María Linares Psicóloga Sanitaria

22/11/2024

24/01/2024

Página vinculada a los Cursos sobre Terapias de Tercera Generación organizados por la Universidad de Almería

09/11/2023

En sesión🧠, es muy común recibir personas que normalizan determinado tipo de comportamientos de pareja 👫 que les hacen sentir mal💔, y ni saben cómo actuar. Por ello, es importante identificar 🚩algunas de las características que diferencian una relación sana de otra insana:

Sinceridad y confianza☺️
✅Relación sana: existe comunicación y confianza entre ambas personas.
🚫Relación insana: sienten celos y siempre están en alerta por miedo a ser engañados.

Diferencias⚖️
✅Relación sana: aceptan las diferencias entre ellos, e intentan complementarse modificando aspectos para encajar mejor.
🚫Relación insana: Tratan de cambiarse mutuamente e intentan que sea la otra persona quien se adapte.

Privacidad🔒
✅Relación sana: Se respeta la privacidad e intimidad y el espacio de cada uno.
🚫Relación insana: la privacidad e intimidad se percibe con miedo.

Toma de decisiones🤔
✅Relación sana: ambos participan en la toma de decisiones.
🚫Relación insana: una de las personas es el dominante, mientras que la otra persona actúa como sumisa.

Logros de la pareja🎖️
✅Relación sana: cada miembro de la pareja siente orgullo y felicidad por los logros de la otra persona.
🚫Relación insana: hay competencia entre ambos e incluso envidia.

Espacio personal ⏸️
✅Relación sana: se apoyan mutuamente, sin depender uno del otro, además de que tienen libertad en su vida social.
🚫Relación insana: sienten inseguridad, hay dependencia emocional, lo que terminar en actitudes posesivas.

¿Conoces alguna característica más? ¿Te has sentido identificado/a?

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📍 C/Galera 1, local 5 Almerimar 04711

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09/06/2023

Podemos saber o imaginar que dejar de fumar🚭 no es tan fácil como “fumarse el último”, de hecho, la nicotina es una de las sustancias más adictivas 😵‍💫a la que estamos expuestos, y fumar 🚬no solo implica el acto, es mucho más que eso.

Se puede decir que cada ci******lo 🚬contiene tantos refuerzos positivos 🏆como caladas se le de, ademas de que es un estimulante del sistema nervioso central📈, lo que facilita la atención🚨 y disminuye el tiempo de reacción a estímulos🏃‍♂️

El tratamiento📝 más eficaz contra el 🚭tabaquismo incluye el tratamiento médico👩‍⚕️ y psicológico🧑🏻‍⚕️, para así tener en cuenta de forma global el nivel de dependencia ⛓️y las características personales👩🏻‍🦱🧑🏻‍🦱 a la hora de enfrentarse al cambio🔃

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04/04/2023

Nos pasamos mucho tiempo ⏱️intentando controlar nuestros pensamientos 💭 , sentimientos 😣y emociones, creyendo que es lo único que podemos hacer🤦🏻‍♀️

Lo que nos pone mal🚫, se parece a una persona 🧑🏻‍🦱que estuviese unida a través de una cuerda🪢, a un monstruo👹, y hubiese un foso entre los dos.

Cuando el monstruo 👹 está tranquilo o dormido💤 , le “deja vivir”, pero cuando se despierta👀, le da mucho 😧 miedo, y encima tira de la cuerda intentando tirarle al foso🙇🏻‍♂️, por lo que, ésta persona debe tirar más fuerte 💪🏼para conseguir tirar antes al monstruo.

La persona se ve cada vez más cerca del precipicio🎢, y para no caer, tiene que estar pendiente de lo que hace el monstruo👹, para tirar antes que él de la cuerda... es una lucha 🤼‍♀️ constante donde cada vez está más cerca del abismo y lo único que hace, al final, es estar pendiente 😰del miedo.

¿Te has sentido alguna vez así?
¿Cuanto tiempo más quieres seguir atado/a al monstruo?👹🪢🧑🏻‍🦱

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25/01/2023

Verse bien 🥰delante del espejo ayuda a saber quiénes somos👨🏻, a sentirnos identificados con la imagen que el espejo 🪞nos devuelve.

☝️El primer paso es darnos cuenta si la imagen que vemos reflejada en el espejo nos representa👥 (como persona, no a nivel emocional), si la respuesta es que no 👎 , empieza por hacer lo mínimo que harías si estuvieses bien (ducharte🧖🏻‍♂️, peinarte💇‍♂️, rimmel en las pestañas👁️…).

Son pequeños pasos, que irán acercándote a dónde quieres ir🏁

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23/12/2022

Un año más de parte de todo el equipo que formamos Clínica Vilvic queremos desearos felices fiestas 🌟😊

Dar las gracias a todas aquellas personas que confiáis en nosotros, es lo que hace que tengamos ilusión día tras días y poner todo de nuestra parte para poder ayudaros.
Sin cada uno de vosotros nada sería igual ❤️

Feliz Navidad y próspero Año Nuevo🥂🎄