Equilibrados- Psicología Positiva

30/04/2021

Pues si por la mañana me llegaba ese mensaje tan bonito, la tarde me sorprendió con esta chulada!👇 Trabajar con personas tan agradecidas y con tanto talento que cuidan de estos detalles no tiene precio y me hace sentirme muy afortunada y cada día más comprometida con mi profesión🥰
Gracias Vane!!!

29/04/2021

Hoy he recibido este mensaje de una de mis antiguas pacientes. Hicimos un trabajo muy bonito y da gusto saber que los resultados siguen ahí🌾
Porque a veces se sufre, pero otras se aprende de lo sufrido⛈️🌧️🌦️🌥️⛅🌤️☀️
Qué suerte poder ejercer esta profesión y vivir estos momentos🥰
Gracias, V. por hacerme llegar este bonito mensaje🎁

14/04/2021

El profesor y experto en Psicología Positiva Tal Ben-Shahar ofrece un seminario en la universidad de Harvard al que acuden cada año más de 1.400 alumnos.

En él explica las claves de una vida feliz:

* Practica la gratitud (da las gracias y pon en valor las pequeñas o grandes cosas del día a día) 🙏

* Haz ejercicio diariamente (camina 30m, corre, pasea; si es al aire libre, mejor)🏃

* Pasa tiempo de calidad con las personas que te importan (trabaja menos, el tiempo con los tuyos es lo que nadie te va a devolver)🥰

* Reduce el uso de la tecnología (nada reemplaza el cara a cara ni el contacto. Vale más un amig@ real que mil seguidores en redes) 🖥️📲

Lo has probado? Funciona!!!

La gratitud, la aceptación de las emociones dolorosas, la práctica de ejercicio y el tiempo de calidad con las personas que nos importan son algunas de las claves de la felicidad que defiende Tal Ben-Shahar, pionero del estudio de la psicología positiva en la Universidad de Harvard

20/03/2021

Hoy, 20 de Marzo se celebra el día Internacional de la Felicidad, declarado por la OMS para reivindicar la necesidad de poner atención (y políticas) centradas en el bienestar y la salud mental de las personas y las sociedades.

En momentos como los que llevamos viviendo desde hace un año, con las cifras que hablan de un aumento de la precariedad de nuestra salud mental, con la incertidumbre, el miedo y las pérdidas que hemos vivido, prece que hablar de Felicidad suena difícil y hasta un tanto incómodo.

No obstante (y ahora más que nunca) centrarnos en aquello que nos reporta bienestar es más que necesario, sea grande o pequeño. Cultivar nuestra resiliencia y buscar fuentes de paz y calma en medio del caos.

Recordarnos motivos para (son) reír, porque hacerlo es del todo saludable😊

22/02/2021

La rabia, cómo las demás emociones, tiene un elemento cognitivo importante.

Para poder gestionarla ayuda ser consciente de nuestro diálogo interior y de cómo éste alimenta nuestra emoción, intensificándola y haciendo que nos sea difícil manejarnos con ella.

Ver a la rabia y no "desde la rabia" nos ayudará a entender su mensaje y su función.

Estos son dibujos de una paciente y su rabia e ilustran a la perfección ese "lío" en nuestra cabeza que no nos deja pensar con claridad y nos atormenta.

10/02/2021

Una de las cosas más bonitas de este trabajo es que nunca dejas de aprender y otra es que tus pacientes te siguen aportando y enriqueciendo profesional y personalmente con joyas como esta.
"El niño, el topo, el zorro y el caballo" está lleno de enseñanzas que conviene recordar y que van acompañadas de maravillosas ilustraciones.
Tierno, inspirador, emotivo y sabio.
Gracias V. por compartir❤️

02/02/2021

Ayer, con la llegada de febrero, estrenamos consulta, con más luz y ventilación natural y manteniendo todas las medidas higiénicas para hacer nuestras sesiones de forma totalmente segura.
Qué os parece? Os gusta?
A partir de ahora estamos ubicados en la C/Verónica, 16 de Elche.

Recuerda que puedes pedir cita en la página psicologabeatrizbernad.com

21/12/2020

Se acerca el final de un año sin duda excepcional.

Much@s habrán sufrido pérdidas importantes, otr@s se habrán adaptado con mayor o menor suerte y l@s más afortunados puede que hayan incluso salido reforzad@s.

Seas del grupo que seas, seguro que 2020 te ha hecho valorar la importancia de muchas cosas.

Ojalá que 2021 nos ayude a no olvidarlas.

05/10/2020

Conseguir tus objetivos puede parecer algo muy difícil, igual que subir una montaña.

No siempre te sientes preparad@ y a veces estás más pensando en lo que falta para llegar a la cima que en el propio paisaje que te brinda el camino...

El esfuerzo y el reto que representan requerirá que atiendas a tu respiración y que aprendas a acompasarla a tu propio ritmo...

Como en todo, si te sientes acompañado en tu ascenso, mejor que mejor...

A veces creerás que no puedes...

Pero al llegar arriba, las vistas compensan el esfuerzo...

Date las gracias y disfruta la experiencia🙏

24/08/2020

Planificar es importante: pensar sobre aquello que queremos conseguir y analizar las mejores opciones.

Sin embargo, si solo pensamos o deseamos, nos quedamos a medio camino.

Por eso, las terapias de Aceptación y Compromiso y otras terapias de tercera generación hacen hincapié en esta idea: hemos de PASAR A LA ACCIÓN💪

Encontrar aquello que da sentido y valor a nuestra existencia y movernos en esa dirección.

No siempre será fácil, pero valdrá la pena!!

Ilustración:

12/06/2020

Os dejo una entrevista que las amigas de la Asociación Emprén Dona me hicieron hace unos días para conversar sobre lo que ha supuesto este confinamiento y la vuelta a la "nueva normalidad". Gracias de nuevo a Jennifer García por este rato tan agradable y a la Asociación por su labor.

01/06/2020

Junio llega y parece que viene cargado de esperanzas y promesas de una tímida y ansiada vuelta a la normalidad. Hagamos que sea alegre, que traiga felices reencuentros y actividades placenteras. Eso sí, sigamos siendo responsables😉