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Fisiofeet - Fisioterapia, Podología, Nutrición y Psicología

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Fisiofeet - Fisioterapia, Podología, Nutrición y Psicología

Clínica de fisioterapia, podologia, nutrición y psicología en Elche

03/09/2026

🦶🏼Al terminar el verano o al volver al calzado cerrado, es muy común notar los talones secos, con grietas o capas de piel dura.

➡️ Si quieres deshacerte de ellas de verdad sin dañar tus pies, toma nota de cómo tratarlas:

🚫 Olvídate de las limas de metal o cuchillas en casa

Intentar "lijar" o cortar la dureza de forma agresiva genera un efecto rebote. La piel interpreta esa agresión como una amenaza y responde produciendo más capa córnea y más dura en cuestión de días. Además, el riesgo de provocarte una herida o infección es altísimo.

🧴 La clave no es cualquier crema: busca Urea al 20-30%

Para ablandar y exfoliar la piel gruesa del talón no basta con una crema hidratante convencional. Necesitas cremas específicas con una concentración de Urea al 20% o 30%. La urea tiene un efecto queratolítico (deshace la acumulación de piel mu**ta) e hidrata en profundidad. Aplícala por las noches con un suave masaje.

💧 Hidratación constante tras el lavado

Aprovecha al salir de la ducha, cuando la piel está más receptiva, para secar muy bien la zona e hidratar. Si la zona está muy agrietada, aplicar la crema y ponerte un calcetín de algodón para dormir ayudará a sellar la humedad durante la noche.

👣 Revisa tu calzado y tu pisada

Las durezas repetitivas en la misma zona del talón suelen indicar que estás apoyando mal al caminar o que usas un calzado con una suela demasiado fina o un contrafuerte inestable. Si el talón "choca" en exceso contra el suelo sin amortiguación, la piel se engrosará para proteger el hueso.

💡 Para eliminar las durezas profundas o grietas dolorosas de forma segura, acude a una sesión de quiropodia. En consulta retiramos la hiperqueratosis con instrumental estéril sin agredir la piel sana y evaluamos si necesitas plantillas para corregir el punto de presión.

¿Tus talones sufren tras el verano? Guarda este post para cuidar tus pies en la vuelta a la rutina 🦶👇

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02/09/2026

Llega la vuelta al cole y, con ella, la carga diaria de libros, cuadernos y material. Elegir una buena mochila y, sobre todo, saber ajustarla correctamente es fundamental para evitar dolores cervicales, contracturas y alteraciones posturales en la columna en crecimiento de los más pequeños📚✨

1. Regla del 10-15%: La mochila nunca debe superar la anchura de los hombros del niño ni quedar por debajo de su cintura. Además, el peso total con el material dentro jamás debe superar 10 - 15% del peso corporal del pequeño

2. Altura y ajuste: El error más común es llevar la mochila "colgando" cerca de los glúteos, lo que obliga al niño a arquear la espalda e inclinar el cuello hacia delante. Las asas deben estar tensadas para que la mochila quede pegada a la zona dorsal, unos 5cm por encima de la cintura.

3. Organización estratégica del peso: Enseña a tus hijos a estructurar el interior: los libros más grandes y pesados deben ir en el compartimento pegado a la espalda. Lo más ligero (estuches, agenda) irá en los bolsillos exteriores. Así se evita que el centro de gravedad del cuerpo se desplace hacia atrás.

4. Correas anchas y acolchadas (¡nada de llevarla a un solo hombro!): Opta por mochilas con asas gruesas, acolchadas y regulables, además de un respaldo firme y transpirable. Llevar la mochila colgada de un solo asa es la causa principal de descompensaciones musculares y dolores de espalda unilaterales.

Si tienes más dudas, en somos especialistas en fisioterapia pediátrica, pide tu cita aquí:

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01/09/2026

¡Hoy celebramos el Día Mundial del Fruto Seco! 🥜✨

Muchas veces los etiquetamos erróneamente como "alimentos que engordan", pero la realidad científica es muy distinta: son auténticas píldoras concentradas de salud, grasas saludables, fibra y micronutrientes esenciales.

Para celebrarlo como se merece, en las diapositivas de este carrusel te desglosamos los superpoderes de 4 de nuestros favoritos y cómo ayudan a tu cuerpo en la vuelta a la rutina:

🧠 Nueces para cuidar tu mente y concentración.
💙 Almendras para proteger tu corazón.
🟢 Pistachos para regular tu glucosa y saciarte.
💤 Avellanas para mantener tus músculos a punto.

Un puñado al día (el equivalente a lo que cabe en la palma de tu mano) basta para marcar la diferencia en tu energía y bienestar.

¿Eres más de pistachos, almendras, avellanas o nueces? Cuéntanos cuál no falta nunca en tu despensa 👇😄

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26/08/2026

Gracias por confiar en nosotras 🩵

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25/08/2026

Estás de vacaciones frente al mar, te apetece pedir una ración de gambas, mejillones o almejas, pero te frena el miedo de siempre: "Es que el marisco sube muchísimo el colesterol y la tensión"😣

Pero... se ha demostrado que esto es rotundamente FALSO ❌
💡 Es cierto que alimentos como los langostinos tienen colesterol en su composición, pero hoy sabemos que el colesterol de los alimentos influye poquísimo en el colesterol de tu sangre.

➡️ Tu hígado produce su propio colesterol, y lo que realmente lo dispara de forma peligrosa son las grasas trans, las harinas refinadas y los aceites vegetales de mala calidad.

🦞🦐 El marisco es una joya nutricional: aporta proteínas de altísima calidad, casi nada de grasa, y es rico en hierro, zinc y ácidos grasos omega-3 (que protegen tu corazón)

🚨 Lo que puede ser un problema en verano nunca son las gambas a la plancha; sino las salsas pesadas (como la mayonesa industrial), las raciones rebozadas y fritas o el alcohol con el que se acompaña la comida.

Si quieres aprender más sobre nutrición y estilo de vida saludable, pide tu cita:

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24/08/2026

Todos sabemos que el sol es vital porque nos ayuda a sintetizar la Vitamina D, esencial para nuestros huesos y nuestro sistema inmune 🦴

☝🏼Pero en agosto, ponernos bajo el sol durante horas para "cargar las pilas" es un error peligroso.

⏱️ Cuánto exponerte realmente: Tu cuerpo tiene un límite biológico de síntesis. En agosto en España, bastan entre 10 y 15 minutos al día exponiendo los brazos y las piernas para fabricar toda la Vitamina D que necesitas. Pasar 4 horas al sol no te dará más vitamina, solo dañará tu ADN celular. ¡Lleva siempre fotoprotección!

❌ Lo que NO funciona:
🪟 Tomar el sol detrás de una ventana: El cristal bloquea los rayos UVB (los encargados de activar la vitamina D), pero deja pasar los UVA (los que envejecen y queman).

🧴 Pensar que la protección 50 anula la vitamina: En la vida real la aplicación nunca es perfecta, por lo que sigues sintetizándola de forma segura sin quemarte la piel.

🥦 El secreto metabólico: La vitamina D es liposoluble. Para que tu cuerpo la fije y la metabolice de verdad, necesitas niveles correctos de Magnesio y Vitamina K2 en tu alimentación (presentes en verduras de hoja verde, frutos secos y pescados grasos). El sol activa el proceso, pero tu nutrición lo consolida🥑

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20/08/2026

¿Alguna vez has escuchado "sécate entre los dedos con el secador de pelo para que no te salgan hongos"? 🤔

🙋‍♂️ Nos han vendido que eliminar la humedad a toda costa es la clave, pero usar aire caliente es un error clínico garrafal.

❌ ¿Por qué es lo peor?
➡️ La piel que hay entre los dedos de los pies es extremadamente fina y delicada. Al meterle un chorro de aire caliente directo y enfocado, lo que consigues es macerar e irritar la zona, destruyendo su barrera lipídica natural.

El calor extremo reseca tanto el tejido que provoca microofisuras y grietas. ¿Y sabes qué pasa? Que los hongos adoran la piel dañada para colarse dentro. Además, el calor residual que dejas en el pie se convierte en su incubadora perfecta🌡️

✅ ¿Cómo hacerlo bien?

1️⃣ Utiliza una toalla limpia de algodón exclusiva para los pies o, mejor aún, papel de cocina absorbente.
2️⃣ Da pequeños toques suaves entre los dedos, sin frotar agresivamente.
3️⃣ Deja que se sequen al aire un minuto de forma natural antes de ponerte cualquier calzado.

¡Cuida la salud de tus pies! 👣

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19/08/2026

Seguro que te ha pasado: te pasas toda la mañana tumbado en la toalla, te das un par de baños tranquilos, vuelves a casa y sientes que te ha pasado un camión por encima. Tienes los músculos pesados, cansancio extremo y dolor de espalda. ¿Cómo es posible si has estado descansando? 🥱

La culpa es de un entrenamiento invisible 🧠💪

➡️ No es por el sol ni por el calor. Al caminar por la arena blanda o al flotar e intentar mantener el equilibrio contra las olas del mar, tu cerebro pierde por completo sus puntos de referencia estables (el suelo firme de asfalto al que está acostumbrado).

Para evitar que te caigas o te desestabilices con cada pisada irregular, tus músculos estabilizadores profundos (el core, los glúteos y los gemelos) tienen que realizar miles de micro-contracciones involuntarias por segundo.

🏋️‍♂️ Sin darte cuenta, tu cuerpo ha realizado un entrenamiento de alta intensidad propioceptiva durante horas. Tus músculos han trabajado al máximo para compensar la falta de firmeza del terreno. ¡Por eso necesitas una siesta urgente!

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18/08/2026

🤳🏼Abres Instagram en una tarde calurosa de agosto y ves a un conocido en un barco en Baleares, a otro cenando en un sitio de lujo y a otra en un festival de música.

De repente, sientes un vacío en el estómago, tristeza y la sensación de que tu vida es aburrida. Acabas de caer en la trampa del (Fear of Missing Out o el Miedo a Perderse Algo)😢

¿Qué es el ? 🤔
➡️ Es una forma de ansiedad social provocada por la creencia de que los demás están teniendo experiencias mucho más gratificantes que las tuyas. En agosto se multiplica porque el escaparate de las redes sociales se satura de "vidas perfectas" hiperfiltradas.

🛠️ Cómo combatirlo:

1️⃣ Filtra la realidad: Recuerda que la gente solo publica su 1% de éxito estético. Nadie sube una foto del atasco de 4 horas en la carretera, de la picadura de medusa o de la discusión por el apartamento de la playa.
2️⃣ Practica el JOMO (Joy of Missing Out): El placer de perderse las cosas.
3️⃣ Desconecta: Deja las pantallas un rato, lee un libro, camina a tu propio ritmo y valora tu paz mental por encima de la hiperactividad postureada de los demás.

Tu verano real y tranquilo vale oro✨

💌 Recuerda que en contamos con nuestra psicóloga Judith Martínez (.genuinas), puedes pedir tu cita aquí:
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17/08/2026

Pasas dos semanas de vacaciones entrando y saliendo de la piscina, y de repente te miras al espejo: tu rostro ha perdido toda su luz, la piel se siente tirante, descamada y las líneas de expresión de los ojos se ven el doble de marcadas. 😱 No has envejecido de golpe; sufres el efecto "Cara de Piscina".

🧪 Cómo aparece: El cloro y los agentes químicos de las piscinas son maravillosos para desinfectar el agua, pero son letales para tu rostro. Destruyen por completo el manto hidrolipídico (la barrera de grasa buena que retiene la humedad natural de tu piel).

Al perder esa protección, el sol de agosto evapora el agua interna de tus células cutáneas, dejando la piel deshidratada, cuarteada y con un tono mate muy apagado. ☀️🍂

🛠️ Cómo combatirlo:

🧼 En casa: Es obligatorio ducharse con agua dulce nada más salir de la piscina y aplicar sérums ricos en ácido hialurónico puro por la noche.

🩺 En clínica: El rescate definitivo es la hidro-nutrición médica (mesoterapia facial). Mediante micro-filtraciones inyectamos agua, vitaminas y antioxidantes directamente en las capas profundas donde las cremas no llegan, devolviendo la jugosidad al instante.

¡No dejes que el cloro apague tu brillo! ✨

En contamos con .maria.andreo y .paulasanchez, ambas profesionales especializadas en el cuidado de la piel 💙✨

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