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Sergio Sukunza Sana tu hernia

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Sergio Sukunza Sana tu hernia

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Sana tu hernia de disco es una página dedicada a ayudar a las personas que padecen Hernia de disco en la columna vertebral, para salvar el quirófano.

La metodología implantada por Sergio Sukunza en Osasun Sport Clinic recupera la hernia discal mediante fisioterapia-osteopatía y entrenamiento terapéutico específico para cada cliente. La combinación de técnicas para el tratamiento del dolor, la corrección postural, el aumento de la estabilidad lumbar, la recuperación de la movilidad y la activación muscular devuelve la calidad de vida al paciente y/o la posibilidad de volver a la práctica deportiva.

25/09/2026

📌🎥𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ ¿Debo parar si me duele la espalda al hacer ejercicio?
◾ ¿Te duele la espalda al entrenar y no sabes si debes seguir, adaptar el ejercicio o parar? Que aparezca una molestia no significa automáticamente que te estés haciendo daño.
◾ En este vídeo te enseño un sencillo semáforo del dolor para interpretar la respuesta de tu espalda según la intensidad, la evolución de los síntomas y la recuperación posterior.

🎞️ https://youtu.be/4raNEaTxqiU

📌 Contenido del video:
★ Qué significa que el dolor aparezca durante un ejercicio.
★ Cuándo una molestia leve y estable puede ser compatible con seguir entrenando.
★ Cuándo conviene modificar la dosis si el dolor aumenta, cambia tu movimiento o tarda demasiado en calmarse.
★ Cuándo detenerte y pedir valoración por síntomas fuertes, nuevos o preocupantes.

★ Señales de alarma que requieren atención médica urgente.
★ CÓMO ADAPTAR EL EJERCICIO

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Sergio Sukunza

◾ ¿Te aparece dolor lumbar al entrenar y no sabes si conviene segui...

05/09/2026

🔴 ¿Cuánto tarda en recuperarse una hernia discal? Las 4 fases para saber si avanzas
⚡ El martes 8 de septiembre Sergio Sukunza responde en directo a tus dudas sobre la recuperación de una hernia discal

🙋 Para preguntar o participar en el 𝗖𝗛𝗔𝗧 solo tienes que estar 𝗦𝗨𝗦𝗖𝗥𝗜𝗧𝗢 al canal de Youtube

📌 Contenido del Live:
⚡ PARTE I:
► Por qué no existe un plazo de recuperación igual para todos.
► La diferencia entre mejorar del dolor, recuperar la función y observar cambios en la resonancia.
► Las cuatro fases clínicas de la recuperación: 1. control del dolor e irritabilidad. 2. Movilidad, función y confianza. 3. Fuerza y tolerancia a la carga. 4. Consolidación y prevención.
► Qué señales indican que el paciente está avanzando.
► Cuándo conviene revisar el plan o solicitar una nueva valoración.

⚡ PARTE II: 🙋Resolución de dudas a través del Chat

🔗Enlace al LIVE ➡ https://www.youtube.com/live/j-whbhulgSw
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El martes 8 de septiembre Sergio Sukunza responde en directo a tus ...

21/08/2026

📌🎥𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ Hernia discal: reabsorción, dolor y recuperación activa
◾ ¿Te han diagnosticado una hernia discal y sientes que tu espalda está "rota"? ¿Vives con miedo a agacharte, coger peso o simplemente moverte?

◾ En este vídeo desmontamos los mayores mitos sobre las hernias discales, la reabsorción y el dolor, basándonos en la evidencia científica y la práctica clínica de la recuperación activa.

🎞️ https://youtu.be/s7SBSRV3egE

📌 Contenido del video:
★ Una hernia discal puede reabsorberse
★ Respetar el tiempo natural de la lesión
★ El papel del sistema inmune
★ El tamaño de la hernia discal
★ ¿Ayuda la terapia manual?
★ ¿Ayuda el reposo?
★ ¿Qué buscamos realmente?
★ Señales que hay que vigilar
★ Plan activo en fase de dolor aguda

★ EJERCICIOS:
► Ejercicio 1: Pelviqueos tumbado
► Ejercicio 2: El Mahoma
► Ejercicio 3: Ladear piernas
► Ejercicio 4: Deslizamientos
► Ejercicio 5: La esfinge

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07/08/2026

📌🎥𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ Ciática: Mitos vs Evidencia científica actual
◾ Sergio Sukunza desmiente varios mitos comunes sobre el tratamiento de la ciática, contrastando creencias populares con evidencia científica actual.

🎞️ https://youtu.be/k1U7-nE6waY

📌 Contenido del video:
★ Critica la recomendación del reposo absoluto, argumentando que mantenerse activo de forma progresiva es fundamental para recuperar la capacidad funcional.
★ Aclara que el nervio ciático no puede recolocarse manualmente y que los resultados de una resonancia no siempre reflejan la intensidad del dolor real.
★ Explica por qué una resonancia magnética es una herramienta muy útil, pero no predice por sí sola la intensidad o la presencia del dolor.
★ Aclara que un movimiento moleste no significa que esté dañando el nervio. Se recomienda comenzar a moverse de forma progresiva.
★ Fomenta retomar el deporte adaptado en lugar de esperar a que el malestar desaparezca por completo.

En definitiva, el paciente ha de recuperar la confianza en su cuerpo mediante un enfoque basado en el movimiento y la ciencia moderna.

🔗 Link referenciado en el video: https://youtu.be/f3Fto6pAOHk

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17/07/2026

📌🎥𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ Dolor lumbar: Por qué estirar NO es suficiente para recuperar tu espalda
◾ Muchas personas con dolor lumbar creen que la solución está en evitar moverse, hacer reposo o estirar la espalda de forma pasiva.
Pero, en muchos casos, el problema no es solo falta de flexibilidad: es pérdida de función muscular, pérdida de activación, pérdida de confianza y reducción progresiva de movimientos como flexión, extensión, rotación, inclinación lateral o bisagra de cadera.

◾ En este vídeo explico por qué el dolor reduce la activación muscular, cómo la evitación aumenta la rigidez y por qué recuperar movimiento activo, control y tolerancia a la carga es clave para mejorar el dolor lumbar.

🎞️https://youtu.be/dJFEnc7BonY

📌 Contenido del video:
1️⃣ ¿Por qué el dolor hace que tus músculos trabajen peor?
2️⃣ El error de pensar que la solución es no moverse
3️⃣ La movilidad real no es solo flexibilidad
4️⃣ La espalda no está diseñada para vivir bloqueada
5️⃣ Conclusiones finales

★ EJERCICIOS
► Ejercicio 1: Respiración y toma de conciencia de la pelvis
► Ejercicio 2: Extensión lumbar tumbado
► Ejercicio 3: Flexión lumbar progresiva sentado
► Ejercicio 4: Rotación lumbar y torácica controlada sentado
► Ejercicio 5: Bisagra de cadera sin carga
► Ejercicio 6: Puente de glúteos
► Ejercicio 7: Bisagra de cadera con carga ligera
► Ejercicio 8: Sentadilla parcial o levantarse de una silla
► Ejercicio 9: Progresión hacia gestos funcionales: recoger objeto del suelo

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27/06/2026

🔴 El testimonio de Pablo: de vivir con dolor lumbar persistente a recuperar su vida y actividad deportiva

⚡ El martes 30 de junio, Sergio Sukunza, entrevista a Pablo Jiménez. Tras cuatro años de dolor lumbar persistente, varios tratamientos y continuas recaídas, acudió a Osasun Sport Clinic buscando un abordaje personalizado para comprender su problema, recuperar la confianza en su cuerpo y volver a hacer vida normal.

▪️ En este directo conoceremos su historia, su proceso de recuperación en Osasun Sport Clinic y los aprendizajes que marcaron el cambio.

▪️ Su dolor lumbar izquierdo persistente, con numerosas recaídas y limitaciones para sentarse, conducir, trabajar y realizar una vida normal, con el tiempo se extendió hacia el glúteo, la zona lateral de la cadera y la pierna, acompañado de pinchazos y sensación de quemazón.

📌 Accede al LIVE a través del siguiente enlace:
https://youtube.com/live/onWbIi_UqcI

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Sergio Sukunza entrevista a Pablo Jiménez. Tras cuatro años de dolo...

05/06/2026

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ Hernia discal con ciática: cómo volver a jugar a fútbol sin precipitarse con la cirugía
◾ Guía integral para futbolistas que sufren de hernia discal y ciática, analizando cuándo es realmente necesaria una intervención quirúrgica.

◾ La cirugía debe reservarse para casos con síntomas neurológicos graves, mientras que la mayoría puede recuperarse mediante un tratamiento conservador y gradual.

◾ La rehabilitación se estructura en cinco fases progresivas que van desde el control inicial del dolor hasta el retorno definitivo a la competición de alto impacto.

◾ Esta guía busca dotar al futbolista de confianza y criterios claros para retomar su carrera profesional sin riesgo de recaídas.

🎞️ https://youtu.be/iXeWax7aswc

📌 Contenido del video:
★ Preocupaciones del futbolista con hernia discal
★ Realidad sobre la hernia discal y la ciática
★ Criterios de valoración y señales de alarma
★ El tratamiento adecuado y la correlación clínica
★ Indicaciones para la cirugía y recuperación postoperatoria
★ Fundamentos de la rehabilitación sin cirugía
★ Fases 1 y 2: Control de síntomas y movilidad neural
★ Fase 3: Construcción de la fuerza de base
★ Fase 4: Entrenamiento de carrera y gestos específicos de fútbol
★ Fase 5: Retorno gradual al entrenamiento grupal y competición
★ Conceptos clave del nervio ciático: Tolerancia
★ El concepto de latencia y síntomas retardados
★ Evaluación del progreso y señales de sobrecarga

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16/05/2026

🔴 Hernia discal con Ciática
⚡ El martes 19 de mayo, Sergio Sukunza, experto rehabilitador, responde en directo a tus dudas sobre la hernia discal con ciática
🙋 Para preguntar o participar en el 𝗖𝗛𝗔𝗧 solo tienes que estar 𝗦𝗨𝗦𝗖𝗥𝗜𝗧𝗢 al canal de Youtube

📌 Conoce todo el contenido del LIVE a través del:
Enlace al LIVE ➡ https://youtube.com/live/VMRBBLq-t0g

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El martes 19 de abril Sergio Sukunza responde en directo a tus dudas sobre la hernia discal con ciática🙋 Para preguntar o participar en el 𝗖𝗛𝗔𝗧 solo tie...

08/05/2026

📌🎥 𝐍𝐔𝐄𝐕𝐎 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐔𝐓𝐔𝐁𝐄
★ ¿Cuánto tarda en curarse una hernia discal?
◾ Si tienes una hernia discal, seguramente te has hecho esta pregunta más de una vez:
¿Cuánto tiempo voy a tardar en recuperarme?
◾ En este vídeo te explicamos por qué no existe un tiempo fijo de recuperación para una hernia discal y qué factores influyen de verdad en la evolución.

🎞️ https://youtu.be/Y69RUJchHpw

📌 Puntos clave que aprenderás en este vídeo:
★ No existe un plazo exacto de recuperación: Cada hernia discal evoluciona de forma distinta, y no se puede predecir solo con una cifra cerrada.
★ Qué ocurre en tu cuerpo: Además del posible contacto del disco con una raíz nerviosa, también puede existir inflamación alrededor del disco, y eso puede irritar el nervio y provocar dolor que baja por la pierna, como ocurre en la ciática.
★ El error más frecuente: Pensar que el tiempo lo cura todo y dejar de moverte. Cuando reduces demasiado tu actividad, la espalda pierde capacidad y el sistema nervioso puede volverse más sensible.
★ Lo que realmente marca la diferencia: La recuperación depende de la capacidad de adaptación de tu cuerpo, de cómo vuelves a moverte y de cómo te expones de forma progresiva a la carga.
★ Imagen no siempre es igual a dolor: Puedes tener una hernia discal en una resonancia y no tener dolor, o tener dolor sin que la imagen muestre grandes cambios. Por eso, el objetivo no es “curar la resonancia”, sino mejorar cómo funciona tu cuerpo.
★ Parte práctica al final: Te enseñamos una pequeña rutina para empezar a recuperar movimiento y disminuir el dolor de forma progresiva, sin forzar, sino dando a la espalda estímulos que pueda tolerar.
★ 8 EJERCICIOS para empezar a recuperar movimiento y disminuir el dolor de forma progresiva, sin forzar, sino dando a la espalda estímulos que pueda tolerar.

► Ejercicio 1: El Mahoma
► Ejercicio 2: Pelviqueos tumbado
► Ejercicio 3: Ladear piernas tumbado
► Ejercicio 4: La esfinge
► Ejercicio 5: Deslizamientos
► Ejercicio 6: La almeja
► Ejercicio 7: Puente de glúteos
► Ejercicio 8: Sentadilla asistida

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◾ Si tienes una hernia discal, seguramente te has hecho esta pregunta más de una vez: ¿Cuánto tiempo voy a tardar en recuperarme?◾ En este vídeo te explicamo...

Dirección

Calle Zuatzu 9, Planta 2/Local 3 Edificio Europa/Parque Empresarial Zuatzu
Donostia-San Sebastián
20018

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Lunes	08:00 - 20:00
Martes	08:00 - 20:00
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Viernes	08:00 - 20:00

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