PROA, Psicologia I Formació

PROA, Psicologia I Formació Som un centre privat d’atenció, orientació i tractament en psicologia, ubicat a la vila del Vendrell, Baix Penedès, integrat per un equip de psicòlegs.

Psicologia cognitiva conductual

🎶 "I'm a shooting star leaping through the sky..." 🚀 Qui no ha sentit una pujada brutal d'energia a l'escoltar aquest cl...
18/08/2026

🎶 "I'm a shooting star leaping through the sky..." 🚀 Qui no ha sentit una pujada brutal d'energia a l'escoltar aquest clàssic de Queen?

Aquesta setmana a analitzem la psicologia darrere d'aquesta eufòria desbordant que ens fa sentir que podem amb tot. Aquest sentiment té un nom en psicologia: l'Estat de Flux (o "Flow"). És aquell moment màgic on estem tan immersos en el que fem, que el temps desapareix i res ens pot aturar.

Llisca pel carrusel per entendre què passa al teu cervell quan entres en aquest estat i com pots aprofitar-lo per treure la teva millor versió. 👉

I tu? En quines situacions o amb quines activitats sents que ets imparable i que ningú et pot aturar? T'llegeixo als comentaris! 👇

20/07/2026

🚪 Obre la porta al teu benestar. Benvinguts a PROA! ✨

Us convidem a fer un petit recorregut pel nostre centre de psicologia i formació. Hem dissenyat cada racó amb molt d'amor perquè et sentis com a casa des del primer moment.

Comptem amb espais adaptats per a totes les edats i necessitats:

🛋️ Sales de consulta acollidores per a adults, pensades per oferir-te la màxima tranquil·litat i privacitat.

⛺ Un espai infantil màgic (amb tipi inclòs!) on els més petits poden expressar-se i treballar les seves emocions a través del joc.

🎨 Racons plens de sensibilitat, amb il·lustracions i missatges que ens recorden que és normal sentir coses que no sabem explicar, que ens espanten o ens entristeixen.

A PROA t'acompanyem a entendre i gestionar aquestes emocions en un entorn segur i de confiança. No estàs sol/a en aquest camí. 💙

Vine a conèixer el nostre centre!

📍 La Rambla, 26, 28, 2n 5na, 43700 El Vendrell, Tarragona
📞 608 89 37 52
✉️ [email protected]

"No tinc temps per a avorrir-me". "Si sec al sofà sense fer res, sento que perdo el temps".Et sona? Benvinguts i benving...
16/07/2026

"No tinc temps per a avorrir-me". "Si sec al sofà sense fer res, sento que perdo el temps".

Et sona? Benvinguts i benvingudes a un nou dijous de Avui parlem de la pandèmia silenciosa de la nostra època: La Sobreestimulació i l'addicció a la productivitat. 🌪️

Vivim enganxats al "mode fer". Treballem, i quan descansem, ho fem bombardejant el nostre cervell amb més estímuls: fent scroll a les xarxes socials, veient sèries mentre contestem WhatsApps o escoltant un pòdcast a velocitat x1.5 per "aprofitar el temps".

El resultat? Un sistema nerviós esgotat, ansietat basal constant i nivells de dopamina pels núvols. 🧠🔥

Als petits els passa exactament el mateix. Hem convertit les seves agendes en les d'un ministre, i quan tenen un forat lliure i diuen la temuda frase "M'avorreixo", els posem una pantalla al davant per evitar el conflicte.

En el carrusel d'avui t'animo a reconciliar-te amb el buit:
✨ Per a tu: Et repto a practicar l'avorriment voluntari. Permetre't "ser" en lloc de "fer".
✨ Per a ells: Et convido a deixar anar el paper d'animador infantil. L'avorriment és la porta d'entrada a la imaginació, al joc lliure i a l'autonomia. L'han de travessar sols.

El veritable luxe avui dia no és tenir moltes coses a fer, és poder permetre't desconnectar-ne de totes. 🌿

💬 Sincerem-nos als comentaris: Quan va ser l'última vegada que vas estar 10 minuts sense fer absolutament res, sense pantalles i sense sentir-te culpable? Et llegeixo! 👇

Arribem al Volum 10 de  ! 💊🧠 I per celebrar-ho, parlarem del lladre d'alegria més gran del segle XXI: la comparació digi...
15/07/2026

Arribem al Volum 10 de ! 💊🧠 I per celebrar-ho, parlarem del lladre d'alegria més gran del segle XXI: la comparació digital.

A tots ens ha passat. Tens un dia normal, t'asseus un moment al sofà, obres Instagram i de sobte sembla que tothom està triomfant, comprant-se cases, de viatge a Bali o tenint relacions de pel·lícula. En cinc minuts, el teu dia normal et sembla un fracàs. 📉

En psicologia anomenem això la Il·lusió de l'Iceberg (llisca les imatges 👉).

El problema no és que els altres comparteixin les seves alegries, el problema és que el teu cervell està comparant tot el teu "darrere les càmeres" (amb els seus dubtes, matinades i problemes) amb el "tràiler editat" d'una altra persona. És una batalla on sempre perdràs. 🧊⛴️

Cuidar el teu benestar psicològic avui en dia implica agafar les regnes del teu entorn digital. Fer una auditoria del teu feed és pura salut mental. Fer unfollow o silenciar comptes que sistemàticament et fan sentir que "no ets suficient" no és un acte de debilitat, és protegir la teva energia. La teva atenció és el teu actiu més valuós; no la regalis a coses que et fan mal. 🧹✨

💬 Acció immediata als comentaris:
Et repto a fer neteja avui. Quants comptes silenciaràs o deixaràs de seguir en acabar de llegir aquest post? (Jo confesso que ahir en vaig silenciar tres!).

Escriu el teu número als comentaris i normalitzem la higiene digital. 👇

📌 Guarda aquest post com a recordatori per a aquells dies on la vida dels altres sembli perfecta.

Antoni Gaudí solia dir una cosa fascinant: "La línia recta és la línia dels homes, la línia corba és la línia de Déu". V...
14/07/2026

Antoni Gaudí solia dir una cosa fascinant: "La línia recta és la línia dels homes, la línia corba és la línia de Déu". Volia dir que a la natura no existeix la rigidesa geomètrica. Els boscos, el mar, els nostres propis cossos... tot és corb, asimètric i orgànic.

Avui a 🔍 , farem servir el Modernisme per parlar d'un dels nostres pitjors enemics: el perfeccionisme.

A consulta em trobo diàriament amb ments arquitectòniques que intenten construir les seves vides amb línies completament rectes. Viuen sota la tirania de l'"hauria de": "Hauria de tenir la meva vida resolta als 30", "no hauria d'estar trist", "ho he de fer tot perfecte".

En psicologia, d'això en diem Rigidesa Cognitiva.

El problema de construir un edifici mental amb regles tan rígides i rectes és que no té marge de maniobra. A la mínima que bufa el vent de l'imprevist (un fracàs, un canvi de plans, una crisi), l'estructura no es doblega: es parteix en mil trossos i l'ansietat es dispara.

La flexibilitat psicològica és exactament el que feia Gaudí. És acceptar la nostra naturalesa. És entendre que el teu camí no serà una línia recta ascendent, sinó un sender amb corbes, parades i formes orgàniques. I que això no està malament, està viu.

I si alguna vegada sents que aquests imprevistos t'han trencat, recorda la tècnica més icònica del modernisme: el Trencadís. Gaudí agafava rajoles trencades, vaixelles destrossades i peces defectuoses que d'altres llençarien a les escombraries, i les unia amb paciència per crear els mosaics més bonics del món.

Això és la resiliència. No necessites ser una peça de porcellana intacta i perfecta. Pots ser un mosaic construït a partir de les teves experiències, les teves cicatrius i els teus aprenentatges.

Deixa d'intentar ser un quadrat perfecte. Permet-te fluir amb les teves pròpies corbes. 🌊🏛️

💬 Explica'm, tens alguna d'aquestes "línies rectes" o regles inflexibles a la teva ment que et fan la vida impossible? Et llegeixo als comentaris. 👇

📌

"I si surt malament? I si plou? I si s'enfada? I si no arribo a temps?" 🌪️​Benvinguts i benvingudes a un nou dijous de  ...
11/06/2026

"I si surt malament? I si plou? I si s'enfada? I si no arribo a temps?" 🌪️

​Benvinguts i benvingudes a un nou dijous de . Avui parlem d'un dels lladres d'energia més grans del nostre segle: La Rumiació (o el que és el mateix, donar-li voltes a les coses fins a l'esgotament).

​Als éssers humans ens aterreix la incertesa. Per això, el nostre cervell crea la "il·lusió de control": ens autoconvencem que si ens preocupem prou per alguna cosa, estarem preparats per al desastre. Però la realitat és que el 90% de les coses per les quals ens angoixem, mai arriben a succeir. 🤯

​En psicologia utilitzem una eina molt visual per a combatre això, que serveix tant per a l'oficina com per al dormitori dels petits.

​En el carrusel d'avui t'explico com aplicar-ho:

✨ Per a tu: El famós "Cercle de Control" de Stephen Covey. Un sedàs (o cribratge) ràpid per saber on posar la teva energia i quines batalles has de deixar anar perquè, senzillament, no depenen de tu.

✨ Per a ells: La "Capsa de les Preocupacions". Una tècnica d'externalització meravellosa per ajudar-los a buidar la seva ment abans de dormir, donant-li un lloc físic a l'ansietat.

​Deixar de voler controlar-ho tot no et fa més feble, et fa més lliure. 🌿

​💬 Fem l'exercici ara mateix als comentaris: Quina és aquesta cosa que t'està generant ansietat avui i que, sent honestos, NO està en el teu cercle de control? Et llegeixo i deixem anar llast junts! 👇

Benvingut a la teva dosi de  (ent) de la setmana! 💊🧠 Avui venim a desmuntar un dels paranys més aplaudits per la societa...
03/06/2026

Benvingut a la teva dosi de (ent) de la setmana! 💊🧠 Avui venim a desmuntar un dels paranys més aplaudits per la societat: el perfeccionisme.

Ens han venut que ser perfeccionista és una gran qualitat, el famós "defecte" que tots diem a les entrevistes de feina. Però a la consulta del psicòleg veiem la realitat: el perfeccionisme és un lladre d'alegria. És una veu tirana que et diu que res del que fas és suficient. 🌪️

Al post d'avui (llisca 👉) et proposo rebel·lar-te contra aquesta veu utilitzant el Mètode del 80%.

La paradoxa és que per assolir aquest últim 20% de "perfecció absoluta" en una tasca, sols gastar el 80% de la teva energia i temps. És insostenible! Aprendre a dir "això està prou bé" no és ser mediocre, és ser intel·ligent amb els teus recursos mentals. És entendre que la teva vàlua no depèn que la teva casa sembli un museu, ni que la teva feina no tingui ni un sol error tipogràfic. 🏡✨

💬 Fem teràpia de grup als comentaris:
En quin àmbit de la teva vida et castigues més buscant la perfecció absoluta? A la teva feina? En el teu rol com a mare/pare? En el teu físic?

Et llegeixo als comentaris! Dona't el permís de declarar-ho "prou bo" avui mateix. 👇

📌 Guarda aquest post com a salvavides per a aquests dies on l'exigència no et deixi respirar.

Avui a 🔍  , analitzarem per què el talent natural, quan es barreja amb la supèrbia, sol acabar roncant sota un arbre.En ...
02/06/2026

Avui a 🔍 , analitzarem per què el talent natural, quan es barreja amb la supèrbia, sol acabar roncant sota un arbre.

En psicologia ens trobem sovint amb el que anomenem el "Biaix d'excés de confiança". Passa quan una persona és genuïnament bona en alguna cosa (té talent, intel·ligència o habilitats innates) però deixa que això defineixi tota la seva identitat. La llebre del conte estava tan enamorada de la seva pròpia velocitat que va cometre l'error més bàsic de tots: subestimar el procés i menysprear el seu competidor.

La supèrbia és molt perillosa per a la ment perquè, irònicament, et torna mandrós.

L'ego et xiuxiueja a l'orella que tu no necessites preparar-te tant com els altres, que a tu les coses et surten soles, que et pots permetre el luxe de relaxar-te perquè "ets el millor". Aquesta arrogància és exactament el que va fer que la llebre s'estirés a dormir a meitat de la cursa.

Mentrestant, la tortuga avança. No té un talent enlluernador, però té una cosa molt més poderosa: humilitat i mentalitat de creixement. Sap que ha de posar un peu davant de l'altre i no dona res per fet.

Hi ha una frase meravellosa en psicologia esportiva que resumeix aquest conte a la perfecció: "L'esforç venç el talent, quan el talent no s'esforça".

Tenir facilitats o talent per a alguna cosa és un regal, però si deixes que l'arrogància agafi el volant, acabaràs perdent curses contra persones que simplement van estar disposades a treballar més dur i amb més humilitat que tu.

💬 Segur que alguna vegada t'has creuat amb algú que tenia moltíssim talent però el va desaprofitar per pura supèrbia. Què n'opines tu? Creus que al final la constància sempre guanya a l'ego? Et llegeixo als comentaris. 👇

📌

"És que em fan perdre la paciència per la mínima ximpleria!".Segur que t'has repetit aquesta frase alguna vegada després...
29/05/2026

"És que em fan perdre la paciència per la mínima ximpleria!".
Segur que t'has repetit aquesta frase alguna vegada després de fer un crit del qual després t'has penedit. Benvinguts i benvingudes a un nou divendres de . Avui toca mirar cara a cara l'emoció amb pitjor fama de totes: La Ràbia. 🌋
Sovint ens sentim culpables per enfadar-nos, però sabies que la ràbia és en realitat un mecanisme de defensa brillant del teu cervell? És com un guardaespatlles rude. Apareix per protegir-te quan percep una amenaça.
El problema és que, com un iceberg, la ràbia és només el 10% que es veu per sobre de l'aigua. 🧊
El que realment fa que esclatem sol estar submergit: aquesta càrrega mental que no comparteixes, el cansament acumulat de la setmana, la frustració perquè les coses no surten com esperaves, o el simple fet que tens gana i no has parat ni cinc minuts.
En el carrusel d'avui et deixo eines vitals: ✨ Per a tu: Aprèn a desactivar el guardaespatlles connectant amb la teva veritable necessitat. ✨ Per a ells: Tècniques d'"externalització". Quan el petit pinta la seva ràbia, la treu del seu cos i deixa d'identificar-s'hi.
La propera vegada que tu o el teu petit esclateu, no us quedeu a la superfície. Bussegeu una mica. 🤿💙
💬 Et llegeixo als comentaris: Siguem sincers, quina emoció és la que més sol amagar-se sota el teu enuig? L'estrès, la falta de son, la por...? 👇

Dirección

Calle La Rambla, 26-28
El Vendrell
43700

Horario de Apertura

Lunes 15:00 - 21:00
Martes 15:00 - 21:00
Miércoles 09:00 - 21:00
Jueves 15:00 - 21:00
Viernes 09:00 - 13:00

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando PROA, Psicologia I Formació publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a PROA, Psicologia I Formació:

Atajos

Compartir