31/05/2021
Por fin os presento el Programa de 4 semanas de Mindfulness para el Bienestar de la Mujer que dará comienzo en Junio en la Casa Cuadrada!!!
El objetivo de este programa es que recordemos que es fundamental y necesario tener un espacio para nosotras mismas y nuestro bienestar, sea a solas o en grupo, y que veamos de qué forma la práctica regular de mindfulness puede aportar calma y paz a nuestra vida.
El objetivo por tanto es que las participantes aprendan a dedicarse algo de tiempo para estar en contacto consigo mismas, aprendiendo a vivir desde una mayor presencia y calma su día a día, caminando de forma gradual hacia la aceptación y el autocuidado.
¿Cómo puede ayudar la práctica continuada de Mindfulness al bienestar de la mujer?
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Mejora los niveles de atención y concentración.
• Mejora la gestión del tiempo.
• Ayuda a desconectar el piloto automático y estar más presentes.
• Incrementa la paciencia y la flexibilidad con una misma y con los demás.
• Facilita el autoconocimiento y gestión emocional.
• Potencia la empatía y los vínculos afectivos hacia los demás.
• Ayudar a conocer el funcionamiento de la mente y controlar la reactividad e impulsividad.
• Promueve la aceptación y el autocuidado.
• Mejora la calidad del sueño.
• Aumenta los estados de calma y equilibrio interior.
• Ayuda a reconocer los límites y respetarse a una misma.
El programa consiste en 4 sesiones de dos horas de duración cada una. En cada sesión veremos un contenido teórico y realizaremos prácticas de mindfulness que nos ayuden a comprender lo que se ha explicado.
Así mismo habrá espacios para compartir y se abordarán todas las dudas que surjan al respecto.
Además, se entregará un manual en pdf con el contenido teórico y las prácticas en formato audio para que se puedan realizar en casa a lo largo de la semana.
Esto es a grandes rasgos lo que veremos en el programa:
SEMANA 1. NUESTRO CUERPO. VOLVER AL HOGAR
Se harán prácticas encaminadas a sentir nuestro cuerpo de forma plena, para sentirnos arraigadas y estables a lo largo del día, sintiéndonos agradecidas por nuestro cuerpo y reconciliándonos con él.
SEMANA 2. MINDFULNESS Y EMOCIONES
Aprenderemos a gestionar las emociones de forma más saludable e integradora desde la visión mindfulness y veremos prácticas para sostenernos en momentos difíciles.
SEMANA 3. CONOCIENDO NUESTRA MENTE
Aprenderemos que los pensamientos son solo pensamientos y como quitarle poder a los bucles de pensamientos repetitivos con prácticas que nos ayuden a calmar la mente.
SEMANA 4. BIENESTAR Y AUTOCUIDADO
Profundizar en cómo mindfulness nos lleva al autocuidado. Prácticas para desarrollar el amor y la amabilidad hacia nosotras mismas así como generadoras de bienestarpersonal.
FECHAS Y HORARIO
• SEMANA 1. Lunes 7 de Junio
• SEMANA 2. Lunes 14 de Junio
• SEMANA 3. Lunes 21 de Junio
• SEMANA 4. Lunes 28 de Junio
Las sesiones serán de 18.00 H. a 20.00 H.
PRECIO Y LUGAR
Precio: 60 euros/persona.
Inscripciones: para hacer la reserva de la plaza es necesario realizar el pago del programa íntegro por adelantado, ya que las plazas son limitadas.
Lugar: Casa Cuadrada, Calle Bosque, Nº 6, El Coronil (Sevilla)
Te esperamos!!!!Si quieres aclarar alguna cuestión puedes contactar personalmente conmigo y te informo sin compromiso!! 629 82 40 81
