛𝗔𝗧 solo tienes que estar 𝗦𝗨𝗦𝗖𝗥𝗜𝗧𝗢 al canal de Youtube

📌 Conoce todo el contenido del LIVE a través del:
Enlace al LIVE ➡ https://youtube.com/live/VMRBBLq-t0g

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El martes 19 de abril Sergio Sukunza responde en directo a tus dudas sobre la hernia discal con ciática🙋 Para preguntar o participar en el 𝗖𝗛𝗔𝗧 solo tie...

08/05/2026

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ ¿Cuánto tarda en curarse una hernia discal?
◾ Si tienes una hernia discal, seguramente te has hecho esta pregunta más de una vez:
¿Cuánto tiempo voy a tardar en recuperarme?
◾ En este vídeo te explicamos por qué no existe un tiempo fijo de recuperación para una hernia discal y qué factores influyen de verdad en la evolución.

🎞️ https://youtu.be/Y69RUJchHpw

📌 Puntos clave que aprenderás en este vídeo:
★ No existe un plazo exacto de recuperación: Cada hernia discal evoluciona de forma distinta, y no se puede predecir solo con una cifra cerrada.
★ Qué ocurre en tu cuerpo: Además del posible contacto del disco con una raíz nerviosa, también puede existir inflamación alrededor del disco, y eso puede irritar el nervio y provocar dolor que baja por la pierna, como ocurre en la ciática.
★ El error más frecuente: Pensar que el tiempo lo cura todo y dejar de moverte. Cuando reduces demasiado tu actividad, la espalda pierde capacidad y el sistema nervioso puede volverse más sensible.
★ Lo que realmente marca la diferencia: La recuperación depende de la capacidad de adaptación de tu cuerpo, de cómo vuelves a moverte y de cómo te expones de forma progresiva a la carga.
★ Imagen no siempre es igual a dolor: Puedes tener una hernia discal en una resonancia y no tener dolor, o tener dolor sin que la imagen muestre grandes cambios. Por eso, el objetivo no es “curar la resonancia”, sino mejorar cómo funciona tu cuerpo.
★ Parte práctica al final: Te enseñamos una pequeña rutina para empezar a recuperar movimiento y disminuir el dolor de forma progresiva, sin forzar, sino dando a la espalda estímulos que pueda tolerar.
★ 8 EJERCICIOS para empezar a recuperar movimiento y disminuir el dolor de forma progresiva, sin forzar, sino dando a la espalda estímulos que pueda tolerar.

► Ejercicio 1: El Mahoma
► Ejercicio 2: Pelviqueos tumbado
► Ejercicio 3: Ladear piernas tumbado
► Ejercicio 4: La esfinge
► Ejercicio 5: Deslizamientos
► Ejercicio 6: La almeja
► Ejercicio 7: Puente de glúteos
► Ejercicio 8: Sentadilla asistida

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◾ Si tienes una hernia discal, seguramente te has hecho esta pregunta más de una vez: ¿Cuánto tiempo voy a tardar en recuperarme?◾ En este vídeo te explicamo...

14/04/2026

🔴 Neurociencia del dolor aplicada a la artrosis y la columna
⚡ El jueves 16 de abril, Sergio Sukunza, experto rehabilitador, y Mar Flores, investigadora clínica en dolor crónico y Fisioterapeuta, hablarán sobre cómo entender el dolor desde una perspectiva actual, rigurosa y útil para el paciente.

▪️ Hablarán de artrosis, dolor de espalda, resonancias, miedo al movimiento, ejercicio y educación, con base clínica y científica sólida.

▪️ Abordarán por qué el dolor no siempre refleja el grado de daño estructural y cómo factores como la autoeficacia y el contexto pueden influir de forma decisiva en la evolución.

📌 Accede al LIVE a través del siguiente enlace:
➡ https://youtube.com/live/31mian-Zs5M

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COLOMBIA - 9:00h
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CUBA - 10:00h
ECUADOR - 9:00h
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GUATEMALA - 8:00h
MÉXICO - 8:00h
PARAGUAY - 11:00h
PERÚ - 9:00h
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URUGUAY - 11:00h
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27/03/2026

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ ¿Tienes una hernia discal? Esto explica por qué tu dolor no desaparece
◾ Si tienes una hernia discal y el dolor sigue ahí desde hace semanas o meses, es normal que te preguntes qué está pasando realmente.
◾ En este vídeo explico:
- por qué el dolor no depende solo de que la hernia “toque” un nervio
- qué papel tienen la inflamación y la sensibilidad del sistema nervioso
- qué errores suelen frenar la recuperación

🎞️ https://youtu.be/DsM7EkmfcKo

📌 Contenido del video:
★ Qué es una hernia discal y por qué una resonancia no determina por sí sola cómo te vas a sentir
★ Por qué puede doler una hernia discal: presión mecánica, inflamación y sensibilidad del nervio
★ El cuerpo puede adaptarse: por qué puedes mejorar aunque la hernia siga apareciendo en la resonancia
★ 3 errores frecuentes que suelen empeorar el problema:
1️⃣ Evitar todo movimiento por miedo
2️⃣ Dejar de moverte durante semanas o meses
3️⃣ Hacer ejercicios genéricos sin progresión ni adaptación
★ Cambio de enfoque: no hay movimientos prohibidos para siempre, sino movimientos que todavía no toleras bien

★ 8 EJERCICIOS para empezar a recuperar movimiento y disminuir el dolor

► Ejercicio 1: El Mahoma
► Ejercicio 2: Pelviqueos tumbado
► Ejercicio 3: Ladear piernas tumbado
► Ejercicio 4: La esfinge
► Ejercicio 5: Deslizamientos
► Ejercicio 6: La almeja
► Ejercicio 7: Puente de glúteos
► Ejercicio 8: Sentadilla asistida

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◾ Si tienes una hernia discal y el dolor sigue ahí desde hace semanas o meses, es normal que te preguntes qué está pasando realmente.◾ En este vídeo explico:...

06/03/2026

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ ¿Dolor lumbar por tener una pierna más corta? ☝️ Lo que dice la ciencia…
¿Alguna vez te han dicho que tu dolor de espalda se debe a que tienes una pierna más corta o la pelvis descompensada?

📋 En este vídeo, Sergio Sucunza, analiza qué hay de mito y qué hay de realidad tras esta afirmación, basándose en la evidencia científica actual.

Muchos pacientes llegan a consulta con miedo tras recibir este diagnóstico, pero la realidad es que el cuerpo humano no es simétricamente perfecto, y eso es algo normal.

☝️ Lo más importante no es la simetría, sino la adaptabilidad de tu cuerpo.

🎞️ https://youtu.be/HM9LCQaAE6E

📌 Puntos clave que aprenderás en este vídeo:

★ Dismetría estructural vs. funcional: Aprende a diferenciar entre una diferencia ósea real medible con radiografía y una adaptación muscular o de protección.

★ Lo que dice la ciencia: Diferencias menores a 2 cm son muy frecuentes y no suelen tener relación directa con el dolor lumbar.

★ El factor psicológico: Creer que estás "desalineado" aumenta el miedo al movimiento, lo cual puede perpetuar el dolor mucho más que la propia estructura física.

★ La clave de la recuperación: No necesitas una alineación perfecta; necesitas capacidad, tolerancia a la carga y confianza en tu propio cuerpo.

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06/02/2026

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ CIÁTICA: ¿Por qué un día estás peor y otro mejor si la resonancia es la misma?

🎞️ https://youtu.be/B9pFQU27jow

📌 Contenido del video:
★ Resonancia magnética: muestra estructura, NO muestra dolor
★ Dolor ≠ daño: el sistema nervioso interpreta el contexto
★ El nervio NO es un “cable”: es un tejido vivo que cambia su sensibilidad
★ 3 moduladores del dolor en la ciática:

1️⃣ Estado del sistema nervioso (sueño, estrés, fatiga, emociones)
2️⃣ Carga acumulada (actividad y tolerancia del nervio)
3️⃣ Miedo, anticipación e hipervigilancia (nocicepción y sensibilidad)

📌 Puntos clave:
1. Que te duela más hoy no significa que tu espalda esté “peor”.
2. El sistema nervioso modula el dolor según el contexto completo, no solo según el movimiento.
3. Dormir peor o estar más estresado puede aumentar la sensibilidad del nervio sin que exista más daño.
4. La carga se acumula: si haces “demasiado”, el nervio puede tolerarlo peor en fase de dolor.
5. La hipervigilancia y la anticipación mantienen el sistema en alerta y amplifican la señal.
6. El objetivo no es “que nunca duela”, sino reducir la reactividad y recuperar tolerancia al movimiento.
7. Trabajado correctamente, este patrón se puede revertir y recuperar confianza progresivamente.

📌 Conceptos clave:
◾ Dolor: señal de protección modulada por el cerebro.
◾ Sensibilización/irritación: más sensibilidad NO implica más daño.
◾ Nocicepción: entrada de información de amenaza que puede amplificarse con miedo e hipervigilancia.
◾ Exposición gradual al movimiento: volver a moverte con progresión para recuperar tolerancia y confianza.

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◾ Si tienes ciática, seguro que lo has vivido: días en los que el dolor es muy intenso y otros en los que mejora sin “haber hecho nada distinto”.◾ En este ví...

Dirección

Calle Zuatzu 9, Planta 2/Local 3 Edificio Europa/Parque Empresarial Zuatzu
Donostia-San Sebastián
20018

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 20:00
Martes	08:00 - 20:00
Miércoles	08:00 - 20:00
Jueves	08:00 - 20:00
Viernes	08:00 - 20:00

Página web

https://ssukunza.com/

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